خــواب بـهـتــر

[Alone WarrioR]

  عنوان اصلی :::  6 - مکان خواب



علیرغم تأثیر فوق‏ العاده مکان خواب بر خواب، بیشتر آدم‏ها از توجه به این عامل مؤثر بر خواب غافلند. پیر فلو شر دراین‏باره می‏نویسد: اگر امروزه اکولوژی، روز به روز توجه بیشتری نسبت به محیط اطراف انسان در طول زندگی بیداریش مبذول می‏کند، متأسفانه تا به حال مقدار بسیار کمی به محیط اطراف خواب توجه کرده است. در حالی که آن چه در اطراف خواب وجود دارد، حائز اهمیت بسیار زیادی است.

1 - هوای تازه را از یاد نبرید

ز آن جا که استفاده از هوای تازه اهمیت فوق ‏العاده‏ای برای جسم دارد، حتماً باید به فکر تأمین اکسیژن مورد نیاز بدن در وقت خواب باشیم. کمبود اکسیژن در اتاق خواب، باعث بی‏خوابی یا بیدار شدن‏های پی‏درپی می‏گردد. پس همیشه - حتی در شب‏های سرد زمستانی که به هوای گرم نیاز دارید - چاره بیندیشید تا ریه‏های شما از هوای مطلوب بهره‏مند شود و افزایش اکسیژن بدن، خواب بهتری را ارزانی‏تان سازد.
چنانچه ممکن باشد کمی پنجره اتاق را باز بگذارید و اگر به خاطر باز بودن پنجره از سرمای نیمه شب یا از رفت و آمد حشرات موذی به اتاق احساس نگرانی می‏کنید، پیش از خواب، اکسیژن اتاق خواب را تأمین کنید. برای این کار، دقایقی قبل از رفتن در بستر خواب، پنجره اتاق را باز بگذارید تا هوای اتاق کاملاً تغییر کند.



 

[Alone WarrioR]

  عنوان اصلی :::  6 - مکان خواب


2 - تنها نخوابید

در زمان خواب، ترس‏ها و نگرانی‏های گوناگونی ما را دربر می‏گیرند که تنهایی، این ترس‏ها و نگرانی‏ها را تشدید می‏کند و باعث بی‏خوابی و بدخوابی ما می‏گردد. از این رو رسول خدا (صلی الله علیه و آله و سلم)، کسی را که تنها در خانه بخوابد لعن کرده و احتمال دیوانه شدن وی را داده‏ اند.
 فرزند فرزانه و صادقشان - حضرت امام جعفر صادق (علیه السلام) - نیز فرموده ‏اند:
مهم‏ترین و جدی‏ترین توجه شیطان به آدمی زمانی است که وی تنها باشد. پس هرگز شب، تنهایی نخواب و هیچگاه تنهایی مسافرت نکن.
نتیجه حضور شیطانی شیطان در وقت تنهایی، افزایش اضطراب آدمی و وسوسه شدن وی به سوی گناه برای رهایی از نگرانی است.
هنگام تنهایی، افکار شیطانی به قدری بر انسان هجوم می‏آورد و روح آدمی چنان جولانگاه اندیشه‏ های پست و پریشان می‏گردد که رسول خدا (صلی الله علیه و آله و سلم) این چنین آدمی را نه مسخر و اسیر شیطان که خود شیطان خوانده و در این باره فرموده ‏اند: آن که شب در خانه تنها می‏خوابد و آن که تنها سفر می‏کند هر دو شیطان‏ اند.
البته اگر چاره‏ای جز تنها خوابیدن و تنها سفر کردن نباشد، باید با توجه بیشتر به خدا و افزودن بر ذکرهای قلبی و زبانی، راه را بر نفوذ شیطان و شیطنت‏های او ببندیم و از شر آن دشمن قسم خورده، به آستان قدس و رحمت و فیض و کرم پروردگار پناه بریم.

[Alone WarrioR]

  عنوان اصلی :::  6 - مکان خواب


3.مراقب درجه حرارت باشید

توضیح این نکته را به پیر فلو شر می‏سپاریم که درباره درجه حرارت مکان خواب می‏نویسد: باید خیلی مراقب درجه حرارت باشید، زیرا با تغییر دو یا سه درجه، یک خواب خوب یا بد خواهید داشت. امروزه بیشتر انسان‏ها در زمستان زیاده روی کرده و درجه دمای اتاق را بسیار بالا می‏برند. دمای اتاق خواب باید حدود 3 درجه از درجه حرارتی که در طول روز در آن قرار داشته‏اید، کمتر باشد تا بتوانید بهتر بخوابید. جز برای افراد مسن که درجه حرارت برایشان باید مساوی درجه حرارت روز باشد.
یاد آور می‏شویم که طبیعت‏های استثنایی نیز وجود دارد که آنها باید بهترین حالت دمای اتاق خواب خود را به دست آورند.

[Alone WarrioR]

  عنوان اصلی :::  6 - مکان خواب


4.از نظافت مکان خواب غفلت نکنید

آیا حاضرید برای خوردن آب یا شیر یا چایی از لیوان کثیف استفاده کنید؟ شاید استفاده از چنین لیوانی در رنگ یا مزه این نوشیدنی‏ها تغییری ایجاد نکند و به سلامتی شما صدمه چندانی وارد نسازد، اما باز هم حاضر نیستید از چنین لیوانی استفاده کنید. چرا؟ پاسخ روشن است؛ زیرا خوردن عسل نیز در لیوان کثیف، تهوع‏آور و آزار دهنده است. شیرینی عسل وقتی خوشایند است که آن را در ظرفی پاکیزه ریخته باشند.
ماجرای خواب هم تقریباً همین گونه است. خواب شیرین، وقتی می‏تواند دلپذیر باشد که در مکان تمیزی بخوابید. البته در زمان ضرورت، هر جا می‏توان خوابید. شاید شما هم خاطرات دوران دفاع مقدس را به یاد داشته باشید که عزیزان رزمنده، مجبور بودند در بستری از تیر و ترکش و خون و آتش و خاک و خاکستر بخوابند. اما در شرایط عادی، نظافت مکان خواب، به سرعت ورود شما به دنیای خواب کمک فراوان می‏کند و همچنین، کیفیت خوابتان را افزایش می‏دهد.
ضمناً توجه به نظافت مکان خواب، اثر مطلوبی بر حفظ سلامتی خواهد داشت. فراموش نکنید که هنگام خواب، قرار است شما هشت ساعت از هوای اتاق بهره ببرید و خود را در معرض برخورد با اشیاء آن اتاق قرار دهید.
از سوی دیگر، کثافات، لانه شیطان‏اند و بی‏ توجهی به نظافت، زمینه حضور شیطان را فراهم می‏کند و به همین دلیل، اثرهای ویرانگری بر روح و روان ما به جای می‏گذارد.
رسول خدا (صلی الله علیه و آله و سلم) فرموده ‏اند: خانه شیطان در خانه ‏های شما لانه عنکبوت است. و در حدیثی دیگری نیز بیان داشته ‏اند که: خاکروبه‏ ها را شب در خانه نگذارید آن را روز از خانه بیرون ببرید؛ زیرا محل نشستن شیطان است.
معلوم است که حضور شیطان، وسوسه را در انسان افزایش می‏دهد و باعث خروج آدمی از حال تعادل و فاصله گرفتن از آرامش مؤمنانه می‏گردد.

[Alone WarrioR]

  عنوان اصلی :::  6 - مکان خواب


5.در انتخاب رنگ اتاق خواب دقت کنید


آزمایش‏هایی که در سال اخیر انجام شده، نکات شگفتی از تأثیر رنگ بر روان آدمی را کشف کرده است. به نوشته پیر فلو شر: با استفاده از رنگ‏ها به راحتی می‏توان ریتم قلبی و تنفسی را تند یا کند کرد.
 اگر دائماً در اتاق‏های زندگی که تمام آن به رنگ سیاه در آمده باشد، حتی اگر این اتاق‏ها از نظر نور، کاملاً روشن شده باشند، شما به سرعت دچار ضعف عصبی خواهید شد.وی در ادامه می‏نویسد: برای رنگ ‏آمیزی اتاق خواب، نباید از رنگ‏های تند و محرک یا رنگ‏های حزن‏آور یا از کاغذ دیواری‏هایی که اشکال پیچیده‏ای دارند استفاده کنید. بدترین رنگ‏ها برای اتاق خواب، رنگ قرمز تند و زرد تند است. در حالی که یک بررسی نشان داده، دقیقاً همین دو رنگ بیشتر از بقیه، در اتاق خواب آمریکایی‏ها مورد استفاده قرار گرفته ‏اند. این رنگ‏ها موارد ایده‏ آل برای جلوگیری از خواب هستند. رنگ‏های ایده ‏آل برای خوابیدن، سبز کم رنگ و آبی ملایم و کم رنگ است.
شاید علت خواب راحت‏تر قایقرانان، موج سواران و غواصان هم تماس مستمر بینایی آنان با رنگ آبی دریا باشد.البته پاول ویلسون علت چنین امری را بهره‏مندی آنان از فضای آرام دریا می‏داند. سخن او نیز درست است، ولی نباید تأثیر رنگ زیبای دریا را ایجاد آرامش روحی و در نتیجه آن ، بهره‏مندی از خواب راحت‏تر نادیده انگاشت.

[Alone WarrioR]

  عنوان اصلی :::  6 - مکان خواب

6.به تدریج از نور اتاق کم کنید


بهتر است ساعتی پیش از خواب به کم کردن چراغ‏های خانه بپردازیم و برای خواب بهتر، از یک ساعت پیش از خواب، با کم کردن چراغ‏های روشن، محیط را برای خواب آماده کنید.
جای شگفتی است که چرا وقتی می‏خواهیم فرزندانمان به خوابیدن دعوت کنیم، به جای آماده کردن مقدمات خواب آنها، داد و فریاد راه می ‏اندازیم. نیازی نیست که آخر شب، صدایتان را بلند کنید و خشمگین شوید. لطف کنید لوسترهای پرنور اتاق را که مانع خواب فرزندانتان شده‏اند، خاموش کنید، آن وقت خمیازه‏های خواب‏آور آنان آغاز خواهد شد.
بد نیست در همین جا، از دیگر دشمن خواب یعنی موسیقی ‏های هیجان آور یاد کنم که باعث بی‏خوابی می‏شوند. اثر این محرک‏های صوتی، حتی پس از خاموش کردن ضبط یا تلویزیون هنوز در ما باقی مانده و گاه تا ساعت‏ها، ما را بیدار نگه می‏دارد. شگفت این که برخی افراد برای مبارزه با بی‏خوابی به این محرک‏ها روی می‏آورند. این کار مثل آن است که کسی برای خواب بهتر، مرتب به خودش سوزن فرو کند.
گذشته از موسیقی، هر صدای هیجان آور دیگری هم می‏تواند خواب ما را مختل کند. فریادهای برخی گزارشگران فوتبال که پس از رد و بدل شدن گل یا ایجاد یک موقعیت به اصطلاح خطرناک، ابراز احساسات می‏کنند، کمتر از موسیقی‏های مهیج نیست. پس در یکی دو ساعت پیش از خواب، فضای خانه را از این محرک‏های صوتی در امان بدارید. اما اگر چنین نکردید و تا نیمه‏های شب خوابتان نبرد، تعجب نکنید.

[Alone WarrioR]

  عنوان اصلی :::  6 - مکان خواب


7.از نصب عکس و تابلو در اتاق خواب بپرهیزید

پیر فلو شر در کتاب چگونه بهتر بخوابیم؟ می‏نویسد: سعی نکنید آن گونه که امروزه مد شده، در اتاق خواب خود انواع و اقسام اشیاء، عکس و تابلو را بیاویزید. بین آنها و شما (بدون آگاهی شما) بده‏بستان‏هایی انجام می‏گیرد که خواب را مختل نموده و رؤیاهای شما را بر هم می‏زند. به عنوان مثال درست قبل از خوابیدن ممکن است شما با دیدن یک تصویر به یاد والدین از دست رفته خود بیفتید. همچنین اتاق نباید یادآور فعالیت‏های روزانه شما باشد.
ضرر و زیان این گونه تصاویر و عکس‏ها، آن‏گاه که مهیج و شهوت‏انگیز هم باشند، بیشتر خواهد بود. متأسفانه در جامعه ما برخی محیط خواب خود را با تصاویر زننده زنان کاغذ دیواری می‏کنند.
ناگفته نماند که برخی از تابلوها، نه تنها برای خواب راحت شما زیان بار نیستند، بلکه مفید و سودمند نیز هستند. تابلوهایی که در آن یک دعا، یک آیه قرآن، یک شعر یا گفتار حکیمانه نقش بسته است، باعث آرامش روحی و خواب بهتر می‏شود. معنویت، کیمیای همه راحتی‏ها حتی در زمینه خواب است. هر عاملی که نور معنویت را در دل ما تقویت کند، به خواب بهتر ما کمک کرده و هر عاملی که ما را از این نور محروم کند، ما را از خواب راحت دور ساخته است.
پس در انتخاب عکس و تابلو برای نصب روی دیوار اتاق دقت نمایید.

[Alone WarrioR]

  عنوان اصلی :::  6 - مکان خواب

8.صداهای آزار دهنده را خاموش کنید

یکی از عواملی که باعث دیر خوابیدن افراد می‏شود یا انسان خواب را به سرعت از جای می‏کند و بیدار می‏نماید صداهای آزار دهنده است. گاهی صدای تیک تیک ساعت دیواری یا رومیزی چنان ذهن انسان را آزار می‏دهد که درون انسان جنگ روانی درمی‏گیرد تا بر این صدا غلبه کند. راه حلش ساده است، ساعت دیجیتال بخرید که صدا نداشته باشد و اگر نیاز به ساعت ندارید از محل خواب، ساعت پر صدا را دور سازید.
گاهی یک تکه طناب یا سیم که بیرون از خانه وجود دارد و با هر حرکت باد به پنجره یا در اتاق می‏خورد اعصاب آدمی را مورد حمله قرار می‏دهد و نمی‏گذارد به راحتی بخوابیم یا پس از خواب با صدایی دلخراش از خواب می‏پریم. وقت بگذارید و مشکل را حل کنید.
از این دست مشکلات بسیارند، صدای بد کار کردن کولر، پنکه، موتور شوفاژ خانه، لرزش یخچال داخل آشپزخانه و.....برای این مشکلات به راحتی می‏توان اندیشه کرد.
از صدای داخل خانه می‏توان به ناهماهنگی در خواب افراد خانه اشاره کرد که هنگام خواب یکی از اعضای خانواده، بانوی خانه در حال گوشت چرخ کردن، شستن ظروف، کار با ماشین لباسشویی یا تماشای یک فیلم پرصدا یا مسابقه‏ای هیجانی باشد.
اگر مزاحم تلفنی دارید یا افرادی با تلفن‏های بی‏موقع به شما آزار می‏رساند تدبیری بیندیشید. یا تلفن منشی‏دار بخرید که هنگام خواب روی پیغام گیر باشد یا تلفن را از پریز بکشید.
تا می‏توانید تلفن را از اتاق خواب خود دور کنید و چنانچه ناچار باشید، صدای زنگ آن را کم کنید.

[Alone WarrioR]

  عنوان اصلی :::  7 - زمان خواب


1- مقدمه

تاریکی هوا، کاسته شدن از سر و صداهای مزاحم، کاهش دما و برخی دیگر از ویژگی‏های شب، باعث خواب بهتر ما در این بخش از زمان می‏شود. انسان در طبیعت زندگی می‏کند و از طبیعت تأثیر می‏پذیرد. پس برای رسیدن به آسایش، بهتر است خود را با طبیعت هماهنگ کند. چرا از فرصتی که طبیعت برای خواب راحت ما ایجاد کرده بهره نبریم و چرا شب‏ها را که خدا برای آسایش و آرامش ما آفریده، به بیداری سپری کنیم.
شهید دکتر سید رضا پاک نژاد تحت عنوان خوابیدن در روز نمی‏تواند نخوابیدن در شب را جبران کند می‏نویسد: هشت دختر پرستار را که در یکی از بیمارستان‏های آلمان فدرال کار می‏کردند و برای پست شب استخدام شده بودند، پس از پایان سه ماه خدمت شبانه به یک آزمایشگاه منتقل کردند تا در آنجا روزها بخوابند تا خوابشان تحت بررسی و پژوهش قرار گیرد..
پس از بررسی‏ها چنین اعلام گردید که خواب شب و خواب روز آن قدر اختلاف دارند که هیچگونه نمی‏توان ارزش‏های آن دو را با یکدیگر سنجید و مقایسه کرد. براساس این آزمایش روشن شد که خواب روز - حتی در اتاق تاریک و بی سر و صدا و بهداشتی - از نظر کیفیت نمی‏تواند دارای مزایا و ویژگی خواب شب باشد. جالب‏ترین قسمت این تحقیق آن بود که معلوم شد سیکل‏های طبیعی خواب روز، در حدود 20 دقیقه کوتاه‏تر می‏شوند و موجب کاهش مراحل خواب سبک و خواب دیدن (همان خواب دیدنی که یک امتیازش کمک به تکامل مغز است) می‏گردند و خواب روز - گرچه خواب عمیقی هم باشد - همیشه شخص را ناخودآگاه به کمبود استراحت مبتلا می‏سازد. و تکرار ترک خواب شبانه، نوعی خستگی مزمن و مفرط را به وجود می‏آورد.
آیا می‏توان اتاقی همانند شب تاریک کرد و از هر جهت - چه از نظر مقدار تاریکی و چه از نظر عمق تاریکی در نیمه‏های شب و چه از نظر مدت طول شب - به طور مصنوعی شب را به وجود آورد و افراد شبکار را در آن اتاق دعوت کرد و از عوارض نخوابیدن در شب آنها را در امان داشت؟ این سؤالی است که برای پاسخ به آن آزمایش‏های مکرری انجام گرفته و جواب منفی بوده است، برای ما امکان ندارد.
البته دعوت به خواب شبانه، به معنای بی‏توجهی به مناجات شبانه و عبادت شبانگاهی نیست. نه، اصلاً چنین نیست. عبادت شبانه باید داشته باشیم ولی نباید کل شب را به بیداری بپردازیم.
شب، سکون و سکوت را به همراه دارد و این وضعیت برای دو کار کاملاً مناسب است: خواب و مناجات با خدا. انسان خردمند کسی است که از فرصت شب برای هر دو کار استفاده کند.

[Alone WarrioR]

  عنوان اصلی :::  7 - زمان خواب

2.خواب قیلوله

از خواب شب که بگذریم، زمان مناسب دیگر برای خواب که در روایات اهل بیت علیهم السلام به آن اشاره شده، خواب ((قیلوله)) است. منظور از خواب قیلوله خواب پیش از ظهر است؛ خوابی که یکی دو ساعت قبل از اذان ظهر باشد.
از آنجا که مؤمن بین الطلوعین (از اذان صبح تا طلوع آفتاب) را بیدار است، پیش از ظهر نیازمند استراحت خواهد بود. بنابراین، روشن‏ترین فائده خواب قیلوله، به دست آوردن انرژی برای ادامه فعالیت‏های روزانه است.
از دیگر ویژگی‏های خواب قیلوله آن است که رؤیا در این زمان، به واقعیت نزدیک‏تر است.
از امام حسین (علیه السلام) روایت شده که در زمان خواب قیوله رؤیایی دروغ نخواهد بود. از حضرت صادق (علیه السلام) نیز نقل است: رؤیایی که زودتر واقعیت می‏یابد، رؤیایی است که در زمان قیلوله دیده می‏شود. از این دو حدیث روشن می‏شود که اهمیت خواب قیلوله، فراتر از یک استراحت میان روز است. در حالی که خواب - در هر زمانی که باشد - نعمتی الهی است، چرا رسول خدا از خواب قیلوله با عنوان نعمت یاد می‏کند؟ آیا این خود اشاره‏ای شایسته تأمین و توجه به ارزش خواب قیلوله نیست؟
از برخی روایات چنین بر می‏آید که خواب قیلوله به افزایش حافظه نیز کمک می‏کند. مردی خدمت پیامبر (صلی الله علیه و آله و سلم) رسید و عرض کرد: ای رسول خدا! من شخص خوش حافظه‏ای بودم ولی مدتی است فراموشکار شده‏ ام. پیامبر (صلی الله علیه و آله و سلم) پرسیدند: آیا خواب قیلوله داشته‏ای؟ عرض کرد: آری. حضرت فرمودند: بعد آن را ترک کرده‏ای؟ گفت: آری. رسول خدا (صلی الله علیه و آله و سلم) فرمودند: پس باز آن را انجام بده. آن مرد هم بار دیگر به خواب قیلوله روی آورد و حافظه خود را باز یافت.

[Alone WarrioR]

  عنوان اصلی :::  7 - زمان خواب

3.خوابیدن بین الطلوعین‏

فاصله زمانی بین فجر صادق (هنگام اذان صبح) تا طلوع آفتاب را بین ‏الطلوعین می‏گویند. در روایات اهل بیت علیهم السلام، خواب بین الطلوعین بسیار مکروه شمرده شده و در مقابل، بیدار ماندن در این زمان، مورد تأکید فراوان قرار گرفته است. از رسول خدا (صلی الله علیه و آله و سلم) نقل است که: هیچگاه زمین نزد خدای عز و جل آن گونه که از سه چیز فریاد می‏کند، بانگ بر نمی‏آورد. یکی هنگام ریخته شدن خون به ناحق، دیگری هنگام ریختن آب غسلی که از زنا باشد، و دیگری هنگام خواب پیش از طلوع آفتاب بر زمین.

روش امامان بزرگوار ما نیز بیداری بین الطلوعین بوده است. درباره امام سجاد (علیه السلام) آمده که آن بزرگوار، پس از نماز صبح در محل نمازش به خواندن تعقیبات نماز می‏پرداخت تا خورشید طلوع می‏کرد.
در برخی روایات علت کراهت این خواب، محروم ماندن از روزی دانسته شده است. امام سجاد (علیه السلام) در این باره می‏فرماید: هرگز پیش از طلوع آفتاب نخواب که آن را بر تو خوش نمی‏دارم. در این زمان خداوند روزی بندگان را تقسیم می‏کند. امام صادق (علیه السلام) سخن پدربزرگ خویش را این گونه تأکید می‏کند: فرشتگان، روزی فرزندان آدم را در هنگام طلوع فجر (وقت اذان صبح) تا طلوع خورشید تقسیم می‏کنند. پس هر کس در این مدت بخوابد، از روزی خویش باز مانده است.
نتیجه روشن دو حدیث مذکور آن است که خواب بین الطلوعین، فقر و محرومیت را در پی خواهد داشت.
گذشته از این اثر نامطلوب که خواب بین الطلوعین به جای می‏گذارد، پراکندگی و آشفتگی نیز به عنوان دیگر پی‏آمد چنین خوابی ذکر گردیده است.شاید این پراکندگی و آشفتگی از آن رو باشد که خواب بین‏ الطلوعین، آدمی را هم از رزق و روزی مادی و هم از روزی‏های معنوی مانند علم، شوق به عبادت، توفیق در کارها، نظم و ... محروم می‏سازد.
یاد آور می‏شویم که اگر گفته ‏اند در فاصله زمانی فجر تا طلوع خورشید نباید خوابید، این بدان معنا نیست که حتماً باید در این مدت به عبادت پرداخت، بلکه خود بیدار ماندن در این فاصله ارزشمند و مفید است. عالم عارف وارسته آیت ‏الله شیخ مجتبی قزوینی می‏ فرمود: اگر کاری هم نمی‏کنیم و به عبادت هم نمی‏پردازید، باز هم بین الطلوعین را بیدار باشید. گرچه همان طور که از سیره معصومین علیهم السلام پیداست، عبادت در این زمان بسیار مطلوب است و بی‏گمان در بهره‏مندی بیشتر ما از رزق و روزی الهی تأثیر می‏گذارد، اما تأکید اصلی روایات بر بیدار ماندن است نه عبادت کردن.

[Alone WarrioR]

  عنوان اصلی :::  7 - زمان خواب



4. خواب ابتدای روز

از رسول خدا (صلی الله علیه و آله و سلم) نقل شده که: خواب ابتدای روز جهل و بی‏خردی است.
اگر اول و ابتدای روز را همان بین الطلوعین بدانیم، این حدیث درباره کراهت خواب بین الطلوعین خواهد بود که درباره آن کردیم. اما اگر منظور از آغاز روز در این حدیث، ساعات اولیه پس از طلوع خورشید باشد، این حدیث بیانگر مطلب تازه‏ای است. مرحوم محدث نوری در جلد سوم کتاب دارالسلام ص 46 احتمال دوم را می‏پذیرد. براساس این احتمال - که به نظر ما نیز صحیح‏تر است - نباید اولین ساعات روز خود را با خواب آغاز کنیم.
پس از خواب شبانه، بدن ما نیروی تازه به دست می‏آورد و ذهن و اندیشه ما برای رو به رو شدن با مشکلات و یافتن و راه‏های جدید موفقیت، کاملاً آماده است. این فرصت طلایی کار و کوشش را نباید از دست داد. حکیمان ادب پرور ایران چه زیبا سروده‏اند که: هر سخن جایی و نکته مقامی دارد و چه بجا گفته ‏اند که: هر چیزی را مقامی و هر کاری را هنگامی است. خواب، خوب است ولی آغاز روز، مقام خواب و هنگام خواب نیست.
به نظر شما، روزی که با خواب و خمیازه آغاز شود، موفقیت ‏آمیز و ثمربخش خواهد بود؟! چنانکه در کتاب‏های مدیریت زمان نیز آمده، شروع روز تأثیر فوق ‏العاده‏ای بر کل روز به جای می‏نهد. یک شروع خوب یعنی یک روز خوب، و شروع بد یعنی روز بد. اگر رسول خدا (صلی الله علیه و آله و سلم)، پس از بیداری از خواب شبانه، اول به سجده می‏رفتند و در اولین لحظات بیداری، به حمد و ثنای خدا و دعا و مناجات لب می‏گشودند،یا اگر حضرت صادق (علیه السلام) دستور می‏دهند که روز خود را با صدقه آغاز کنید، به خاطر اهمیت فوق ‏العاده چگونه آغاز کردن روز است.