ز نیرو بود مرد را راستی (سرپرست: سورنا)

[تـــواب]

شروع 23 فروردین 95
179 روز ورزشی

["Zeus"]

زئوس / 9 شهریور / 67 روز ورزشی

[جناب خان :)]

جناب خان / 5تیر 95 / 226 روز ورزشی 

["Zeus"]

زئوس / 9 شهریور / 68 روز ورزشی

[تـــواب]

شروع 23 فروردین 95
181 روز ورزشی

[جناب خان :)]

جناب خان / 5تیر 95 / 227 روز ورزشی 

[مهرخدا]

خنده. 10 ابان. دو روز ورزشی
نسبت به گذشته خیلی داغونتر شدم و استارت کار رو با تمرینای کششی دست و پا شروع کردم
بیش از مجموعا چهار ست 20 برای دو دست  دو پا کم میارم و حالم بد میشهشد
20 دست چپ + 20 دست راست + 20 پا چپ + 20 پای راست

[جناب خان :)]

جناب خان / 5تیر 95 / 229 روز ورزشی 

[تـــواب]

شروع 23 فروردین 95
183 روز ورزشی

[جناب خان :)]

جناب خان / 5تیر 95 / 232 روز ورزشی 

[قاصدک]

سلام

دیگه بخور و بخواب تموم ..

از امروز برنامه ریختم هرروز یه ورزش سبک داشته باشم ..
 

قاصدک / 27 آبان 96 / روز ورزشی : 1 

[جناب خان :)]

جناب خان / 5تیر 95 / 233 روز ورزشی 

[قاصدک]

قاصدک | 27 آبان 96 | روز ورزشی : 2 

[قاصدک]

قاصدک | 27 آبان 96 | روز ورزشی : 3 


ورزش خیلی خوبه ...
ذهن ادم باز میشه ..

بازو هام خیلی ضعیف شده ..
تصمیم گرفتن از آجر به عنوان دمبل استفاده کنم ..   دیگه باید از تمام ظرفیت ها استفاده بشه ..

ورزشم سبکه ..فعلا . بعد زیاد ترش می کنم ...

[جناب خان :)]

جناب خان / 5تیر 95 / 235 روز ورزشی