عزیز :.:.::. * شروع مسابقه #پاکی_رمضان * .::.:.

عزیز : .:.::. *  مسابقه #پاکی_رمضانConfetti * .::.:.


امتیاز موضوع:
  • 4 رأی - میانگین امتیازات: 5
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

برنامه ریزی روزانه

#46
خب برنامه ام رو من اینطوری تنظیم می کنم برای فردا:
خواب130 صبح تا 8:00
صبحانه درست کردن و خوردن: 8:00 تا 9:00
آماده شدن جهت رفتن بیرون: 9:00 تا 9:30
10: حضور به هم رساندن در محل کار
ساعت 3:30 - نهار
ورزش: 4:30 تا 5:30 بعد از ظهر: ورزش
ساعت 6 کلاس زبان

...

در ضمن من برنامه آلارم موبایل هورا خانوم رو پیاده کردم و سر ساعت زنگ می زنه هر روز.
"نه" رو محکم بگو به نفس
اگه دردش رو تحمل کردی
چند لحظه بعد رو یه پله بالاتری
#47
سلام4fvfcja
داره سطح رضایت خونم بالا میره4fvfcja
مرسی که همکاری می کنین

هدف جونم تو که دوست جونه خودمی و خوب می شناسمت و می دونم کافیه بخوای تا بتونی53258zu2qvp1d9v
خوابتو که همون روش نیم ساعت رو استفاده کن
ورزش هم کافیه توی یک کلاس اسم بنویسی تا مجبور بشی حتما بری(پول دادی بالاخره نمیشه که نری)
قورباغه هاتم یه لیست بنویس براشون و روی میز ببچینشون ! و بزرگترینشونو قورت بده تا یواش یواش تموم بشنcheshmak

داداش کوروش
خواب واقعا با خواستن درست میشه و اینکه هر شب نیم ساعت زودتر بخوابیم....کافیه شروع کنی
وزرش هم به نظر من همینکه اسم بنویسی توی یک کلاس مجبور میشی بری و کم کم عادت می کنی بهش

داداش جویس مرسی که روش موبایل رو به کار می بری... البته امیدوارم کمکت کنه و مفید باشه ... فقط یه نکته توی این روش هست اونم اینه که به هیچ وجه نباید این آلارم ها برات عادی بشه... یعنی اصلا نسبت بهشون شروع به بی توجهی نکنی(من خودم بعد از یک هفته نسبت به آلارم ها بی تفاوت شدم و کم کم دوباره همه چی مثل قبل شد و باعث شد بشکنم) پس خوب حواستو جمع کن و اینکه اگه یه وقتایی یه روز بهشون عمل نکردی روز بعد خودتو ملزم کن که انجامشون بدی و اینکه نذار استرسی بشی
حواسمون باشه که برنامه ریزی برای داشتن آرامش بیشتر و خیال راحت تر توی زندگیمونه پس یه وقت با سخت گیریای بیجا برای خودمون سختش نکنیم که ازش زده بشیم53258zu2qvp1d9v


منتظرم فردا بیاین بگین نتیجه کاراتون چی شدcheshmak
بهترین راه پیش بینی آینده،ساختن آن است

زندگي يک آرزوي دور نيست؛ زندگي يک جست و جوي کور نيست
زيستن در پيله پروانه چيست؟

زندگي کن ؛ زندگي افسانه نيست
گوش کن ! دريا صدايت ميزند؛ هرچه ناپيدا صدايت ميزند
جنگل خاموش ميداند تو را؛ با صدايي سبز ميخواند تو را
زير باران آتشي در جان توست؛
قمري تنها پي دستان توست
پيله پروانه از دنيا جداست؛

زندگي يک مقصد بي انتهاست؛ هيچ جايي انتهاي راه نيست؛
اين تمامش ماجراي زندگيست...


راستش از بی احترامی ها و نا مهربانی ها خسته شدم ... اینجا روزگاری جای مهربونی و محبت بود ... ولی متاسفانه مدتیه که دیگه اون رنگای قشنگ کمرنگ شدن ... امیدوارم شماها که هنوز اینجایین دوباره بهش رنگ بدین وزیباترش کنین (البته از درون و نه فقط در ظاهر) ... براتون دعا می کنم ... فراموشم نکنین ... حلالم کنین ... التماس دعا ... دلم برای تک تکتون تنگ میشه ... خیلی دوستون دارم
:13:

#48
هورا آرام باش 4chsmu1
خوب من فعلن از اون سه تایی که گفتی :

- صبح باید سعی کنم سر یه ساعت مشخص بیدار شم، که با این مشکل دارم ، باید خودمو عادت بدم، احتمال میدم خیلی طول نکشه درست شدنش،مثلن شاید یه هفته که برای من مدت زیادی نیس4fvfcja.
- قورباغه، هوم و اما این قورباغه... این قورت ندادنش خودمو کلافه کرده. همش کارامو به تاخیر میندازم تا وقت اضافه. میخوام تو یه روند آهسته و پیوسته خودمو عادت بدم به کمی زودتر از وقت اضافه . فعلن همون نزدیکای دقه 90 خوبه.فقط لیستشون میکنم و چندتاشونو که مهم ترن و حس میکنم باید انجامشون بدم رو مینویسم رو صفحه موبایل. هر کدومو که انجام دادم پاکش میکنم . این طوری حس مفید بودن میکنم.
بعد اگه به یه جایی رسیدم که این مرحله برام راحت شد، یه کم سخت تر میگیرم، فعلن فقط کارای ضروریم رو انجام بدم هنریدم.
امروز که خوب بود. تا این جا تقریبن اکثرشونو انجام دادم و چندتا دیگشم تا بخوابم انجام میدم انشالله.
خوابمم که این چند روز دست خودم نبود ، توفیق اجباری داشتم زود بیدار شم.
.
Brick 
#49
سلام بچه ها

خوبين ؟؟؟

خب من كه تا حالا تو برنامه ريزي كه كردم موفق بودم / البته از راهكار هاي هورا خانم و بچه هاي ديگه هم استفاده كردم 317

ببينيد مشكل بيشتر ماها خواب موندنه / يا اينكه نتونيم سر ساعتي تعريف شده بيدار بشيم !! خب طبيعيه كساني كه
اول راهن و هنوز به تعادل نرسيدن و اوايل تركشون هست بيشتر اين مشكل رو دارن تا بقيه .

چون خودار . . .. باعث ميشه بيشترين انرژي آدم تحليل بره و بدن سست ميشه به طور ديگه اي بدن خالي ميشه و نياز به خواب و استراحت بيشتري پيدا مي كنه و كلا تنظيم خواب و بيداري بهم مي ريزه كه تا بياد به روال عادي و طبيعيه خودش برگرده زمان مي بره كه رفته رفته بهبود پيدا مي كنه !!

سعي شود شبها صورت با آب گرم شسته شود و صبح ها با آب سرد نه زياد سردا !!


اين كار 2 فايده داره :

1- سرحال تر ميشين !

2- رنگ چهرنتون از زردي ناشي از خودار . .. بر مي گرده و سفيد تر و جذابتر ميشه !! 4fvfcja

اطلاعات مفيد ديگه در جلسه بعدي . ...

منتظر باشين


cheshmak
#50
من چند روز کانون نبودم
عجب تاپیک جالبی
من مشکل ساعت خواب دارم
میخوام فردا صبح ساعت 9:30 بیدار شم
کم کم میرسونمش به 8
پس قدم اول
فردا ساعت 9:30
اصلا همون موقع پست میزنم که همه بدونن به حرفم عمل کردم
راستش من روزای تعطیل تا 1 ظهر میخوابم که خیییییییییییییییییییییییییییییییییلی بده
امتحان های دانشگاه هم داره شروع میشه
پس باید درستش کنم
پس تا فردا... .
#51
واو4fvfcja
خب من دیشب ساعت 2:30 خوابیدم !
باید تا 3 دقیقه دیگه خواب باشم42(تقصیر مامانم شد 1 ساعت پیش گفت بیا فیلم ببینیم دلم نیومد دلشو بشکنم....)

از دوستای گلی که توجه می کنن و همکاری می کنن بازم ممنونم

ethereal جان خوبه که می دونی باید چیکار کنی
مطمئنم شروع کنی تا 2-3 روز دیگه خبرای خوشی ازت خواهیم شنید

داداش رز زرد مرسی که راهنمایی های به این خوبی کردی... این جور وقتا جزییات می تونن خیلی کمک کنن که معمولا هم ازشون غفلت میشه ... بازم راهکاراتو بگو استفاده می کنیم53258zu2qvp1d9v

سیامک جان اسمتو وارد می کنم خیلی عالیه که این قدر پر شوری
منتظر خبرای خوبتم هستییییمvarzesh

خب ساعت شد 2 !(حالا برای خواب چند دقیقه مهلت دارم همش !!!)

راستی یه مساله ای که باید حلش کنم اینه که زمانای کانون اومدنمو مشخص کنم ... چون اینطوری با این انرژی ای که برای کانون می ذارم اونم وقت و بی وقت خب معلومه به هیچی نمی تونم برسم...و از همتونم عقب می مونم4fvfcja باید بشینم دربارش بفکرم که کی ها بهترین وقته

اینم از لسیت :

لیست مرحله اول برنامه ریزی:

1-هورا
2-کوروش
3-شاهد
4- Ethereal
5-سها
6-آریا
7-بیکس
8-تری پاک
9-رادان
10-یوسف
11_برنده
12- مریم
13-رضـا
14- جوس
15- آسمونی
16- رز زرد
17-مجتبی
18-خسسسته
19-بهار
20-تواب
21- سیامک
22- ؟؟
23- ؟؟؟
24- ؟؟؟؟
25- ؟؟؟؟؟
بهترین راه پیش بینی آینده،ساختن آن است

زندگي يک آرزوي دور نيست؛ زندگي يک جست و جوي کور نيست
زيستن در پيله پروانه چيست؟

زندگي کن ؛ زندگي افسانه نيست
گوش کن ! دريا صدايت ميزند؛ هرچه ناپيدا صدايت ميزند
جنگل خاموش ميداند تو را؛ با صدايي سبز ميخواند تو را
زير باران آتشي در جان توست؛
قمري تنها پي دستان توست
پيله پروانه از دنيا جداست؛

زندگي يک مقصد بي انتهاست؛ هيچ جايي انتهاي راه نيست؛
اين تمامش ماجراي زندگيست...


راستش از بی احترامی ها و نا مهربانی ها خسته شدم ... اینجا روزگاری جای مهربونی و محبت بود ... ولی متاسفانه مدتیه که دیگه اون رنگای قشنگ کمرنگ شدن ... امیدوارم شماها که هنوز اینجایین دوباره بهش رنگ بدین وزیباترش کنین (البته از درون و نه فقط در ظاهر) ... براتون دعا می کنم ... فراموشم نکنین ... حلالم کنین ... التماس دعا ... دلم برای تک تکتون تنگ میشه ... خیلی دوستون دارم
:13:

#52
8:15 بیدار شدم اما وقت تلف کردنم سر جاشه
هدف حد نداره !
مرز و سد نداره !
-------------------------
PeOpLe WiTh GoAls Succeded, Because ThEy KnOw WheRe ThEy Are GoInG
#53
هورا جان میبینم که شما هم فیلم نیگا می کنین !! من هی می گفتم فیلم 12 زودتر نمیشه دید شما بگوو نه!! 4fvfcja

منم ساعت 3 خوابیدم و 10 پاشدم !!
هوشیاری غمه بزرگیه
#54
منم 12:30 خوابیدم
8:30 پا شدم
نماز صبح نخوندم
نماز ظهر خوندم
قورباغه رو تنبلی کردم، یه ساعت و نیم عقب انداختم13
و
تا شب دو سه تا دیگه قورباغه دارم که باید بخورم

317
#55
سلام
منم اومدم
امروز نماز صبح و ظهرم رو خوندم ساعت 10.30 از خواب پا شدم
varzeshvarzeshvarzeshvarzeshvarzesh
خداوند بی نهایت است اما به قدر نیاز تو فرود می آیدبه قدر آرزوی تو گسترده میشود و به قدر ایمان تو کار گشاست
#56
41414141
به بههههه
ببین اینجا چه خخخبرهههه
می بینم که همتون به جنب و جوش افتادین4fvfcjavarzesh
خسسسسته جان وقتی بفهمی کسی مثل من که از همه بی نظم تر و بی برنامه تره داره به بچه ها توی برنامه ریزیشون کمک می کنه ار تعجب شاخ در میاری حالا تازه یه قسمت از بی نظمیم خوابم بود42

3pacجان انتظار نداشته باش یه دفعه همه ی کارارو بکنی یکی یکی پیش برو تا الآنم پیشرفت خیلی خوبی داشتی
تازه بشین برای خودت هدف درنظر بگیر و به خودت انگیزه بده .... حیفه نیروی جوانی ایه که داری ... باید ازش به نحو احسن استفاده کنی ... هیچ می دونی می تونی با این نیرو مسیر زندگیتو تغییر بدی و متحول بشی؟

داداش رضا واقعا عالی داری پیش می ری دیدی گفتم می دونم تو جزو کسایی هستی که اراده کنی کاریو انجام بدی موفق میشی؟؟؟ حالا ببین کی گفتم ! یه هفته دیگه میشی جزو بهترینا ... میگی نه نگا کن Khansariha (134) !!! حتما میگی من که نمازمو خواب موندم و ... !!! ولی خب من میگم پیشرفت داشتی اصلا همینکه به فکری خودش پیشرفته ! تا چند روز دیگه اگه هر شب روی زمان بیدار شدنت تمرکز کنی مطمئن باش نماز صبحاتم بیدار میشی...راستی ! یواش یواش به قورباغه ها عادت می کنی ! نگران نباشcheshmak

یوسف هم که حسسسسابی ترکوندههههه41 واقعا ایول داری خیلی عالیه ... فقط سعی کن زمان خواب و بیداریتو بهتر کنی ... حیفه صبحه که از دست بدی53258zu2qvp1d9v

بچه ها مننننن دیشب حالم بد بووود وقتی توی خواب فشارم افت پیدا می کنه دیگه نمی تونم راحت بیدار بشم... یعنی توی خواب گیر می کنم ! باور کنین نمی تونم بیدار بشم یجور نیمه بیهوشیه شاید ! واسه همین 2:15 که خوابیدم ظهر ساعتای 12:30 با سختی بیدار شدم و سرم بدجور درد می کرد... واقعا دیر خوابیدن بهم نمیفته باید زودتر بخوابم53258zu2qvp1d9v امروز کلا کسلم فکر کنم به خاطر همینه که حالم توی خواب بد شد42


لیست مرحله اول برنامه ریزی:

1-هورا
2-کوروش
3-شاهد
4- Ethereal
5-سها
6-آریا
7-بیکس
8-تری پاک
9-رادان
10-یوسف
11_برنده
12- مریم
13-رضـا
14- جوس
15- آسمونی
16- رز زرد
17-مجتبی
18-خسسسته
19-بهار
20-تواب
21- سیامک
22- ؟؟
23- ؟؟؟
24- ؟؟؟؟
25- ؟؟؟؟؟
بهترین راه پیش بینی آینده،ساختن آن است

زندگي يک آرزوي دور نيست؛ زندگي يک جست و جوي کور نيست
زيستن در پيله پروانه چيست؟

زندگي کن ؛ زندگي افسانه نيست
گوش کن ! دريا صدايت ميزند؛ هرچه ناپيدا صدايت ميزند
جنگل خاموش ميداند تو را؛ با صدايي سبز ميخواند تو را
زير باران آتشي در جان توست؛
قمري تنها پي دستان توست
پيله پروانه از دنيا جداست؛

زندگي يک مقصد بي انتهاست؛ هيچ جايي انتهاي راه نيست؛
اين تمامش ماجراي زندگيست...


راستش از بی احترامی ها و نا مهربانی ها خسته شدم ... اینجا روزگاری جای مهربونی و محبت بود ... ولی متاسفانه مدتیه که دیگه اون رنگای قشنگ کمرنگ شدن ... امیدوارم شماها که هنوز اینجایین دوباره بهش رنگ بدین وزیباترش کنین (البته از درون و نه فقط در ظاهر) ... براتون دعا می کنم ... فراموشم نکنین ... حلالم کنین ... التماس دعا ... دلم برای تک تکتون تنگ میشه ... خیلی دوستون دارم
:13:

#57
شما احتمالا بین وعده غذایی شام و خوابتون فاصله زیادی هست و بعضی از ساختارای بدنی چون قند خونشون میاد پایین احساس ضعف یا سر گیجه می کنن !! می تونین قبل از خواب یه لیوان شیر با خرما بخورین (به شرط مسواک 4fvfcja)
هوشیاری غمه بزرگیه
#58
آره تقریبا ! ساعتای 10 اینا شام می خوریم و 2 هم که خوابیدم...
راستش من اصلا به خودم نمی رسم ... یعنی همین وعده های غذایی رو هم به زور می خورم17
اگه به من می بود هیچی نمی خوردم کلا !!!
خیلی بده ...
فشارم آخرین بار روی 5 بود (تازه اون روز فکر می کردم حالم از همیشه بهتره !!!)
می دونین که فشار اگه روی 4 به پایین باشه یعنی طرف مرده
نه ویتامینی نه میوه ی آن چنانی ای نه شیری نه ... هیچیییی(همشون وجود دارنا ولی من نمی خورم انگیزه ای برای خوردن ندارم!)
من افسرده اممممممTears4fvfcja
یکی به من بگه چجوری برای تقویت خودم با انگیزه بشم؟42

میگم بچه ها توی فکرم که یه برنامه غذایی برای یک هفته بنویسم و بزنم به دیوار ! و خودم هم پختنشونو به عهده بگیرم و کلا برای خوردن همه چی برنامه بریزم تا راه بیفتم و به خوردن عادت کنم...
مرسی خسسسته جان حتما امتحان می کنم امیدوارم دیگه درست بشم !

لیست مرحله اول برنامه ریزی:

1-هورا
2-کوروش
3-شاهد
4- Ethereal
5-سها
6-آریا
7-بیکس
8-تری پاک
9-رادان
10-یوسف
11_برنده
12- مریم
13-رضـا
14- جوس
15- آسمونی
16- رز زرد
17-مجتبی
18-خسسسته
19-بهار
20-تواب
21- سیامک
22- ؟؟
23- ؟؟؟
24- ؟؟؟؟
25- ؟؟؟؟؟
بهترین راه پیش بینی آینده،ساختن آن است

زندگي يک آرزوي دور نيست؛ زندگي يک جست و جوي کور نيست
زيستن در پيله پروانه چيست؟

زندگي کن ؛ زندگي افسانه نيست
گوش کن ! دريا صدايت ميزند؛ هرچه ناپيدا صدايت ميزند
جنگل خاموش ميداند تو را؛ با صدايي سبز ميخواند تو را
زير باران آتشي در جان توست؛
قمري تنها پي دستان توست
پيله پروانه از دنيا جداست؛

زندگي يک مقصد بي انتهاست؛ هيچ جايي انتهاي راه نيست؛
اين تمامش ماجراي زندگيست...


راستش از بی احترامی ها و نا مهربانی ها خسته شدم ... اینجا روزگاری جای مهربونی و محبت بود ... ولی متاسفانه مدتیه که دیگه اون رنگای قشنگ کمرنگ شدن ... امیدوارم شماها که هنوز اینجایین دوباره بهش رنگ بدین وزیباترش کنین (البته از درون و نه فقط در ظاهر) ... براتون دعا می کنم ... فراموشم نکنین ... حلالم کنین ... التماس دعا ... دلم برای تک تکتون تنگ میشه ... خیلی دوستون دارم
:13:

Brick 
#59
سلام هورا خانم

خوبين ؟؟

خب اگه برنامه تغذيه خواستين به مطب خودم مراجعه كنين !! 317

همونجور كه مي دونين تو برنامه ي غذايي من چيزي كم ندارم 4fvfcja و از همه چيز ميل مي كنم !

هورا جان شما مي توني با مولتي ويتامين ها و مكمل هاي غذايي اون
كمبود ها رو جبران كني ولي من طبيعي هر چيزي رو پيشنهاد مي كنم !!

ولي برا اينكه بتوني انگيزه پيدا كني برا خوردن - بهت پيشنهاد مي دم غذاهاي رنگارنگ درست كن و نگاهشون كن اينجوري بدون شک انگيزه پيدا مي كني ! Khansariha (48)


cheshmak
#60
سلام داداش رز زرد
مرسییی
خوبم و دلتنگcheshmak
خب اگه برنامه غذایی مشخصی داری که مثلا صبحانه چی بخوریم ناهار چی و شام چی و همینطورم میان وعده ها ...
من از خدامه ببینمش و ازش استفاده کنم

آره باید هم قرص بخورم هم از طریق خوردن میوه جات و عرقیجات خودمو قوی کنم...

خب غذاهای رنگارنگ هم یجورایی درست کردنش نیاز به انگیزه داره ! یعنی یا مامانم باید درست کنن (که می دونم این کارو نمی کنن) یا خودم باید براش وقت بذارم !

بازم مرسیییcheshmak

بچه های دیگه کسی نیست بیاد وضعیتشو بگه ؟؟؟ باز رضایت خونم پایین بره نمی تونین ببرینش بالاهاااا4fvfcja


لیست مرحله اول برنامه ریزی:

1-هورا
2-کوروش
3-شاهد
4- Ethereal
5-سها
6-آریا
7-بیکس
8-تری پاک
9-رادان
10-یوسف
11_برنده
12- مریم
13-رضـا
14- جوس
15- آسمونی
16- رز زرد
17-مجتبی
18-خسسسته
19-بهار
20-تواب
21- سیامک
22- ؟؟
23- ؟؟؟
24- ؟؟؟؟
25- ؟؟؟؟؟
بهترین راه پیش بینی آینده،ساختن آن است

زندگي يک آرزوي دور نيست؛ زندگي يک جست و جوي کور نيست
زيستن در پيله پروانه چيست؟

زندگي کن ؛ زندگي افسانه نيست
گوش کن ! دريا صدايت ميزند؛ هرچه ناپيدا صدايت ميزند
جنگل خاموش ميداند تو را؛ با صدايي سبز ميخواند تو را
زير باران آتشي در جان توست؛
قمري تنها پي دستان توست
پيله پروانه از دنيا جداست؛

زندگي يک مقصد بي انتهاست؛ هيچ جايي انتهاي راه نيست؛
اين تمامش ماجراي زندگيست...


راستش از بی احترامی ها و نا مهربانی ها خسته شدم ... اینجا روزگاری جای مهربونی و محبت بود ... ولی متاسفانه مدتیه که دیگه اون رنگای قشنگ کمرنگ شدن ... امیدوارم شماها که هنوز اینجایین دوباره بهش رنگ بدین وزیباترش کنین (البته از درون و نه فقط در ظاهر) ... براتون دعا می کنم ... فراموشم نکنین ... حلالم کنین ... التماس دعا ... دلم برای تک تکتون تنگ میشه ... خیلی دوستون دارم
:13:


موضوعات مرتبط با این موضوع...
موضوع / نویسنده
آخرین ارسال


کاربرانِ درحال بازدید از این موضوع: 1 مهمان