عزیز :.:.::. * اعلام وضعیت اولین بسته پاکی مسابقه #پاکی_رمضان * .::.:.


امتیاز موضوع:
  • 1 رأی - میانگین امتیازات: 5
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

اعتماد به نفس / باربارا دی آنجلیس

#16
قسمت آخر☘




چه چیزهایی موجب کاهش اعتماد به نفس افراد میشود؟ 49-2






خطاهای شناختی مثل : 






۱. تفکر همه یا هیچ :

به جای اینکه یک موقعیت را به صورت یک پیوستار ببینید ، آنرا به شکل دو قطب ، متضاد میبینید ؛
 مثلا : اگر موفق نشوم من کاملا شکست خورده هستم Hanghead


۲. فاجعه سازی :

شما آینده را به صورت منفی پیش بینی میکنید، بدون اینکه سایر پیامدهای محتمل تر را در نظر بگیرید . 
مثال : من خیلی آشفته خواهم شد ‌، قادر به انجام هیچ کاری نخواهم بود Hanghead


۳. بی اعتبار کردن یا دست کم گرفتن جنبه های مثبت :

شما به طور غیر منطقی به خودتان میگویید ک تجارب و رفتارهای مثبتتان به حساب نمی آیند .
مثال : من پروژه را خوب انجام دادم ، اما این به این معنی نیست ک من با کفایت هستم، من فقط شانس آوردم ! 


۴. استدلال هیجانی :

شما فکر میکنید چیزی درست است ، چون قویاً آن را حس میکنید و یا از شواهد مخالف چشم پوشی میکنید ، یا آنها را بی اهمیت به شمار می اورید . 
مثال : میدانم خیلی از وظایف کاری ام را درست انجام میدهم ، اما هنوز احساس میکنم ک یک شکست خورده هستم


۵. برچسب زدن : 

شما یک برچسب کلی و ثابت به خودتان یا دیگران میزنید ، بی آنکه در نظر بگیرید ک ممکن است ، شواهد به طور منطقی تر دلالت بر یک نتیجه کمتر فاجعه بار بکنند ، 
مثلا : من یک بازنده هستم ( در این شرایط توجه کنید ک ، شاید در کاری کوتاهی کرده باشید ، اما این تلاشهای شما رو بی ارزش نمیکند )


۶. ذهن خوانی :

شما باور دارین از فکر بقیه خبر دارید ، بی آنکه سایر احتمالات را در نظر بگیرید . 
مثال : او فکر میکند ک من ابتدایی ترین چیزها را هم درمورد این پروژه نمیدانم

۷. تعمیم بیش از حد : 

شما یک نتیجه کلی و قطعیِ منفی میگیرید ک فراتر از موقعیتهای فعلی تعمیم میابد . 
مثال : چون در قرار ملاقات احساس راحتی نمیکردم ، پس شرایط لازم برای دوست پیدا کردن رو ندارم . 


۸. شخصی سازی : 

شما اعتقاد دارین ک بقیه بخاطر دلخوری از شما رفتار منفی دارند ؛ بدون اینکه علل محتمل تر را در نظر بگیرید . 

مثال : رئیسم با من سر و سنگین است ، پس حتما من کار اشتباهی انجام داده ام . 
(پ.ن : در خیلی از موارد ، برخود دیگران با ما بخاطر رفتار ما نیست ، ممکن است ، فرد در شرایطی باشد ک از مسئله ی دیگری ناراحت هست ولی ما این موضوع را به خودمان بگیریم. )

















پ.ن۲ : با روخوانی کردن صرف از این پستها ، تغییری حاصل نمیشه ؛ با تمرین مستمر،  کم کم میشه ، این احساس خوب و کافی بودن رو برگردوند  Khansariha (69)

از طول کشیدنِ برگشتن حس خوشنودی ، ناامید نشید Khansariha (69)
امیرالمومنین (ع):

جاهِدوا فی ‌سَبیلِ‌‌‌اللهِ بأَیدیكُم فَإنْ لَمْ تَقدِروُا فَجاهِدُوا بِألْسِنَتِكُم فَاِنْ لَم تَقِدروُا فَجاهدوُا بِقُلوبِكُم.

در راه خدا با دستها (و جوارحتان) جهاد و مقابله کنید
و اگر نتوانستید با زبانتان و اگر نتوانستید(لااقل) با دلهایتان مجاهده نمائید✌☘

°•مستدرک، ج ١۱، ص ١٦•°
____

اون کسی ک باید ببینه میبنه ، دلسرد نشو رفیق✌
 سپاس شده توسط


کاربرانِ درحال بازدید از این موضوع: 1 مهمان