برنامه ریزی روزانه

[Roza_r]

سلااام ببخشید من ارسال قبلیمو کپی نکردم

رزا/ دوشنبه: 6
سه شنبه: 7

[گلبرگ]

سه شنبه : 6.5 

سنا بانوووو زینبی بانوووو من اومدم
 

اقدامکی رفتم جلو ، بعضی از اقدامک ها تبدیل به اقدام شد خدا رو شکر

بعضی ها هم اصلا انجام نشد تنبلی کردم
و بعضی ها اقدامکش انجام شد ،اقدامش نه که موجه بود
ممنونم زینبی جان همراهم و ممنونم سنا جان 

[یا باب الحوائج]

سلام و خدا قوت ان شاءالله هفت خوبی باشه برای همه

شنبه:7
یک شنبه:8
دوشنبه:0
سه شنبه:7
چهارشنبه:8
خداقوت داداش شهریار برای زحمت هات
حدا قوت خانوم سنا برای زحمت هاتون

[سنــا]

سلاااااااااااااام

عیــــــــــــدتون مبـــــــــــــــــارک

     

امیدوارم حال دلتون خوب باشه

و لحظه هاتون پر از آرامش

 یه عیــــــــدی داریم براتون 

پست اول همین تاپیک رو بخونید

دوتا قانون جدید  اضافه شده

بخونید و اگه سوال یا نظری دارین بگین

ضعیف ترین جوهر
از قوی ترین ذهن  ،
قدرت بیشتری دارد..

 در صورتی که اهداف خود را یادداشت نکنید، آنها در روزمرگی ها، مشکلات، چالش ها و تصمیمات جدید گم می شوند..

آقای باب الحوایج

خیلی ممنون از متن زیباتون  

ان شاءالله که هممون یادداشت کنیم اهدافمون رو و هر روز به سمتشون گام برداریم

سنا خانوم حتما باید عکس بفرستیم 

آقای فرید

عکس چی؟

تمرین خودشناسی رو میگین؟انجامش دادین؟

نه اجباری نیست حتما عکس بفرستین 

ولی خب 3 اعتبار مثبت در صورت فرستادن عکس اهدا میشه 

یا اینجا یا تو پروفایل من

امروز زیاد کانون اومدم   باید یه وقتی رو برا کانون مشخص کنم که فقط سر همون تایم بیام ( وی برای بار 738 ام چنین تصمیمی میگیرد  )

آقای کارما موفق شدین زمان کانون اومدن رو مدیریت کنید؟

سلااام

دارم بیهوش میشم از خستگی من متاسفانه دیشب  نشد برنامه بنویسم ولی خب دو سه تا کار که تقریبا جزء روتین روزانم بودن امروز انجام ندادم ولی بقیه کارایی که لازم بودن به نظرم انجام شدن به خودم امروز نمره 7 میدم. حالا بماند که بخش عمدش تفریح بود اماااا لازم بود، ضمن اینکه کتاب خوندم پیاده روی کردم، قرآن خوندم و با وجود خستگی بعد برگشتن به خونه برای یکی از کارای فردا مقدماتو آماده کردم 

رزا جون 

آفرین به این همه تلاش و پشتکار 

ادامه بده

راستش من تازه می‌خوام شروع کنم و خب از شنبه تا دوشنبه هیچ برنامه نداشتم 
دوشنبه هدف‌گذاری و کارهای مربوط به تاپیک همه رو انجام دادم 
لیست کارای فردا رو نوشتم 
میخواستم اعلام وضعیت امروز و انجام بدم البته از امروز  

در کل اگه امروز اعلام وضعیت نمبکردم مینداختم شنبه از  شنبه شروع کنم مطمئن بودم شروع نمیکنم بخاطر همون گفتم بزار از  همین امروز اعلام وضعیت کنم شرمنده  
سه شنبه:۹ امتیاز

آقای alone heart  

خیلی خوش اومدین 

چه خوب که از همین سه شنبه شروع کردین و به تعویق ننداختینش 

و خیلی هم پرقدرت شروع کردین ماشالله

موفق باشید

سنا بانوووو زینبی بانوووو من اومدم
 

اقدامکی رفتم جلو ، بعضی از اقدامک ها تبدیل به اقدام شد خدا رو شکر

بعضی ها هم اصلا انجام نشد تنبلی کردم
و بعضی ها اقدامکش انجام شد ،اقدامش نه که موجه بود 
ممنونم زینبی جان همراهم و ممنونم سنا جان  

به به 

صفا آوردی گلبرگی جووون 

خیلی خوشحالم که از اقدامک ها استفاده کردی و بعضیاش تبدیل به اقدام شدن

موفق باشی دوستم 

[Silent Voice]

سلام 
 
سه شنبه :۹ 
چهارشنبه : ۸

[Roza_r]

سلااام عیدتون مبارررک

سناااا جااان چه موقعی تشویقم کردی امروز همه کارا مخالف برنامم بوده  جدااااا من در برابر پیشنهاد بیرون رفتن نمیتونم مقاومت کنم مخصوصا از طرف بضی آدما. 

قوانین جدیدو خوندم با روز آزاد که کاااملا موافقم
درنورد اقدامک واقیتش من خودم مثلا مینویسم 4 ساعت کار روی فلان طرح 4 امتیاز بعد اگه دو ساعت یا سه ساعت یا نیم ساعت انجامش بدم تناسب میبندم و امتیاز میدم بهش. یعنی اینکارو همیشه میکردم ولی خب اقدامک میشه کاری که حتما میشه اجراش کرد حتی تو بدترین حالت و حتی یکم هم مسخرست تا اونجا که خاطرمه  من شخصا موافق نیستم نصف امتیاز به اقدامک بدم چون در اینصورت بضی کارا رو کلا انجام نمیدم  ولی برای فعالیت هایی که میخایم تبدیل به عادتشون کنیم و ددلایت خاصی ندارن مثل ورزش و مطالعه کتاب موافقم

[سنــا]

سناااا جااان چه موقعی تشویقم کردی امروز همه کارا مخالف برنامم بوده  جدااااا من در برابر پیشنهاد بیرون رفتن نمیتونم مقاومت کنم مخصوصا از طرف بضی آدما. 

خب چون روز عید بوده  فقط اعتبار خنثی بهت میدم 
فردا ان شالله مثبتش کنی

قوانین جدیدو خوندم با روز آزاد که کاااملا موافقم 

درنورد اقدامک واقیتش من خودم مثلا مینویسم 4 ساعت کار روی فلان طرح 4 امتیاز بعد اگه دو ساعت یا سه ساعت یا نیم ساعت انجامش بدم تناسب میبندم و امتیاز میدم بهش. یعنی اینکارو همیشه میکردم ولی خب اقدامک میشه کاری که حتما میشه اجراش کرد حتی تو بدترین حالت و حتی یکم هم مسخرست تا اونجا که خاطرمه  من شخصا موافق نیستم نصف امتیاز به اقدامک بدم چون در اینصورت بضی کارا رو کلا انجام نمیدم  ولی برای فعالیت هایی که میخایم تبدیل به عادتشون کنیم و ددلایت خاصی ندارن مثل ورزش و مطالعه کتاب موافقم 

خب هدف از اقدامک بیشتر اینه که  کار رو شروع کنیم
وقتی شروع کردیم انگیزه پیدا میکنیم برای ادامش

البته همونطور که میدونی اهداف دیگه ای هم داره از جمله اینکه هر روز یه قدم کوچولو مارو به هدف نزدیک تر میکنه 
و همچنین باعث ساخته شدن مسیر عصبی  انجام اون کار توی مغز میشه  و رفته رفته مقاومت مغز در برابر انجام اون کار پایین میاد .

و اجباری نیست این قانون
تو هرکاری که فکر میکنی کمکت میکنه ازش استفاده کن 

[karma]

آقای کارما موفق شدین زمان کانون اومدن رو مدیریت کنید؟

بله امروز تقریبا تونستم 

شنبه : 10
یکشنبه :6
دوشنبه 7
سه شنبه :7
چهارشنبه :7

راستی یه چیزی میدونید من تو بعضی کار ها یه کم افراط میکنم مثلا نمیدونم سه شنبه بود یا دوشنبه کار هام رو ول کردم و نشستم پا کتاب یا مثلا امروز توی دوره فتو شاپ ثبت نام کردم 6 جلسه رو امروز نگاه کردم ذهنم از دوره کنکور عقده ای شده   راستش خیلی هم سعی نکردم که جلوش رو بگیرم برا همین امتیازم کم شد
به نظرم بهتره صبح ها بیام و بگم چه کار هایی رو میخوام انجام بدم و شب بیام و همون ها رو بگم انجام دادم یا نه 




خانم سنا قانون ها خیلی عالین اون اقدامک رو فکر کنم از اون قانون 2 دقیقه گرفتید نه؟ که میگه اگه نمیخوای کاری رو انجام بدی 2 دقیقه اول رو بگو فقط میرم انجام میدم بعد کم کم راه میفتی؟ من یاد اون افتادم 

روز آزاد هم خیلی عالیه و جاش خالی بود 

[Roza_r]

خب چون روز عید بوده  فقط اعتبار خنثی بهت میدم   

فردا ان شالله مثبتش کنی

 مرسی مرسی عشقم

---

رزا/ چهارشنبه/ 3.5

[یا باب الحوائج]

سلام و خدا قوت ان شاءالله هفت خوبی باشه برای همه

شنبه:7
یک شنبه:8
دوشنبه:0
سه شنبه:7
چهارشنبه:8
پنج شنبه:9
خداقوت داداش شهریار برای زحمت هات
حدا قوت خانوم سنا برای زحمت هاتون

[سنــا]

سلام

راستی یه چیزی میدونید من تو بعضی کار ها یه کم افراط میکنم مثلا نمیدونم سه شنبه بود یا دوشنبه کار هام رو ول کردم و نشستم پا کتاب یا مثلا امروز توی دوره فتو شاپ ثبت نام کردم 6 جلسه رو امروز نگاه کردم ذهنم از دوره کنکور عقده ای شده   راستش خیلی هم سعی نکردم که جلوش رو بگیرم برا همین امتیازم کم شد

حتما به کتاب یا فتوشاپ خیلی علاقه دارین
برای منم پیش اومده مثلا انقد ذوق خوندن یک کتاب رو داشتم که میخواستم یک روزه تموم بشه

به نظرم بهتره صبح ها بیام و بگم چه کار هایی رو میخوام انجام بدم و شب بیام و همون ها رو بگم انجام دادم یا نه  

فکر خوبیه

خانم سنا قانون ها خیلی عالین اون اقدامک رو فکر کنم از اون قانون 2 دقیقه گرفتید نه؟ که میگه اگه نمیخوای کاری رو انجام بدی 2 دقیقه اول رو بگو فقط میرم انجام میدم بعد کم کم راه میفتی؟ من یاد اون افتادم  

اره شبیه همونه
این ایده رو از کتاب هدفگذاری ممنوع پیدا کردم و بهم خیلی کمک کرده ، بعضی دوستان هم اجراش کردن راضی بودن
امیدوارم به شماهم کمک کنه

[*شهریار‌*]

سه شنبه : 5
چهارشنبه : 5


این شکست ها خیلی به ضرر برنامه ریزیم بودن ... دارم تلاش میکنم هر طور شده موانع رو برطرف کنم

[Silent Voice]

سلام 
 
سه شنبه : ۹
چهارشنبه : ۸
پنجشنبه:۱۰

[سنــا]

سلاااام

روز گرررم و تابستونی  اول مردادتون بخیر 

جهت یاد آوری 

تمرین خودشناسی رو کسی انجام داده؟

این تمرین خودم 

اینجا و  اینجا 

دیدین چقدر آسونه؟

۳ اعتبار مثبتم رو رد کنید بیاد

سلام دوستان

یه تمرین داریم

هرکس انجام بده 3 اعتبار  +++  جایزه میگیره

یه هفته وقت داریم

از امروز تا یک هفته بعد خودمون رو حسابی زیر نظر بگیریم و این تمرین رو انجام بدیم

هرکس گروه داره با کمک گروهش و بقیه خودشون انجام بدن لطفا

این تمرین برای بهتر اجرا کردن برنامه هامون هست 

پس خواهشا همکاری کنیم

هرکس انجام داد عکسش رو در همین تاپیک یا این تاپیک

یا به پروفایل من بفرستین

ممنون

به نام خدا

خلاصه چند پست اخیر و انجام تمرین خودشناسی:

پازل برنامه ریزی

برنامه ریزی دقیقا مثل پازل میمونه ، اگه هر قطعه رو درست سرجای خودش بذاریم به تصویر نهایی دلخواه میرسیم.

قدم اول (قطعه اول پازل): خودشناسی

خلاصه پستهای خودشناسی

اولین قدم و اولین تکه از پازل برنامه ریزی که به نظرم مهمترین قدمه همین شناختن خودمونه !

برای اینکه برنامه ریزی قابل اجرا بتونیم تنظیم کنیم باید این قدم رو درست برداریم.

 چرا برنامه ریزی میکنم ولی چند روز بیشتر نمیتونم اجراش کنم؟؟

به خاطر اینکه شما برای خودت برنامه ریزی نکردی 

شما برای یک ورژن ایده آل  و پرفکت از خودت برنامه ریزی میکنی

برای اونی که هستی برنامه نمیریزی

برای اونی که میخوای باشی داری برنامه میریزی

 اول باید خودمون رو بشناسیم و  برای خودمون برنامه ریزی کنیم ، بعد خودمون رو برسونیم به اون نقطه ای که میخوایم.

پس اولین قدم اینه که :

تو آرامش و سکوت یه قلم و کاغذ برداریم و خودتونو توصیف کنید

از خودتون چی میدونید؟ همه رو یادداشت کنید

هرچیزی که در مورد خودتون به ذهنتون میرسه همه رو بنویسید.

-استعداد ها و توانایی هامون رو بنویسیم.

-چند روزی حسابی خودمون رو در نظر بگیریم به رفتارهامون دقت کنیم و همرو یادداشت کنیم 

ببینیم تو موقعیت های مختلف چه واکنش ها و رفتارهایی داریم و برداشت خودمون رو یادداشت کنیم.

-از دوستان و نزدیکان بخوایم مارو توصیف کنند

اون چیزی که دیگران از ما و رفتارهای ما میبینند به خود واقعی مون نزدیکه پس ازشون بخوایم نکات منفی و مثبت مارو بهمون بگن

با شنیدن نکات منفی ناراحت نشیم و خوشحال بشیم از اینکه داریم خودمونو میشناسیم.

-همه شکست هامون در زندگی رو یادداشت کنیم همراه با دلایل شکست.

- از تست های روانشناسی مثل تست MBTI ، تست دیسک و تست ایناگرام و ... استفاده کنیم.

حالا میریم سراغ لیست های مهم:

تیتر لیست هارو یادداشت کنید بعد در آرامش و سکوت به خودتون فکر کنید هرچیزی که درمورد خودتون نوشتین یا هرچیزی که راجب خودتون به ذهنتون میرسه  ، 

ببینید  تو کدوم دسته قرار میگیره بنویسیدش تو اون لیست. مثال :

لیست ترس ها :  ترس از تنهایی ، ترس از تاریک ، ترس از شکست ، ترس از حیوانات ، ترس از ارتفاع ، ترس از آینده

لیست قدرت ها : حس ششم قوی ، احساسات قوی، قدرت استدلال، قدرت مالی، قدرت یادگیری ، مدیریت بحران

لیست ضعف ها: اعتماد به نفس پایین ، به تعویق انداختن کارها ،ضعف در مدیریت زمان ،خواب آلودگی ، تنبلی

لیست ویژگی های شخصیتی : درون گرا ، برون گرا ، سازگار ، وظیفه شناس

لیست چیزهایی که خوشحالت میکنه:  هدیه دادن ،  مطالعه کتاب ، فیلم دیدن ، صحبت یا یک دوست ، خوردنی خاص

لیست چیزهایی که ناراحتت میکنه :  گوش دادن به اخبار ، بی نظمی ،  صحبت با فرد خاص ، غر شنیدن ، قضاوت شدن 

لیست ارزش ها : آرامش ، رفاه ، رازداری ، خوش رفتاری، احترام ، خیرخواهی

لیست محدودیت های ذهنی:  نمیتونم ، نمیشه  ، امکان نداره ،شانس ندارم

لیست عادت های سالم : سحرخیزی ، ورزش ، تغذیه سالم،  اهمیت به خود ، تعامل با خانواده ، مدیتیشن ، مطالعه آزاد 

لیست عادت های ناسالم : بهانه جویی ، اعتیاد به نت ،به موبایل ،به خ.ا  ،  زندگی در گذشته ، کینه توزی

لیست انرژی بخش و ایجاد انگیزه : صحبت یا یک دوست،  رسیدگی به گل ها ، خیال پردازی در مورد آینده،  سکوت ، موسیقی خاص

لیست اهداف و آرزوها : پیشرفت در کسب و کار ، ادامه تحصیل ، کاهش وزن ،موفقیت مالی ، پاکی ، پیشرفت معنوی

حتما این لیست هارو آماده کنید چون بعدا برای قدم های بعدی برنامه ریزی باهاشون خیلی کارداریم

یه جورایی این لیست ها میشن نقشه راه شما در تکمیل پازل برنامه ریزی

انتهای لیستهارو باز بذارید و یه مدت خودتونو زیر نظر بگیرید و متمرکز بشید روی خودشناسی

هرچی به ذهنتون اومد به لیست ها اضافه کنید

 اگر اطلاعاتی که در مورد خودتون جمع آوری کردین رو تو این دسته ها  طبقه بندی کنید تقریبا میشه گفت خودتون رو خوب میشناسید

اگر لیست دیگه ای به ذهنتون میرسه که من یادآوری نکردم حتما برام بفرستید..

 

[یا باب الحوائج]

سلام و خدا قوت ان شاءالله هفت خوبی باشه برای همه

شنبه:7
یک شنبه:8
دوشنبه:0
سه شنبه:7
چهارشنبه:8
پنج شنبه:9
جمعه:10

خداقوت داداش شهریار برای زحمت هات
حدا قوت خانوم سنا برای زحمت هاتون

آقای باب الحوایج

خیلی ممنون از متن زیباتون  

ان شاءالله که هممون یادداشت کنیم اهدافمون رو و هر روز به سمتشون گام برداریم

خواهش میکنم سلامت باشید