آرامش حقیقی و مبارزه با یاس (سرپرست‌: هومان)

**هومان** · 1399 دي 14، 22:31

(1399 دي 14، 21:53)کانونی نوشته است:
الان من در مورد این پست آخر حرف دارم همینجا بگم؟( دیگه خیلی صبر کردم )
در موردش تو گروه سرو حرف زدن
یکی گفت

نقل قول: حالا راه حل چی میتونه باشه ؟ سم زدایی یا روزه دوپامین

برای این کار باید هر چند روز یکبار مثلا میتونه هفته ای یک بار باشه

یکی دیگه گفت

نقل قول: روزانه حداقل یک بار در شرایطی که میخوایم بریم به طرف محرک (که میتونه هرچیزی باشه)، پرهیز کنیم و با هم مشارکت کنیم.

خواستم بگم کاش در مورد روش اجرایی اشم صحبت کنید
شما گفتین چه کاری باید انجام بشه ولی روشش هم بگید ممنون میشیم

طبق چیزی که نوشتم ، اگه بروبچ موافقت کنن از هفته بعد چالشو شروع می کنیم به صورتی که هر هفته از ۱۲ شب یکشنبه تا ۱۲ شب دوشنبه به مدت ۲۴ ساعت ممنوعیت یه چیز خاص داریم
مثلا یه هفته موسیقی ، یا یه هفته موبایل یا ...
هفته ای یه بار تا عید
خیلی اتفاقات خوبی می افته

***بنده پاک*** · 1399 دي 14، 23:18

(1399 دي 14، 23:13)آبـی نوشته است: تشکر و سپاس بی‌نهایت از هومان جان بابت کار زیباشون،
من هم هستم
کسی دیگه داوطلب هست؟

ما نیز همه سعی خود را می نماییم

1.آبی

2.کانونی

3.

4.

5.

6.

**سبز آبی** · 1399 دي 15، 23:23

سلام ، من از همین دوشنبه شروع کردم و از اول صبح آهنگ گوش ندادم ، فوق العاده سخت بود God

امیدوارم هفته ها بعد راحت تر بشه Hanghead

ممنون از آقا هومان 302

**mahdimontazer** · 1399 دي 16، 0:26

1.آبی

2.کانونی

3. مهدی منتظر

4.

5.

6.

**هومان** · 1399 دي 17، 23:33

تنها چیزی که برای گفتن دارم

اینه که

اینطور زندگی نکنیم

راستی ،،،، شب خیلی زیبایی داشته باشید

اهنگ تقدیم به گل روی ماهتون 302

Wren

**آرمین** · 1399 دي 20، 22:48

(1399 دي 12، 22:00)هومان نوشته است:
DOPAMIN DETOX

این چیه دیگه ؟؟

دوباره یه روش که قراره هیچ وقت بکارمون نیاد؟

سخته ؟

اسونه؟

سلام هومان جان
چه راهکار جالبی. یه راهکار خوب برای در کنترل گرفتن نفس‌مون. 49-2

ممنون بابت به اشتراک گذاریش. Khansariha (18)

(1399 دي 14، 22:31)هومان نوشته است: طبق چیزی که نوشتم ، اگه بروبچ موافقت کنن از هفته بعد چالشو شروع می کنیم به صورتی که هر هفته از ۱۲ شب یکشنبه تا ۱۲ شب دوشنبه به مدت ۲۴ ساعت ممنوعیت یه چیز خاص داریم
مثلا یه هفته موسیقی ، یا یه هفته موبایل یا ...
هفته ای یه بار تا عید
خیلی اتفاقات خوبی می افته

این یه روشه.

یه روش دیگه هم می‌تونه چند روز در هفته باشه. مثلا ۵ روز در هفته از دوشنبه تا جمعه.
هر کس اعلام کنه طی روز ۵ روز چه روزه‌ای می‌خواد بگیره و چه چیزی رو می‌خواد جایگزینش کنه.

مثلا من روزه گوشی می‌گیرم و به جاش کتاب می‌خونم.

ساعت روزه هم مثلا از ساعت 12 بامداد الی 21 روز بعد. 21 به بعد معین کنم که مثلا نیم ساعت یا یک ساعت می‌تونم با گوشی کار کنم.

شنبه یکشنبه بعد از ۵ روز بیایم اینجا تعریف کنیم که طی ۵ روز گذشته آیا تونستیم به روزه‌مون عمل کنیم یا خیر و چه تاثیری داشته.
ضمنا روزه بعدی رو هم معین کنیم و بریم برای ۵ روز بعدی.

**پشتکار** · 1399 دي 20، 23:17

(1399 دي 12، 22:00)هومان نوشته است:
DOPAMIN DETOX

این چیه دیگه ؟؟

دوباره یه روش که قراره هیچ وقت بکارمون نیاد؟

سخته ؟

اسونه؟

اروم باشید . توضیحات دارن میان

خوب ، اگه بخوام تو یه کلمه کل این فرایند رو توصیف کنم یه چیزی میشه که هممون تا حالا شنیدیم

<<روزه>>

ینی فقط نخوردن و ننوشیدن و این چیزای ؟؟

اینو که هر *** میدونه!!

یه جورایی ،، فقط این نه ولی اینم هست . راسیاتش این روزه تو همه چیزه ،، همههههههههههه چیززززززززززززززززز!!!!!!@@@@#!!@#!@#

عکسو ببینید با من همراه باشید

مغز ما

برای کارایی که می کنیم و لذت می بره تو مغز دوپامین ترشح میکنه که به ما لذت میده.

حالا وقتایی که شروع میکنی مفتی مفتی گرفتنش مغز دیگه کارای سختو انجام نمیده ولییییییییییییی

ولییییییییییییییییییییییییییی

اگه ما یه کتک حسابی به مغزمون بزنیم میفهمه کی رئیسه

منظورم چیه؟؟؟؟؟

کاراییییییییی کههههههههه مفتییییییی دوپامیننننننننننن میددددههههههههه

رووووووو قطععععععع کننننننن

روزه مفتی جات بگیر

روزه کار با گوشی

روزه دیدن تلویزیون

روزه گوش کردن به موسیفی(این خیلی سخته )

روزه خوردن اشغال پاشغال و ................................

تو روزایی که روزه این چیزا رو میگیرید سعی کنید کارایی کنید که دوس دارید براتون عادت شه رو انجام بدید ، مثلا کلا پای گوشی نرید ولی خیلی کتاب بخونید ؛ مغزتون مجبور میشه اونو یه کار جذاب در نظر بگیره و بش عادت کنه.

بعد از مدتی هم دنیا خیلی براتون جذاب تر میشه

*****خوب پس خلاصه :*****

کارایی که لذت فوری میدن نکن

کارایی که باید بکنی بکن

به دومیه عادت میکنی چون مجبوری

راستی خبر باحال ، به زودی یه چالش راه می افته

هر هفته

به اسم

(( دوشنبه های دیتاکسی ))

منتظرتون هستم.

خلاصش,همون مخالفت با هوی نفس خودمونه.

**mahdimontazer**

روزه رو کی بگیریم؟ Nevisandeh

همین دوشنبه؟
فقط باید روزه همه یکی باشه؟

**هومان** · 1399 دي 20، 23:53

(1399 دي 20، 23:43)mahdimontazer نوشته است: روزه رو کی بگیریم؟
همین دوشنبه؟
فقط باید روزه همه یکی باشه؟

راستیاتش یذره بحثه
من میگم یکی باشه ولی خوب ارمین میگه یکی نباشه(ولی من میبرم

)
ولی خوب اگه خدا بخواد تو دوپینگستان یه تاپیک جدید میزنیم و دیگه اونجا پیگیری میشه
و اره ، از فردا نیمه شب

**mahdimontazer** · 1399 دي 21، 0:27

نقل قول: راستیاتش یذره بحثه

من میگم یکی باشه ولی خوب ارمین میگه یکی نباشه(ولی من میبرم )

اینجوری باشه من میگم روزه آهنگ بگیریم

**نور الزهرا** · 1399 دي 21، 18:26

سلام دوستان من ارسالاتونو خوندم ولی اخرش نگفتین این هفته قراره روزه ی چی باشه ها ؟

**عارفه** · 1399 دي 21، 18:40

(1399 دي 21، 18:26)زفیر نوشته است: سلام دوستان من ارسالاتونو خوندم ولی اخرش نگفتین این هفته قراره روزه ی چی باشه ها ؟

مال همه که فکر کنم یکی نیست، یکی موسیقی میذاره یکی گوشی، یکی اینستا...

من فکر کنم اگر بخوام همراهی کنم، حداقل این هفته همون روزه اصلی رو بگیرم. روزه قضا 4chsmu1

آخه موسیقی برام عادت نیست که ترکش چندان فرقی به حالم کنه، گوشی هم تابستون خودمو موظف کرده بودم به همچین عادتی برام بار دوپامینی نداره. باید بشینم فکر کنم چی برام خوبه برا هفته بعد ایشالا اجرا کنم. فعلا تا روزا کوتاهه برم که دومین روزه قضامو بگیرم.

راستی من هفته پیش تو هفته اول پاکیم یه روزه گرفتم! اون تو مسابفه حساب نیست؟؟

راستی آقای هومان من همون روزهای اول که وارد کانون شده بودم، پست دوپامین دیتاکس خیلی بهم قدرت و روحیه داد.
دم شما گرم