سلام مهمان عزیز، اگر این پیغام را مشاهده نموده ای به معنی آن است که شما هنوز ثبت نام نکردی. برای ثبت نام اینجا کلیک کن و از تمام امکانات انجمن ما استفاده کن و لذت ببر.
اگر قبلا ثبت نام کرده اید، وارد شوید.
جهت ارتباط با مدیران
کلیک کنید

اگر اين نخستين بازديد شماست نام نويسي کنيد ، چرا نام نويسي ؟

شرکت در مسابقات فردی و گروهی ویژه ترک
بحث و گفتگو در رابطه با موضوعات انجمن
دسترسي به بخش هاي ويژه مخصوص کاربران سايت


امتیاز موضوع:
  • 1 رأی - میانگین امتیازات: 5
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
ز نیرو بود مرد را راستی...
شروع 23 فروردین 95
133 روز ورزشی
پاسخ
 سپاس شده توسط انیس
(1396 تير 21، 7:51)انیس نوشته است:  سلام
دوستان برای اینکه ورزش کنیم حتما باید بریم باشگاه؟ Hanghead
شدیدا راهکار میخوام  Please


نه نه نه ...اصلا...اجباری که نیست...فقط ممکنه برای بعضی ورزشا باشگاه بهتر باشه...

من یکی خودم سالی یه بار میرم باشگاه...بقیش بیرونه 302

برای شروع اول یه نگاهی به تاپیک :

ورزش خونگی...

بزنید بعدش سوالتونو بپرسید...باید خیلی بیشتر بیام... Shy

شرمندگی سودی نداره.... Shy



(1396 تير 21، 23:52)تـــواب نوشته است:  شروع 23 فروردین 95
133 روز ورزشی

Khansariha (46)
نوکرم 303
پاسخ
 سپاس شده توسط شادبانو ، انیس
نقل قول: سلام
دوستان برای اینکه ورزش کنیم حتما باید بریم باشگاه؟ [تصویر:  hanghead.gif]
شدیدا راهکار میخوام  [تصویر:  please.gif]
انییسسسس بااااااااااانووووووووو ورزشکار میشود 65 
بیا همین جا مربی درخشنده کار درسته آماتور تحویل میگیره حرفه ای تحویل میده
فقط از بین شاگرداش من جزو نخبه های از اخر اولش بودم Khansariha (13)
پاسخ
 سپاس شده توسط انیس
سلام ممنون جناب درخشنده عزیز 302
یک ساله دوس دارم برم باشگاه ولی وقتشو ندارم
هیچوقت جور نمیشه.
بعضی روزا پیاده روی میکنم و نرمش ولی ورزش نمیکنم یعنی نمیدونم باید چیکار کنم. Hanghead
من اندامم مناسبه یعنی اضافه وزن ندارم نمیخوام لاغر بشم فقط میخوام شکم و پهلوهام آب شه.
متاسفانه ما غذاهایی مث برنج و ماکارونی و ... شب میخوریم دیر میخوریم و میخوابیم.
حالا شما بفرمایین که من اگه فقط پیاده روی برم خوبه یا در کنارش درازنشست انجام بدم یا اگه حلقه مناسبه؟!!
من باید چیکار کنم؟؟؟
[تصویر:  Avazak.ir-Line5.gif]


    
       کارگاه آموزشی تالار مسابقات

       کنترل نگاه و ذهن                                               مسابقه بهترین ها

             قرار عاشقی                                   نماز و روزه های قضا و مستحبی[تصویر:  star.gif] 
                                                                                      
جشن پاکی مسابقات   


[تصویر:  u2kig0x2xk6igwj759y.jpg]
پاسخ
 سپاس شده توسط شادبانو
(1396 تير 23، 10:45)شادبانو نوشته است:  
نقل قول: سلام
دوستان برای اینکه ورزش کنیم حتما باید بریم باشگاه؟ [تصویر:  hanghead.gif]
شدیدا راهکار میخوام  [تصویر:  please.gif]
انییسسسس بااااااااااانووووووووو ورزشکار میشود 65 
بیا همین جا مربی درخشنده کار درسته آماتور تحویل میگیره حرفه ای تحویل میده
فقط از بین شاگرداش من جزو نخبه های از اخر اولش بودم Khansariha (13)

خدا کنه من ورزشکار بشم. خیییلی دوس دارم
[تصویر:  Avazak.ir-Line5.gif]


    
       کارگاه آموزشی تالار مسابقات

       کنترل نگاه و ذهن                                               مسابقه بهترین ها

             قرار عاشقی                                   نماز و روزه های قضا و مستحبی[تصویر:  star.gif] 
                                                                                      
جشن پاکی مسابقات   


[تصویر:  u2kig0x2xk6igwj759y.jpg]
پاسخ
 سپاس شده توسط شادبانو
(1396 تير 23، 10:45)شادبانو نوشته است:  
نقل قول: سلام
دوستان برای اینکه ورزش کنیم حتما باید بریم باشگاه؟ [تصویر:  hanghead.gif]
شدیدا راهکار میخوام  [تصویر:  please.gif]
انییسسسس بااااااااااانووووووووو ورزشکار میشود 65 
بیا همین جا مربی درخشنده کار درسته آماتور تحویل میگیره حرفه ای تحویل میده
فقط از بین شاگرداش من جزو نخبه های از اخر اولش بودم Khansariha (13)
Gigglesmile
شما لطف دارید...
از اخر اول چیه...ای بابا 302

وضعیت چطوره؟
(1396 تير 23، 18:21)انیس نوشته است:  سلام ممنون جناب درخشنده عزیز 302
یک ساله دوس دارم برم باشگاه ولی وقتشو ندارم
هیچوقت جور نمیشه.
بعضی روزا پیاده روی میکنم و نرمش ولی ورزش نمیکنم یعنی نمیدونم باید چیکار کنم. Hanghead
من اندامم مناسبه یعنی اضافه وزن ندارم نمیخوام لاغر بشم فقط میخوام شکم و پهلوهام آب شه.
متاسفانه ما غذاهایی مث برنج و ماکارونی و ... شب میخوریم دیر میخوریم و میخوابیم.
حالا شما بفرمایین که من اگه فقط پیاده روی برم خوبه یا در کنارش درازنشست انجام بدم یا اگه حلقه مناسبه؟!!
من باید چیکار کنم؟؟؟

توی صفحه ی قبل لینک تاپیک ورزش خونگی رو گذاشتم فکر کنم ندیدیدش 53258zu2qvp1d9v
ورزش خونگی...
پیاده روی منظم و تند خوبه...مثلا روزی نیم ساعت...
درازنشست هم در صورتی که کمر صاف باشه و بدون وزنه انجام بدید خوبه...
به تغذیه هم باید توجه کنید...

حالا چکار کنیم.

برای شروع از همون پیاده روی شروع میکنیم...نیم ساعت پیاده روی توی پارک یا هر جای دیگه...

یواش یواش پیشرفتش میدیم...نه اینکه نیم ساعت رو بکنیم 1 ساعت...چون پیاده روی همون نیم ساعت سریع خوبه...زیاد بشه خوب نیست...

حرکات تاپیک ورزش خونگی رو بعد از دو جلسه پیاده روی اضافه میکنیم...نیم ساعت پیاده روی بعدش توی خونه نیم ساعت اون حرکات رو انجام بدید...

تنوعش هم خوبه کیف هم میده....
همینطور تا جلسه ی 10 میریم جلو بعدش برنامه رو سنگین میکنیم...

که هم به هدفتون برسید هم سلامت باشید... 53

در مورد تغذیه هم بگم که باید اطلاعات زیادتری داشته باشم تا بتونم دقیق بگم چکار کنید...اطلاعاتی مثل نوع تغذیه...قد و وزن و سابقه ی بیماری هایی توی خونواده

و اگه تازگیا ازمایش خون دادید هم میتونه خیلی کمک کنه...

ایشالاه دفه ی بعدی سریعتر جواب بدم و ورزشکارای کانون بیشتر و بیشتر بشن

موفق باشید 302
پاسخ
 سپاس شده توسط شادبانو ، انیس
خدا همراهمونه: 12 مهر/101روز ورزشی Khansariha (46)
[تصویر:  wassertier39.gif]
پاسخ
 سپاس شده توسط انیس ، تـــواب
سلام رفقای ورزشکار کانون
دم همتون گرم
باجازتون ما هم میخوایم توی مسابقه روزای ورزشی شرکت کنیم
گرچه خیلی وقته ورزش " دو " رو انجام میدم
 ولی دو روزی هست میرم بدنسازی
پس
صابر/۲روز ورزشی Khansariha (46)
برای
شروع
هیچ وقت

دیر
نیست
پاسخ
(1396 تير 24، 15:19)خدا همراهمونه نوشته است:  خدا همراهمونه: 12 مهر/101روز ورزشی Khansariha (46)
سلااااام Khansariha (46)
101 روز....چون 101 روز براش هیچی در نظر گرفته نشده اعتبار میدیم فقط 4chsmu1

ایشالاه مدال طلا توی 19 روز دیگه
302
(1396 تير 25، 19:18)saber8 نوشته است:  
سلام رفقای ورزشکار کانون
دم همتون گرم
باجازتون ما هم میخوایم توی مسابقه روزای ورزشی شرکت کنیم
گرچه خیلی وقته ورزش " دو " رو انجام میدم
 ولی دو روزی هست میرم بدنسازی
پس
صابر/۲روز ورزشی Khansariha (46)
سلام صابر جان..خوش اومدی...

من همیشه کلی سوال در مورد ورزش دو داشتم...مخصوصا دوی سرعت...

دوی استقامت رو تمریناتشو تقریبا بلدم...خیل هوازیه و منم بلدم...

ولی افزایش سرعت توی دوی سرعت چطوریه؟!

بدنسازی هم خوبه...برامون بیشتر بگو...

 53
پاسخ
 سپاس شده توسط جناب خان :) ، saber8 ، engineer
جناب خان :) / 5تیر 95 / 154 روز ورزشی   Khansariha (46)

"but first coffee"
[تصویر:  coffeebath.gif]

[تصویر:  Untitled.png]
پاسخ
 سپاس شده توسط saber8
جناب خان :) / 5تیر 95 / 155 روز ورزشی   Khansariha (46)

"but first coffee"
[تصویر:  coffeebath.gif]

[تصویر:  Untitled.png]
پاسخ
شروع 23 فروردین 95
135 روز ورزشی
پاسخ
 سپاس شده توسط engineer




کاربرانِ درحال بازدید از این موضوع: 1 مهمان

در ۷فروردین ۱۳۸۷ کانون ترک، از وبلاگ شخصی به نام آقای منهدم گام در دنیای مجازی نهاد،
با هدفی خدایی و آسمانی، برای رهایی همه ی بندگان گرفتار به گناهی بزرگ به نام «خودارضایی»، برای پاکی نهایی و ابدی…پاکی جسم ،روح و ذهن….
اینجا سرزمین نیست، آسمـــــــــــان است.