عزیز :.:.::. * اعلام وضعیت اولین بسته پاکی مسابقه #پاکی_رمضان * .::.:.


نظرسنجی: سلام دوستان با مسابقه موافقید عایا ؟
این نظرسنجی بسته شده است.
قبل ماه رمضان مسابقه بذاریم
14.29%
1
14.29%
تو ماه رمضان مسابقه بذاریم
42.86%
3
42.86%
هم قبل ماه رمضان هم بعد ماه رمضان مسابقه بذاریم
28.57%
2
28.57%
اصلا مسابقه نذاریم
14.29%
1
14.29%
در کل
7 رأی
100%
*شما به این گزینه رأی داده‌اید.

امتیاز موضوع:
  • 7 رأی - میانگین امتیازات: 4.57
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
موضوع بسته شده است 

ز نیرو بود مرد را راستی (سرپرست: سورنا)

ماشالاه به همگی 



1.جناب خان 1 / 5تیر 95 / 355 روز ورزشی



2.تواب/23 فروردین 95/ 243 روز ورزشی

[تصویر:  53.gif] 



3.رضوانه / 8 آذر 96 / 140 روز ورزشی



4.آرمین / 22 بهمن / 87 روز ورزشی

[تصویر:  53.gif] 



5.قاصدک / 26 فروردین 97 / 42 روز ورزشی



6.آقای اراده / 13 اردیبهشت/28 روز ورزشی



7.درخشنده/ 2 مرداد/8 روز ورزشی



جناب خان هم شیطونه ها...اعتبار رو حذف میکنه میگه اعتبار نمیدی Gigglesmile 

گردن و شونه هام درد گرفته به خاطر تمرین دیروز...

Khansariha (46)
قاصدک / 26 فروردین 97 / 43  روز ورزشی  [تصویر:  49-2.gif] [تصویر:  49-2.gif]


جناب خان کسی که به ماها اعتبار نمیده 20
دیگه گذشت اون زمون که تو حیاط یا رو بون، هی میومد اعتبار 4
[تصویر:  147.gif]
[تصویر:  ImamMahdi_mahdiyar_ir_Psd_7.jpg]
[تصویر:  05_blue3.png]
 سپاس شده توسط
سلام ورزشکاران  317


چه لیست خوبی تدارک دیده درخشنده. مرسی مربی.  Khansariha (18)

آرمین / 22 بهمن / 94 روز ورزشی  Khansariha (46)


(1397 مرداد 24، 10:50)قاصدک نوشته است: قاصدک / 26 فروردین 97 / 43  روز ورزشی  [تصویر:  49-2.gif] [تصویر:  49-2.gif]


جناب خان کسی که به ماها اعتبار نمیده 20
دیگه گذشت اون زمون که تو حیاط یا رو بون، هی میومد اعتبار 4

من 94 روزه ورزش می کنم باور کن یکی نیومد یه آفرین بگه.  4chsmu1 
تو با 43 روز چه انتظاری داری؟  Swear1

 اعتبار و مدال کجا بود؟  4chsmu1
جکی چان:
萨拉姆如一个巴拉姆萨拉萨拉姆如姆如何拉明

Khansariha (116)

وای خدا....

چقد گفتم بزارید خودم مدال رو بدم اخرش درست نشد vayy

ولی اعتبارو که میدم 4chsmu1
 سپاس شده توسط
(1397 مرداد 24، 21:43)درخشنده نوشته است: Khansariha (116)

وای خدا....

چقد گفتم بزارید خودم مدال رو بدم اخرش درست نشد vayy

ولی اعتبارو که میدم 4chsmu1

مربی غصه نخور که دو روز دنیا ارزش نداره.  4chsmu1 

از این به بعد هر مدالی خواستی نام کاربری و نوع مدال رو به برادر قاصدک بفرست. در کسری از ثانیه انجام میده. همچین آدمیه.  4chsmu1

ممنون مربی درخشنده که هوای ورزشکارا رو داری.  Khansariha (18)
جکی چان:
萨拉姆如一个巴拉姆萨拉萨拉姆如姆如何拉明

جناب خان 1 / 5تیر 95 / 356 روز ورزشی Muscular Khansariha (46)
53
 سپاس شده توسط
قاصدک بنده خدا نابود شد با این حرکت Khansariha (13)

7.درخشنده/ 2 مرداد/9 روز ورزشی



دوستان توجه کنید که حتما نیاز نیست یه سری تمرین مشخص رو همیشه تکرار کنید...

گاهی این تکرارا باعث دلزدگی میشه...

حتی اگه رشتتون رو هم عوض کنید اتفاق بدی نمیوفته....

تنوع بدید  و از تغییرات لذت ببرید... 

این تنوع باعث میشه بدنتون توی شرایط متفاوت هم قدرت بیشتری داشته باشه...

53
 سپاس شده توسط
سلام

آرمین / 22 بهمن / 96 روز ورزشی  [تصویر:  khansariha%20(46).gif]

پیش به سوی قهرمانی  317  


(1397 مرداد 25، 14:43)درخشنده نوشته است: قاصدک بنده خدا نابود شد با این حرکت Khansariha (13)

قاصدک بیدی نیست که به این بادها بلرزه. خودش باده، بیدها رو می لرزونه. 4chsmu1 
ما همچین مدیرهایی داریم.  Khansariha (69) 



(1397 مرداد 25، 14:43)درخشنده نوشته است: دوستان توجه کنید که حتما نیاز نیست یه سری تمرین مشخص رو همیشه تکرار کنید...

گاهی این تکرارا باعث دلزدگی میشه...

حتی اگه رشتتون رو هم عوض کنید اتفاق بدی نمیوفته....

تنوع بدید  و از تغییرات لذت ببرید... 

این تنوع باعث میشه بدنتون توی شرایط متفاوت هم قدرت بیشتری داشته باشه...

53


این عالیه.
من یک وقتا میرم شنا. یک وقتا میرم دویدن. یک وقتا تو خونه پروانه می زنم. یک وقتا تو خونه حرکت شنا.
تنوع خیلی خوبه.  Khansariha (69)
جکی چان:
萨拉姆如一个巴拉姆萨拉萨拉姆如姆如何拉明

 سپاس شده توسط
من به اندازه بیست دقیقه الی نیم ساعت نرمش درجا نیاز دارم بصورتی که بعد از پیاده روی یا دوچرخه سواری انجام بدم 
می خوام اصولی و علمی انجام بدم 
چه حرکاتی سراغ دارین و ترتیبش چطوری باشه 
ممنونم  49-2
 سپاس شده توسط
بسم الله
رضوانه / 8 آذر 96 / 143 روز ورزشی [تصویر:  khansariha%20(69).gif]
و کن اللهم بعزتک لی فی کل الاحوال رئوفا
خدایا به عزتت سوگند با من در همه حال مهربان باش

53 دعای کمیل 53
 سپاس شده توسط
(1397 مرداد 27، 23:13)آقای اراده نوشته است: من به اندازه بیست دقیقه الی نیم ساعت نرمش درجا نیاز دارم بصورتی که بعد از پیاده روی یا دوچرخه سواری انجام بدم 
می خوام اصولی و علمی انجام بدم 
چه حرکاتی سراغ دارین و ترتیبش چطوری باشه 
ممنونم  49-2


این حرکات قبل از تمرین مهمترن همیشه... بعدش یک دقیقه فقط سرد کنید تمومه...

حرکات گرم کردن تصویراش توی نت زیاده و مشکلی ندارن مثل این حرکت:



[تصویر:  242_gymnastics_01.gif]



خیلی هم وسواس نداشته باشید....

ما یه نفر رو اینجا داریم که 8 ساله میخواد ورزش کنه ولی نمیکنه میگه میخوام اصولی باشه... Gigglesmile
بسم الله
رضوانه / 8 آذر 96 / 154 روز ورزشی [تصویر:  khansariha%20(69).gif]
و کن اللهم بعزتک لی فی کل الاحوال رئوفا
خدایا به عزتت سوگند با من در همه حال مهربان باش

53 دعای کمیل 53
 سپاس شده توسط
قاصدک / 26 فروردین 97 / 45  روز ورزشی  [تصویر:  49-2.gif] [تصویر:  49-2.gif]

مدتیه یکم کم کاری می کنم ..
اگرچه مدتی مسافرت بودم و موجه هست .. اما بازم راضی نیستم از خودم ..تنبیه  Swear1

و
1 کیلو دیگه هم کم کردم .. Khansariha (69)
[تصویر:  147.gif]
[تصویر:  ImamMahdi_mahdiyar_ir_Psd_7.jpg]
[تصویر:  05_blue3.png]
 سپاس شده توسط
بسم الله
رضوانه / 8 آذر 96 / 156 روز ورزشی [تصویر:  khansariha%20(69).gif]
و کن اللهم بعزتک لی فی کل الاحوال رئوفا
خدایا به عزتت سوگند با من در همه حال مهربان باش

53 دعای کمیل 53
 سپاس شده توسط
سلام. 49-2
برنامه ورزشی من هفته ای سه جلسه اس.(درصورتی که روال عادی باشه)یک روز درمیون .
 نوعش هم تقریبا میشه گفت ایروبیک.(با ارفاق البته 4chsmu1 )

زفیر/پایان هفته اول/5تا12شهریور/ 3 روز ورزشی
 سپاس شده توسط


کاربرانِ درحال بازدید از این موضوع: 1 مهمان