عزیز :.:.::. * اعلام وضعیت اولین بسته پاکی مسابقه #پاکی_رمضان * .::.:.


امتیاز موضوع:
  • 5 رأی - میانگین امتیازات: 4
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

چگونه برنامه ریزی موفقی داشته باشم؟

#61
سلام ،،
چرا تداوم ندارم چرا استمرار ندارم چرا اول شروع همه تصمیماتم باانگیزه و انگار تا آخر عمرم ادامه میدم ولی بعد چند روزی بی تفاوت میشم فراموشش میکنم؟ Shy

چرا همه کارام همه کارای مثبتی که میخواستم انجام بدم تو زندگیم نیمه کاره رها شدن و دهه سوم زندگیم تباه شد؟؟؟ Please

دوقطبیم؟؟؟ Khansariha (134)
 سپاس شده توسط
#62
(1398 مهر 18، 0:12)alireza4466 نوشته است: سلام ،،
چرا تداوم ندارم چرا استمرار ندارم چرا اول شروع همه تصمیماتم باانگیزه و انگار تا آخر عمرم ادامه میدم ولی بعد چند روزی بی تفاوت میشم فراموشش میکنم؟ Shy

چرا همه کارام همه کارای مثبتی که میخواستم انجام بدم تو زندگیم نیمه کاره رها شدن و دهه سوم زندگیم تباه شد؟؟؟ Please

دوقطبیم؟؟؟ Khansariha (134)

الان یکی این و تو اینیستا پرسیده بود ک چرا کارهام نصفه میمونه..!!!
[تصویر:  3a5_20191010_003436.jpg]

امیدوارم موثر باشه: )
#63
نقل قول: alireza4466سلام ،،
چرا تداوم ندارم چرا استمرار ندارم چرا اول شروع همه تصمیماتم باانگیزه و انگار تا آخر عمرم ادامه میدم ولی بعد چند روزی بی تفاوت میشم فراموشش میکنم؟ Shy

چرا همه کارام همه کارای مثبتی که میخواستم انجام بدم تو زندگیم نیمه کاره رها شدن و دهه سوم زندگیم تباه شد؟؟؟ Please

دوقطبیم؟؟؟ Khansariha (134)


سلام

کتاب شیب نوشته ست گودین رو خوندید؟
یه کتاب کوچیک حدودا 80 صفحه ای هست.

وقتی برای اولین بار عنوان کتاب رو دیدم کنجکاو شدم بدونم منظورش از شیب چیه!

همه ی آدم ها وقتی کاری رو شروع می کنند کلی شور و هیجان و انگیزه دارند ولی بعد از یه مدت کوتاهی  مشکلات و سختی های کار خودشون رو نشون می دند؛  اینحاست که شیب (درواقع همون مشکلات) ظاهر میشه
در این مرحله  افراد به دو دسته تقسیم میشند
یه عده مشکلات رو تحمل می کنند، از شیب عبور می کنند و به موفقیت می رسند
ولی اغلب افراد تو شیب گیر می کنند، درجا می زنند و متوقف میشند یا کار رو نیمه رها می کنند؛ راحت ترین روش رو انتخاب می کنند

نقل قول: شجاعانه ترین کار این هست که تحمل کنید و تا آخرش بریدو از همه ی مزایای کمیاب بهره مند بشید.
عاقلانه ترین کار این هست وقتی قراره نیمه کاره رها کنید اصلا زحمت شروع اون کار زو به خودتون ندید.
و متاسفانه احمقانه ترین کار این هست که آن را شروع کنید؛ وقت و هزینه ی زیادی صرف آن کنید و دقیقا در نیمه ی شیب ان را رها کنید.

آقا علیرضا این مشکل مختص شما نیست
اغلب ادم ها همین طورین
اکثر ما وقتی کاری رو می خوایم شروع کنیم همیشه آخرش که گل و بلبل شده رو تصور می کنیم
خیال پردازی می کنیم و از اون مسیری که قراره طی کنیم بی اطلاعیم و برامون ناشناخته است .
و زمانی که کار رو شروع کردیم تازه واقعیت از پس پرده بیرون میاد 4chsmu1 
به نظر بهترین کار این هست که قبل از شروع هر کاری اول خیلی ذقیق و سخت گیرانه و منطقی (به دور از خیالپزدازی)همه چیز رو بررسی کنیم و ببینیم با وجود داشتن تمام این شرایط و سختی ها حاضر به انجام دادن اون کار و تحمل سختی هاش هستیم یا نه
و اینکه باید مقاومت و ثابت قدمی هم تمرین کنیم
هر کاری بدون سختی نیست و از این شاخه به اون شاخه شدن عمر آدم رو تلف می کنه

53
#64
میخام برنامه ریزی کامل و جامعی کنم. طوریکه بتونم بش عمل کنم. نمیدونم چجوری Badbakht
دور گردون گر دو روزی بر مراد ما نرفت
 دایما یکسان نباشد حال دوران غم مخور 
#65
(1399 فروردين 14، 19:43)Deril نوشته است: میخام برنامه ریزی کامل و جامعی کنم. طوریکه بتونم بش عمل کنم. نمیدونم چجوری Badbakht

اگه تصمیم به انجام دادن کاری رو بگیری همین ینی نصف راه رو رفتی.
اول اینکه برنامه ها حتما باید کتبی باشن و برنامه ای که صرفا بگی تو ذهنمه خیلی فایده نداره چون ذهنمون به اون اولوتی که باید بده رو نمیده.
دوم این که به دو نوع برنامه نیازه:
1-کوتاه مدت: شامل برنامه 1 ماهه میشه که برنامه روزانه از قبیل زمان نهار،شام،ساعت خاموشی و امور روزمره هست به علاوه ارزیابی اونها هر روز
2-برنامه بلند مدت:شامل برنامه های کلی ما برای 5 سال اینده که کلی هستن 
باید برنامه کوتاه مدتت رو بر اساس بلند مدت تنظیم کنی و اون رو خرد کنی و از بالا بیای به پایین
مثلا:((من میخوام تو دانشگاه MIT تحصیل کنم،برای اون باید یه رزومه درسی خوب از یه دانشگاه معنبر داشته باشم،برای مدرک معتبر در دانشگاه خوب نیازه یه دانشگاه خوب قبل بشم،برای دانشگاه خوب باید در کنکور خوب درس بخونم .))
الان ما یه هدف بلند مدت رو به قسمت های کوچک تری تقسیم کردیم تا بتونیم هم زمان کلی رو تخمین بزنیم و هم کوچک ترین قسمت رو در برنامه کوتاه مدت ماهیانه و هفتگیمون جا بدیم.

نکته:برنامه ما باید براساس 80 درصد ماکزیمم توانمون در هفته اول نوشته شه و هر هفته 5-10 درصد به اون اضافه شه
مثلا:اگه من ماکزیمم توانم در روز 6 ساعت درس خوندنه باید هفته اول با 5 ساعت و نیم شروع کنم ،هفته دوم برسونمش به 6 ساعت تا جایی که ممکنه اون رو افزایش بدم

برنامه باید کامل انجام شه و برنامه هفتگی و کوتاه مدت به دیوار بچسبونیم و روز هایی که کامل انجام شده به رنگ سبز
روزایی که ناقص انجام شده زرد و روزایی که اصلا انجام نشده یا خیلی نقص داشته قرمز باشه 

طی چند روز اولیه چون خیلی انگیزه داری برنامه عالی جلو میره ولی بعد حس تنبلیت شروع میکنه کم کم قلقکت میکنه
خیلی مهمه از همون اول اصلااا بش رو ندی چون عامل اصلی شکست خیلیا همینه. اگه از همون تنبلی های کوچیک(مثلا در حد 10 دقیقه) جلوشو بگیری خیلی کارت برای جلو تر راحت تره.اگه این کارو نکنی و تنبلی کنه مغزت اون امر رو در درجه دوم قرار میده و کم کم برنامه نابود میشه

برای هر روز که برنامه نقص داشت میتونی یه مبلغی به افراد نیازمند کمک کنی یا یه روز روزه بگیری و اگه اصلا انجام نشد مبلغ بیشتر و تنبیه شدید تری در نظر بگیر 
برنامه باید مثل پادگان انجام بشه.

امکان داره اهداف بلند مدتت کمی تغییر کنه در طول زمان پس چیزی که خیلی مهمه انعطاف پذیری هست که خیلی میتونه کمک کنه

وقتی که اینو میخونی از الان باید برنامه ریزیت شروع شه(پشت گوش انداختی تمامه!!!) فردا ،پس فردا نداریم

تو هفته یه زمان 2 ساعته معلق بگذار که چیزی عقب افتاد حتما جبران کنی
اگه هم چیزی عقب نیفتاد اضافه کاری کن(کار عار نیست)

اون چیزی که مهمه تو برنامه استمرار هست پس اگه نتونستی قوی تر برگرد

امیدوارم با این توصیه ها تونسته باشم کمکی کمک کرده باشم بت. Khansariha (69)




   
     در همه احوال
خداراشکر!!!!

[تصویر:  73z3_tenor_(6).gif]
#66
سلام دوستان
من یه مشکلی دارم لطفا راهنماییم کنید.
من در طول روز 6 ساعت میخوابم. و 10 ساعت رو سر کار هستم . برای بقیه ساعتم که آزاد هستم در کل هیچ کاری نمی تونم بکنم.
حتی یه کلاس زبان میخوام برم با خودم میگم وقت نیست.
لطفا یه برنامه ریزی خوب و یا راه هایی که بتونم زمانم رو بهتر مدیریت کنم بفرمایید.
سپاس فراوان
#67
(1399 شهريور 25، 9:16)Armin.N نوشته است: سلام دوستان
من یه مشکلی دارم لطفا راهنماییم کنید.
من در طول روز 6 ساعت میخوابم. و 10 ساعت رو سر کار هستم . برای بقیه ساعتم که آزاد هستم در کل هیچ کاری نمی تونم بکنم.
حتی یه کلاس زبان میخوام برم با خودم میگم وقت نیست.
لطفا یه برنامه ریزی خوب و یا راه هایی که بتونم زمانم رو بهتر مدیریت کنم بفرمایید.
سپاس فراوان


 سلام آقا آرمین .
اگر ثابت ۶ساعت میخوابین و ۱۰ساعت کار میکنید ب نظر من رو کاغذ تایم های آزادتون و بنویسین و کارهایی رو ک در ذهن دارید و اولویت بندی کنید .
مثلا شب ۱۲ میخوابین و صبح ۶ بیدار میشین و میرین سر کار ،اگر ۱۰ساعت سر کار باشین یعنی تا عصر ۴درگیر کار هستین .
تایم آزادتون ساعت ۴تا ۱۲شب رو شامل میشه .شما میتونین این ۸ساعت رو تقسیم کنید ب ۴تا ۲ساعت و کارهای زیادی انجام بدین یا دوتا ۴ساعت و دوتا کار انجام‌بدین یا اصلا ۴ساعت ی کار انجام‌بدین و بقیه ش و ایتراحت کنید ک این بستگی ب شما داره 53258zu2qvp1d9v


اما من پیشنهادم اینه ک اول از دوساعت شروع کنید و هفتگی افزایش بدین تا این۸ساعت فعالیت (مثلا زبان) در شما تثبیت بشه و این پیشرفت چشمگیری رو ب دنبال داره 53258zu2qvp1d9v
اول اولویت هاتون و بنویسین،بعد نیازهاتون ،بعد اینکه چ امکاناتی برای ب دست آوردن اون هدف (ک مثلا یادگیری زبان هست ) دارین .
در مرحله بعدی برین سراغ تنظیم تایم ها 53258zu2qvp1d9v

امیدوارم مفید بوده باشه.
موفق باشین 53
#68
سلام دوستان گل کانونی 303

سه مقاله واقعا کاربردی که درباره اهمال کاری و هفته های زندگی هست

را براتون لینکش اینجا میذارم

حتما مطالعه کنید مطالب آموزنده و خوبی هستند  128fs318181
اهمال کاری Khansariha (51)

هفته های زندگی Nevisandeh


#69
برنامه‌ریزی جنگی به سبک هومان  Khansariha (58)
.
.
.
.
.



********************   نکته های قبل از خوندن   *************************

این مقاله رو به شرط چاقو مینویسم 
100 درصد تضمینی عمل میکنه
ولیییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییی
منم برات یه شرط دارم  1744337bve7cd1t81  1744337bve7cd1t81   1744337bve7cd1t81    
به شرطی میتونی بخونی که حداقل شنبه عملیش کنی 
قول میدی؟؟  Gig
پس برو که بریم

****************************************************************




همه ما تو زندگیمون بعضی وقتا میرسه که یه مشکل عظیم میخوره تو برجکمون
حالا مشکل چیه؟؟؟

کلی کار داری ، استرس داری شاید وقتم داری
ولی به هیچ کاری نمیرسی!!


داستان از این قراره که برای مشکلات شما یه راه حل دارم 


[تصویر:  DtBX_R9VYAAYQq7.jpg]


***********************کلیت داستان :*****************************

بیداری حداکثر ساعت 8-----------------------------خواب حداکثر ساعت 12

تقسیم بندی روز : 1 ساعت و ربع کار ،،،،،، یه ربع استراحت  

***************************************************************



*********************بریم ریز شیم توش****************************

شما موظفید تو برنامه ، تا ساعت 8 از خواب بلند شده باشید و شب هم دیرتر از 12 به رخت خواب نرید
هیچ عذری هم برای تخطی از این کار ندارید(مثل مهمونی بودم و .......  Kill   )

حالا وسطاش چی؟؟

از صب که بیدار شدید روزتون به این صورت میشه
ساعت 8 - 9:15    برنامه اول
15 دقیقه استراحت
9:30 - 10:45  برنامه دوم 
15 دقیقه استراحت 
11 - 12:15 برنامه سوم
15 دقیقه استراحت 
12:30 - 13:30 برنامه چهارم
.
از اینجا شما 1 ساعت و نیم یعنی تا 3 وقت برای ناهار و نماز دارید
.
 
 15 - 16:15 برنامه پنجم
15 دقیقه استراحت
 16:30 - 17:45 برنامه ششم
15 دقیقه استراحت
18 - 19:15 برنامه هفتم
15 دقیقه استراحت
19:30 - 20:45 برنامه هشتم
15 دقیقه استراحت 
21 - 21:30 ریختن برنامه روز بعد <<<<<<<<<<<    %خیلی مهم%%
نیم ساعت شام
 
22:30 - 24:00 ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ این زمان برای اینه اگه کاری تو طول روز موند رو به تیکه های 15 دقیقه ای تبدیل کنید و اینجا انجامش بدین
اگه برنامه ای از طول روز نموند چی؟؟  
عشقققققققق و حاللللللللل کنید  Kool ؛ به عنوان جایزه که همه کارارو درست انجام دادید!!!

نکته این برنامه اینه که شما به صورت متمرکز به 8 کارتون میرسید و میتونید اونا رو تموم کنید!!!!

*******************************************************


************************* نکات نوشتن برنامه*************************

1- برنامه های پشت سر هم تا جایی که میشه متفاوت باشن که خسته نشین

2- برنامه های سخت مال تایم های اوله!!! (قورباغتو قورت بده!!  Muscular   )

*****************************************************************



*********************** نکات انجام برنامه ****************************

1- مهم ترین قسمت تو هر برنامه ای پایبند بودنتون به اونه 

2- قبل انجام هر تایم باید کل چیزایی که تمرکز شما رو بهم میزنن دور کنید

3- تو تایمای استراحت انجام برنامه ممنوع ( خرکاری ممنوع!!! )

***************************************************************



**********************سخن پایانی********************************

نیازی نیست هرروز این برنامه رو انجام بدید ولی تو زمانای گرفتاریتون معجزه میکنه
 
تکلیف شما :::::
حالا ازتون میخوام برای شنبه ای که داره میاد این برنامه رو انجام بدید تا کلیتش رو یاد بگیرید و بعدا هم بتونید استفاده کنید..


امیدوارم لذت برده باشید و مهم تر از اون ،، یه گره‌ای از کاراتون گشاده کنه!! 53

***********************************************************

[تصویر:  uxWzD.jpg]
     در همه احوال
خداراشکر!!!!

[تصویر:  73z3_tenor_(6).gif]
#70
همیشه دنبال یک برنامه خوب بودم ولی اصولشو نمی دونستم و وقتی هم برنامه می ریختم نمی تونستم بهش ریتم بدم و هی عقب می افتادم
نوشته کامل بود فقط اگه میشه یکمم در مورد ترک عادت و افتادن تو ریتم برنامه ریزی رو هم بهش اضافه کنید مثلا می خاستم پنج صبح بیدار شم اما چون روتین ساعت 2 خوابم می گرفت نمی تونستم به برنامه برسم 
ممنون

[img]chrome-extension://hiidjliailpkjeigakikbfedlfijngih/images/right-arrow.png[/img] سرگرم زندگی خودت باش نه فضول دیگران


Fast traslate


Icon translate


#71
سلام و درود 

برای برنامه ریزی درسی‌ از این روش استفاده کردم و جواب داد.
با این روش، مانیتورینگ یا دیدن وضعیت و پی بردن به پیشرفت و پسرفت بسیار راحت و قابل ردیابیه.
نقطه قوت این برنامه اینه که نمی فهمید کی انجام شد کارا Gigglesmile
چون به قسمت های کوچیک تقسیم شده.
هر مربع یک واحد زمانیه

[تصویر:  IMG_20210507_230045.jpg]

چند تا نکته فنی درباره این برنامه ریزی daghighan
  • از اون جایی که من خیلی کم میتونم سر درس بشینم هر مربع قراره یکربع باشه. اما می‌تونه هر قدری باشه. نیم ساعته یا یک ساعته. مربع ها واحد‌های زمانی هستن. حداکثر میزانی که حتما میتونید متمرکز سر درس یا کارتون بشینین. 
  • علامت عادی تیک هست اما من علامت اختصاری برای چهار تا درسم اختصاص دادم که اون بالا نوشتم. اینطوری می فهمم چقدر از هر درس خوندم و تنوع دادن یا ندادن هم مشخص میشه.
  • هدف گذاری: هدف گذاری من رسیدن به سه ساعت در روزه. سه ساعت در روز برای من یعنی عالی. از طرفی کمتر از یک ساعت و نیم هم می خوام نشه.
  • رنگ آبی رنگ حداقل مطالعه ست.
  • رنگ سبز یعنی مطلوب
  • طلایی یعنی عالی
  • برای من ۱:۳۰ یعنی حداقل و در بدترین حالت اینقدر رو حتما خواهم داشت. سبز و طلایی هم با توجه به شرایطم مشخص کردم.‌برا‌ هر کسی می‌تونه متفاوت باشه.
  • اون جاهایی که بین حروف خط تیره هست یعنی بصورت ممتد خوندم. اینطوری میتونم تعداد باکس هام رو بشمارم. مثلا جمعه هفت باکس خوندم. اینطوری ضمنا می فهمم بازه های درسیم چند دقیقه ای بوده.


چند نکته معنوی Gigglesmile
  • به خودم میگم یکربع فقط بخون اگه خواستی ادامه بده و هر یکربع که خوندم یه مربع رو علامت می زنم.
  • تا یک ساعت و نیم رو رد نکنم حق ندارم بیام کانون Gigglesmile

موفق و موید باشید cheshmak
يَا أَيُّهَا النَّبِيُّ قُلْ لِمَنْ فِي أَيْدِيكُمْ مِنَ الْأَسْرَىٰ إِنْ يَعْلَمِ اللَّهُ فِي قُلُوبِكُمْ خَيْرًا يُؤْتِكُمْ خَيْرًا مِمَّا أُخِذَ مِنْكُمْ وَيَغْفِرْ لَكُمْ ۗ وَاللَّهُ غَفُورٌ رَحِيمٌ ﴿٧٠﴾

ای پیامبر! به اسیرانی که در اختیار شمایند، بگو: اگر خدا خیری در دل های شما بداند، بهتر از چیزی که  از شما گرفته اند به شما می دهد، و گناهانتان را می آمرزد و خدا بسیار آمرزنده و مهربان است. (۷۰)
#72
سلام


مقاله ای در مورد



5 ویژگی مهم هدف گذاری رو توضیح داده
خیلی عالیه ..حتما بخونید و عملی کنید
Khansariha (69)
#73
حتما اهدافت روی کاغذ بنویس و جلوی چشمت باشه تا هدف رو گم نکنی و یادت نره

باید یه تصویری یا چیزی از هدفت جلوی چشمت باشه که یادآوری بشه

مثلا یکی برنامش اینه که ظهور امام زمان (عج) رو نزدیک تر کنه ؛ این یه تابلو میذاره جلوی چشمش تو اتاقش

تا یادآوری کنه و فراموش نشه

چون شیطان کارش از یاد بردنه

[تصویر:  00b60a8dc2de37814fcc8bb917e697fdddde81f8_1606906130.jpg]
#74
استفاده از اوقات سوخته خـــــواب

ملاحسن فیض کاشانی از حضرت زهرا (س) نقل کرده که فرمودند :
حضرت رسول (ص) بر من وارد شدند در وقتی که رختخواب را پهن کرده بودم و میخواستم بخوابم
فرمود : ای فاطمه ! مخواب بعد از اینکه چهار عمل به جا آوری

1.ختم قرآن کنی
2.پیامبران را شفیع خود گردانی
3.مومنین را از خود خوشنود سازی
4.حج و عمره به جای آوری.

این را گفت وداخل نماز شد،من توقف کردم تا نماز خود را تمام کرد.
گفتم یا رسول الله (ص) امر فرمودی به چهار چیزکه من قدرت ندارم در این وقت آن هارا به جا آورم
آن حضرت تبسم کرد و فرمود :

1.هرگاه سه مرتبه سوره توحید بخوانی گویا ختم قرآن نموده ای
2.هرگاه بر من و پیامبران پیش از من صلوات بفرستی ما در روز قیامت شفیعان تو خواهیم بود
3.هرگاه برای مومنین استغفار کنی پس تمامی ایشان ازتو خشنود می شوند
4.و هرگاه بگویی( سبحان الله و الحمدلله و لااله الاالله و الله اکبر)پس گویا حج و عمره به جا آورده ای.


کتاب مدیریت زمان 1
مهدی نیلی پور
انتشارات سیمرغ
#75
افسردگی و برنامه ریزی

این نظرسنجی تو گروه خانم ها (باران) انجام شده :

تو مواقع افسردگی که قادر نیستیم برنامه ریزی روزانمون رو اجرا کنیم ،چه کار کنیم که به شرایط عادی زندگی برگردیم؟

میشه این کارهارو انجام داد  تاحال دلمون بهتر بشه و برگردیم به شرایط عادی:

- گریه کردن وخالی شدن
-نوشتن احساسات بد
-دیدن یه فیلم قشنگ
-نماز خواندن و با خدا صحبت کردن
- صحبت کردن با امام زمان (عج) و شهدا و درد و دل کردن باهاشون یا گوش دادن روضه
-نقاشی کشیدن
-بیرون رفتن و پیاده روی در طبیعت و گوش سپردن به موسیقی طبیعت
-گوش دادن به موسیقی های خوب
و
- ایجاد یک نظم جدید  یا تنوع در سبک زندگی که توضیحش رو دوست خوبمون عارفه جون نوشتن
در ادامه پستشون رو میذارم

نقل قول: من خیلی روش های مختلفی رو امتحان کردم. با آزمون و خطا دستم اومده که باید نظم موجود رو به هم بزنم و مدتی بداهه پردازی کنم. یعنی به عبارتی با برنامه پیش رفتن رو برای مدتی کنار بذارم و دنبال ماجراجویی یا اتفاقات پیش بینی نشده برم.

این افسردگی که میگی با آزمون و خطا همچنین سعی کردم دلیلش رو بفهمم و منطق پشت تکرار دوره های افسردگی رو در خودم کشف کنم. 
فهمیدم که روحیه هنری و بداهه پردازی من بعد یک دوره برنامه ریزی نیاز به بازسازی داره و ایجاد یک نظم جدید که تنوع رو برام داشته باشه.
مثلا اگه رو میز درس می خوندم میرم رو زمین و وسایلم رو می چینم دورم. یا مثلا اگه فقط یه درس کنکورمو می خوندم اونو میذارم تو قفسه برای چند وقت و بقیه کتابای کنکورمو می خونم.
جعبه لایتنرم رو جمع می کنم میذارم تو کمد تست زبان میزنم به جاش.
یا مثلا اگه نه صبح بیدار می شدم تغییر برنامه میدم و صبح زود پا میشم. صبح میرم پیاده روی. مثلا یمدت خیلی به خدا نزدیک بودم و با عشق پنج وعده نماز می خوندم اما بعد عید حسش رفت و من هم خودمو دیگه زور نکردم و سه وعده ای می خونم. این تنوع ها دوره افسردگیمو خیلی کوتاه تر از قبل کرده. 
و ضمنا این دوره افسردگیمو پذیرفتم به عنوان حالی که ازش خلاقیت و تنوع قراره دربیاد و با خودم درگیر نمیشم. اتاقم رو مرتب می کنم چیدمان قبلی رو خلوت می کنم و به ذهنم اجازه میدم آزاد بشه از برنامه و ریتم قبلی.
و مدت کوتاهی هر کار خواستم می کنم مثلا امروز بعد دو روز نسبتا افسرده طور همه بساطم رو که گوشه هال پهن بود و تحت تاثیر روحیه م شلوغ و در هم شده بود رو جمع کردم سر جاشون گذاشتم و همینطور فی البداهه رفتم سر قفسه کتابم ببینم کدوم کتاب رو دلم می خواد ورق بزنم. اصلا خودمو مجبور نمی کنم و گاهی همین کتابی که زورکی بهم می گفتن بخون نمی خوندم یهو می بینم دو ساعت نشستم یجا پای خوندنش. و چه بسا جواب های سوال هامو پیدا کردم یا جرقه ای برای حل مسئله تو ذهنم خورده و حتی اگه اینم نشده فضای فکرم عوض شده.
مثال دیگه از بداهه پردازی هام بیرون رفتن های تنهایی.
میرم یجا به قصد کشف کردن. بدون برنامه قبلی.
خیلی سر حالم میاره. همه حواسم درگیر میشه.
یجورایی فصل قبلی ریتم زندگی رو می بندم یکی دیگه باز می کنم. وقتی به خودم اجازه این کار رو میدم دوباره حس سرزندگی در من حوونه می زنه و خودبخود آماده میشم برای برنامه ریزی جدیدم مطابق با شرایط جدیدم. 
ولی نکته مهم اینه که خودمو مجبور به کاری نمی کنم. مثلا دارم از خونه میرم بیرون. برای اینکه به ناراحتی ها فکر نکنم هی وسوسه میشم موزیک گوش بدم اما حس موزیک ندارم. اون موقع همه چیز رو متوقف می کنم موزیک رو خاموش می کنم و به اطرافم توجه می کنم و می ذارم در حسی از خلأ غوطه ور بمونم.

این یکی از شیرین ترین کشف هایی بوده که درباره خودم کردم، ببخشید از ذوقم برای درمیون گذاشتن با شما تعریفش خیلی طولانی شد [تصویر:  4chsmu1.gif]

قبلا می شد یک هفته یک ماه تو این حال می موندم چون در ادامه این حس افسردگی با خودم لج می کردم و بعد سرزنش و سرزنش که وقتمو هدر دادم و زورکی می خواستم درس بخونم و خودم رو زده می کردم و فکر می کردم خوبه. بعد هم از لح کارهامو کلا ول می کردم. اتاقم در هم می موند. اما حالا با همه حال بدم می‌دونم اگه اتاق رو مرتب کنم حالم هم بهتر میشه بدون قضاوت افسردگی مرتب می کنم.

موضوعات مرتبط با این موضوع...
موضوع / نویسنده
آخرین ارسال


کاربرانِ درحال بازدید از این موضوع: 1 مهمان