تکنیک های شاداب بودن

[هما بانو]

وقتی ناراحت و بی حوصله هستی جذب انرژی مثبت محیط کار سختی به نظر می رسد اما اگر باور داشته باشیم که شادی و غم زاییده شرایط محیطی اطراف ما نیست بلکه حاصل انتخاب ماست آنوقت انتخاب بین شادی و غم آسان می شود.

شاد بودن و شاد زیستن آسان است اگر که بخواهیم برای شادی کافی است:



1- روز خود را با دعا و شکرگذاری شروع کن

زمانی که دعا کردن را شروع میکنی , انگار دری را باز کرده و به سوی خدا گام بر می داری . دعا و شکرگذاری تو را در زمان حال نگه می دارد و همین حضور در لحظه , حال و هوایی مثبت در تو ایجاد کرده و میزان انرژی ارتعاشی مثبت را چند برابر می کند که باعث آرامش کل بدن می شود .



2- همان طور با دیگران رفتار کن که دلت می خواهد با تو رفتار شود .

وقتی روز خود را با دلخوری آغاز کنی , تمام روزت را تباه کرده ای . وقتی فکر کنی که دیگران هم عین خودت هستند و فقط از لحاظ ظاهر با تو فرق می کنند , دیگر دلت نمی خواهد در مقابل آنها جبهه بگیری و احساسات منفی ات را نثارشان کنی . توجه داشته باش که رفتار آگاهانه ات باعث می شود انرژی مثبت اطرافیان را به سوی خودت جذب کرده و باتری وجودت را با انرژی مثبت آنها شارژ کنی .



3- درهر وضعیتی فقط و فقط جنبه مثبت را ببین .

توجه کن که خوبی و بدی , صرفا برداشت ذهنی خودت است . در اصل , هر وضعیتی از زندگی سراسر عظمت و فیض الهی را به تصویر می کشد و حقیقت واحدی را آشکار می کند : در همه چیز خیر و در همه کس روح الهی نهفته است . وقتی با این دید , به دنیا بنگری خیر و برکت الهی از کائنات به سوی تو سراریز می شود .



4- از کنترل کردن همه چیز دست بردار .

زندگی جاری است و ذات آن تحول و دگرگونی است . هر چقدر در برابر زندگی جبهه بگیری , بیشتر رنج می بری . هر موقع که بخواهی اوضاع و شرایط زندگی را کنترل کنی , حالت اضطراب و فشار عصبی به تو دست می دهد که همین باعث تولید انرژی منفی می شود . فقط تصور کن که زندگی , رودخانه ای پرجوش و خروش است , آیا فایده ای هم دارد که با آن دست به گریبان شوی؟ بهتر نیست که آن را رها کنی و با جریان زندگی پیش روی ؟ وقتی خودت را در اختیار جریان زندگی بگذاری , کلی انرژی مثبت ایجاد می کنی و در نتیجه خیر و برکت و فیض الهی را به سوی خود می کشانی .



5- زندگی پر از صلح و صفا را تجسم کن .

ذهن تو هم مثل ذهن بیشتر مردم به افکار منفی معتاد شده است . لازم است آگاهانه این اعتیاد را ترک کنی تا انرژی مثبت جذب شود . هوشیار باش و بگذار تصاویر هولناک ناشی از تفکر منفی از ذهنت بیرون برود . در عوض جریان آرامی از زندگی را مجسم کن . این تغییر نگرشی ذهنی که موجب جذب انرژی مثبت می شود , خودت را هم مات و مبهوت می کند .



6- نگران آینده نباش .

در طول تاریخ بشریت , نگرانی به هیچ کس خدمتی نکرده است . هر آنچه که قرار است رخ دهد , عملی می شود . کاری هم ازدست تو بر نمی آید . در اصل هر آنچه را که تو از بابت آن نگران هستی , در اکثر مواقع روی نمی دهد . پس چرا انرژی ات را روی نگرانی هدر می دهی ؟ هر نوع نگرانی باعث می شود درونت را پر از انرژی منفی کنی که به راحتی سلامتی تو را به خطر می اندازد . کافی است عاقلانه برنامه ریزی کنی و بعدش هم به خدا توکل کنی .



7- از دلخوری دست بردار .

گذشته , گذشته و جزو خاطرات تو شده است . آیا امکان دارد در گذشته زندگی کنی ؟ به هیچ وجه ! به هر حال اگر مدام خاطرات ناخوشایند گذشته را در ذهنت جا بدهی همیشه یک جورایی دلخور هستی . پس عفو و بخشش را یاد بگیر و با این حرکت , یک عالم انرژی مثبت جذب کن .



8- اوقاتی را در طبیعت سپری کن .

دلت می خواهد انرژی مثبت جذب کنی ! سری به طبیعت بزن . به پارک برو , به درختان و گل ها نگاه کن که چگونه با وزش باد , با وقار و متانت حرکت می کنند . ببین چگونه آرامش و صفا را از وجودشان منعکس کرده و انرژی مثبتشان را به تو منتقل می کنند ؟



9- در مقابل دیگران جبهه نگیر .

هنگام معاشرت با دیگران سعی کن که حضورت آگاهانه باشد تا اینکه در ذهن خودت ساکن باشی . بگذار مردم هم حرف خودشان را بزنند و عقایدشان را ابراز کنند . دست از جبهه گیری بردار تا مردم جذب طبیعت آرام تو شوند , چون انرژی مثبت است که از تو ساطع می شود .



10- خلا را در وجودت احساس کن .

چشمانت را ببند و سعی کن که از درون , جسمت را احساس کنی . از سبکی و خلا که در وجودت ایجاد می شود تعجب می کنی . همین سبکی موجب جذب انرژی مثبت و بیرون راندن انرژی منفی می شود . با به کارگیری روش های بالا انرژی مثبت را جذب می کنی . یادت باشد که طبیعت و سرنوشت تو ایجاب می کند که لحظه به لحظه هوشیار و در زمان حال باشی تا آرامش و انرژی مثبت جذب شده را هم به دیگران انتقال دهی .

[سنــا]

چطور میشه با این همه مشکلات و بدبختی شاد بود؟

فقط کافیه دیدگاهمون رو نسبت به زندگی تغییر بدیم

اگر با این دید به زندگی نگاه کنیم که زندگی پر از رنج و عذابه و به هیچ وجه نمیشه لذت برد قطعا همینطور میشه

شاداب بودن در یک کلام یعنی رضایت از زندگی

اگر از زندگیت راضی نیستی

بهونه نیار
پاشو و قدم بردار به سمت یک زندگی رضایت بخش

[باران..]

چطور میشه با این همه مشکلات و بدبختی شاد بود؟

دلیل شاد نبودن دقیقا همینه..
این جمله رو از زندگیتون حذف کنید

و باور کنید که اینا در جهت بهتر شدن خودمونه.

[سلام]

[quote pid=257065 dateline=1368225142]
تجربه ی من:

صبح زود بیدار شدن(وقتی دیر بیدار میشم احساس میکنم روزمو باختم و ناخودآگاه خیلی رو رفتارم تاثیر میذاره)

گلدون داشتن (و مواظبش بودن)

عطر خوب (هروقت خیلی خسته میشم تو اتاقم عطر میزنم. انگار فکرم منبسط میشه)

وقت گذروندن با کودک جماعت(هرچه بیشتر و عمیق تر)

انجام یه کار خیر به صورت مداوم. مثل یه چتر نجاته که باعث میشه تو بدترین هم به تاثیر خوبی که میتونید داشته باشید شک نکنید.(پیشنهاد بی دردسر: بنیاد کودک )

کادو خریدن برای کسی که انتظارش رو نداره (در کل شگفت زده کردن آدما)

با اشیاء ارتباط برقرار کردن(مدیونین اگه فکر کنین دیوونه م:11: )
مثلاً من یه تسبیح دارم که وقتی از چیزی میترسم میگیرمش دستم. شرطی شدم که این آرومم میکنه. یا یه گوشواره دارم که وقتی خیلی ناراحتم میپوشمش و خوشحال میشم که بهم نزدیکه.
خلاصه بگم، به نظرم محبت داشتن به هرچیزی(اگه مغایر ارزش های آدم نباشه) روح آدم رو به حرکت در میاره. حتی یه تیکه آجر. میشه در همون حال اون شیء رو در حال ستایش خدا هم تصور کرد و بیشتر دوستش داشت.

رقصیدن
نه الزاماً یه جور خاصی و با یه آهنگ تند. اتفاقاً بیشتر با آهنگای آروم و حرکتای از پیش تعیین نشده ی آزادانه. حتی فقط چرخیدن.

استخر
به شدّدّدّت تازگی می بخشد

در حال مکالمه ی دائمی بودن با خدا
مثلاً یه روزایی که خیلی سرحالم، همین طور که دارم زندگی میکنم به خدا گزارش کار میدم:
سلام خدا صبح به خیر... خدا صبحونه چسبیدا، مرسی... خدا داریم میریم بیرون مواظبم باش... خدا ریاضی هم باحاله ها! خوب دلبری کردی در زمینه ی علمی از ما...
بی تکلّف بودن با خدا احساس تنهایی رو از آدم دور می کنه.

همین که آدم تکنیک های شخصی خودش رو بنویسه هم باعث شادابی میشه
[/quote]


[quote pid=242736 dateline=1362744674]
یک حدیث از امام علی هست که هر وقت غمگین شدید در باغ قدم بزنید
کلا پیاده روی تو باغ دیدن فضای سبز پارک یا نه اصلن دیدن چندتا عکس از گل و درخت وشکوفه از اینترنت باعث نشاط میشه
[/quote]




یه حدیث از پیامبر هست که گفتن:
ده چیز باعث شادابی میشه. یکیشو که برای مجردا ممکن نیست فاکتور میگیرم!
بقیش... راه رفتن-سواری کردن-شناکردن-مسواک زدن (احتمالا کلا منظور تمیزبودنه)-نگاه کردن به چهره خانم زیبا-
اگر اشتباه نکنم... عطر زدن-نگاه کردن به سبزه-
بقیه شو یادم نیست!

جالبه که چندتاشو بچه ها اشاره کرده بودن.

[Memol]

سلام
شاید کمی ورزش کردن به عوض شدن روحیه هامون کمک کنه.
من خودم وقتایی که باشگاه میرم کلی انرژی دارم ولی وقتایی که تنبلی میکنم و نمیرم کسل میشم.
یا حق

[فرزاد 7]

چرا اینجا کسی پست نمیذاره؟ 

[alOne but Happy]

یکی از تکنیک های شاد بودن که من خودم بهش رسیدم خواندن ختم سوره یس 41 روز هست وووو هم چنین زیارت عاشورا با 100 تا لعن و سلام اونم 40 روز
این دو ختم  باعث شادابی و رونق زندگیتون میشه التمــــــاس دعـــــــــــا

[Alireza 68]

ظاهرا عمل به دنبال احساس می آید ، ولی در واقع عمل و احساس همراه یکدیگرند و اگر به عمل که بیش از احساس که تحت کنترل مستقیم اراده است ، نظم بخشیم ، بطور غیر مستقیم به احساس که چنین نیست نظم بخشیده ایم . ( ویلیام جیمز ) .

 ( به عبارت دیگر ویلیام جیمز به ما می گوید که نمی توانیم فقط  با (( تصمیم برای تغییر )) احساساتمان را عوض کنیم ، ولی می توانیم اعمالمان را تغییر دهیم و وقتی اعمال ما عوض شدند ، احساسات ما نیز خود به خود عوض می شوند .
ویلیام جیمز این مطلب را چنین توضیح می دهد : (( از این رو اگر شادمانی خود را از دست داده اید ، شاهراه رسیدن به آن ، این است که شادمانه از جا برخیزید و طوری عمل کنید و حرف بزنید که گویی شادمانی هم اکنون حضور دارد . آیا این حقه ساده فایده دارد ؟ بله ، درست مثل جراحی پلاستیک !
خودتان امتحان کنید . یک لبخند وسیع و بزرگ و خداپسندانه روی لبهایتان بنشانید ، شانه هایتان را بالا بیاندازید ، نفس عمیق بکشید و با صدای بلند آواز بخوانید .
 اگر نمی توانید سوت بزنید ، زمزمه کنید آن وقت سریع آنچه را که ویلیام جیمز گفته است درک خواهید کرد که اگر علائم مشعشع شاد بودن را از خود نشان دهید ، طبیعتا غیر ممکن است افسرده و کسل باقی بمانید . ( کتاب ایین زندگی اثر دیل کارنگی صفحه 123 و 124 ) .

[Alireza 68]

  اعتقاد دارم که آرامش ذهن و شادی زندگی ، به جایی که هستیم و به آنچه که داریم یا به آنچه که هستیم بستگی ندارد ، بلکه فقط به برخورد ذهنی ما با مسائل مربوط می شود 
 ذهن شما همچنان که از جای خود تکان نمی خورد می تواند از جهنم بهشت بسازد و از بهشت جهنم . میلتون .
برای مثال ناپلئون تمام چیزایی که یک مرد ارزوی داشتنش رو داره داشت قدرت ثروت احترام و.. ولی میگفت که توی عمرش 6 روز ارامش نداشته

در صورتی که هلن کلر. کر کور و لال بود و جمله زیر رو گفته
زندگی را بسار زیبا یافته ام . ( هلن کلر ) .
 اگر نیم قرن زندگی توانسته باشد چیزی به من بیاموزد ، درسی جز این نیست که هیچ چیز جز خودت نمی تواند برایت آرامش بیاورد .
   آیا یک پیروزی سیاسی ، بالا رفتن اجاره ها ، بهبود بیماری شما ، یا بازگشت دوستی که غیبت کرده بود و یا هرعامل خارجی دیگری می تواند روحیه بالا و روزهای خوشی را برای شما تدارک بیند؟ خیر ! این را باور نکنید . هرگز چنین نیست . هیچ چیز جز وجود شما نمی تواند برایتان شادمانی بیاورد . امرسون . مقاله اعتماد به نفس .
       کتاب ایین زندگی از دیل کارنگی
122

[مرگ خاموش]

سسسسسسسلام

تکنیک های شاداب بودن از نظر جمعی از دوستان گروه رهروان پاکی


1- محسن 72 : برا بالا بردن روحیه آهنگ گوش دادن خوبه


2-sinner : برای شاداب شدن من تفریح و بیرون رفتن با رفقا رو بهترین راه میدونم.کلان اکیپی خیلی حال میده.


3-شیرین و فرهاد : برای شاداب بودن پیاده روی ,...رفیق های شاد و کارها مورد علاقه


4- hesam313 : برا شاداب موندن من یکی که معمولا رفتن بیرون یا خونه دوستان و آشنایان و دور هم بودنو تجربه داشتم
ولی خوب دیدن فیلم کمدی و خوندن مطالب شاد و آهنگای شاد ولی نه دیوونه کننده و ... هم موثر بوده.
کمک به دیگران هم میتونه احساس شادی و خیلی خوبی برا آدم ایجاد کنه
کارای جمعی و کمکای جمعی احساس خیلی خوبی داره
شاد کردن دیگران و انرژی دادن به دیگران باعث شاد شدن خودمون و انرژی بیشتر گرفتن میشه

کلن دوری از تنهایی و باهم بودن خیلی میتونه برا پیشرفت و کنترل موارد بالا(دست و رزی و شاد بودن) نقش داشته باشه 

یاد خدا هم که دیگه واقعا آرامش قلبهاست و تو مواقعی که آدم استرس داره و ناراحته با یادش میدونیم که یکی هست که به یادمونه و مارو تنها نمیزاره و باعث آرامشمون میشه



5-milad+ :
برای شاد بودن هم همونطور که همه گفتن تفریح وگذروندن اوقات بیکاری با دوستان هست
مثلا خودم یکی از بهترین لحظاتم زمانی سپری میشه که با بچه های محلمون میریم فوتبال
دیگه...کمک کردن به دیگران و مفید بودن
فرصتها رو بیهوده هدر ندادن و غصه فرصتهای از دست رفته رو نخوردن


یا علی

سلام
مواظب باشیم که هر آهنگی خوب نیست و بعضی آهنگها شهوت را بالا می برد.
قرآن گوش دادن صوت زیبا و مجلسی،ترتیل و ...خیلی آرامش بخش است.

[جناب خان :)]

شکسپیر می گوید :
من همیشه خوشحالم ، می دانید چرا ؟
برای اینکه از هیچکس برای چیزی انتظاری ندارم .
انتظارات همیشه صدمه زننده هستند .
زندگی کوتاه است .
پس به زندگی ات عشق بورز ، خوشحال باش و لبخند بزن
فقط برای خودت زندگی کن
و قبل از اینکه صحبت کنی ، گوش کن
قبل از اینکه بنویسی، فکر کن
قبل از اینکه خرج کنی ، درآمد داشته باش
قبل از اینکه دعا کنی ، ببخش
قبل از اینکه صدمه بزنی ، احساس کن
قبل از تنفر ، عشق بورز
زندگی این است ...
احساسش کن ، زندگی کن و لذت ببر

[جناب خان :)]

شما اگر روحیه‌ات خوب است به دلیل آن است که انتخاب‌های خوب می‌کنی .
اگر جسمت سالم است ، دلیلش آن است که غذای خوب انتخاب کرده‌ای و هوای خوب استنشاق می‌کنی .
به مجرد اینکه وارد هوای آلوده شوی ، بدنت مسموم می‌شود ، رنگت تیره می‌شود ...

پس فکری را انتخاب کن که به تو قدرت می‌دهد ، جسارت می‌دهد .

موسیقی را گوش کن که به تو روحیه می‌دهد ، امید می‌دهد ، رأفت قلب می‌دهد ؛ چیزی را گوش نکن که حس و حالت را منفی می‌کند ، ولو که به ظاهر قشنگ است .

اختیار من و شما است که دکمه پخش را فشار دهیم یا ندهیم ؛ ولی وقتی دکمه را فشار دادیم ، بقیه‌اش دیگر دست ما نیست !
پس برنامه‌ای را نگاه کنید که حالتان را بهتر می‌کند .

فیلم‌هایی را ببینید که شما را شجاع ، جسور و قوی می‌کند .

دوستان و هم‌صحبت‌های را انتخاب کنید که از شما آدم بهتری می‌سازند .

کتابی را بخوانید که به شما بینش بهتری می‌دهد و شما را نسبت به خودتان ، زندگی‌تان و اطرافیانتان امیدوارتر می‌کند .
آدم امیدوار میلیون‌ها برابرِ آدم نا امید ارزش دارد ، شاید هم بیشتر !

آدمی که ناامید است ، آدمی که وبال است ، هم وبال خودش است هم وبال دیگران .
آدمی که امیدوار است حداقل وبال کسی نیست ، تازه شاید بتواند به دیگری هم کمک کند .

[جناب خان :)]

در سمیناری به حضار گفته شد اسم خود را روی بادکنکی بنویسید .
همه اینکار را انجام دادند و تمام بادکنک ها درون اتاقی دیگر قرار داده شد .
اعلام شد که هر کس بادکنک خود را ظرف 5 دقیقه پیدا کند .
همه به سمت اتاق مذکور رفتند و با شتاب و هرج و مرج به دنبال بادکنک خود گشتند
ولی هیچکس نتوانست بادکنک خود را پیدا کند .
دوباره اعلام شد که این بار هر کس بادکنکی که برمیدارد به صاحبش دهد .
طولی نکشید که همه بادکنک خود را یافتند .
دوباره بلندگو به صدا درآمد که این کار دقیقاً زندگی ماست .
وقتی تنها به دنبال شادی و ثروت خودمان هستیم به شادی و ثروت نخواهیم رسید.

در حالی که شادی و ثروت ما در شادی دیگران است .  
شما شادی را به دیگران هدیه دهید و شاهد آمدن شادی به سمت خود باشید

[جناب خان :)]

بدون سختی و شکست ، موفقیت به دست نمی‌آید .
اجازه‌ ندهید این موارد باعث دلسردی شما شوند .
در واقع این‌ها باید موجب تشویق شما شوند .
لذت موفقیت در آن است که برای رسیدن به آن اشک و عرق ریخته باشید .
موفقیت بدون سختی ، اصلا موفقیت نیست .
مهم نیست شما برنده شوید ، مهم تلاشی است که بکار گرفته‌اید .
زمان به احترام هیچکی واینمیسته .
اگه تا حالا به رویاهات فکر می کردی کافیه .
زمانش رسیده باید دست به کار بشی .

[جناب خان :)]

اگر خوشبختی را برای يک ساعت می‌خواهيد، چرت بزنيد.

اگر خوشبختی را برای يک روز می‌خواهيد، به پيك نيك برويد.

اگر خوشبختی را برای يک هفته می‌خواهيد، به تعطيلات برويد.

اگر خوشبختی را برای يک ماه می‌خواهيد، ازدواج كنيد.

اگر خوشبختی را برای يک سال می‌خواهيد، ثروت به ارث ببريد.

اگر خوشبختی را برای يک عمر می‌خواهيد،
ياد بگيريد كاری را كه انجام می‌دهيد دوست داشته باشيد...

" استیو جابـز "