ز نیرو بود مرد را راستی (سرپرست: سورنا)

**درخشنده** · 1396 اسفند 6، 22:24

(1396 اسفند 6، 17:58)chika نوشته است:
مرسی اقای درخشنده خعلی خوبه شروع دوباره
اگر توان و برنامم اجازه بده دلم میخواد روزی دومرتبه تمرینهام رو ادامه بدم
فقط نمیدونم چرا انگار خیلی خیلی توانم پایین اومده

از چه نظر توانتون اومده پایین؟
فقط یه حسه؟
سر درد ؟ خواب الودگی؟ در چه حدی؟
اینارو جواب بدید ببینیم مشکل کجاست و باید چکار کنیم....من که فکر میکنم خفیفه و با یکم تمرین و تغذیه ی خوب و ویتامین کاملا حل میشه....

**rezvaneh** · 1396 اسفند 6، 22:57

بسم الله
رضوانه / 8 آذر 96 / 72 روز ورزشی Confetti

.....
جناب درخشنده ممنونم

**جناب خان :)** · 1396 اسفند 7، 16:09

جناب خان

/ 5تیر 95 / 267 روز ورزشی Khansariha (46)

**rezvaneh** · 1396 اسفند 7، 16:37

بسم الله
رضوانه / 8 آذر 96 / 73 روز ورزشی

**chika** · 1396 اسفند 7، 17:46

چیکا / ۲ روز 2uge4p4

عرض شود ب حضورتون ک وقتی تمرین میکنم ب شدت بدنم بی حال و بی توان میشه و خاب الوده میشم
خودم فکر میکنم دوباره دچار کم خونی شدم Hanghead

**درخشنده** · 1396 اسفند 7، 18:46

(1396 اسفند 7، 17:46)chika نوشته است: چیکا / ۲ روز
عرض شود ب حضورتون ک وقتی تمرین میکنم ب شدت بدنم بی حال و بی توان میشه و خاب الوده میشم
خودم فکر میکنم دوباره دچار کم خونی شدم

اینا همش علائم کم خونیه....ولی با ازمایش باید قطعی بشه...

ورزش کردن باعث میشه اریتروپویتین بدنتون ترشح کنه و کم خونی جبران بشه ...اگه اهن و پروتیئن بدنتون به مقدار کافی باشه....
ولی با این حالت تمرین کردن سخت تره...
ازمایش بدید خیلی بهتره 302

**قاصدک** · 1396 اسفند 7، 22:33

سلام

منم همچنان برنامه ورزشم سرجاشه ..سعی می کنم حداقل یه روز درمیون رو ورزش کنم.
تایم ورزشم 30-40 دقیقه شده ..

طوری شده اگر ورزش نکنم انگار یه گمشده ای دارم ..

بعد از ورزش بشدت انرژیم میره بالا .. خیلی حس خوبیه ولی درحین ورزش پدرم درمیاد Gigglesmile

خانم چیکا شاید به خاطر اینه که تازه میخوایید شروع کنید . منم اولاش خیلی خسته و بندم کوفته میشد .

**درخشنده**

(1396 اسفند 7، 22:33)قاصدک نوشته است: سلام

منم همچنان برنامه ورزشم سرجاشه ..سعی می کنم حداقل یه روز درمیون رو ورزش کنم.
تایم ورزشم 30-40 دقیقه شده ..

طوری شده اگر ورزش نکنم انگار یه گمشده ای دارم ..

بعد از ورزش بشدت انرژیم میره بالا .. خیلی حس خوبیه ولی درحین ورزش پدرم درمیاد

خانم چیکا شاید به خاطر اینه که تازه میخوایید شروع کنید . منم اولاش خیلی خسته و بندم کوفته میشد .

اینجانب یه مربی نابود هستم Gigglesmile

که اومده پیش قاصدک...
قاصدک جان از 600 روز رد شدی؟ 49-2

اونجایی که قرمز کردمو شدیدا باهات موافقم...

بدنسازی میری؟

جلسه ی پیش رفتم بدنسازی جالب بود برا خودم .... الان درد گرفته! 4chsmu1

درد عضله البته!

**درخشنده** · 1396 اسفند 8، 23:10

درخشنده/ 6 اسفند/ 2 روز

**قاصدک** · 1396 اسفند 9، 22:36

(1396 اسفند 7، 23:32)درخشنده نوشته است: اینجانب یه مربی نابود هستم که اومده پیش قاصدک...
قاصدک جان از 600 روز رد شدی؟

اونجایی که قرمز کردمو شدیدا باهات موافقم...

بدنسازی میری؟

جلسه ی پیش رفتم بدنسازی جالب بود برا خودم .... الان درد گرفته! درد عضله البته!

سلام
اختیار داری ما درس پس میدیم پیش شما ...
اگه خدا قبول کنه . رد شدیم : 4chsmu1

راستش حسابش از دستم در رفته . این سری اخری که صد درد صد از 100 رد شده . حالا اینا مهم نیست . مهم مداله که یه دونه بیشتر نمیدن 4chsmu1

من باشگاه خونه میرم . همه چی توی خونه .. از طناب تا کش و دمبل و ... خیلی هم جواب گرفتم.
تا باشه از این درد عضله ها . خوب میشه ایشالله ...

**درخشنده** · 1396 اسفند 10، 22:15

(1396 اسفند 9، 22:36)قاصدک نوشته است:
(1396 اسفند 7، 23:32)درخشنده نوشته است: اینجانب یه مربی نابود هستم که اومده پیش قاصدک...
قاصدک جان از 600 روز رد شدی؟

اونجایی که قرمز کردمو شدیدا باهات موافقم...

بدنسازی میری؟

جلسه ی پیش رفتم بدنسازی جالب بود برا خودم .... الان درد گرفته! درد عضله البته!

سلام
اختیار داری ما درس پس میدیم پیش شما ...
اگه خدا قبول کنه . رد شدیم :
راستش حسابش از دستم در رفته . این سری اخری که صد درد صد از 100 رد شده . حالا اینا مهم نیست . مهم مداله که یه دونه بیشتر نمیدن
من باشگاه خونه میرم . همه چی توی خونه .. از طناب تا کش و دمبل و ... خیلی هم جواب گرفتم.
تا باشه از این درد عضله ها . خوب میشه ایشالله ...