بیایید خودمان را دوست داشته باشیم

**alOne but Happy** · 1394 آذر 4، 12:14

زود رنج بودن را کنار بگذارید!:
آیا فرد زودرنجی هستید و حرف های دیگران سریعا بر شما تاثیر میگذارند و روحیه و فکرتان را درگیر می کنند؟بهتر است این عادت را با در پیش گرفتن برخی روش های ساده از بین ببرید و حساسیت بی مورد و زودرنجی را کنار بگذارید!
عادات مفید برای اینکه چیزی را به دل نگیریم
یک مشکل بزرگ که می‌تواند اعتمادبه‌نفستان را پایین آورده یا چنان عصبانیتان کند که از گوش‌هایتان دود بیرون بیاید، این است که همه چیز را به خودتان بگیرید.
همینطور ممکن است سعی کنید پوست‌کلفت‌تر شوید و اجازه ندهید انتقادات، منفی‌گرایی‌ها یا حملات کلامی دیگران اثری در شما داشته باشد.
اما گفتن این همیشه آسان‌تر از عمل کردنش است.
به همین دلیل قصد داریم شش عادتی را به شما معرفی کنیم که کمکتان می‌کند استرس و عصبانیتتان را کم کرده و کمتر در زندگی آسیب ببینید.
۱. نفس بکشید.
یک تا دو دقیقه فقط روی نفس کشیدنتان تمرکز کنید. فقط روی هوایی که از بینی داخل و خارج می‌کنید متمرکز شوید. نه هیچ چیز دیگر.
این تمرین ساده کمک می‌کند ذهن و بدنتان را کمی آرام‌تر کنید و فضای کوچکی بین خودتان و اتفاقی که افتاده است ایجاد کنید. با این روش احتمال اینکه واکنش شدید به آن اتفاق نشان دهید بسیار کمتر خواهد شد.
۲. موضوع را روشن کنید.
براساس سوء‌تفاهماتی که ممکن است برایتان پیش آمده باشد، قضاوت و نتیجه‌گیری نکنید و اجازه ندهید این قضاوت شما را به سمت خشم یا افسوس خوردن برای خودتان بکشاند.
درمقابل، در صورت امکان سوال کنید تا بهتر متوجه منظور واقعی طرف مقابلتان شوید.
و اگر توانستید، برای او توضیح دهید که چطور چیزی که گفته باعث ناراحتی‌تان شده است. آدمها رویکردها و روش‌های ارتباطی متفاوتی دارند و ممکن است متوجه نباشند که رفتارشان بی‌ادبانه یا خشن بوده است.
۳. بفهمید که همه چیز به شما مربوط نیست.
خیلی راحت ممکن است در دام این فکر بیفتید که انتقادها یا حملات کلامی که دریافت می‌کنید درمورد شماست یا کاری است که انجام داده‌اید.
اما ممکن است فقط به این دلیل باشد که آن فرد مقابل روز، هفته یا حتی سال بدی داشته است. یا به این خاطر که در کار یا ازدواجش موفق نیست و همه این فشارها را در زمانی اشتباه و در محلی اشتباه سر شما خالی می‌کند.
هر زمان که درگیر چنین موقعیتی شدید که مسائل را به خودتان بگیرید، این را به خودتان یادآور شوید.
یا اگر در ارتباط با کسی هستید که این کار را مداوم سر شما تکرار می‌کند، شاید وقت آن رسیده است که درمورد رابطه‌تان با آن فرد بیشتر فکر کنید.
۴. درموردش حرف بزنید.
وقت چیزی روی اعصابتان می‌رود و به خودتان می‌گیرید، آنوقت ممکن است وارد یک چرخه منفی سقوط اعتمادبه‌نفس شوید که مدام شدیدتر و شدیدتر می‌شود.
با آوردن آن زیر نور جلو این مسئله را بگیرید. درمورد آن با یکی از نزدیکانتان صحبت کنید و اجازه دهید آن دوست نظر خود را درمورد آن موضوع بیان کند. شاید او بداند که کسی که با کلمات خود به شما حمله کرده است، شرایط بدی دارد.

**alOne but Happy** · 1394 آذر 6، 9:29

فرق آرامش و آسایش چیست؟
آسایش یک امر بیرونی
و آرامش یک پدیده ی درونیه
مردم ممکنه خیلی تو آسایش باشن
اما معدود افرادی هستن که
درآرامش زندگی میکنن
آسایش
یعنی راحتی در زندگی
که با امکانات و ثروت خوب
و زیاد به دست میاد
هرچی دلشون بخواد میخرن
هر کجا خواستن میرن و ...
آرامش
رو کسانی دارن که از
درون سالم و سلامتند
شاید بی چیز باشن اما
دلشون خوشه
به اونچه دارن راضین

**alOne but Happy** · 1394 آذر 6، 19:35

: دو چیز انسان را نابود میکند:
1-مشغول بودن به گذشته
2-مشغول شدن به دیگران
هر کس در گذشته بماند آینده را از دست میدهد و هر کس نگهبان رفتار دیگران باشد نصفی از آسایش و راحتی خود را از دست میدهد
بهترین انتقام درزندگی این است:
که به راه خودادامه دهید
واتفاقات بد
رافراموش کنید
به هیچکس اجازه ندهید
ازتماشای رنج شمالذت ببرد
شادبودن را سرمشق زندگی خودقراردهید.
ومسیرزندگیتان رابه زیبایی ترسیم کنید..

**alOne but Happy** · 1394 آذر 8، 11:16

وقتی پزشكان به نورمن كازینز گفتند كه به بیماری آنكیلوس پوندییتیس مبتلاست اضافه كردند كه هیچ كمكی نمی توانند به او بكنند و باید آماده باشد كه بعد از دوره ای درد جانكاه از دنیا برود. كازینز اتاقی در یک هتل گرفت و هر فیلم خنده داری را كه می توانست پیدا كند كرایه كرد.
او بار ها و بارها نشست و این فیلم ها را تماشا كرد و از ته دل خندید. پس از شش ماه خنده درمانی ای كه خودش برای خودش تجویز كرد پزشكان در نهایت تعجب دریافتند كه بیماری او كاملا درمان شده و هیچ اثری از آن نیست! این نتیجه حیرت انگیز باعث شد تا كازینز كتاب آناتومی یک بیماری را بنویسد و منتشر كند.
سپس او پژوهش گسترده ای پیرامون كاركرد اندورفین ها آغاز كرد. اندورفین ها مواد شیمیایی ای هستند كه وقتی میخندیم در مغز آزاد می شوند. آن ها همان تركیب شیمیایی مورفین و هرویین را دارند و ضمن این كه اثر آرام بخشی روی بدن می گذارند، سیستم ایمنی بدن را تقویت می كنند

**alOne but Happy** · 1394 آذر 10، 10:37

در جهان اطراف ما هم خوبی هست هم زشتی . اما انتخاب کما بیش با خود ماست که بیشتر به کدامشان توجه کنیم .

وقتی با مشکل یا ناراحتی در گیر هستیم اگر خوب توجه کنیم خواهیم دید که فکر و اندیشه مشکل بیشتر از خود آن مشکل ما را می آزارد .

شاید یک برخورد ناخوشایند در محل کار یا در خیابان تاثیر خیلی بدی بر ما بگذارد . این ماجرا بعد از چند دقیقه پایان می گیرد اما ناراحتی و آزردگی حاصل از آن ممکن است یکی دو روز یا حتی بیشتر در ذهن ما باقی بماند و ما را بیازارد .

اگر دقیق تر محاسبه کنیم خواهیم دید که فکر و اندیشه آن برخورد ناخوشایند یا اتفاق بد خیلی بیشتر از خود آن اتفاق باعث ناراحتی ما شده است .

فکر مشکل معمولا بیشتر از خود مشکل آزار دهنده است

یک راه سازنده و مثبت می تواند کنترل افکار و کم کردن میزان ناراحتی در فکر و ذهن باشد .

این بار که اتفاق بدی افتاد یا برخورد ناخوشایندی پیش آمد می توانیم تصمیم بگیریم که کمتر ناراحت شویم و زودتر آنرا فراموش کنیم .

نباید افکار و احساسات منفی مانند خشم و نفرت و آزردگی را در ذهن و دل خود نگه داریم .

تصور کنید اگر زباله های آشپزخانه را چند روزی بیرون نگذارید چه اتفاقی خواهد افتاد . تمام خانه بو می گیرد و آلوده می شود . در چنین خانه ای نمی توان احساس شادی و آرامش کرد .

دقیقا همین مسئله در مورد افکار و احساسات منفی هم درست است . اگر آنها را مدت طولانی در خود نگه داریم ذهن و دل ما را آلوده خواهند کرد . آنگاه زندگی ما بد بو و آلوده خواهد شد و مشکل بتوانیم شاد باشیم

**alOne but Happy** · 1394 آذر 12، 15:26

سن وزندگی ：
می پرسد چرا اکثر آدمها توی ایران راجع به سنشان دروغ می گویند...!!!
جواب می دهم چه توقعی داری؟راست بگویند...!!!
وقتی مدام می شنوند که باید از سنشان خجالت بکشند!!!
خجالت بکشند و رنگ شاد نپوشند...
خجالت بکشند از سنشان و عاشق نشوند...!!!
خجالت بکشند از سنشان و نرقصند... با صدای بلند نخندند و...خجالت بکشند چون از آنها گذشته است و...
نه...نترس دوست من،
هرگز برای هیچ چیز از تو نگذشته است...
با صدای بلند قهقهه بزن ،رنگهای شاد بپوش...
تا وقتی زنده ای، هیچ چیز از تو نگذشته است...
زندگی کن دوست من و از عدد توی شناسنامه ات هرگز خجالت نکش... .

**alOne but Happy** · 1394 آذر 13، 1:57

زندگی، یك بازی است؛
بیشتر مردم زندگی را پیكار می‌انگارند. اما زندگی پیكار نیست، بازی است.
زندگی، بازی بزرگ داد و ستد است. زیرا آنچه آدمی بكارد همان را درو خواهد كرد. یعنی هر آنچه از آدمی در سخن یا عمل آشكار شود یا بروز كند به خود او باز خواهد گشت؛ و هر چه بدهد بازخواهد گرفت.
اگر نفرت بورزد، نفرت به او باز خواهد آمد و اگر عشق ببخشد، عشق خواهد ستاند. اگر انتقاد كند، از او انتقاد خواهد شد. اگر دروغ بگوید به او دروغ خواهند گفت و اگر تقلب كند به او حقه خواهند زد.
همچنین به ما آموخته‌اند كه قوه‌ی تخیل در بازی زندگی نقشی عمده دارد.

**alOne but Happy**

وقتی خوشحالی سهیم کن ، تا جای ممکن آن را به افراد بیشتری بده ، گویی پول ذخیره کرده ای : وقتی لازم داری ، برمی گردد.
اما بدبختانه مردم برعکس عمل می کنند : وقتی بدبختند آشکارش می کنند. درباره بدبختی شان زیاد حرف می زنند ، درباره بیماری و شکستشان ، اما آوازشان را بروز نمی دهند. مردم در بیان بدبختی شان چنان ماهر هستند که آدمی شگفت زده می شود. وقتی موضوع بیان بدبختی پیش می آید ، همه شاعر می شوند !
پس دیگران را در شادیت سهیم کن و از آن لذت ببر. راهها و ابزار جدیدی برای بودن در آن حالت پیدا کن. وقتی لازم داری ، برمی گردد.

**alOne but Happy** · 1394 آذر 13، 23:09

قانونى داريم كه هميشه ثابت است:
"ما به محيطمان عادت ميكنيم"
اگر با آدم های بدبخت نشست و برخواست کنید، کم کم به بدبختی عادت می کنید و فکر می کنید که این طبیعی است.
اگر با آدم های غرغرو همنشین باشید عیب جو و غرغرو می شوید و آن را طبیعی می دانید
اگر دوست شما دروغ بگوید، در ابتدا از دستش ناراحت می شوید ولی در نهایت شما هم عادت می کنید به دیگران دروغ بگوییدو اگر مدت طولانی با چنین دوستانی باشید، به خودتان هم دروغ خواهید گفت.
اگر با آدم های خوشحال و پر انگیزه دمخور شوید شما هم خوشحال و پرانگیزه می شوید و این امر برایتان کاملا طبیعی است.
"تصمیم بگیرید به مجموعه افراد مثبت ملحق شوید وگرنه افراد منفی شما را پایین می کشند و اصلا متوجه چنین اتفاقی هم نمی شوی".

**alOne but Happy** · 1394 آذر 14، 14:13

اکنون قدرتمند ترین لحظه ی زندگی تو است ما به انتظار فردای بهتر ، فرصت های گران بهای امروز را از دست می دهیم و غافل از این هستیم که امروز ما ،همان فردایی است که دیروز هم به انتظارش نشسته بودیم .فردای بهتر ما ،به چگونه آغاز کردن امروزمان بستگی دارد .اگر تلاش و حرکتی در همین امروز از خود نشان ندهیم ، سرنوشت امروزمان همچون دیروز به شرایط سرد و کسالت آور تبدیل خواهد شد .پس بدان که لحظه ی اکنون قدرتمند ترین و حساس ترین لحظه ی زندگی تو است،
لحظه ای که تمامی معجزات زندگی تو در آن نهفته است .بدان سرآغاز هر موفقیتی به عمل و حرکت در این لحظه بستگی دارد

**alOne but Happy** · 1394 آذر 16، 17:59

خنده نیایش است 4chsmu1

خندیدن مؤثرترین مراقبه و مدیتیشن و تکنیک مثبت اندیشی است. با خنده می توان عصبانیت و ترس و حسادت و تمام افکار منفی دیگر را از خویش دور کرد. تمام راه و رسم های عرفانی و مراتب سلوک معنوی، دعاها و نیایش‌ها، مراقبه‌ها و مدیتشن‌ها، کلاس‌های TM، آموزشهای خودشناسی و تکنیکهای مثبت اندیشی برای دور کردن افکار و احساسات منفی و ایجاد آرامش برای بهتر زیستن ایجاد شده اند. استفاده از داروهای ضد افسردگی و کاهنده‌ی استرس نیز به همین منظور است.
دست یابی به این اهداف دست نیافتنی تنها با خندیدن به آسانی میسر می‌شود، با نیایش و مراقبه و تکنیک ساده‌ای که هر نوزادی هم به خوبی با آن آشنایی دارد و بی نیاز از هر کلاس و آموزش پیچیده و هزینه ای هست.
مراقبه گر می کوشد در طول مراقبه، ذهن خود را از افکار منفی خالی کند و چند دقیقه از منطقه‌ی پر تلاطم ذهن دور و به لایه‌های عمیق‌تر و آرام تر برسد بلکه چند لحظه آرامش را تجربه کند.
هنگام خندیدن، ذهن از همه‌ی افکار آزار دهنده خالی می‌شود و انسان آرامش عمیقی را تجربه می‌کند. آرامش آن گاه تجربه می‌شود که ذهن از هجوم امواج متلاطم فکر دور بماند. هر چه هجوم امواج منفی بیش‌تر باشد آرامش بیش‌تر دور می‌شود. چیزی که انسان را به راحتی از هجوم افکار منفی در امان نگاه می‌دارد خندیدن است. اصلن انسان نمی‌تواند در حالی که می‌خندد به چیزی فکر کند. پارادوکسی بین فکر منفی و خنده وجود دارد و این دو همیشه با هم در تناقض هستند و نمی‌توانند یک جا جمع شوند. رابطه ی افکار منفی و خندیدن مثل رابطه ی نور و تاریکی است. جایی که یکی از آن‌ها وجود داشته باشد آن دیگری حضور ندارد. کسی که می‌خندد نمی‌تواند اندیشه‌ی آزردن دیگران را در سر داشته باشد، نمی تواند به خودش یا دیگران آسیب برساند.

**alOne but Happy** · 1394 آذر 17، 15:26

ريتم زندگی خود را آرام کنید
شما نیاز به زمان دارید تا بتوانید فکر کنید و افکار خود را در زندگی فردی بازتاب دهید. اگر تمام مدت سرتان شلوغ باشد، وقت کافی برای فکر کردن به اهداف خود ندارید چه برسد به اینکه بخواهید دست به عمل بزنید و زندگیتان را تغییر دهید.

پس ریتم زندگی خود را آرام و ملایم نمایید و برای تغییر در زندگی خود فضا ایجاد کنید.
سعی کنید آهسته به جلو پیش بروید تا در عین حال بتوانید بیش از پیش از زندگی لذت ببرید. مشغولیت های بی مورد نه تنها لذت تماشای مناظر بی نظیر زندگی را از شما می گیرند بلکه باعث می شوند که شما هیچ حسی نسبت به اینکه کجا هستید، به کجا می روید، و چه کاری انجام می دهید نیز نداشته باشید.

**alOne but Happy** · 1394 آذر 18، 0:13

اغلب آدمی خود متوجه نیست که بر موانع تمرکز کرده است نه خواسته هایش.
این نشانه ها به شما کمک خواهند کرد که متوجه وضعیت ذهنی عاطفی خود بشوید؛
1- اگر در حال گلایه کردن از مشکلات هستید تمرکز شما بر موانع است.
2- اگر انتخاب و تصمیم گیری شما با ترس همراه است، تمرکز شما بر موانع است.
3- اگر ذهنتان در کشمکش و تقلاست تا بفهمد کجای کارتان اشتباه بوده یا کجا ممکن است اشتباه کنید ، باز هم تمرکزتان بر موانع است.
4- جملاتی مانند " اگر نشد چه؟" بدین معناست که تمرکز شما بر موانع است.
5- اگر قادر به ریسک کردن نیستید پس تمرکز شما بر موانع است.
6 - اگر از تغییر استقبال نمی کنید و ترس دارید می توان گفت بر موانع تمرکز کرده اید.
و دست آخر
7- اگر این دست و آن دست می کنید و بی عمل و بی حرکت مانده اید و وقت کشی میکنید بدانید که تمرکز شما بر موانع است.
اکنون خودتان تصور کنید که چگونه می توان تمام فرایندهای بالا را برعکس کرد و بر فرصتها تمرکز نمود .

انتخاب کنید که :
برای زندگیتان تصمیم بگیرید، نه اینکه منتظر شانس تان باشید،
تغییرات مثبت داشته باشید، نه اینکه بهانه بیاورید،
توانایی هایتان برای رسیدن به اهداف خودتان به کار گرفته شود،
نه ابزاری برای رساندن دیگران به آرزوهایشان،
به ندای درونی خود گوش کنید، نه نظرات تصادفی و متفاوت دیگران،
با انگیزه زندگی کنید.

**alOne but Happy** · 1394 آذر 19، 1:53

ﻣﻦ ﻫﻤﯿﻨﻢ ﮐﻪ ﻫﺴﺘﻢ !

ﮔﻔﺘﻪ ﻣﯽ ﺷﻮﺩ ﺧﻄﺮﻧﺎﮎ ﺗﺮﯾﻦ ﺟﻤﻠﻪ ﺍﯾﻦ ﺍﺳﺖ : ‏«ﻣﻦ ﻫﻤﯿﻨﻢ ﮐﻪ ﻫﺴﺘﻢ .‏» ﺩﺭ ﺍﯾﻦ ﺟﻤﻠﻪ ﮐﻮﺗﺎﻩ ﻣﯽ ﺗﻮﺍﻧﯿﻢ ﻏﺮﻭﺭ، ﻟﺠﺎﺟﺖ، ﺧﻮﺩﺭﺍﯾﯽ، ﺧﻮﺩﺧﻮﺍﻫﯽ، ﺩﺭﺟﺎ ﺯﺩﻥ ﻭ ﺑﻪ ﺗﺪﺭﯾﺞ ﺭﺍﻧﺪﻥ ﺁﺩﻡ ﻫﺎ ﺍﺯ ﺍﻃﺮﺍﻑ ﺧﻮﺩ ﺭﺍ ﺣﺲﮐﻨﯿﻢ.
ﺍﮔﺮ ﻣﻦ ﻭ ﺷﻤﺎ ﻫﻢ ﺑﻪ ﻃﻮﺭ ﻏﯿﺮﻣﺴﺘﻘﯿﻢ ﯾﺎ
ﻧﺎﺧﻮﺍﺳﺘﻪ ﺍﯾﻦ ﺟﻤﻠﻪ ﺩﺭ ﺫﻫﻦ ﻣﺎﻥ ﻧﻘﺸﯽ ﺩﺍﺭﺩ، ﺑﺎﯾﺪ ﺑﺴﯿﺎﺭ ﻣﺮﺍﻗﺐ ﺑﺎﺷﯿﻢ ﮐﻪ ﺍﺯ ﺩﺍﻡ ﺭﮐﻮﺩ، ﺳﮑﻮﻥ ﻭ ﻓﺴﯿﻞ ﺷﺪﻥ ﺭﻫﺎﯾﯽ ﯾﺎﺑﯿﻢ .
ﺍﻧﺴﺎﻥ ﻫﺎﯼ ﺑﺰﺭﮒ ﺣﺘﯽ ﺍﺯ ﮐﻮﺩﮐﺎﻥ ﻫﻢ ﺩﺭﺱ ﻣﯽﮔﯿﺮﻧﺪ . ﺍﺳﺎﺗﯿﺪ ﺧﺒﺮﻩ ﻭ ﺑﺎﺗﺠﺮﺑﻪ ﺑﯿﺸﺘﺮ ﺍﺯ ﻭﺍﮊﻩ ‏«ﻧﻤﯽﺩﺍﻧﻢ‏» ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﻣﯽ ﮐﻨﻨﺪ . ﺩﺍﻧﺸﻤﻨﺪﺍﻥ ﺗﻮﺍﻧﻤﻨﺪ ﺩﺭ ﺑﺴﯿﺎﺭﯼ ﺍﺯ ﻣﻮﺍﺭﺩ ﻣﯽ ﮔﻮﯾﻨﺪ : ‏« ﺩﺭ ﺗﺨﺼﺺ ﻣﻦ
ﻧﯿﺴﺖ‏» ﻭ ﺍﻧﺴﺎﻥ ﻫﺎﯼ ﻭﺍﺭﺳﺘﻪ ﺑﯿﺸﺘﺮ ﺍﻭﻗﺎﺕ ﺳﮑﻮﺕﻣﯽ ﮐﻨﻨﺪ ﻭ ﻣﯽ ﮔﻮﯾﻨﺪ : ‏« ﻧﻈﺮ ﺷﻤﺎ ﭼﯿﺴﺖ؟‏»
ﺭﺍﺯ ﺗﻐﯿﯿﺮ ﺩﺭ ﺍﺣﺴﺎﺱ ﻧﯿﺎﺯ ﺑﻪ ﺗﻐﯿﯿﺮ ﻭ ﭘﺮﻫﯿﺰ ﺍﺯ ﺍﺣﺴﺎﺱ ﺧﻮﺩﮐﺎﻣﮕﯽ ﻭ ﺑﺮﺗﺮﯾﻦ ﺑﻮﺩﻥ ﺍﺳﺖ رحمت اله عظیمی روان شناس کودک و خانواده
البته لازم به ذكر است تا كسى نخواهد تغيير كند هيج فشار يا توصيه اى روى او اثر ندارد
دکتر احمد حلت 302

**alOne but Happy** · 1394 آذر 19، 13:27

ما بيرون را نميتوانيم عوض كنيم ،زندگى خارج از
ما اقيانوس مواجى است يعنى هر آن احتمال امواج سهمگين را دارى،شما ميتوانيد اقيانوس
رو عوضش كنيد؟ ميتوانيد آرامش ايجاد كنيد؟نه
اما خودمان را ميتوانيم عوض كنيم.
سوار زورقى نشويم كه اولين موجى كه آمد زورق
رو درب وداغون كند،
بايد يك كشتى اقيانوس پيما شويم