برنامه ریزی فصلی و سالانه

**رامین.** · 1400 خرداد 6، 17:46

(1400 خرداد 6، 17:39)yazahra نوشته است: به به

به به

مدیتیشن اینجوریه یعنی؟
بعد مدیتیشن چی میشه بعدش؟ تاثیرش چیه؟

**یا باب الحوائج** · 1400 خرداد 6، 17:52

نقل قول: به به
مدیتیشن اینجوریه یعنی؟
بعد مدیتیشن چی میشه بعدش؟ تاثیرش چیه؟

اره تقریبا این جوریه
اضطراب و استرس را کم میکنه تو مغز دوماپین ترشح میکنه
فشار خونا کنترل میکنه درد را کاهش میده
اوهو چقدر خاصیت داشت و خبر نداشتیم 4chsmu1

**سنــا** · 1400 تير 1، 4:56

[تصویر: %D8%A7%D8%B1%D8%B2%DB%8C%D8%A7%D8%A8%DB%...%D8%B1.png]

سلام

چه خبر؟ از 3 ماهه اول سال راضی بودی؟

روزها مثل برق و باد میگذرن و 3 ماه بهار 1400 هم گذشت

چیزی که تو برنامه ریزی خیلی اهمیت داره ارزیابی هست، اینکه ببینیم عملکردمون چطوره و کجای مسیر رسیدن به اهدافمون قرار داریم؟

پس لطفا تشریف بیارید اینجا تا باهم عملکردمون تو بهار رو بررسی کنیم :

خب اول باید رجوع کنیم به اهدافی که شروع سال نوشتیم ، اهداف سالانه رو جلو چشمتون بذارین همچنین اهداف فصلی و ماهانه رو

[تصویر: %D8%A7%D8%B1%D8%B2%DB%8C%D8%A7%D8%A8%DB%...D8%B12.png]

اهدافی که برای بهار در نظر داشتین ببینید تو کدوم قسمت از این 4 بخش جدول قرار میگیرن؟

کارهایی که به طور کامل و به خوبی انجامشون دادین

اهدافی که انجام دادین ولی ناقص و نصف نیمه هستن و کاملا مورد قبول شما نیست

اهدافی که اصلا سراغشون نرفتید

و کارهایی که جز اهدافتون نبوده انجام دادین و به نوعی اتلاف وقت بوده و مفید نبودن

بررسی عملکرد

قدم بعدی چیه؟ جدول رو بررسی کنید ببینید چی باعث شده کاری رو کامل انجام بدین و یا به چه علت بعضی کارها رو ناقص انجام دادین؟
آیا کم کاری از خودتون بوده و زمان کافی نذاشتین؟ یا نه کوتاهی نداشتین؟ فقط کمیت هدف مطابق با شرایط و واقعیت نبوده. پس اینبارتا آخر سال تقسیم بندی منطقی تری براش در نظر بگیرید.

مجددا این کار رو برای کارهایی که اصلا انجام ندادین ، بررسی کنید . و این بخش از کارهای بی فایدتون که اتلاف وقت بوده را دوباره بررسی کنید، اینکه چرا بهشون پرداختین؟ و آیا واقعا بی فایده بودن؟
اگر برای شما نتیجه مثبت داشتن اون رو بنویسید و در کنار بقیه اهدافتون تا پایان سال در نظر بگیرید

برنامه ریزی سالانه نداشتم ...

و اما اون دسته از دوستانی که در شروع سال هدفگذاری انجام ندادند اول جدول و کارهایی که تو بهار انجام دادن رو دسته بندی کنند و بعد با توجه به عمکلکرد سه ماهه اول شروع به نوشتن اهداف و برنامه باقیمونده سال کنند.

دو دستی خواسته هات رو بچسب Khansariha (69)

یادتون باشه این ارزیابی خیلی مهمه و میتونه روی برنامه ماه های آینده و پایان سال اثرگزار باشه

دوستان هنوز 9 ماه باقیمونده و یه تابستون و پاییز و زمستون در پیش داریم. پس بیشتر از این زمان رو از دست ندیم و دو دستی به اهداف و خواسته هامون بچسبیم. 49-2

**سنــا** · 1400 تير 1، 13:07

خداحافظ بهااااار khodahafez

سلام تابستوووون 317

این ارزیابی من از فصل بهار

خداروشکر در کل راضی بودم 317

**محسنین**

سلام

خب با اجازتون عرض کنم که من میزان رضایتم از پیشروی برنامه ها و اهدافم حدود 60% بوده .

ولی فکر میکنم هنوز حتی از 10% توان واقعیم هم استفاده نکردم Hanghead

یعنی زیر 10% خود واقعیم رو ثابت کردم فقط.
حس میکنم ظرفیت ها و امکانات من خیلی بازدهی بیشتری میتونه داشته باشه Khansariha (69)

درسته برنامه هام به طور روانه عملی میشن ولی میتونم معیارم رو چندین برابر الان قرار بدم 53258zu2qvp1d9v

توکل بر خدا میرم جلو که از امکانات و ظرفیت هام بهتر و بهینه تر استفاده کنم Khansariha (69)

**Roza_r** · 1400 تير 2، 13:59

سلام
من متاسفانه از اول سال برناممو ننوشته بودم.
فقط حدود یک ماه و چند روز مانده تا اخر بهار برنامه سالانم رو نوشتم و بعد اهداف ماه پیش رو. که البته دیگه الان میشه ماه گذشته. ارزیابی رو هم قبل از شروع تیر یادداشت کردم. همینطور برنامه ی تیرماه رو هم تنظیم کردم.
ارزیابی ماه آخر بهار:
اهداف درسی: 41.5 % انجام شده. دلایلش یکی ارزیابی نادرست من از زمان لازم برای انجام برخی از کارها بوده، یه بخشیش به خاطر مقاومت ذهنم نسبت به شروع یه بخش دیگه ای از کارها، و یه بخشی متاسفانه به خاطر لغزش و از دست رفتن حدود یک هفته تا 10 روز زمان ارزشمند بود! برای ماه اینده سعی کردم هم زمانبندی واقع بینانه تری داشته باشم و هم تحت هیچ شرایطی لغزش نداشته باشم. یادتون باشه من اگه خواستم لغزش داشته باشم بهم یادآوری کنید که عواقب از دست دادن زمانش واسم خیلی زیاده.
اهداف شخصیم: 80 درصد تقریبا اجرا شدند.

***شهریار‌*** · 1400 تير 2، 14:38

ارزیابی بهار

زیاد راضی نیستم

شاید ۲۰ تا ۳۰ درصد راضی باشم

تو خیلی از کارهام شکست خوردم . که موقع ارزیایی فهمیدم که بیشترشون ناشی از شکست در پاکی بوده Hanghead

لینک عکس

**بهاران** · 1400 تير 2، 20:35

سلام
ممنونم ازت سنا جان مهربون 302

من از فروردین خیلی راضی بودم
90 درصد راضی بودم
پاکی کامل
درسم کامل
کلی عقب موندگی ها رو تموم کردم.

اردیبهشت سست شدم
60 درصد
وسطاش پاکی رو هوا بود
ولی باز هم خوب درس خوندم
میخواستم ترازم بیاد بالا ک خیلی اومد بالا

خرداد نابود کردم همه چیو
40 درصد
تنها نکته مثبتش تموم شدن امتحانات نهایی بود
خلاصه ک
من بهارم خلاصه شد تو درس خوندن

هیچ کاری نکردم ب جز درس خوندن:/
همشم ب خاطر یه پدیده به نام کنکور
امیدوارم تا یه هفته دیگ بهتر بشه اوضاع
پربار تر بشه روز هام
این اخریا دیگ داره جونم در میاد

**ماجراجو** · 1400 تير 3، 14:59

سلام

واقعا خیلی خیلی زود گذشت

منم اصلا راضی نبودم و خیلی افت کردم Hanghead

اونقدر ناراضی ام که نمیخوام در موردش چیزی بنویسم .

ولی برای تابستون برنامه دارم 317

**rahayii** · 1400 تير 3، 20:29

سلام

سال جدید رو با پاکی شروع کردم و خب بیشترین روزهای پاکیم مربوط به بهار بود 317

از نظر درسی هم تمام تلاشم رو کردم و راضیم 53258zu2qvp1d9v

از اول سال با برنامه ریزی پیش رفتم فقط زمان امتحانات خرداد یکم اوضاع بهم ریخت Khansariha (56)

از لحاظ معنوی هم رشد خوبی داشتم 128fs318181

در کل فرودین و اردیبهشت عالی بود ولی خب از خرداد زیاد راضی نیستم Shy

در تلاشم که دوباره به زندگیم نظم بدم Khansariha (2)

**زینبی** · 1400 تير 5، 22:31

سلام به همگی
من برنامه سالانه و ماهیانه ای ندارم
دوماه اول بهار هم به روزمرگی گذشت 53258zu2qvp1d9v

ولی از هفته اخر اردیبهشت اهداف مهم ام رو مشخص کردم و شکرخدا کوتاهی نکردم تو یک ماه اخر.
قصد دارم برای روزهای اینده علاوه بر اهدافم برای کارهای روزانه و...هم به تدریج برنامه ریزی کنم و از وقت آزادم استفاده مفید داشته باشم 128fs318181

**مرد مقاومت** · 1400 شهريور 20، 23:43

سلام به همه 303

خب خب

بعد از یک عالمه جدال با خانوم سنا Khansariha (129)

بلاخره برنامه هام رو نوشتم Khansariha (46)

انشاالله که بتونم با موفیقت این برنامه را به اتمام برسانم .. Khansariha (8)

خب

بریم برای برنامه هایی که من نوشتم .

لحاظ فردی

نماز اول وقت
ورزش
کنترل ذهن ونگاه
روزانه قرانی
تقویت درس
خواندن کتاب غیر درسی
کاهش وزن {حتما حتما با ورزش و داروی گیاهی }
کمک به خانواده برای درمان برادر کوچکم

از لحاظ فعالیت در کانون

تمام تاپیک ها به ترتیب اولیت نوشته و سر زده میشود ..
و به دنبال فعالیت بیشتر در کانون
و حفظ پااااااکی و کمک به دیگران

از لحاظ پاکی

ارتقای سطح پااکی با کمک کانونی های عزیز
برنامه کامل برای سرگرم کردن
ذکر های هنگام وسوسه
و مدیریت هنگام وسوسه

از لحاظ درسی

1. برنامه چامع و کامل برای درس
2. اعلام وضعیت در تاپیک مربوط
خب اینم از برنامه سالانه انشاالله که همه بتونیم موفق باشیم .

یاعلی مدد

**سنــا**

ارزیابی عملکرد نیمه ی سال و فصل تابستون

و برنامه ریزی برای فصل پاییز یا نیمه دوم سال

نیمی از سال 1400 هم گذشت 103

یادتونه اول سال چه قول و قرارهایی با خودمون گذاشتیم؟ 53258zu2qvp1d9v

چه اهدافی رو برای امسال تعیین کردیم؟ 53258zu2qvp1d9v

بعضیا تو همین تاپیک نوشتن

بعضیا هم شاید تو دفترشون

بهار گذاشت

تابستون هم گذشت

فصل پاییز داره از راه میرسه ، Welcome (1)

میخوایم ان شاء الله به استقبالش بریم و یه شروع خوب داشته باشیم 317

اما قبلش وقت اینه که ارزیابی کنیم تو این 6 ماه گذشته چه کردیم؟ چند قدم به سمت اهدافمون حرکت کردیم؟

چقدر تو مسیر بودیم ؟ کجاها از مسیر منحرف شدیم؟ کجاها تند رفتیم و زیاده روی کردیم ؟ کجاها کند رفتیم و کم کاری داشتیم؟

اصلا آیا هدفگذاری و برنامه ریزی داشتیم؟ Khansariha (116)

دو تا روش ارزیابی بهتون معرفی میکنم:

روش اول برای کسایی که هدفگذاری و برنامه ریزی داشتن و ثبتش کردن Nevisandeh

روش دوم برای افرادی که اصلا تا حالا هدف گذاری و برنامه ریزی نداشتن vayy

روش اول :

یه جدول بکشید و ۵ قسمتش کنید

قسمت اول : کارهای خوب و مفیدی که انجام دادیم

قسمت دوم : کارهایی که بیهوده بودن و وقتمون رو هدر دادن

قسمت سوم : کارهایی که دوست داشتیم انجام بدیم ولی انجام ندادیم

قسمت چهارم : وضعیت پاکی مون چطور بوده؟ و آمار پاکی ها و لغزش هارو بنویسیم. نقاط قوت و ضعف!

قسمت پنجم : با توجه به لیست های قبلی ، چه تصمیم هایی برای فصل پاییز دارین؟ چه کار کنیم بهتر بشیم؟چه کار کنیم نقاط ضعف رو برطرف کنیم؟

یه نگاهی به هدفگذاری و برنامه ریزی 6 ماه اخیر بندازید و این جدول رو کامل کنید

با این کار دستتون میاد که الان کجا ایستادین و بهتر میتونین برای 6 ماه آینده سال و یا 3 ماه فصل پاییز هدفگذاری و برنامه ریزی کنید.

روش دوم:

مخصوص کسایی که برنامه ریزی نداشتن ( بقیه هم میتونن انجام بدن)

یه جدول بکشید که شامل دو قسمت باشه

سمت راست جدول "من الان "

و سمت چپ جدول " من 6 ماه بعد"

تو قسمت "من الان" هرچیزی که الان هستید رو بنویسید

هر وضعیتی که الان دارین

هر عادت خوب و بدی که الان دارین مثلا سحرخیزید یا دیر بیدار میشید

هر ویژگی خوب و بدی که الان دارین : مثلا تنبلی ، پرخاشگری ، سخت کوشی

مثلا اگه کنکوری هستین وضعیت درسیتون رو بنویسد چند درصددرسا رو خوندین

وضعیت پاکیتون همین الان چطوره

اگه ورزش میکنید هفته ای چندبار و چند دقیقه

اگه کتاب میخونید چند صفحه در روز یا تو این 6 ماه چندتا خوندین؟

و ...

هر چیزی که در حال حاضر هستین رو میتونید بنویسید

حتی میتونید خودتون رو نقاشی کنید

و در قسمت " من 6 ماه بعد "

هر چیزی که دوست دارین6 ماه بعد باشید رو بنویسید

هر ویژگی که دوست دارین 6 ماه دیگه داشته باشین

هر عادتی که دوست دارین در خودتون ایجاد کنید یا از بین ببرید

از لحاظ درسی دوست دارین 6 ماه بعد کجا باشید

از لحاظ ورزش چطور؟

از لحاظ پاکی چطور؟

و خلاصه هر چیزی که دوست دارین تو این قسمت بنویسید

البته حواستون باشه بلندپروازی نکنید و واقع بینانه بنویسید

با توجه به وضعیتی که الان دارین بنویسید

اگه الان من رو پله ی اولم، 6 ماه بعد باید مثلا رو پله ی سوم باشم نه پله ی دهم !

تقریبا یک هفته تا پاییز مونده

یک هفته وقت داریم انجامش بدیم

ان شاء الله پاییز خوبی رو شروع کنیم همگی

**بنت الهدا** · 1400 شهريور 24، 17:20

سلام
به به عجب اهدافی خشم اومد
منم احتمالا یه برنامه ریزی ۳ماهه داشته باشم و یه یکساله فعلا که درگیر جمع و جور کردن تابستونم بعدش بریم سراغ پاییز و ببینیم چه میشود 2uge4p4

**Roza_r** · 1400 شهريور 27، 13:59

سنا جان درمورد ستون دوم مثال بزن من واقعا چیز خاصی به نظرم نمیاد. یعنی اگه بخوام عمیق فکر کنم خب یه سری کارای روتین مثل چک کردن اینستاگرام و موسیقی گوش دادن شاید خیلی مفید و ضروری به نظر نیان. اما خب یه جور تفریحن واسه من شخصا.