برنامه ریزی ماهانه

[نور الزهرا]

تاریخ 10 اسفند ماه 99 

---- در صورت لزوم لیست به روز میشه  ----

نماز اول وقت

والدین(3 م)

ک ساعت خواب 

ک نگاه ذهن زبان 

قرآن 1 ص

 چله (3 )

از لیست چ: 7 روز  Eng  روزانه

م.ص.ح

المپ 1400 : رشد ت / روان سنجی ت/ متون سبزاب ت

 کاپلان ر.ت/ لغت متون شب 1ص ر.ت

ورزش هفته ای 2 روز حداقل 20'

1400cal ، کاهش 3 kg

فلسفه اخلاق

یه کتاب از هرکدون خواستی

پیگیری چ خواب و عادت

[*شهریار‌*]

فروردین : ۱.۵

[NIMA GUYRACER]

سلام اعلام وضعيت ماهانه
فروردين 1400 :5
اين ماه هم به اتام رسيد
ماه زيباي فروردين

[آرمین]

ارزیابی ماه فروردین 1400

چقدر عالی شد که اهداف سالانه‌ام رو نوشته بودم.
می‌دونستم چی برام مهمه و چی نیست. اولویتم چی هست و چی نیست.
خیلی از کارهایی که می‌خواستم تا پایان سال انجام بدم رو تو همین فروردین انجام دادم یا یه استارت محکم براشون زدم.
مثل کارهای مربوط به ازدواج، مطالعه کتاب اعتقادات، کانون و سلامتی.
 
این ماه خیلی سخت گذشت. چون به شدت بیمار بودم و درد داشتم. از طرفی بی‌انرژی مطلق بودم.
در عین حال همه کارهای مربوط به سردرد که تا پایان سال می‌خواستم انجام بدم رو انجام دادم.
 
اهداف مالی:
خدا رو شکر به کار مشغول بودم و به‌خوبی پیش رفت.
 
اهداف کار یا حرفه:
باتوجه به این‌که تمرکزم رو روی چیز دیگه‌ای بود، در اولویتم نبود. این ماه می‌خوام وقت بیشتری براش بذارم و یک ساعت آموزشم رو ببینم. 
 
اهداف وقت آزاد و تفریح:
بهترین تفریحی که داشتم فیلم دیدن با خانواده بود.
مطالب م خونده شد.
کتاب خوندم.
خوردن خوراکی‌های خوشمزه انجام شد.
دویدن به‌خاطر  بیماری که این ماه خیلی سخت گذشت نتونستم خیلی برم. 5-6 باری انجام شد.
رفتن به دل طبیعت 10 باری انجام شد.
گوش دادن موسیقی انجام شد.

اهداف سلامت و تندرستی:

خوب شدن سردرد: به شدت درد داشتم و بی‌انرژی بودم.

• بوتاکس رو انجام دادم.
  
•  داروهای دکتر م رو هم استفاده کردم و باتوجه به اثر بدی که روم گذاشت دیگه ادامه ندادم.
  
• خوابم اصلا کافی نبود و همراه با آرامش هم نبود
  

*** برای ساعت 21:45 آلارم خاموشی رایانه رو گوشیم گذاشتم. 
 
سلامت چشم‌ها: وضعیت چشم‌هام خوب بود.

• ریختن قطره چشم هر شب انجام شد.
  
• عینک رو تا جایی که تونستم روی چشم‌ها نگه داشتم.
  
• هر یک ساعت یک بار که نه اما هر بینابین کارها از سر جام پاشدم.
  

 
سلامت بینی: ۴-۵ روزی خون‌ریزی داشت اما بعد خوب شد.

• شست‌وشوی بینی نصف روزها فکر می‌کنم انجام نشد.
  
• پماد آ +‌ دی هر شب انجام شد.
  
• از اسپری بینی هم استفاده شد اما چون برام خشکی بینی ایجاد شد و به خون‌ریزی رسید ادامه ندادم.
  

 
سلامت دندان‌ها: وضعیت مناسب هست.

• هر شب مسواک و نخ دندان استفاده شد.
  

 
خوب شدن گردن‌درد و شانه‌درد: اصلا وضعیت خوبی ندارن.

• درست نشستن پشت کامپیوتر انجام نشد.
  
• انجام نرمش‌های گردن و شانه انجام نشد. چون منشاش رو چیز دیگه پیدا کردم و راه درمانش هم چیز دیگه هست.
  

*** سردردم که بهتر بشه این هم بهتر میشه. یک بار در روز تمرین شانه و گردن داشته باشم.
 
سلامت قلب: وضعیت خوبی داشت.

• ورزش قدرتی و خندیدن و نماز با حضور قلب انجام نشد. به علت حال ناخوش و سردرد.
  
• دویدن 5-6 روزی انجام شد.
  

*** خندیدن و نماز با حضور قلب رو در برنامه داشته باشم.
 
سلامت معده و گوارش: نسبتا خوب بود.
*** ارزیابی روزانه داشته باشم.
 
سلامت کلیه و مجاری ادرار: وضعیت مناسب بود.
 
سلامت پوست، مو و ناخن‌ها: وضعیت دست، پا و ناخن‌ها خیلی بهتر شد و مو هم بهتر شد اوضاع.

• زدن کرم هر شب به دست و پا انجام شد.
  
• کرم دست و پا تعویض شد.
  
• با توجه به خارش سر، شامپو رو به بس2 تغییر دادم که نتیجه خیلی خوبی داشت.
  

 
از بین بردن سیاهی زیر چشم: به نظرم تغییر خاصی نکرده.

• کرم دور چشم هر شب انجام شد.
  
• خوابم اصلا کافی نبود و همراه با آرامش هم نبود.
  
• روزانه حدود 3-4 لیوان آب و مایعات نوشیدم.
  

*** بهتر بخوابم و به کرم دور چشم ادامه بدم و نوشیدن بیشتر مایعات.
 
سلامت عمومی بدن: بی‌انرژی بودم.

• مولتی ویتامین چهار روز در هفته انجام شد.
  
• روزانه حدود 3-4 لیوان آب و مایعات نوشیدم.
  

*** به جز دو هفته اول که به خاطر بوتاکس نمی‌تونم دارو مصرف کنم دو هفته بعد رو استفاده کنم - آب بیشتری بنوشم.
 
رسیدن به وزن 62 کیلوگرم: 59.5 و نسبت به ماه پیش نیم کیلو هم کم شدم.

• میان وعده بین صبح و ظهرم رو روزانه داشتم. البته به جز روزهای تعطیل.
  
• انجام ورزش قدرتی انجام نشد. چون به خاطر بیماری امکانش رو نداشتم.
  

 
داشتن عضلات قابل توجه: تغییری حاصل نشده.

• انجام ورزش قدرتی انجام نشد. چون به خاطر بیماری امکانش رو نداشتم.
  

*** فعلا به خاطر بیماری کاری نمی‌تونم انجام بدم.
 
داشتن خواب شبانه به مدت 7 ساعت همراه با آرامش:

• اکثر روزها انجام نشد.
  

*** برای ساعت 21:45 آلارم خاموشی رایانه رو گوشیم گذاشتم. 
 

اهداف روابط:
داشتن ارتباط محبت‌آمیز و موثر با اعضای خانواده:

• احترام گذاشتن به پدر و مادر: انجام شد اما باز هم باید دقت بیشتری داشته باشم.
  
• رسیدگی به وضعیت پزشکی پدر و مادر: -
  
• کمک کردن در کارهای منزل: موارد کمی در مورد آشپزخانه انجام شد. دیگه هیچی. جز در خریدهای اینترنتی.
  
• وقت گذراندن با خانواده: بعدازظهرها انجام شد.
  

 
اهداف شخصی:
-
 
کانون:
بهتر از چیزی که فکر می‌کردم انجام شد. ان‌شاءالله همین طور ادامه میدم.

---

برنامه‌ریزی ماه اردیبهشت 1400

اولویت‌های ماه آینده‌ام:

• خواب
  
• ادامه کتاب اعتقادات
  
• کانون
  
• درس‌ها
  

 

مواردی که تو ماه پیش رو حواسم باشه:

• شست‌شوی بینی
  
• درست نشستن
  
• انجام نرمش‌های گردن و شانه
  
• خندیدن
  

 

کارهایی که در طول ماه باید انجام بدم:

• تحقیق در مورد ن 1
  
• تحقیق در مورد ن 2
  
• ببینم چه‌طور می‌تونم راهی برای پ پیدا کنم.
  
• ببینم چه‌طور می‌تونم برای خوشنویسی برنامه‌ای بریزم
  
• پروژه بتا
  

 
پ.ن: این پست از جنبه آموزشی این قدر کامل اینجا آورده شده. نشان از این‌که میشه اهداف و تلاش‌ها رو ارزیابی کرد و برای ماه بعد هم در ادامه اون‌ها برنامه ریخت. ماه‌های بعد احتمالا فقط خلاصه‌اش رو بذارم و شرحش تو دفتر برنامه‌ریزی خودم باقی بمونه.  

سایر دوستان کانونی هم صرفا خلاصه‌ای از ارزیابی و برنامه‌ریزی ماهانه‌شون رو اینجا قرار بدن کافی هست. 

[سرباز گمنام]

سلام 
اهداف من در ماه اردیبهشت
معدل ۲۰ مثل همیشه
پاکی تا آخر ماه
ندیدن فیلم و تصویر مستهجن
و گرفتن روزه ها به طور کامل 
نداشتن نماز قضا

[ماجراجو]

اهداف ماهانه من 

مدیتیشن عمیق 

تقویت ارتباط با خدا 

پاکی کامل 

سحرخیزی هر روز 
ورزش 

تقویت روح 

تقویت جسم 

مسواک کامل هرروز

[NIMA GUYRACER]

سلام اعلام وضعيت ماهانه 
ارديبهشت 1400 :5.1
اين ماه هم به اتام رسيد
ماه زيباي ارديبهشت

[سنــا]

سلام


میانگین امتیاز اردیبهشت : 7.75

ارزیابی اردیبهشت ماه و برنامه ریزی برای ماه خرداد رو تو دفترم انجام دادم.

[mahdimontazer]

اهداف ماه خرداد:

• تمام کردن کتاب خود انضباطی(تا ۲۰ پایان یابد)
  
• تمام کردن کتاب هدف زندگی(تا ۳۱ پایان یابد)
  
•  تمرکز روی درس و امتحانات تا ۱۹ ماه
  
• کار کردن روی ساعت خواب برای پایه ریزی عادت سحرخیزی
  
• برنامه ریزی برای سه ماه تابستان
  
• شروع یادگیری برنامه نویسی
  

در پایان ماه میزان عمل به اهداف نوشته می شود.

[ماجراجو]

میانگین امتیاز ماه اردیبهشت : 8

[خداحافظ هوا نفس]

سلام دیگه امتحانات تموم شد تصمیم گرفتم تابستون رو با یه برنامه ریزی خوب پیش برم:
اهداف ماه خرداد و تیر۱۴۰۰
ببخشید دو ماه رو گفتم چون دیگه خرداد تمومه تقریبا:

• هدف تحصیلی
  

خواندن نصف دروس کتاب دهم و رسیدن به تسلط کامل

• هدف پاکی 
  

۴۳روز پاکی ندیدن فیلم و عکس 
ترک خودارضایی تا ۹۰درصد البته اگه خدا بخواد به صورت کامل

• اوقات فراغت
  

۱_ورزش کردن هر روز حداقل۴۵ دقیقه
۲_رفتن به باشگاه ورزشی دو روز در هفته
۳_گوش دادن به سخنرانی ترک گناه و مرور کتاب های راز کنترل شهوت ، دفتر خودسازی،پکیج راز حفره ها

• خط قرمز
  

۱_کار نکردن با موبایل بیش از ۲ ساعت در روز 
۲_استفاده از موبایل تنها برای: زنگ زدن،گوش دادن به سخنرانی،چک کردن سایت کانون،استفاده از دیکشنری،استفاده از برنامه درسی مثل photomath،چک کردن کانال های ترک گناه ایتا
۳_نگاه حرام نکردن(کنترل نگاه)



کم رنگ ترین جوهر ها از قوی ترین حافظه ها ماندگار تر است.

[سنــا]

سلام


میانگین امتیاز خرداد  8.5

اهداف خردادم رو ارزیابی کردم و   راه حل  برای نقاط قوت ضعفم نوشتم
اهداف تیر ماه رو هم نوشتم تو دفترم.

[محسنین]

سلام 

میانگین خرداد : 8

[*شهریار‌*]

[پوزیترون]

سلام 
من تازه وارد هستم و می خواهم که بدونم چگونه باید امتیازات مربوط به آن ماه را حساب کنیم