ز نیرو بود مرد را راستی (سرپرست: سورنا)

[جناب خان :)]

جناب خان / 5تیر 95 / روز ورزشی

این تعداد روز دست کم 10تا اعتبار میخواد

[جناب خان :)]

جناب خان / 5تیر 95 / 1 +  روز ورزشی

[rezvaneh]

بسم الله
رضوانه / 8 آذر 96 / 112 روز ورزشی

[می توانم]

می توانم. ۱ خرداد. ۴ روز ورزشی

[جناب خان :)]

جناب خان / 5تیر / 2 +  روز ورزشی

[قاصدک]

قاصدک / 26 فروردین 97 / روز ورزشی : 18   

یه روز پیاده روی و دیشب ورزش خانگی بعد از افطار ..
 داداش درخشنده یه سرچ زدم توی گوگل نوشته بود که ورزش رو یکی دو ساعت بعد از افطار یا  20 دقیقه قبل از سحری میتونید انجام بدید
فقط باید نسبت به روز های عادی ورزشتون سبک تر باشه  ...

خدا رو شکر این چند روز که مشکلی پیش نیومده و عالی بوده ..
فقط سختیش اونجاست که باید بعد ازیه افطار کامل چیزی دیگه نخوری تا موقع ورزش .. یه نیمچه روزه ای هم باید اون موقع داشته باشیم
اما بعدش همه چی رو صاف می کنی  ( این جای لذت بخششه )

[جناب خان :)]

جناب خان / 5تیر / 3 +  روز ورزشی

[آقای اراده]

6 کیلومتر دوچرخه سواری تا هدف ورزشی این هفته (50 کیلومتر) کم دارم 

[جناب خان :)]

جناب خان / 5تیر / 4 +  روز ورزشی

[آقای اراده]

 ز نیرو بود مرد را راستی / ز سستی کژی زاید و کاستی  

آقای اراده / 13 اردیبهشت

تعداد کل روزهای ورزشی تا کنون : 21

جمع کل زمان دوچرخه سواری تا کنون : 664 دقیقه

جمع کل مسافت دوچرخه سواری تا کنون : 204.91 کیلومتر

جمع کل زمان پیاده روی تا کنون : 14 دقیقه

جمع کل مسافت پیاده روی تا کنون : 1.54 کیلومتر

از تاریخ 4اردیبهشت تا 10خرداد  (هفته پنجم)

تعداد روز ورزشی این هفته :  5

جمع زمان دوچرخه سواری این هفته :  183 دقیقه

جمع مسافت دوچرخه سواری این هفته : 49.97 کیلومتر

جمع زمان پیاده روی این هفته : 0دقیقه

جمع مسافت پیاده روی این هفته : 0کیلومتر

[آرمین]

سلام
چه می کنه این آقای اراده.

آرمین / 22 بهمن / 66 روز ورزشی  
من حرکت شنا تو خونه انجام میدم و گهگاهی هم پیاده روی 

میگم که
نمیشه اینجا هم یه لیستی چیزی مثل تالار مسابقات داشته باشیم؟

[قاصدک]

قاصدک / 26 فروردین 97 / روز ورزشی : 20   

دو روز پیاده روی  
و

میگم که
نمیشه اینجا هم یه لیستی چیزی مثل تالار مسابقات داشته باشیم؟

آقا من قبول ندارم ..  
حالا که من از صفر شروع کردم میخوای لیست بزنین که منو اخر جدول قرار بدین  
من نمیخوااااااااااام ...   مامااااااااااان ...
.
.
 
فکر خوبی است .. منم موافقم

[جناب خان :)]

سلام
چه می کنه این آقای اراده.

آرمین / 22 بهمن / 66 روز ورزشی  
من حرکت شنا تو خونه انجام میدم و گهگاهی هم پیاده روی 

میگم که
نمیشه اینجا هم یه لیستی چیزی مثل تالار مسابقات داشته باشیم؟

منم موافقت خودم رو اعلام میکنم
تازه به نظرم به کسی که بالای لیسته باید روزی 2تا اعتبار + اهدا بشه

[تـــواب]

شروع 23 فروردین 95
243 روز ورزشی

[قاصدک]

قاصدک / 26 فروردین 97 / روز ورزشی : 21   

یه ورزش حسابی امشب بعد از افطار ..