برنامه ریزی هفتگی

[جناب خان :)]

نشان های هفته اول خرداد

آرمین  

 سنــــــــــــــــا

[خدا همراهمونه]

سلام

هفته اول خرداد: 1.5

هفته دوم خرداد: 4
یعنی امتیاز 1.5 مدال نداره؟

[سنــا]

سلام

خرداد ماه

هفته اول : 6/ هفته دوم : 6

[آرمین]

سلام 
خداقوت میگم به جناب خان و تشکر از سنا خانم... 

هفته قبل متاسفانه وقت نکردم ارزیابی و برنامه ریزی هفته آیندم رو بذارم...
الان اومدم که جفتش رو با هم بذارم... 

خرداد ماه :

هفته اول : 8.8    /  هفته دوم : 8.9   /  هفته سوم :   /  هفته چهارم :  

ارزیابی:
 
مشارطه
انجام شد
 
حضور قلب در نماز
خدا رو شکر بهتر شد
 
 
وضو بین روز
انجام شد
 
 
دعا بعد نماز صبح + مغرب و عشا
انجام شد
 
 
مطالعه روزانه قرآن
انجام شد
 
 
نوشیدن 6 لیوان مایعات روزانه
انجام شد
 
 
مدیریت استرس
تا حدی زیادی کنترل شد
اما کاملا نه
به فرم نشستنم سر کار خیلی دقت کردم... و سعی در تصحیحش داشتم...
موقع خروج از شرکت سراسر استرسم...
 
 
کنترل چشم
انجام شد
اما خیلی خیلی سخت
 
 
خواب به موقع
بهتر از هفته های قبل
هنوز که هنوزه کارهام رو زودتر رها نمی کنم تا به موقع بخوابم
می ترسم چیزهایی که تو ذهنمه فراموش شه
دلم می خواد کارهایی که نرسیدم تو طول روز انجام بدم رو یه بخش کوچیکش رو انجام بدم که آرزو به دل نمونم!
 
به جای اینکه سعی کنم سرعت عملم رو تو کارهام بالا ببرم و متمرکزتر و با فکر بیهوده ی کمتر کار کنم تا وقت بیشتری داشته باشم،
بد کار کردن و دیر خوابیدن رو انتخاب می کنم
 
 
محاسبه
انجام شد
 
 
+
 
ورزش گهگاهی
دو بار انجام شد
 

 
برای هفته بعد:
6 لیوان مایعات رو امتیازدهی نمی کنم
وضو مستحبی رو هم امتیازدهی نمی کنم
اما این ها رو بعلاوه درست جویدن غذا و ورزش گهگاهی و سوء ظن و نگاه بیوده در طول هفته مدنظر دارم
 +
به برنامه ام مدیریت فکر و مدیریت هیجان و کنترل زبان اضافه می کنم...

[آرمین]

خرداد ماه :

هفته اول : 8.8    /  هفته دوم : 8.9   /  هفته سوم : 8   /  هفته چهارم :  

ارزیابی:
 
مشارطه
انجام شد
اما نه اون طور که باید به اندازه و به دقت
 
 
حضور قلب در نماز
رو به بهبوده خدا رو شکر
 
 
مطالعه روزانه قرآن
به لطف خدا هر روز در محضر قرآن بودم
 
 
دعا بعد نماز صبح + مغرب و عشا
انجم شد
 
 
مدیریت فکر
متوجه شدم چقدر بیهوده آینده رو تو افکارم پیش بینی می کنم و بابت اون فکرها استرس هم می گیرم!
 
 
مدیریت هیجان
چند باری با افکارم هیجان زده شدم
و دو سه روزی هم خوب بودم و مدیریت شد
 
 
مدیریت استرس
خوب انجام شد
 

کنترل زبان
سعی کردم حرف بی مورد و اضافه کمتر بزنم... مثلا سر کار اگه قرار باشه سر هر اتفاقی من هم قاطی شم که دیگه کی باید کار کرد؟
اما چیزی که متوجه شدم این بود:
در عین حال که باید سعی کنم زبانم رو کنترل کنم، باید سعی کنم بیشتر صحبت کنم!
بیش از حد سکوت می کنم و همین سکوت هست که گاهاً باعث فکرهای اضافه میشه...
و متاسفانه به واسطه ی همین سکوت هست که در حقم ظلم میشه یا نسبت به بقیه ظلم می کنم
باید روابطم رو بیشتر کنم... و تو روابط فعلی که دارم هم بیشتر صحبت کنم...
 
 
کنترل چشم
گاها خیلی سخت
اما به خوبی انجام شد
فکرم درگیر میشه
اما چشم کنترل میشه
 
 
خواب به موقع
بابت جشن و همین طور به خاطر ورزش یه مقداری دچار مشکل شدم...
آخر شب باید خیلی سریع باشم و ورزش رو هم سر ساعت انجام بدم... منتظر بقیه هم نشم!
 
 
محاسبه
انجام شد
 
 
برنامه هفته بعد مثل هفته قبل
با این تفاوت که به جای کنترل زبان، به جا صحبت کردن و به اندازه صحبت کردن رو مدنظر دارم
ورزش رو هر روز ان شاء الله انجام خواهم داد
و اینکه خوب جویدن غذا رو به برنامه اضافه می کنم

به امید خدا... 
 

[خدا همراهمونه]

سلام

هفته اول خرداد: 1.5

هفته دوم خرداد: 4
هفته دوم خرداد: 3.4
منم دلم میخاد مثل آرمین خان ارزیابی کنم ولی چرا تنبلی میکنم؟

[جناب خان :)]

نشان های هفته دوم خرداد

آرمیـــــــــــن



سنـــــــــا



خدا همراهمــــــونه

[سنــا]

سلام

خرداد ماه

هفته اول : 6/ هفته دوم : 6 / هفته سوم : 7.75

[سنــا]

سلام

خرداد ماه

هفته اول : 6/ هفته دوم : 6 / هفته سوم : 7.75 / هفته چهارم : 8

[آرمین]

سلام
خداقوت به برنامه ریزها و اجرا کننده ها و ارزیاب های کانون... 
(کسی که همه ی این ها رو انجام بده، واقعا خداقوت داره  )

خانم خدا همراهمونه
شما هم حتما می تونید...
یک بار که این جوری ارزیابی کردید و متوجه شدید که چقدر تفاوت هست بین تلاش کردن بیهوده و تلاش کردنی که در انتهاش ارزیابی و کلی فکر باشه،
اون وقت دیگه واسه همیشه جزء عادات تون میشه...  

الزاما نیاز هم نیست ارزیابی تون رو اینجا بنویسید... واسه خودتون بنویسید...
منم فقط یه بخش کوچیکش رو اینجا میذارم... 


هفته اول : 8.8    /  هفته دوم : 8.9   /  هفته سوم : 8   /  هفته چهارم :  8.4

ارزیابی:
 
مشارطه
انجام شد
 
 
حضور قلب در نماز
در کل خیلی بهتر شده خدا رو شکر
 
 
مطالعه روزانه قرآن
انجام شد
الان به سوره مائده رسیدم از ابتدای ماه مبارک رمضان که شروع کردم
 
دعا بعد نماز صبح + مغرب و عشا
انجام شد
 
مدیریت فکر
تازه دارم درست فکر کردن و خوب فکر کردن رو یاد می گیرم
تایم گذاشتن واسه افکارم
به اندازه فکر کردن
به موقع فکر کردن
چندین مورد تو وان نوت یادداشت کردم
اواخر هفته به نتایج خیلی خوبی رسیدم
 
مدیریت هیجان
چند مورد هیجان ایجاد شد
بهبود پیدا کرده خدا رو شکر
 
 
مدیریت استرس
چیزی به شکل استرس نداشتم این هفته
ابتدای هفته یه مقدار کوچیک سر کار
خیلی بهتر شده
 
صحبت به جا و بیشتر
این هفته کلی حرف زدم با همکارام
و کلی سکوت
 
کنترل چشم
پایبندم بهش خدا رو شکر
 
ورزش گهگاهی
به جز دو روز که دعوت بودم برای افطاری و کلاس داشتم
باقی موارد انجام شد
خیلی حوس خوبی داره ورزش
 
خوب جویدن غذا
ابتدای هفته به قدری عجله داشتم که به تنها چیزی که فکر نمی کردم جویدن غذا بود
الان این طور نیست
و باید بیشتر هم دقت کنم
 
 
خواب به موقع
ابتدای هفته به خاطر ورزش 15 دق تا نیم ساعت تاخیر داشت
با جابه جایی ورزش درست شد
به جز روز چهارشنبه که دعوت بودم برای افطار و دیروقت اومدم خونه
 
 
محاسبه
انجام شد
 

 
برنامه هفته بعد هم ان شالله همین ها
فقط مشارطه و محسابه رو دیگه امتیازدهی نمی کنم
گرچه مدنظر هستن

امید به خدا... 

[قاصدک]

سلام
بالاخره منم با تلاش دوستان اومدم
ممنون از برادر آرمین که گوشم رو پر داد و آوردم ...


تیر ماه :

هفته اول :   / هفته دوم :  / هفته سوم :   / هفته چهارم :  / هفته پنجم :


برنامه هفته اول تیر ماه :

نماز اول وقت
خواندن دعای عشرات
خواندن قران
مطالعه متفرقه شبانه
تمرین کامپوتری
بررسی کانون
خواندن 5 ایه الکرسی
مسواک زدن

[خدا همراهمونه]

سلام

هفته اول خرداد: 1.5
هفته دوم خرداد: 4
هفته سوم خرداد: 3.4+0.5=3.9
هفته چهارم خرداد: 4.6+1=5.6قرار شد ب ازای هر نماز شب 1 امتیاز ب آخر هفته اضافه کنم.ولی چون تمام اعمالشو بجا نیاوردم فقط 0.5 نمره اضافه میکنم

[خدا همراهمونه]

به نام خدا
سلام
ممنون از دست اندرکاران و اقای ارمین
برنامه هر روز
-تنظیم خواب:
5.5 الی 6 صبح0.5 نمره
10.5 الی 11.5 شب0.5 نمره
چون هیچوقت سر این ساعتا خواب و بیدار نمیشم عوضش میکنم تا انشالله ب مطلوب برسم. 
صبج نهایت 7.5 
شب نهایت12

---

-مذهبی:
نماز اول وقت هرکدام 0.25 نمره نماز صبح رو فعلا اول وقت نمیخونم. ب مرور میرسونمش اول وقت
قرآن0.25
چله ها0.25
نماز قضا0.25
دالم الوضو0.25
تنبیه برای نماز قضا و غیراول وقت0.25 چون ممکنه ی روزی شامل تنبیه نشم بعنوان پاداش این نمره رو اضاف میکنم ب نمره کل
غیر از چند بار اونم خیلی وقت پیش دیگه تنبیه رو انجام ندادم. برای همین تغییرش میدم.فقط بجا اوردن قضای همان نماز تا نهایت روز بعد.ب ازای هر نماز ک غیر اول وقت باشه ی نماز صبح قضا میخونم.
نماز شب اگه خوندم ب ازای هر بارش به امتیاز کل همان روز یک نمره اضافه میکنم

---

-ک.ا:4 نمره
برنامه ریزی روزانه
 تنظیم برای آخر تیر
خیلی مصمم تر باید انجام بدم. پاداش هم در نظر بگیرم.

---

-ورزش و سلامتی:
نرمش صبحگاهی0.25
حرکات اصلاحی 3 بار در روز هر بار 0.25 =0.75

---

-مطالعه آزاد و سخنرانی0.5 نمره
عمل ب دستورات پزشکی 1 نمره
-نوشتن برنامه روز بعد و ارزیابی روزانه موقع خواب0.5 نمره
خدایا ب امید خودت
انشالله از این هفته دیگه ارزیابی هم انجام میدم.

[جناب خان :)]

نشان های هفته سوم خرداد

آرمـــــــــین



سنـــــــــا

---

نشان های هفته چهارم خرداد

آرمـــــــــین



سنـــــــــا



خدا همراهمـــــــــونه  

[قاصدک]

تیر ماه :

هفته اول :8.4    / هفته دوم :  / هفته سوم :   / هفته چهارم :  / هفته پنجم :


برنامه هفته اول تیر ماه :

نماز اول وقت
خواندن دعای عشرات
خواندن قران
مطالعه متفرقه شبانه
تمرین کامپوتری
بررسی کانون
خواندن 5 ایه الکرسی
مسواک زدن

همین برنامه برای هفته دوم