استرس و افسردگی فصل 2: افسردگی / حمیدرضا اشرفی
ارسالها: 109
تاریخ عضویت: فرو 1387
اعتبار:
13
جنسیت: خانم
1387 تير 15، 9:45
ویرایش شده
سلام . بخش استرس به پایان رسید و بخش افسردگی شروع شد .
تمام مطلب اين بخش از كتاب " استرس و افسردگي " ( چاپ پنجم ) نوشته ي حميد رضا اشرفي روانشناس عزيز كشورمان مي باشد . ايميل ايشون : Hamidr_Ashrafi2000@yahoo.com
نقل مطلب از اين بخش و اين مطالب تنها با اسم كتاب و نام ايشان + نام اين سايت مجاز مي باشد و هرگونه درج مطلب بدون ذكر نام ايشان و نام اين سايت خلاف قوانين كپي رايت و بر خلاف شرع مي باشد و با سايت و يا وبلاگ متخلف برخورد مي شود .
ديگر عزيزان هم بر سر ما منت بزارند و اگه مطلبي مرتبط با اين موضوع داشتند در اين تاپيك قرار دهند ( حتما با ذكر منبع آن ) تا دوستان ديگر هم استفاده كنند . ممنون ار توجه شما
سپاس شده توسط
ارسالها: 109
تاریخ عضویت: فرو 1387
اعتبار:
13
جنسیت: خانم
افسردگي چيست ؟
افسردگي يکي از رايج ترين و نيز جدي ترين اختلالات مرتبط با سلامت ذهن است که بشر امروز با آن دست به گريبان است ، اما با وجود اين امروزه ما قادر هستيم که اين بيماري را که به «ام المرض» معروف است خيلي موثر تر از سابق درمان کنيم . زيرا درک و شناخت بهتري از علل ايجاد افسردگي باليني در اختيار داريم . بسياري از مردم در نتيجه حادثه يا رويدادهاي تلخي که در زندگي شان رخ مي دهد دچار افسردگي مي شوند . در حال حاضر مشخص شده است که سوابق خانوادگي و ژنتيکي هم ميزان ابتلا فرد به بيماري افسردگي را افزايش مي دهد . همچنين تنش هاي مستمر و فزاينده و عدم مکانيزم هاي مناسب براي مقابله با آن نيز در پديد آمدن افسردگي موثر است . امروزه مي دانيم که در ايجاد هر يک از انواع افسردگي ، هم عوامل بيولوژيکي و هم عوامل روان شناختي دخالت دارند و اين بيماري صرفا يک اختلال بيوشيمي ـ پزشکي نيست .
سپاس شده توسط
ارسالها: 107
تاریخ عضویت: فرو 1387
اعتبار:
2
جنسیت: آقـــا
اینم تست افسردگی به نقل از روانیار :
مقدماتی
پیشرفته
User:kanontark
pass:kanontark
سپاس شده توسط
ارسالها: 109
تاریخ عضویت: فرو 1387
اعتبار:
13
جنسیت: خانم
علائم افسردگی
افسردگي داراي علائم متعدد روحي و جسمي مي باشد از علائم روحي مي توان به يأس ، نگراني ، عدم تمرکز ، مشکلات حافظه ، افکار منفي ، هذيان گويي ، توهمات ، احساس غير مفيد بودن و احساس اينکه « هيچ کس مرا دوست ندارد » يا « من چه قدر بدبختم » اشاره کرد .
از علائم جسمي افسردگي مي توان به افزايش يا کاهش اشتها ، خستگي دائم ، يبوست ، اختلالات قاعدگي ، از دست دادن يا کاهش ميل جنسي ، افزايش يا کاهش وزن و مشکلات خواب ( کم خوابي يا زياد خوابي ) اشاره کرد . بايد به خاطر داشت که افسردگي صرفا يک احساس غم و اندوه و يا يک خلق و خوي گرفته نيست که ظرف مدت چند ساعت و يا در طول مدت چند روز برطرف شود . انسان هايي که داراي افسردگي هستند و به عبارت ديگر از اختلال افسردگي عمده رنج مي برند ، از علائم و نشانه هايي که ذيلا ذکر مي گردد حداقل پنج ويژگي از يازده ويژگي مهم افسردگي را هر روز در تمام طول روز به مدت بالغ بر دو هفته تجربه کرده اند .
1- داشتن حالت افسرده مداوم شامل احساس غم و تهي بودن .
2- از دست دادن علاقه نسبت به مسائل خاص و بعضي فعاليت ها و سرگرمي هايي که زماني مورد علاقه بود .
3- داشتن احساس نا اميدي و بد بيني .
4- داشتن احساس گناه ، بي ارزشي و ناتواني .
5- بي خوابي ، کم خوابي و يا خواب زياد .
6- از دست دادن اشتها همراه با کاهش وزن و يا پر خوري همراه با افزايش وزن .
7- کم شدن انرژي ، احساس خستگي و احساس رخوت و سستي .
8- داشتن احساس بي قراري و تند خويي .
9- دشواري در تمرکز براي به ياد آوردن مسائل مختلف و ناتواني در تصميم گيري .
10- داشتن افکاري خطرناک در رابطه با خودکشي و مرگ و يا اقدام براي خودکشي .
11- داشتن مشکلات جسماني مداوم مانند : سردرد ، سوء هاضمه و يا دردهاي مزمن که به درمان هاي پزشکي پاسخ نمي دهد و براي آن ها هيچ علت جسماني يافته نمي شود .
اين نکته را بايد مد نظر داشت که افسردگي را مي توان و بايستي درمان نمود ، چرا که مي تواند پي آمدهاي ناگواري داشته باشد .
منبع :
تمام مطلب اين بخش از كتاب " استرس و افسردگي " ( چاپ پنجم ) نوشته ي حميد رضا اشرفي روانشناس عزيز ايراني مي باشد . ايميل ايشون Hamidr_Ashrafi2000@yahoo.com
نقل مطلب از اين بخش و اين مطلب تنها با اسم كتاب و نام ايشان + نام اين سايت مجاز مي باشد و هرگونه درج مطلب بدون ذكر نام ايشان و نام اين سايت خلاف قوانين كپي رايت و بر خلاف شرع مي باشد و با سايت و يا وبلاگ متخلف برخورد مي شود .
سپاس شده توسط
ارسالها: 109
تاریخ عضویت: فرو 1387
اعتبار:
13
جنسیت: خانم
علل ايجاد افسردگي
عوامل زيادي مي توانند در ايجاد افسردگي نقش داشته باشند از جمله وراثت (ژن ها) ، شخصيت مستعد افراد ( افراد وسواسي ، احساساتي ، مضطرب ، انعطاف پذير ) ، سرگذشت نامناسب زندگي ( از دست دادن والدين ، رفتار والدين ، تنبيه شدن ، سوء استفاده هاي بدني ، حوادث غير مترقبه ) استرس ها و فشارهاي عصبي (که در بخش استرس به آن ها اشاره شد) الگوهاي نامناسب فکري، بيماري هاي نا مناسب جسمي و محيط نامناسب زندگي ( خانه هاي کم نور، نمناک، دکوراسيون نامناسب و تيره، نبود وسايل فرح بخش، نداشتن تفريحات منظم ، کمبود رفاه )
هر يک از عوامل فوق مي تواند دليلي بر ايجاد افسردگي باشد . خيلي از اين عوامل از کنترل ما خارج است، مثل عوامل ارثي يا رويدادهاي ناخواسته زندگي، ولي بسياري از عوامل مثل کاهش فشارهاي عصبي ، افزايش برنامه هاي فرح بخش ، تغيير محيط زندگي و الگوهاي نامناسب فکري قابل کنترل است که براي اين مهم راهکارهايي را پيشنهاد خواهيم کرد .
درجات و انواع افسردگي
افسردگي را به طور کلي مي توان به چهار درجه تقسيم کرد :
1- افسردگي خفيف
2- افسردگي متوسط
3- افسردگي شديد
4- افسردگي بسيار شديد
البته طبقه بندي هاي ديگري نيز براي افسردگي شده و انواع بسياري از افسردگي شناخته شده است که در حوصله ي اين کتاب نيست و فقط به چند نوع رايج اشاره مي کنيم :
افسردگي دو قطبي ( مانيا ) ( حالتي که فرد گاهي بسيار شوخ، خوشحال و پرانرژي است و گاهي افسرده و ناراحت ) و افسردگي فصلي (در فصولي که نور کم است مثل پاييز و زمستان فرد حالتي افسرده دارد ) افسردگي مادر شدن، افسردگي پس از زايمان و افسردگي يائسگي (سه مورد آخر به علت تغييرات هورموني در خانم ها صورت مي گيرد ).
منبع :
تمام مطلب اين بخش از كتاب " استرس و افسردگي " ( چاپ پنجم ) نوشته ي حميد رضا اشرفي روانشناس عزيز ايراني مي باشد . ايميل ايشون : Hamidr_Ashrafi2000@yahoo.com
نقل مطلب از اين بخش و اين مطلب تنها با اسم كتاب و نام ايشان + نام اين سايت مجاز مي باشد و هرگونه درج مطلب بدون ذكر نام ايشان و نام اين سايت خلاف قوانين كپي رايت و بر خلاف شرع مي باشد و با سايت و يا وبلاگ متخلف برخورد مي شود .
سپاس شده توسط
ارسالها: 109
تاریخ عضویت: فرو 1387
اعتبار:
13
جنسیت: خانم
درباره افسردگي زنان
از هر 4 نفر زن، 1 نفر افسردگي شديد را در مرحله اي از زندگي خود تجربه مي کند.
بيماري افسردگي ، زنان را صرف نظر از ويژگي هاي نژادي ، قومي و يا طبقاتي ، دو برابر بيش از مردان مبتلا مي کند .
افسردگي، عامل شماره «1» ناتوانايي و فعاليت هاي مختلف در زنان است .
به طور کلي زنان متاهل بيش از زنان مجرد به افسردگي مبتلا مي شوند . همچنين افسردگي در ميان مادران جواني که ناگزير هستند تمام وقت در منزل و در کنار فرزندان کوچک خود باشند، بيشتر رايج است .
حداقل 90 درصد از تمامي اختلالات مرتبط با غذا خوردن ، در زنان روي مي دهد و به طور کلي يک ارتباط قوي بين اختلالات غذا خوردن و افسردگي وجود دارد .
افسردگي ممکن است زنان را در معرض خودکشي قرار دهد . در حالي که تعداد بيشتري از مردان نسبت به زنان در نتيجه اقدام به خودکشي مي ميرند، اما تعداد زناني که دست به خودکشي مي زنند دو برابر مردان است .
فقط يک پنجم از زناني که از افسردگي رنج مي برند ، در پي درمان بر مي آيند. اميدواريم شما جزو اين يک پنجم باشيد .
منبع :
تمام مطلب اين بخش از كتاب " استرس و افسردگي " ( چاپ پنجم ) نوشته ي حميد رضا اشرفي روانشناس عزيز ايراني مي باشد . ايميل ايشون : Hamidr_Ashrafi2000@yahoo.com
نقل مطلب از اين بخش و اين مطلب تنها با اسم كتاب و نام ايشان + نام اين سايت مجاز مي باشد و هرگونه درج مطلب بدون ذكر نام ايشان و نام اين سايت خلاف قوانين كپي رايت و بر خلاف شرع مي باشد و با سايت و يا وبلاگ متخلف برخورد مي شود .
سپاس شده توسط
ارسالها: 109
تاریخ عضویت: فرو 1387
اعتبار:
13
جنسیت: خانم
سپاس شده توسط
ارسالها: 109
تاریخ عضویت: فرو 1387
اعتبار:
13
جنسیت: خانم
تست خودشناسي ( ميزان اعتماد و احترام به نفس )
هر کس از خودش تصور و تصويري دارد. اينکه اين تصورها تا چه اندازه با واقعيت مطابقت دارد و اينکه افراد تا چه اندازه در شناخت و ارزيابي خود صادقانه عمل مي کنند ، چيزي است که با انجام دادن تست زير براي شما روشن خواهد شد . اما قبل از انجام تست به خاطر داشته باشيد که افراد و اشخاص به دو دسته تقسيم مي شوند .
يک گروه که تحت تاثير محيط و همسالان هستند و در هر موردي از اشخاص مختلف نظرخواهي مي کنند .
گروه ديگر ، گروهي هستند که اگرچه از ديگران نظرخواهي مي کنند اما بر اساس رفتارهاي خود ، بينش و نگرش شخصي خود تصميم گرفته و عمل مي کنند. اين اشخاص در ذهن خودشان ، خود را فردي مفيد و قابل احترام مي دانند و در تمام مسير زندگي به گونه اي عمل مي کنند تا موفقيت هاي بيشتري بدست آورند .
در جامعه ما اين اشخاص را که از اعتماد به نفس بالايي برخوردار هستند افرادي موفق مي دانيم .
اگر دوست داريد شما نيز در جامعه مراتب رشد و ترقي را طي کنيد ، اگر مي خواهيد استرس و افسردگي به سراغتان نيايد ، اگر دوست داريد که ديگران به ديده احترام به شما نگاه کنند بايد ديدتان را نسبت به خودتان به گونه اي تغيير دهيد که جايگاه ويژه اي را براي خود دست و پا کنيد . فراموش نکنيد تا خودتان به خود احترام نگذاريد ديگران اين جايگاه را براي شما قائل نخواهند شد .
موارد زير را بخوانيد و در جواب کاملا موافقم ، موافقم ، مخالفم و کاملا مخالفم يکي را انتخاب کنيد .
1- من خودم را انساني موفق نمي دانم .
2- من از مجموع از خودم ديدي مثبت دارم .
3- من از خودم رضايت کاملي دارم .
4- گاهي اوقات احساسم از خودم اين است که قدرت هيچ کاري ندارم .
5- نمي توانم براي خودم احترام زيادي قائل شوم .
6- فکر مي کنم نسبت به ديگران از ويژگي هاي بهتري برخوردار هستم .
7- من از عهده هر کاري به خوبي بر مي آيم .
8- حداقل به اندازه ديگران با ارزش هستم .
9- ويژگي وخصوصيتي که مايه مباهاتم شود ، ندارم .
10- بعضي وقت ها احساس مي کنم که فردي بي فايده ام و به هيچ دردي نمي خورم .
در پاسخ به کاملا موافقم 4 امتياز ، موافقم 3 امتياز ، مخالف هستم 2 امتياز و کاملا مخالف هستم يک امتياز براي خودتان در نظر بگيريد . در مورد سوالات 1، 4 ، 5 ، 9 ، 10 بر عکس نمره بدهيد يعني کاملا موافقم 1 ، موافقم 2 ، مخالف هستم 3 ، کاملا مخالفم 4 امتياز بدهيد .
هر اندازه امتياز بالاتري کسب کنيد ، جايگاه بيشتري براي احترام خودتان در نظر گرفته ايد و به معناي اين است که خودتان را با ارزش مي دانيد نه اينکه خودتان را بالاتر از ديگران بشماريد .
اين افراد اگرچه خود را فردي مفيد مي شمارند ، اما براي خودشان حد و مرزهايي در نظر مي گيرند و همواره در اين تلاش هستند که به جايگاه بهتر و والاتري دست يابند . اين افراد همواره به اين علت درصد ترقي خويش هستند و به اين علت روز به روز پلکان ترقي را با سرعت و استحکام بيشتري طي مي کنند .
در اين پرسشگري اگر زير 20 امتياز بدست آورديد به اين معناست که اعتماد به نفس شما کم است . اگر بين 20 تا 30 امتياز بدست آورديد يعني اينکه از نظر اعتماد و احترام به خودتان متوسط عمل مي کنيد . امتياز بين 30 تا 35 حد متوسط خوب ، 35 تا 39 عالي و بيشتر از آن فوق العاده است .
اگر اين تست نشان داد اعتماد به نفس شما پايين است سعي کنيد آن را افزايش دهيد چرا که يکي از عوامل افسردگي و فشار عصبي مي تواند کمبود اعتماد به نفس باشد .
منبع :
تمام مطلب اين بخش از كتاب " استرس و افسردگي " ( چاپ پنجم ) نوشته ي حميد رضا اشرفي روانشناس عزيز ايراني مي باشد . ايميل ايشون : Hamidr_Ashrafi2000@yahoo.com
نقل مطلب از اين بخش و اين مطلب تنها با اسم كتاب و نام ايشان + نام اين سايت مجاز مي باشد و هرگونه درج مطلب بدون ذكر نام ايشان و نام اين سايت خلاف قوانين كپي رايت و بر خلاف شرع مي باشد و با سايت و يا وبلاگ متخلف برخورد مي شود
سپاس شده توسط
ارسالها: 109
تاریخ عضویت: فرو 1387
اعتبار:
13
جنسیت: خانم
سپاس شده توسط
ارسالها: 109
تاریخ عضویت: فرو 1387
اعتبار:
13
جنسیت: خانم
تست افسردگي
1- احساس مي کنم هيچ چيز مرا خوشحال نمي کند .
- موافقم
- تا حدودي موافقم
- مخالفم
- کاملاً مخالفم
2- تمايلي براي رفتن به مراسم عروسي ، تولد و کلاً و شادي را ندارم.
- موافقم
- تا حدودي موافقم
- مخالفم
- کاملاً مخالفم
3- در تمرکز ، حافظه و تصميم گيري دچار مشکل شده ام.
- موافقم
- تا حدودي موافقم
- مخالفم
- کاملاً مخالفم
4- احساس مي کنم هرگز خوشبخت نخواهم شد.
- موافقم
- تا حدودي موافقم
- مخالفم
- کاملاً مخالفم
5- تحمل ديدن شادي مردم ، ماشين عروس و شنيدن صداي سازو آواز از خانه هاي مردم را ندارم (بدون در نظر گرفتن مزاحمت صوتي)
- موافقم
- تا حدودي موافقم
- مخالفم
- کاملاً مخالفم
6- اکثراً هنگام غروب احساس بدي به من دست مي دهد.
- موافقم
- تا حدودي موافقم
- مخالفم
- کاملاً مخالفم
7- تمايلي براي رفتن به سينما، تئاتر، مسافرت و از اين قبيل را ندارم.
- موافقم
- تا حدودي موافقم
- مخالفم
- کاملاً مخالفم
8- دچار کم خوابي، بي خوابي يا خواب زياد شده ام .
- موافقم
- تا حدودي موافقم
- مخالفم
- کاملاً مخالفم
9- احساس مي کنم کسي مرا دوست ندارد يا به زور مرا تحمل مي کنند.
- موافقم
- تا حدودي موافقم
- مخالفم
- کاملاً مخالفم
10- زياد به مردم علاقه اي ندارم احساس مي کنم از همه بدم مي آيد.
- موافقم
- تا حدودي موافقم
- مخالفم
- کاملاً مخالفم
11- در مجالس و ميهمانيها بيشتر در فکر هستم و احساس مي کنم نمي توانم مثل همه خوشحال باشم .
- موافقم
- تا حدودي موافقم
- مخالفم
- کاملاً مخالفم
12- بيشتر اوقات وقتي تلفن زنگ مي زند منتظر هستم خبر بدي بشنوم.
- موافقم
- تا حدودي موافقم
- مخالفم
- کاملاً مخالفم
13- دلم نمي خواهد ميهمان به خانه ما بيايد يا به ميهماني برويم و اگر بروم مجبوري است.
- موافقم
- تا حدودي موافقم
- مخالفم
- کاملاً مخالفم
14- علاقه اي به چيزها و فعاليت هايي که زماني مورد علاقه ام بود ندارم .
- موافقم
- تا حدودي موافقم
- مخالفم
- کاملاً مخالفم
15- با شنيدن موسيقي غمناک يا روضه و يا نوحه خيلي زود گريه ام مي گيرد.
- موافقم
- تا حدودي موافقم
- مخالفم
- کاملاً مخالفم
16- به خود مي گويم کاش به دنيا نمي آمدم.
- موافقم
- تا حدودي موافقم
- مخالفم
- کاملاً مخالفم
17- به رفتگان و عزيزاني که ساليان دور از دست داده ام خيلي فکر مي کنم .
- موافقم
- تا حدودي موافقم
- مخالفم
- کاملاً مخالفم
18- احساس مي کنم زياد زنده نخواهم ماند.
- موافقم
- تا حدودي موافقم
- مخالفم
- کاملاً مخالفم
19- اخيراً تمايل دارم سيگار بکشم يا روي به مواد مخدر بياورم.
- موافقم
- تا حدودي موافقم
- مخالفم
- کاملاً مخالفم
20- تمايلي به ازدواج ندارم (اگر ازدواج نکرده ايد) از ازدواج خود پشيمان هستم (اگر ازدواج کرده ايد)
- موافقم
- تا حدودي موافقم
- مخالفم
- کاملاً مخالفم
21- اکثر اوقات غمگين و افسرده هستم ولي گاهي اوقات خيلي شوخ و شاد مي شوم.
- موافقم
- تا حدودي موافقم
- مخالفم
- کاملاً مخالفم
به جواب موافقم 3 ، تا حدودي موافقم 2 ، مخالفم 1 ، و کاملاً مخالفم 0 امتياز بدهيد.
اگر مجموع نمرات شما 13-1 شد طبيعي ، 19 – 14 کمي افسرده ، 23 – 20 نيازمند مشاوره با روان شناس ، 33 – 24 به نسبت افسرده ، 43 – 34 افسردگي شديد و بيشتر از 43 نشان دهنده ي افسردگي بيش از حد مي باشد .
توجه نمره بالاي 23 نوعي هشدار مي باشد.
منبع :
تمام مطلب اين بخش از كتاب " استرس و افسردگي " ( چاپ پنجم ) نوشته ي حميد رضا اشرفي روانشناس عزيز ايراني مي باشد . ايميل ايشون : Hamidr_Ashrafi2000@yahoo.com
نقل مطلب از اين بخش و اين مطلب تنها با اسم كتاب و نام ايشان + نام اين سايت مجاز مي باشد و هرگونه درج مطلب بدون ذكر نام ايشان و نام اين سايت خلاف قوانين كپي رايت و بر خلاف شرع مي باشد و با سايت و يا وبلاگ متخلف برخورد مي شود
سپاس شده توسط
موضوعات مرتبط با این موضوع...
موضوع / نویسنده
آخرین ارسال
کاربرانِ درحال بازدید از این موضوع: 1 مهمان