دفتر خودشناسی من

[عارفه]

«به نام خدایی که قدم بعدی من شناخت اونه»

«دفتر خودشناسی من»

---

اینجا شعبه مجازی و آنلاین این دفتر شماست.

اینجا لیست های خودشناسی مون رو که توی تاپیک های مختلف انجمن خواهیم داشت، می نویسیم و می ذاریم.

به اینصورت که

بالاش اسم لیست رو تیتر می زنیم، بولد می کنیم و زیرش یک خط می کشیم و لیست رو می نویسیم.

---

موضوعات خصوصی رو رمزی می نویسیم.

مثلا ... می ذاریم،

یا یکی دو کلمه ازش می نویسیم.

یا ارجاع می‌دیم به دفتر کاغذیمون.

---

اصلاح و بازبینی همیشه مجازه،

پیشنهاد میشه اگر بعد مدت طولانی خواستید تغییرش بدید،

توی دفتر نسخه قبلی رو با درج تاریخ نگهدارید،

چون این نوشته بعدها روند و سیر تغییر و تحولات ما رو نشون مون خواهند داد.

---

پیشنهاد میشه پست هاتونو پاک نکنید،

از من امروزتون دلگیر نباشید،

هرچقدر که ضعیفه یا ازش بدتون میاد،

این من روزی بالنده و پرتوان میشه،

و یادش میاد یه روزی از کجاها شروع کرد.

پس بذارید بمونه برا بعدها.

---

همه این ها رو گفتم،

ولی

چه بهتر که نسخه فیزیکی این دفتر رو بگیرید و توی اون بنویسید،

زیرش تاریخ بزنید تا بعدها برگردید و غرق حال خوب بشید.

برو که برییییم

[عارفه]

فهرست لیست های پیشنهادی

---

• چه چیزایی منو سر حال میاره و حالمو خوب می کنه؟
  

• اوقات فراغتمو چطور می گذرونم؟
  

• ویژگی های مثبت من
  

• ویژگی های منفی من
  

فهرست لیست های اعضا

---

Silent scream

• ۱ 
  

بنت الهدا

• ۱ ۲  ۳
  

تاج

• ۱ 
  

رعنا

• ۱ 
  

سنا

• ۱
  

عارفه

• ۱
  

[silent scream]

حالا قلم بگیر دستت و این لیست ها رو بنویس:

چه چیزایی منو سر حال میاره و حالمو خوب می کنه؟

• حرف زدن با دوستام
  
  
• وقت گذروندن با خانواده
  
  
• پیاده روی
  
  
• بیرون رفتن با خانواده یا دوستام
  
  
• وقت گذروندن توی جمکران
  
  
• چرخیدن توی فروشگاه ها بزرگ
  
  
• حل مسال ریاضی
  
  
• نوشتن افکارم
  
  
• فیلمای درسیمو ببینم
  
  
• جزوه بنویسم
  
  
• درس خوندن
  
  
• رنگ کردن وسیله ها
  
  
• به خودم برسم
  
  
• صبح زود بیدار شدن
  
  
• برنامه ریزی کردن 
  
  
• وقت گذروندن با بولت ژورنال
  
  
• کتاب خوندن 
  
  
• فیلم دیدن
  
  
• چرخیدن توی اینستا
  
  
• تماس با دوستام
  
  
• مرتب کردن اطرافم
  
  
• شیمی خوندن
  
  
• گوش دادن به مداحیَ ، موسیقیَ
  
  
• رنگ آمیزی
  
  
• کار دستی درست کردن
  
  
• ویدیوهای میا رو دیدن
  
  
• چرخیدن توی یوتیوب کمتر از یک ساعت که عذاب وجدان نگیرم
  
  
• چرخیدن توی حرم روزایی که خلوتتره
  
  
• یاد گرفتن مسال جدید توی هر زمینه ای
  
  
• فکر کردن به شادی قدیم
  
  
• دیدن عکسای قدیمیم
  
  
• خوندن نوشته هایی که قبلا نوشتم 
  
  
• دیدن پیشرفتم توی هر  زمینه ای
  
  
• خوندن حدیث
  
  
• کتاب خوندن توی پارک
  
  
• سفر رفتن
  
  
• حرف زدن با خدا یا نوشتن برای خدا
  
  
• فکر کردن به امام هام
  
  
• فکرکردن به اینکه چه ادم های خوب و مهربونی رو میشناسم
  
  
• خوندن پست های قدیمی کاربرهای کانون 
  
  
• شمع و ریسه روشن کردن 
  
  
• گریه کردنم خیلی حالمو بهتر می کنه
  
  
• رفتن به مسجد
  
  
• خوردن لواشک
  
  
• رفتن یا دیدن پارک عزیزم که شهید گمنام داره
  
  
• تنهایی وقت گذروندن
  
  
• اشپزی کردن 
  
  
• شربت پرتقال خوردن
  
  
• هایلایت کردن 
  
  
• سعی برای ترجمه کردن لغت ب لغت کتاب زبان
  
  
• سعی کردن برای مهربون بودن 
  
  
• خوندن یادداشت  های پروفایل بقیه
  
  
• هدیه دادن به بقیه
  
  
• کلاس ریاضی حضوری رفتن
  
  
• عکاسی
  
  
• تغییر دادن دکوراسیون اتاقم
  
  
• دعا خوندن خصوصا دعای عهد و زیارت عاشورا
  
  
• رفتن به مجالس دعا خصوصا دعای کمیل
  

اوقات فراغتم رو چطور می گذرونم؟

• کتاب میخونم
  
  
• درس میخونم
  
  
• با دوستام حرف میزنم
  
  
• با خانواده وقت می گذرونم
  
  
• بولت ژورنال پر می کنم
  
  
• شیشه و وسیله های کوچیک رو رنگ می کنم
  
  
• میخابم 
  
  
• داداش کوچیکو اذیت میکنم
  
  
• پیاده روی می کنم
  
  
• قبلا ترجمه قران میخوندم 
  
  
• به مامان کمک می کنم
  
  
• اتاقمو به هم میریزم
  

[تاج]

• چیزهایی که سر‌حالم میاره
  

1400/10/15 11:24

1. سخت کار کردن به مدت زیاد
   
2. برنامه داشتن
   
3. بهبود دادن مهارت های سیستمی
   
4. مطالعه کتاب های علمی و روانی
   
5. موزیک گوش دادن
   
6. فشردگی  مدت کار
   
7. آب بودن
   
8. تحلیل کردن
   
9. 
   

[بنت الهدا]

سلام  سلام 

چه چیزهایی  منو سرحال  میاره  

۱ رفتن سره کلاس مورد علاقه مثل( تکواندو ، شنا ، زبان ، )
۲   بازیهای  هیجانی اینترنتی ( مثل کانتر ،  بیشتر جنگی و گروهی)  که البته برا کنکور گذاشتم کنار   
۳ کل کل  سیاسی 
۴ کل کل  علمی  
۵  خوردن   یه فنجون  کاپوچینو  یا هات چاکلت  تو خلوت  خودم 
۶  حرف زدن با خودم 
۷ گوش  دادن پادکست علمی 
۸ زیست خوندن و شیمی خوندن ( لذت مند ترین درسای دنیا) 
۹ سربه سر گذاشتن داداشم  مخصوصا وقتی که از حرص میترکه 
۱۰ دعوا  کردن  
۱۱ حالگیری  بعضی  قیافه گیرا    

خلاصه  کلی چیز که حالمو خوب  و قشنگ میکنه

[*بنده پاک*]

فهرست لیست های پیشنهادی

---

• چیزهایی که سر‌حالم میاره
  

1.کار مفید انجام دادن   مثلا عده ای میخوان کاری را انجام بدن و منم همراهی کنم تا سرانجام بگیره (حس ارزشمند بودن میده ) 
2.کمک کردن به بقیه مثل کمک به خانواده و دعایی که بعدش در حقت میکنن کمکی که فعلا میتونم انجامش بدم  
3.کاری که فکر میکردم نمیتونم انجام بدم ولی تلاش کنم و بدستش بیارم مثل نوشتن کد مقاله هایی که کلی طول میکشه تا بفهمم چی میگه اصلا  (این بهم حس افتخار میده   هر چند میدونم کار خیلی کوچیکیه و شایدم بی تاثیر. ولی از اینکه تونستم سر در بیارم از کارشون ناخودآگاه خوشحال میشم )
4.با خدا حرف زدن  (کیف میده   )
5.خوشحال کردن بقیه مثلا با پختن کیک و شیرینی هایی که دوست دارن 
6.دیدن مستندها . مستند دنیای بچه ها و اسرار کودکان _ دیدن فیلم های بر اساس واقعیت _ مستند شخصیت های خاص _ مستند طبیعت
7.اگر خدا نصیب کنه  سفر و گردش


البته اگر چند ماه پیش این سوال پرسیده شده بود چیزای دیگه مینوشتم مثل چت با پسرها. داشتن یک همدم و هم صحبت. یکی که فقط درک کنه. یکی باشه همین. ولی الان نظرم عوض شده. اونا سردرد و غم و اعصاب خردی داشت. این جدیدی ها حس خوب و خوشحالی میده  

دعا میکنم بعدا که اومدم ویرایش کنم پشیمون نباشم از چیزی

[سنــا]

فهرست لیست های پیشنهادی

---

• چه چیزایی منو سر حال میاره و حالمو خوب می کنه؟
  

• اوقات فراغتمو چطور می گذرونم؟
  

انجام شدن کارهای مهمم و نزدیک شدن به اهدافم
سحرخیز بودن و شروع یه روز خوب 

اوقات فراغت :

نوشیدن چای و شیرینی
کتاب خوندن تو زمینه رشد فردی 
سریال کره ای دیدن  گاهی هم ایرانی( با اینکه  خیلی علاقه دارم ولی به خاطر اتلاف وقت نمیرم سراغش  )
پیک نیک رفتن 
نظم دادن به محیط اطرافم
خیاطی کردن برای خودم  که اینم میگم لباس آماده هست چرا وقتمو هدر بدم. 
آشپزی قبلا حس بهتری داشتم الان حس میکنم کارهای مهمتری دارم و سعی میکنم زود تمومش کنم.

[عارفه]

چه چیزایی سر حالم میاره؟ 

---

سفرررر،
بریم یک جایی پیک نیک یا حالا هرچی که بتونم دوچرخه سوار شم.
بین الطلوعین برم پیاده روی، کشت و گذار تو طبیعت، جاهای خلوت که مردم نباشن.


کوچیک‌ ها:
رسیدگی و وقت گذاشتن برای گل و گلدون ها،
مرتب کردن و سر و سامون دادن وسایل به هم ریخته،
پختن کوفته
تغییر دکوراسیون دادن و ایجاد تنوع در محیط
عکاسی سلفی جلوی آینه، گاهی 
شمع روشن کردن، گاهی 
ممم...
خیاطی های دلی،
گاهی کارهای هنری،
بستنی
زبان های جدید یاد گرفتن


در اوقات فراغت چه کارهایی می کنم؟

---

همیشه برام سواله.
از بس که خودمو مجبور می کنم به کار مفید کردن‌ که یادم نمیاد آخرین باری که کار غیر جدی کردم توی اوقات فراغتم چی بوده.

[بنت الهدا]

ویژگیهای مثبت من 
۱.  صداقت   
۲. وفادار 
۳. عاشق  کمک کردن به بقیع 
۴. دیدن  ویژگیهای  مثبت همه 
۵. شجاعت
۶. ریسک پذیر بودن 
۷. پرتلاش 
۸. ناامید نشدن 
۹. بانظم و با برنامه بودن 
۱۰. پیشبینی  اینده  و اینده نگری البته  راجب روزمرگیهای  خودم 
۱۱. عاشق حل کردن  مسائل پیچیده
۱۲. اعتماد به نفس  بالا
۱۳ .  بخشیدن  ادما
۱۴. اگر بخوام به یه هدفی برسم حتما  بدستش  میارم 
۱۵. هدفمندم خیلی زیاد حتی  تو امور مالی 
۱۶ . حتی روابط باید از نظر من  هدف  داشته  باشن 


ویژگی های  منفی من 
۱. بدبین بودن  نسبت  اقایون و خانوما
۲.  از کلک  زدن خشم میاد 
۳. احساسات  ادما زیاد  برام مهم  نیست  بیش از اندازه  منطقی  و اهل عدالت و از نظر بعضیا که خیلی  احساساتین بی رحمم
۴ .  اهل انتقام   و کینه  میکنم 
۵.  از شیطنت  و از راه بدر کردن خشم  میاد 
۶. اصلا انتقاد پذیر نیستم مگر اینکه یه نفر با زبان خیلی  نرم بگه و برام  عزیز باشه 
۷. یکم  مبارزه طلبم  و اهل  کم اوردن نیستم  
۸.  خاطرات گذشته  خیلی  عذابم  میدن 
۹.   جدیدنا  عصبی  شدم 
۱۰.   از  ادمای احساساتی  متنفررررم   و سعی میکنم باهاشون ارتباط نگیرم  
۱۱. از ناشناخته  ها خشم  میاد و همیشه سوالای عجیب غریب تو ذهنمه 
۱۲.  خیلی  نظر و  حرف بقیه  برام مهمه  تا جایی که رو پوشش و رفتارم و همه چی تاثیر گذاشته 
۱۳.

[سنــا]

سلام


ویژگی های مثبت من:

پر تلاش بودن
اشتیاق و میل به یادگیری و رشد
با برنامه بودن
با انگیزه بودن
کنترل خشم
کوتاه آمدن و گذشت و زود فراموش کردن
خوش اخلاق 
وفادار بودن ( مخصوصا به محل کار و کلا افرادی که باهاشون زندگی میکنم)
سحرخیزی
سعی میکنم خوش گمان باشم نسبت به وقایع و آدم ها

ویژگی های منفی: 

درونگرا 
کم حرفی که گاهی جز ویژگی های مثبت حساب میشه، البته رو بعد منفیش کار کردم و بهتر شده
اعتماد به نفس پایین که این هم در تلاشم و کمی بهتر شدم
هوش کلامی  پایین یا متوسط ( منظور اون چیزی که تو ذهنم هست رو نمیتونم خوب بیان کنم ) 
دوست داشتم مورد تایید دیگران باشم : این عادت رو هم روش کار کردم و حالا اهمیتش کمتر شده .
فکرای منفی زیاد میاد به ذهنم ولی سعی میکنم ادامش ندم.


حالا برم نظر بقیه رو بپرسم راجب خودم 

[ایرانا]

چه چیزایی منو سر حال میاره و حالمو خوب می کنه؟

چایی خوردن در تنهایی
اختصاص دادن تایم کوتاه شخصی به خودم
توجه کردن به خودم مثل لاک زدن، بافت مو، غذا پختن برای خودم
مسخره بازی کردن
بیرون رفتن
تاب بازی :/
دلداری دادن به خودم
صحبت با عزیزانم
رفت و آمد با کسایی که دوستم دارند و حس خوب میگیرم
بودن کنار بچه ها و شعر خوندن باهاشون
آهنگ گوش کردن و همراهی باهاش
سلفی گرفتن
وقت گذاشتن برای خونه و زندگی


اوقات فراغتمو چطور می گذرونم؟


وقت گذروندن در کنار عزیزانم
متاسفانه تو گوشی زیاد میرم
پست زدن در کانون عزیز 
مهمونی
خرید کردن
فیلم دیدن
مجسمه های خمیری درست میکنم
طراحی کردن
انواع بازی های فکری ، معمایی ، حرکتی



ویژگی های مثبت من

اجتماعی و خوش اخلاقم
به ظرافت ها اهمیت میدم
خیلی ها بهم میگن مهربونم
با بچه ها ارتباط خوبی دارم.
دنبال پیشرفت ‌ام
پایه خوشگذرونی ام
میتونم مطالب رو به خوبی انتقال بدم
خیرخواهم و دوست دارم بقیه هم پیشرفت کنند.
دوست دارم بقیه رو خوشحال کنم.
از معذرت خواهی کردن نمیترسم
میتونم خشمم رو کنترل کنم...
آشپزیم خوبه
خلاقیت خوبی دارم ، گاهی ایده های ناب به ذهنم میرسه
زود آشتی میکنم
یه بعد منطقی جالبی دارم که گاهی اوقات ظهور میکنه 
اهل ورزش ام
این روزا بامزه تر شدم ، قبلا اینطور نبود ولی الان میتونم دیگران رو بخندونم :/
با آدمهای کم توان ، یا دارای شرایط خاص دوست دارم ارتباط بگیرم و همصحبت بشم
از حیوانات نمیترسم 

ویژگی های منفی من

اهمالکاری دارم
گاهی لجبازی میکنم
گاهی قهر میکنم
گاهی انرژی ام میافته و بلد نیستم چه طوری خودم رو جمع و جور کنم
گاهی دچار بی انگیزگی و ناامیدی میشم
خیلی از اوقات میگم باشه ولی انجامش نمیدم
خیلی از اوقات خودم رو به زحمت نمیندازم، این خیلی بده... اینو دارم تغییرش میدم
گاهی حرف نمیزنم و نمیتونم احساساتم رو بگم ، البته اینم داره تغییر میکنه
گاهی اوقات بی تفاوت میشم البته ناشی از اضطرابمه...
گاهی اوقات مسائلو جای حل کردن ، عقب میندازم یا ازش دوری میکنم ( اینم میتونه خطرناک باشه ، بایستی تغییر کنه)
گاهی اوقات نسبت به آدما بدبین میشم و نمیتونم ارتباط خوبی باهاشون بگیرم