برنامه ریزی هفتگی

[خدا همراهمونه]

سلام
هفته اول تیر ماه :4
این هفته هم همون برنامه قبلی

تشکر از برادر آرمین ک باعث شدند ب فکر ارزابی بیفتم و چقدرم ک خوبه این ارزیابی
ارزیابی هفته اول:
-تنظیم خواب:
کاملا ناموفق بودم. ولی انشالله این هفته جبران میکنم.

---

-مذهبی:
نماز اول وقت :تقریبا موفق بودم. خداروشکر.باید برم ب سمت حضور قلب بیشتر انشالله
قرآن: ی روز بیشتر نخوندم. 
چله ها: اصلن نخوندم
نماز قضا: 2تا داشتم ک خوندم خداروشکر
دالم الوضو: نصف روزای هفته بودم
تنبیه برای نماز قضا و غیراول وقت: انجام شد

---

-ک.ا: خیلی موفق نبودم.

---

-ورزش و سلامتی:
نرمش صبحگاهینصفش انجام شد تقریبا
حرکات اصلاحی 3 بار در روز هر بار :بیشترشو انجام دادم

---

-مطالعه آزاد و سخنرانی: کامل انجام شد. فقط باید هدف مند تر جلو برم
عمل ب دستورات پزشکی :تقریبا عمل کردم
-نوشتن برنامه روز بعد و ارزیابی روزانه موقع خواب: خیلی موفق نبودم. و همین ننوشتن باعث شد ک خیلی دجار بی برنامگی بشم.

---

تصمیم گرفتم مثل برادر وجدان عوامل اتلاف وقت رو بنویسم و کم کم حذفشون کنم. و تشکر از برادر وجدان ک باعث شدند ب فکر عوامل اتلاف وقت بیفتم
عوامل اتلاف وقت:
1-ننوشتن برنامه هرروز در شب قبل
2- وقفه در اجرای برنامه روزانه و در نتیجه کاهش انگیزه
3- نت گردی بی هدف .حتی در کانون
4- اتلاف وقت بعد از وعده های غذایی
5- لفت دادن در شروع کارها
6- سرعت کم در انجام کارها
7-چت بی هدف در گروه فامیلی تلگرام 
8- بی برنامگی در رفت و آمد با همسرم
9- وقت گذاشتن برای دیگران تا حدی که از کارای خودم باز میمونم
10- فکر و خیال های بیهوده و بی اساس
11- حالت استندبای( بقول استاد رایفی پور) بعد از بیدار شدن از خواب
نخواندن نماز در اول وقت

[آرمین]

سلام 
قاصدک کجا بودی برادر... خوش اومدی... 
خانم خدا همراهمونه موفق باشید ان شالله... 

تیرماه:
هفته اول : 8.8    /  هفته دوم :    /  هفته سوم :   /  هفته چهارم :  

ارزیابی:
 
حضور قلب در نماز
نسبت به اتفاقات پیش اومده باید مقاوم تر باشم
و دلم همواره یاد خدا رو داشته باشه
 
 
مطالعه روزانه قرآن
انجام شد
 
دعا بعد نماز صبح + مغرب و عشا
انجام شد
 
مدیریت فکر
به کلی چیزها رسیدم که چرا این قدر زیادی فکر می کنم
خدا رو شکر خیلی موفق بودم
 
مدیریت هیجان
خیلی خوب
 
مدیریت استرس
خیلی خوب
 
صحبت به جا و بیشتر
خوب
 
کنترل چشم
خوب
 
ورزش
به جز 2 روز به خاطر جشن و دیدار دوستم انجام شد
 
خوب جویدن غذا
خوب
اما نیازمند دقت بیشتر
 
خواب به موقع
به جز 2 روز باقی تقریبا به موقع بود
هنوزم الکی چند دقیقه ای ساعت خوابم رو به تاخیر میندازم


برنامه هفته بعد هم ان شالله همین ها... 
امید به خدا... 

[سنــا]

سلاااااااااااااااااام

به به آدم کیف میکنه شماهارو میبینه


تیر ماه :

هفته اول : 8.75


منم ارزیابیم رو به طور خلاصه مینویسم
اصل نیت ===>> متاسفانه هنوز خیلی وقتا فراموشش میکنم
آ ا ====>> مسابقه نظم بهم کمک کرد هر شب انجامش بدم خداروشکر
افزایش علم و دانش ==>> دیدن سی دی مربوطه و یادداشت برداری : به جز دو روز که با دلیل موجه بود هر روز انجام شد
مراقبه قلبی شامل نماز شب ، ادعیه ماه رمضان، تلاوت قرآن  ===> به جز دعای روزانه بقیه انجام شد
نماز اول وقت با حضور قلب ===>> نسبتا بهتر بود تلاشمو کردم
رسیدگی به کارهای کانون ===>> انجام شد
حساب کردن صدقات این ماه که هنوز انجام نشد همین الان برم حساب کنم
برنامه ریزی و ارزیابی روزانه انجام شد

[جناب خان :)]

نــــشان های هـــــــفته اول تــــــیر مـــــاه

قــــاصدک



آرمـــــین



سنــــــــا



خـــداهمراهمـــــونه

[قاصدک]

سلام داداش آرمین .. سلامت باشی

تیر ماه :
هفته اول :8.4    / هفته دوم :7.7    / هفته سوم :   / هفته چهارم :   / هفته پنجم :


ارزیابی :

برنامه هفته دوم تیر ماه :

نماز اول وقت 
خواندن دعای عشرات
خواندن قران
مطالعه متفرقه شبانه
تمرین کامپوتری
بررسی کانون
خواندن 5 ایه الکرسی
مسواک زدن
خواندن دروس ک
 

برنامه جدید برای هفته سوم :

نماز اول وقت
خواندن دعای عشرات
خواندن قران
خواندن کتب ک
تمرین ل
مطالعه کتاب متفرقه
مسواک و نخ دندان هر شب
بررسی کانون

ان شالله این هفته هم سربلند باشم ..
سعی کردم تحلیل منطقی داشته باشم.

[خدا همراهمونه]

سلام
هفته اول تیر ماه :4
هفته دوم تیر ماه :5.6
این هفته هم همون برنامه قبلی

ارزیابی هفته اول:
-تنظیم خواب:
بازم ناموفق. ولی یکمی پیشرفت داشتم

---

-مذهبی:
نماز اول وقت :تقریبا موفق بودم. خداروشکر.
قرآن: ی روز بیشتر نخوندم. 
چله ها: اصلن نخوندم
نماز قضا: خوندم خداروشکر
دالم الوضو: خیلی نبودم
تنبیه برای نماز قضا و غیراول وقت: انجام شد

---

-ک.ا: خیلی موفق نبودم.ولی بهتر از قبل

---

-ورزش و سلامتی:
نرمش صبحگاهیکمتر از هفته قبل
حرکات اصلاحی 3 بار در روز هر بار :اینم کمتر

---

-مطالعه آزاد و سخنرانی: کامل انجام شد. فقط باید هدف مند تر جلو برم
عمل ب دستورات پزشکی :تقریبا عمل کردم
-نوشتن برنامه روز بعد و ارزیابی روزانه موقع خواب: خیلی موفق نبودم.ولی بهتر از قبل

---

عوامل اتلاف وقت:خیلی موفق نبودم
1-ننوشتن برنامه هرروز در شب قبل
2- وقفه در اجرای برنامه روزانه و در نتیجه کاهش انگیزه
3- نت گردی بی هدف .حتی در کانون
4- اتلاف وقت بعد از وعده های غذایی
5- لفت دادن در شروع کارها
6- سرعت کم در انجام کارها
7-چت بی هدف در گروه فامیلی تلگرام 
8- بی برنامگی در رفت و آمد با همسرم
9- وقت گذاشتن برای دیگران تا حدی که از کارای خودم باز میمونم
10- فکر و خیال های بیهوده و بی اساس
11- حالت استندبای( بقول استاد رایفی پور) بعد از بیدار شدن از خواب
12- نخواندن نماز در اول وقت

[سنــا]

سلام

تیر ماه :

هفته اول : 8.75  / هفته دوم : 7.75

مواردی که هفته پیش ضعف داشتم این هفته هم تقریبا ضعف داشتم + مطالعه درسی که این هفته کم انجام شد

[خدا همراهمونه]

به نام خدا
خدایا ب امید خودت
سلام

برنامه هر روز
-تنظیم خواب:
صبج بین 6.5 الی 7.5   0.75 نمره
شب نهایت12  0.75 نمره

---

-مذهبی:
نماز اول وقت هرکدام 0.25 نماز صبح 0.5
قرآن0.25
چله ها0.25
دالم الوضو0.25
تنبیه برای نماز قضا و غیراول وقت0.25 چون ممکنه ی روزی شامل تنبیه نشم بعنوان پاداش این نمره رو اضاف میکنم ب نمره کل

---

-ک.ا:4 نمره
برنامه ریزی روزانه
 تنظیم برای آخر تیر
خیلی مصمم تر باید انجام بدم. پاداش هم در نظر بگیرم.

---

-ورزش و سلامتی:
نرمش صبحگاهی0.25
حرکات اصلاحی 3 بار در روز هر بار 0.25 =0.75

---

-مطالعه آزاد و سخنرانی0.5 نمره
عمل ب دستورات پزشکی 0.5 نمره
-نوشتن برنامه روز بعد و ارزیابی روزانه موقع خواب0.5 نمره

---

عوامل اتلاف وقت
1-ننوشتن برنامه هرروز در شب قبل
2- وقفه در اجرای برنامه روزانه و در نتیجه کاهش انگیزه
3- نت گردی بی هدف .حتی در کانون
4- اتلاف وقت بعد از وعده های غذایی
5- لفت دادن در شروع کارها
6- سرعت کم در انجام کارها
7-چت بی هدف در گروه فامیلی تلگرام 
8- بی برنامگی در رفت و آمد با همسرم
9- وقت گذاشتن برای دیگران تا حدی که از کارای خودم باز میمونم
10- فکر و خیال های بیهوده و بی اساس
11- حالت استندبای( بقول استاد رایفی پور) بعد از بیدار شدن از خواب
12- نخواندن نماز در اول وقت
موارد آبی رو برای این هفته مد نظر قرار دادم و ب مروز هفته های دیکه بقیه موارد رو اضافه میکنم

---

[جناب خان :)]

نــــشان های هـــــــفته دوم تــــــیر مـــــاه

آرمـــین  

قاصدک



سنــــــــا



خداهمراهمـــونه

[قاصدک]

تیر ماه :
هفته اول :8.4    / هفته دوم :7.7    / هفته سوم : 8.1   / هفته چهارم :   / هفته پنجم :


ارزیابی :

برنامه هفته سوم تیر ماه :


نماز اول وقت
خواندن دعای عشرات
خواندن قران
خواندن کتب ک
تمرین ل
مطالعه کتاب متفرقه
مسواک و نخ دندان هر شب
بررسی کانون 


همین برنامه برای هفته چهارم  
.....................................................
آقا من چرا دوم شدم هفته قبل ؟؟  
7.7 که خیلی خوبه ...
ینی سیر مدال طلا گرفتنم خراب شد ؟؟؟

[sheydaei]

سلام منم میخوام شرکت کنم

یه کم گیج شدم ولی حله

تا شب برناممو میذارم

[سنــا]

سلام

شیدایی جان خیلی سادست اول هر هفته اهدافت رو اینجا مینویسی
در طول هفته برنامت رو تو تاپیک برنامه ریزی روزانه انجام میدی و امتیاز هر روزت رو مینویسی
آخر هفته میانگین امتیاز اون هفته  وارزیابی اهدافت رو اینجا مینویسی
به همین سادگی


سلام

تیر ماه :

هفته اول : 8.75  / هفته دوم : 7.75 / هفته سوم : 7.25


اهداف مهم این هفته  :( به روش گفته شده این مقاله نوشتم )

کارهایی که باید انجام بدم :
1. تکلیف پول های خیریه رو مشخص کنم 
انجام شدن یعنی : 1.پیدا کردن شماره حساب ها 2. پرداخت از عابر 3. مراجعه به دفتر مربوطه
تا تاریخ : فردا ظهر / و ظهر سه شنبه
گام اول : جست و جوی اینترنتی پیدا کردن شماره حساب

2. تکمیل مطالب تاپیک چگونه برنامه ریزی موفقی داشته باشم
انجام شدن یعنی : پیاده کردن سخنرانی و خلاصه نویسی و نوشتن پیش نویس در تاپیک
تا تاریخ : پایان ماه
گام اول : پیدا کردن ادامه سخنرانی و یادداشت اولین نکته فردا صبح

3. تکیمل وظایف مدیریتی تالار برنامه ریزی
انجام شدن یعنی : نوشتن وظایف مدیریت + شرکت در بحث مربوطه
تا تاریخ : پایان هفته
گام اول : بررسی نرم افزار + نوشتن وظایف در یک روز

4. سخنرانی ا م رو کامل گوش کنم
انجام شدن یعنی :1. روزی یک فایل و خلاصه نویسی 2.سرچ اینترنتی
تا تاریخ : پایان هفته
گام اول: گوش دادن فایل اول

5. اتمام سی دی درسی
انجام شدن یعنی : 1. ریختن در لبتاب 2.روزی 30 دقیقه خلاصه نویسی
تا تاریخ : پایان ماه
گام اول : فلش رو از داداشم بگیرم


6. ادامه بقیه مواردی که تو مسابقه نظم انجام میدادم(نماز شب ، تلاوت قرآن ، منظم بودن محیط)

7. ورزش
روزهای فرد حداقل 10 دقیقه

 

[خدا همراهمونه]

سلام
هفته اول تیر ماه :4
هفته دوم تیر ماه :5.6
هفته سوم تیر ماه :3.8
ارزیابی
برنامه هر روز
-تنظیم خواب: ناموفق
صبج بین 6.5 الی 7.5  
شب نهایت12 

---

-مذهبی: ناموفق تقریبا
نماز اول 
قرآن
چله ها
دالم الوضو
تنبیه برای نماز قضا و غیراول وقت

---

-ک.ا: کم و بیش .بدک نبود

---

-ورزش و سلامتی:متوسط
نرمش صبحگاهی
حرکات اصلاحی 3 بار در روز هر بار 

---

-مطالعه آزاد و سخنرانی ضعیف
عمل ب دستورات پزشکی ضعیف
-نوشتن برنامه روز بعد و ارزیابی روزانه موقع خواب متوسط

---

عوامل اتلاف وقت
1-ننوشتن برنامه هرروز در شب قبل متوسط
2- وقفه در اجرای برنامه روزانه و در نتیجه کاهش انگیزه
3- نت گردی بی هدف .حتی در کانون
4- اتلاف وقت بعد از وعده های غذایی
5- لفت دادن در شروع کارها
6- سرعت کم در انجام کارها ضعیف
7-چت بی هدف در گروه فامیلی تلگرام  ضعیف
8- بی برنامگی در رفت و آمد با همسرم
9- وقت گذاشتن برای دیگران تا حدی که از کارای خودم باز میمونم
10- فکر و خیال های بیهوده و بی اساس
11- حالت استندبای( بقول استاد رایفی پور) بعد از بیدار شدن از خواب ضعیف
12- نخواندن نماز در اول وقت

[خدا همراهمونه]

به نام خدا
خدایا ب امید خودت
سلام
دیگه خسته شدم از این نمره های پایین و عملکرد ضعیف
باید این هفته مصمم باشم .انشالله

---

برنامه هر روز
-تنظیم خواب:
صبج بین 6.5 الی 7.5   0.75 نمره
شب نهایت12  0.75 نمره

---

-مذهبی:
نماز اول وقت هرکدام 0.25 نماز صبح 0.5
قرآن0.25
چله ها0.25
دالم الوضو0.25
تنبیه برای نماز قضا و غیراول وقت0.25 چون ممکنه ی روزی شامل تنبیه نشم بعنوان پاداش این نمره رو اضاف میکنم ب نمره کل

---

-ک.ا:4 نمره

---

-ورزش و سلامتی:
نرمش صبحگاهی0.25
حرکات اصلاحی 3 بار در روز هر بار 0.25 =0.75

---

-مطالعه آزاد و سخنرانی0.5 نمره
عمل ب دستورات پزشکی و زیبایی 0.5 نمره
-نوشتن برنامه روز بعد و ارزیابی روزانه موقع خواب0.5 نمره

---

عوامل اتلاف وقت
رنگ آبی باید این هفته اجرا بشه
1-ننوشتن برنامه هرروز در شب قبل
2- وقفه در اجرای برنامه روزانه و در نتیجه کاهش انگیزه
3- نت گردی بی هدف .حتی در کانون
4- اتلاف وقت بعد از وعده های غذایی
5- لفت دادن در شروع کارها
6- سرعت کم در انجام کارها
7-چت بی هدف در گروه فامیلی تلگرام 
8- بی برنامگی در رفت و آمد با همسرم
9- وقت گذاشتن برای دیگران تا حدی که از کارای خودم باز میمونم
10- فکر و خیال های بیهوده و بی اساس
11- حالت استندبای( بقول استاد رایفی پور) بعد از بیدار شدن از خواب
12- نخواندن نماز در اول وقت

[آرمین]

سلام 

از جناب خان عزیز و سنا خانم تشکر می کنم...  

متاسفانه به علت سردردهای بدی که هفته پیش داشتم و کمبود وقت در راستای اون
نتونستم ارزیابی هفته قبلم رو انجام بدم...
دو تاش رو باهم انجام دادم و نوشتم... 

تیرماه:
هفته اول : 8.8    /  هفته دوم : 8.9    /  هفته سوم :  8 /  هفته چهارم :  


ارزیابی:
 
حضور قلب در نماز
خدا بهم کمک کنه
 
مطالعه روزانه قرآن
با شروع کار جدید، وقت خوندن قرآنم خیلی دگرگون شد....
انجام میشد؛ اما وقت و بی وقت...
 
دعا بعد نماز صبح + مغرب و عشا
انجام شد
 
مدیریت فکر
سست شدم یه مقداری
 
مدیریت هیجان
انجام شد
 
مدیریت استرس
انجام شد
 
صحبت به جا و بیشتر
انجام شد
با همسایه ها - سر صف - با دوستان
 
کنترل چشم
یه مقدار سست شده بودم اما دوباره از سر گرفته شد
 
ورزش
هر روز تقریبا انجام شد
 
خوب جویدن غذا
سعی می کردم دقت کنم
به خاطر درد دندون گاها خیلی خوب انجام نمیشد
 
خواب به موقع
هنوز هم الکی بیدار می مونم
باید زودتر به فکر خواب باشم
کارهایی که تو طول روز باید انجام بدم رو چرا میذارم آخر شب؟
 
 
برنامه هفته بعد هم همین ها...
فقط باید به برنامه ام مطالعه دروس رو اضافه کنم...
امید به خدا...