ز نیرو بود مرد را راستی (سرپرست: سورنا)

[قاصدک]

قاصدک | 27 آبان 96 | روز ورزشی : 4 

امروز یکم سنگینش کردم .. یه زره ..

[جناب خان :)]

جناب خان / 5تیر 95 / 236 روز ورزشی 

[خدا همراهمونه]

سلام
اقاا آخرین پست من کجاست؟کی برداشته؟
من جتد روز ورزشی داشتم؟؟؟؟ هر چی بوده یک روز دیگه هم بهش اضافه کنید و زود تند سریع ب صاحبش برگردونید

[قاصدک]

قاصدک | 27 آبان 96 | روز ورزشی : 5 

امروز خیلی سرحال تر بودم توی ورزشم .. جلسه اول کلا نابود بودماااا..
الان به راحتی آجرا رو بالا می برم . میخوام برای فردا 20-30 بار انجام بدم ..
طنابم هم امروز 200-300 بار زدم . میخوام فردا بکنمش 350 ...
فعلا همینا ..

[قاصدک]

قاصدک | 27 آبان 96 | روز ورزشی : 6 

طبق قولمامروز کیفیت ورزشم بهتر بود ..
حرکات کششی رو کامل تر کردم . و دراز نشست و حروت پروانه بهش اضاف شد . به تعداد ۱۰ تا
طناب 400_500 تا انجام شد .
حرکت های قدرتی هم با اصول و به تعداد 10 تا

کم کم داره ورزشم یه سر و شکلی میگیره ...
ان شالله همینطور مرتبش کنم و اصولی ..
به امید روز های خوب

[قاصدک]

قاصدک | 27 آبان 96 | روز ورزش : 7

یک هفته گذشت ...
میخوام یه لیست درست کنم و اسم ورزشا رو بنویسم دیگه طبق اون برم جلو .
اینجا گفتم که تو فکر بمونه یادم نره

[قاصدک]

قاصدک | 27 آبان 96 | روز ورزش : 8

امروز از خودم راضی بودم ..همین

[جناب خان :)]

جناب خان / 5تیر 95 / 237 روز ورزشی 
دیروز رکوردهای خودم را بهبود دادم

[قاصدک]

قاصدک | 27 آبان 96 | روز ورزش : 9

امروز منم رکورد های خودمو زدم
موفق باشی جناب خان عزیز 

[جناب خان :)]

جناب خان / 5تیر 95 / 238 روز ورزشی 

[قاصدک]

قاصدک | 27 آبان 96 | روز ورزش : 10   

دو رقمی شدم ...

[خدا همراهمونه]

این چه وضعیه؟
چرا این تاپیک رو بی صاحابی گرفته؟آخه چرا یکی رسیدگی نمیکنه؟چرا آخرین پست منو کسی پیدا نمیکنه؟نکنه به دست اشرار افتاده باشه؟ یادش بخیر یه برادر آرمین بود بلد بود چطوری پیدا میکنن . فکر کنم دیگه نیستش اینجا. بقیه هم که انگار بلد نیستن

[قاصدک]

قاصدک | 27 آبان 96 | روز ورزش : 12 

از امروز بیشتر روی پا کار کردم ...

[جناب خان :)]

جناب خان / 5تیر 95 / 239 روز ورزشی 

[rezvaneh]

بسم الله
منم به جمع ورزشکارای کانون پیوستم
رضوانه / 8 آذر 96 / 1 روز ورزشی