انجمن شبانه روزی

[*بنده پاک*]

چه قشنگ بوده 

[New fighter]

نه رفتم نت سرچ کردم نوشته بود مثل همون رنگین کمان معمولیه به خاطر کریستال های یخی دورش هستن نور تجزیه میشه این شکلی میشه
در موردش بخونید

اینجا

اره داداش میخونم ولی شوخی کردم
به قول خارجیا
just kiding

[*شهریار‌*]

دوستان من یه مشکل نسبتا بزرگ دارم . ممنون میشم کمکم کنین . من خواب ظهرم خیلی زیاده . نمیدونم چجوری باید رفعش کنم . از یه طرفی زمان درس خوندنم رو از دست میدم ، از طرف دیگه هم خسته ام . 

امروز ساعت ۱.۳۰ با خودم گفتم یه نیم ساعت بخوابم سرحال تر بشم . خوابیدم تا ۲ ، بیدار هم شدم . ولی یکم بی حال و خسته بودم . تنظیم کردم گوشی رو روی ۱۵ دقیقه دیگه . دوباره ربع ساعت ، نیم  ساعت ، یه ساعت . تااااا رسید به ۶.۳۰ ....

اون روش ۵۴۳۲۱ رو هم امتحان کردم . اولش خوب بود . ولی الان با اون هم نمیتونم . 

چیکار کنم به نظرتون ؟

[پشتکار]

دوستان من یه مشکل نسبتا بزرگ دارم . ممنون میشم کمکم کنین . من خواب ظهرم خیلی زیاده . نمیدونم چجوری باید رفعش کنم . از یه طرفی زمان درس خوندنم رو از دست میدم ، از طرف دیگه هم خسته ام . 

امروز ساعت ۱.۳۰ با خودم گفتم یه نیم ساعت بخوابم سرحال تر بشم . خوابیدم تا ۲ ، بیدار هم شدم . ولی یکم بی حال و خسته بودم . تنظیم کردم گوشی رو روی ۱۵ دقیقه دیگه . دوباره ربع ساعت ، نیم  ساعت ، یه ساعت . تااااا رسید به ۶.۳۰ ....

اون روش ۵۴۳۲۱ رو هم امتحان کردم . اولش خوب بود . ولی الان با اون هم نمیتونم . 

چیکار کنم به نظرتون

سلام
خوبی؟
مشکل منم هست.اگه کسی راه حلی داره بگه

[Töprak]

دوستان من یه مشکل نسبتا بزرگ دارم . ممنون میشم کمکم کنین . من خواب ظهرم خیلی زیاده . نمیدونم چجوری باید رفعش کنم . از یه طرفی زمان درس خوندنم رو از دست میدم ، از طرف دیگه هم خسته ام . 

امروز ساعت ۱.۳۰ با خودم گفتم یه نیم ساعت بخوابم سرحال تر بشم . خوابیدم تا ۲ ، بیدار هم شدم . ولی یکم بی حال و خسته بودم . تنظیم کردم گوشی رو روی ۱۵ دقیقه دیگه . دوباره ربع ساعت ، نیم  ساعت ، یه ساعت . تااااا رسید به ۶.۳۰ ....

اون روش ۵۴۳۲۱ رو هم امتحان کردم . اولش خوب بود . ولی الان با اون هم نمیتونم . 

چیکار کنم به نظرتون

سلام
خوبی؟
مشکل منم هست.اگه کسی راه حلی داره بگه

سلام 
شب زود بخوابین

[New fighter]

دوستان من یه مشکل نسبتا بزرگ دارم . ممنون میشم کمکم کنین . من خواب ظهرم خیلی زیاده . نمیدونم چجوری باید رفعش کنم . از یه طرفی زمان درس خوندنم رو از دست میدم ، از طرف دیگه هم خسته ام . 

امروز ساعت ۱.۳۰ با خودم گفتم یه نیم ساعت بخوابم سرحال تر بشم . خوابیدم تا ۲ ، بیدار هم شدم . ولی یکم بی حال و خسته بودم . تنظیم کردم گوشی رو روی ۱۵ دقیقه دیگه . دوباره ربع ساعت ، نیم  ساعت ، یه ساعت . تااااا رسید به ۶.۳۰ ....

اون روش ۵۴۳۲۱ رو هم امتحان کردم . اولش خوب بود . ولی الان با اون هم نمیتونم . 

چیکار کنم به نظرتون ؟

اول باید خواب شبتو درست کنی تا اون خواب بعدظهر درست بشه
من خودم این کارو کردم الانم هر موقع بخوام خوابما تنظیم کنم خیلی راحت میتونم تنظیم کنم که مثلا تا ۳ روز اینده فلان تایم بخوابم فلان تایم بیدار شم
به نظرم فردا ظهر به هیچ وجهه نخواب نذار اگه میخوایدتایم خوابت درست بشه سرتو گرم کن به یه کاری فقط درس نخون اون موقع که خوابت بگیره بدتر
سعی کن طرفای ۳ یا۴ تنظیم کنی ناهار بخوری که از گرسنگی نتونی بخوابی تا سه و ۴ بعدش یه کاری ک دوست داری بکن تا شب بشه شب هم یه چیز سبک بخور دیگه فک کنم با این اوضاع که یه روز بیدار بودی و نخوابیدی ساعت ۱۰ ب راحتی خواب باشی
صبحم در خودکار طرفای ۷ و ۸ بیدار میشی خیلی هم ک بخوای بخوابی و به زندگی ادامه بده

[*شهریار‌*]

سلام

خوبی؟

سلام مرسی . شما خوبین ؟

دوستان من یه مشکل نسبتا بزرگ دارم . ممنون میشم کمکم کنین . من خواب ظهرم خیلی زیاده . نمیدونم چجوری باید رفعش کنم . از یه طرفی زمان درس خوندنم رو از دست میدم ، از طرف دیگه هم خسته ام . 

امروز ساعت ۱.۳۰ با خودم گفتم یه نیم ساعت بخوابم سرحال تر بشم . خوابیدم تا ۲ ، بیدار هم شدم . ولی یکم بی حال و خسته بودم . تنظیم کردم گوشی رو روی ۱۵ دقیقه دیگه . دوباره ربع ساعت ، نیم  ساعت ، یه ساعت . تااااا رسید به ۶.۳۰ ....

اون روش ۵۴۳۲۱ رو هم امتحان کردم . اولش خوب بود . ولی الان با اون هم نمیتونم . 

چیکار کنم به نظرتون ؟

اول باید خواب شبتو درست کنی تا اون خواب بعدظهر درست بشه
من خودم این کارو کردم الانم هر موقع بخوام خوابما تنظیم کنم خیلی راحت میتونم تنظیم کنم که مثلا تا ۳ روز اینده فلان تایم بخوابم فلان تایم بیدار شم
به نظرم فردا ظهر به هیچ وجهه نخواب نذار اگه میخوایدتایم خوابت درست بشه سرتو گرم کن به یه کاری فقط درس نخون اون موقع که خوابت بگیره بدتر
سعی کن طرفای ۳ یا۴ تنظیم کنی ناهار بخوری که از گرسنگی نتونی بخوابی تا سه و ۴ بعدش یه کاری ک دوست داری بکن تا شب بشه شب هم یه چیز سبک بخور  دیگه فک کنم با این اوضاع که یه روز بیدار بودی و نخوابیدی ساعت ۱۰ ب راحتی خواب باشی  
صبحم در خودکار طرفای ۷ و ۸ بیدار میشی خیلی هم ک بخوای بخوابی و به زندگی ادامه بده

شما بگین ساعت خواب و بیدار شدنمو کی بزارم ؟

من ۱ شب میخوابم . ۵ صبح بیدار میشم تا حدود ۱۲ ظهر درس میخونم .بعد نیم ساعت میخوابم تا ۱۲.۳۰ . نماز و عبادت و اینا تا ۱۲.۴۵ . بعدش دیگه بی هوش میشم . 

همین امروز بعد از اینایی که گفتم ، ۱ ظهر خوابیدم تا ۶.۳۰ بعد از ظهر .... 

یچیز دیگه . من صبح ساعت ۵ ، یذره چیز میخورم . تا ۱۲ ظهر دیگه هیچی نمیخورم . به نظرتون یه جوری نیست بخوام تا ۴ بعد از ظهر گرسنه بمونم ؟

بعدشم فرض کنیم به قول شما من همون ساعت ۱ ظهر ، به جای خواب برم سراغ کار مورد علاقم . خب اینجوری خسته تر میشم و انرژی واسه درس ندارم . در واقع من از شما و بچه ها یه روشی چیزی میخوام که وقتی ظهر میخوابم ، راحت بیدار شم و خوابم طولانی نشه .

[New fighter]

سلام

خوبی؟

سلام مرسی . شما خوبین ؟

دوستان من یه مشکل نسبتا بزرگ دارم . ممنون میشم کمکم کنین . من خواب ظهرم خیلی زیاده . نمیدونم چجوری باید رفعش کنم . از یه طرفی زمان درس خوندنم رو از دست میدم ، از طرف دیگه هم خسته ام . 

امروز ساعت ۱.۳۰ با خودم گفتم یه نیم ساعت بخوابم سرحال تر بشم . خوابیدم تا ۲ ، بیدار هم شدم . ولی یکم بی حال و خسته بودم . تنظیم کردم گوشی رو روی ۱۵ دقیقه دیگه . دوباره ربع ساعت ، نیم  ساعت ، یه ساعت . تااااا رسید به ۶.۳۰ ....

اون روش ۵۴۳۲۱ رو هم امتحان کردم . اولش خوب بود . ولی الان با اون هم نمیتونم . 

چیکار کنم به نظرتون ؟

اول باید خواب شبتو درست کنی تا اون خواب بعدظهر درست بشه
من خودم این کارو کردم الانم هر موقع بخوام خوابما تنظیم کنم خیلی راحت میتونم تنظیم کنم که مثلا تا ۳ روز اینده فلان تایم بخوابم فلان تایم بیدار شم
به نظرم فردا ظهر به هیچ وجهه نخواب نذار اگه میخوایدتایم خوابت درست بشه سرتو گرم کن به یه کاری فقط درس نخون اون موقع که خوابت بگیره بدتر
سعی کن طرفای ۳ یا۴ تنظیم کنی ناهار بخوری که از گرسنگی نتونی بخوابی تا سه و ۴ بعدش یه کاری ک دوست داری بکن تا شب بشه شب هم یه چیز سبک بخور  دیگه فک کنم با این اوضاع که یه روز بیدار بودی و نخوابیدی ساعت ۱۰ ب راحتی خواب باشی  
صبحم در خودکار طرفای ۷ و ۸ بیدار میشی خیلی هم ک بخوای بخوابی و به زندگی ادامه بده

شما بگین ساعت خواب و بیدار شدنمو کی بزارم ؟

من ۱ شب میخوابم . ۵ صبح بیدار میشم تا حدود ۱۲ ظهر درس میخونم .بعد نیم ساعت میخوابم تا ۱۲.۳۰ . نماز و عبادت و اینا تا ۱۲.۴۵ . بعدش دیگه بی هوش میشم . 

همین امروز بعد از اینایی که گفتم ، ۱ ظهر خوابیدم تا ۶.۳۰ بعد از ظهر .... 

یچیز دیگه . من صبح ساعت ۵ ، یذره چیز میخورم . تا ۱۲ ظهر دیگه هیچی نمیخورم . به نظرتون یه جوری نیست بخوام تا ۴ بعد از ظهر گرسنه بمونم ؟

بعدشم فرض کنیم به قول شما من همون ساعت ۱ ظهر ، به جای خواب برم سراغ کار مورد علاقم . خب اینجوری خسته تر میشم و انرژی واسه درس ندارم . در واقع من از شما و بچه ها یه روشی چیزی میخوام که وقتی ظهر میخوابم ، راحت بیدار شم و خوابم طولانی نشه .

سیستم بدن کلا اینطوره تا ب یه چیزی نیاز پیدا نکنه به مغرت دستور نمیده که الان گرسنته یا الان خوابت میاد
شما میتونی بعد اینکه صبحونه خوردی یکم بری دنبال کار و زندگی بعدش اگه دیدی گشنته قبل ظهر یه چیزی بخوری بهتره قبل ۱۲ باشه بعدش برو کاراتو بکن حالا یه روز درس نخونی چیزی نمیشه بابا یه روز ب زندگیت برس
وقتی هم بعدظهر نخوابی بدنت دیگه اونقدر خسته شده ب قول خودت که دیگه نمیکشه بخواد بیشتر بیدار بمونه شبم ی چیز بخور بگیر بخواب

[*شهریار‌*]

دوستان این پرونده هنوز بازه هاااا 

کسی نمیخواد اظهار نظر کنه ؟!

[همساده]

سلام

گفتم تجربه یه دوست رو به اشتراک بزارم در این قضیه شاید مفید بود.

 

1- اول باید دقیق فهمید کیفیت و کمیت خواب رو

برای یک دوره دو تا چهار هفته ای باید هر روز مدت زمان خواب رو بنویسی. مثال:

سه شنبه 20 اسفند 1398

زمان خوابیدن00

بیدار شدن: 6:00

چرت 1: 12:00تا 12:45

چرت 2: 16:00تا 17:00

کل زمان خواب : 6:45 

تجربه شخصی: من همین کار رو انجام دادم فقط با نوشتن یه چیزایی برام مشخص شد مثلا شبی که از 11 به بعد میخوابم روز بعدش تقریبا 10 دقیقه دیرتر پا میشم. و عصر که میرسم خونه هم امکان خوابیدنم بیشتره.ما اغلب زیادی در مورد شناخت خودمون غره هستیم فکر میکنیم ساعت خوابمون و بیدار شدنمون و عاداتش رو قشنگ میدونیم ولی وقتی بنویسیم برای یک بازه حداقل 15 روزه از دل این آمار چیزهایی درمیاد که شگفت زدمون میکنه.پیشنهادم اینه بجز خواب برای چیزای دیگه هم که حس میکنید مشکل دارید بنویسید.کار سختی نیست من از این نرم افزار های یادداشت اندروید استفاده کردم قالب ساختم و فقط شبی در حد 3 دقیقه تایم ها رو وارد کردم.

2- اگه مرحله قبل رو به اندازه کافی دقیق انجام داده باشید عادت خوابمون دستمون میاد. بعد سعی کنیم اون زمانهایی که مثلا در طول روز امکان خوابتون بالاست رو کنترل کنید و به دست بگیرید.

تجربه شخصی: من با آنالیز عادت خوابم دیدم وقتی عصر از سر کار میام خونه به شدت میل به خواب دارم. و احتمال خوابیدنم بالاس. بنابراین سعی کردم اون تایم رو نخوابم راهش هم این بود که اون بازه زمانی بین 5:30 تا 8:30 رو برای انجام کارهای خاصی در نظر گرفتم. مثلا حمام کردن یا خرید کردن یا سریال دیدن یا مطالعه یعنی درست برای اون بازه یه سری کار بود که باید انجام میدادم. این تاثیر خوبی داشت.

.......
خوب چرا اولش گفتم تجربه یه دوست تجربه خودم نه؟ برای کپی رایت؟ عمرا اگه به این مساله پایبند باشم  شکست نفسی؟ نه بابا 
گفتم یه دوست چون اون موفق بود و من هر چند خیلی بهبود پیدا کردم و راه رو یافتم دیگه میدونم چطوری میشه کنترل کرد ولی من الان هنوز به مرحله ای نرسیدم که بگم موفق . حالا چرا؟
دلیلش همون حلقه مفقوده زندگی من در تمام کارهام بوده...من استمرار نداشتم

نوشتن تایم خواب دیگه کاری داره آخه؟ ولی من هی تق و لق انجام میدم به میزان همین تق و لقی هم ناموفق بود.
شما پسرای خوبی باشید انجام بدید آفرین

[همساده]

مگه شماها قرنطینه خانگی نیستید؟
درس و مدرسه هم که تعطیله؟
پس چرا هیشکی نیس

[عاشق فاطمه زهرا]

مگه شماها قرنطینه خانگی نیستید؟
درس و مدرسه هم که تعطیله؟
پس چرا هیشکی نیس

سلام همساده جان

خوبی داداش؟
تعریف کن از اوضاع و احوالاتت؟
زندگی مشترک خوبه؟ اوضاع پاکی خوبه؟


راستش باورت می شه که من توی این تعطیلات کمتر از قبل وقت سر خواروندن دارم.  
با توجه به این که اومدم پیش خانواده، کل روز رو هم با هم گپ می زنیم و بازی می کنیم.  
بقیه اش رو هم با اینترنت به کارهام می رسم.  

دوستان این پرونده هنوز بازه هاااا 

کسی نمیخواد اظهار نظر کنه ؟!

من یکی از بی نظم ترین خواب ها رو توی کانون دارم  
همین الانش هم از زیر پتو بلند شدم اومدم اینجا.  

نزدیکای خوابیدن بودم که به خودم اومدم.
«مرد چقدر می خوابی؟ بسه دیگه، بلند شو»

ایده ی یادداشت کردم همساده هم خیلی طلاییه.

[همساده]

ُسلام برادر عاشق تا باشه از این مشغولی ها و بازی کردنا

والا منم بعد از مدتها تایمم آزاد شده واقعا پوکیدم از تو خونه موندن

منتهی  به یه نکته رسیدم در روز هفتم خانه نشینی که شاید برات جالب باشه اینکه اول خونه نشینی میگفتم بابا دمت گرم چقدر کار انجام دادی تو این یکسال ببین این فضا چقدر تحملش برات سخته یعنی تو ادم فعالی هستی و ریتم زندگیت تند بوده الان کند شده اذیت داری میشی ...منتهی کمی بیشتر فکر کردم بعد به این نتیجه رسیدم که باید بیشتر فکر کنم بنابراین باز فکر کردم و سرانجام به این نتیجه رسیدم که:

ای همساده ای از اسب مراد به زیر فرو افتاده هان بگوش باش که مثل تو در سپری کردن روزگار بنحوی که به این سو آن سو بدوی و خود را به کارهای مختلف مشغول داری بسان ساده لوحی ماند که کیسه زر خود را به بازار برد و بجای نان شب منزل و قوت عائله با آن اسباب بازی کودکان و ترب سیاه و خورجین الاغ خریداری نماید. مفلوک زر تباه ساخته هر چند دست پر به خانه برگشته.

[*شهریار‌*]

امروز یه کارایی کردم ، خرسا دارن بهم حسودی میکنن 

[*شهریار‌*]

اوه اوه ، چه گندی زدم 

خیر سرم الان خواستم برم آشغال بزارم دم در ، 

شیب جلو خونمون که ماشینا خواستن بیان داخل و برن بیرون رو داشتن درست میکردن . 

منم خبر نداشتم . همینجور عین .... رفتم داخل .

از اول تا آخر ، جا پا وسطیه خیلی گود شد . بدبختا نمیدونن چجور درستش کنن . 

بیچاره کارگرا 

هر چی آبرو جمع کرده بودم ، با این یه حرکت از بین رفت .

ولی ای کاش ظهر اینجوری میشد ، خواب از سرم میپرید