دوره ی کامل تکنیک های موفقیت

[*آسمان*]

***  اصول گفتگوی مثبت با خود **

[رادیکال]

سلام سلام

براتون یک ازمایش اوردم که  بهتون جهت می ده و کمک کننده است. برای اینکه  تاثیر دلخواه بگیرید ترتیب مراحل را رعایت کنید.

۱_به تصویر زیر نگاه کنید و تعداد  وسیله های سبز را بشمارید.

---

خب برای اینکه  مراحل لو نرود بیایید پایین.
















اومدید






















۲_خب الان بدون برگشتن به بالا و بدون نگاه کردن به تصویر بگوید که چه تعداد وسیله  قرمز می بینید؟



نتیجه ازمایش: در گام اول   چون قبل از  دیدن تصویر ؛هدف گزاری کرده بودیم و به مغز دستور داده بودیم  که فقط وسیله های سبز را بشمارد. از توجه به حاشیه ها خود داری کرده بود و فقط تمرکز روی  شمارش وسایل سبز بود. و به راحتی  جواب را گفتیم.

اما گام دوم که  به مغز دستور نداده بودیم که تعداد وسایل قرمز را بگوید. برای ما سخت بود. و یاد اوری  تصاویر قرمز سخت بود‌


به مغز هر چه را دستور بدهیم انجام می دهد. 
مثال دیگر 
 زمانی که شما به مغز دستور می دهید برای  یک امتحان نمره ۲۰ می خواهید تا اخر  شب بیدار می مانید‌.

[silent scream]

در مورد پست بالا

یاد ی داستان افتادم





ی پسر جوون میره از ی عالم میپرسه چطور وقتی ک از خیابون یا جاهایی ک نامحرم زیاد هس رد میشم ، خودمو کنترل کنم و بهشون نگاه نکنم ؟!...
عالم سکوت میکنه و فقط ازش میخواد ک یه کار براش انجام بده ; از پسر میخواد ک توی یک کوزه اب بریزه تا حدی ک مر بشه ... بعد ازش میخواد ک با اون کوزه ب خونشون بره و با همون کوزه برگرده پیش عالم... شرط این بود ک اب از کوزه نریزه ... اگ ریخت اون پسر تنبیه میشه... 
پسر میره و برمیگرده تقریبا هیچ ابی ریخته نشد ، عالم ازش میپرسه توی راه چند تا دختر و با چه ظاهری دیدی؟! 
پسر جواب میده : شاید هیچ دختری اونجا وجود نداشت ! حواسم ب کوزه بود ک ابش نریزه ، توجهی ب دخترا نکردم!!!
عالم بهش میگه: باید ابروت حکم اب توی کوزه داشته باشه برای تو وقتی بیرون میری حواست ب ابروت باشه ک از کوزه نریزه ...
پسر تونست نگاهشو کنترل کنه (:
اینجا هم دقیقا بحث کانون توجه مطرح شده 

 توصیه میکنم پادکست رنه سینانی رو از سایت سوخت جت با همین موضوع دانلود کنین و گوش بدین 

[رادیکال]

موفقیت در پاکی به همراهی هری پاتر

 

#قدرت_تفکر_در_مسیر_پاکی

#اهرم_رنج_و_لذت

سلام برو بچ امیدوارم روز خوبی را بوده داشته باشید.

برای خیلی از ما ها تصاویر زیر اشناس  
و با انها  کلی خاطره داریم .  چقدر خوبه که خاطراتی داریم که هر وقت به انها فک کنیم یک لبخند ریز بر روی لب مباره

---

---

---

---

در یکی از قسمت ها ، هری پاتر با نگهبان دروازه باید مبارزه کنه

خب از اینجا به بعد می ریم سراغ اصل مطلب

برای شکست دادن نگهبانان دروازه باید یک رویا یا خاطرهایی  قوی تر و  برتر از ترسش از نگهبانان  پیدا کنه

که برای هری خاطره  ایی که  از پدر و مادر اش دارد  رویای بر تر است.

---

((قدر مطلق))

چقدر با مفهوم قدر مطلق اشنایی داریم؟؟؟؟
قدر مطلق به منفی یا مثبت بودن کاری ندارد.
انچه که مهم است مقدار است.     : )
  


و اما  ارتباط با مسیر پاکی
هنگامی که قدم به داخل کانون  می گزاریم.
2 فعالیت توجه ما را جلب می کنه و دوستان  هم به ما یاداوری می کنن که حتما ان دو را انجام دهیم.

دو فعالیت
1_هدف از ترک
2-اهرم رنج و لذت

اگر هدف  را انتخاب کنیم. اسکلت مسیر ساخته میشه و هنگامی که اهرم رنج و لذت  را بسازیم ،
 جزییات مسیر پاکی هم ساخته می شود.



انچه که مهم است:

ما برای مقابله با حمله افکار که منجر به تحریک میشه (همون نگهبانان دروازه)
باید یک  تصور قوی تر انتخاب کنیم (قدر مطلق مهم است). تا بتوانیم غلبه  کنیم.

_ مگه تصور مثبت و منفی دارد یا داری شوخی می کنی؟؟؟

+ چندین مثال که بزنم  مبحث جا می افته.


تصور و تفکر منفی
1-برای بچه های مذهبی می تواند ترس از جهنم باشه و اینکه این عمل گناه است.
2-می تواند یاد اوری رنج ها باشه ( حال بد و عوارض جسمی و.....)
3_یاد اوری زمان از دست رفته به خاطر این کار
4-فرصت هایی که به خاطر این کار از دست دادیم.
5-.............

تصور و تفکر مثبت
1- باز هم برای بچه های مذهبی می تونه رسیدن به بهشت باشه
2_  رسیدن به همسر مناسب
3_اینده روشن و اینده ایی که عوارض از بین رفته.
4_فرصت هایی که دوباره بر می گردن
5_ انرژی از دست رفته که بر می گرده
6_اراده قوی و اعتماد به نفس بالا
7-.........



از کسانی که مارا تا اینا همراهی کردن سپاس گزاریم
به امید موفقیتتان

[تاج]

در تعریف عزت نفس دیدیم که عزت نفس، دو مولفه‌‌ی اصلی دارد: احساس ارزشمندی و احساس شایستگی
هم‌چنین اشاره کردیم که احساس ارزشمندی یعنی این‌که من در درون خودم، برای خودم چقدر ارزش قائل هستم.

همان‌طور که در دنیای بیرونی، از اشتهار و اعتبار در نزد دیگران حرف می‌زنیم، می‌توانیم فرض کنیم که هر کس در خلوت خود، برای خودش هم اشتهار و اعتباری قائل است.

بخشی از عزت نفس به این باز می‌گردد که: «من در درون خود، خودم را به چه چیزی می‌شناسم؟»

با خودتان چگونه حرف می‌زنید؟

همان‌طور که حتماً خودتان هم تجربه کرده‌اید، بخش قابل‌توجهی از احساس ارزشمندی در پردازش‌های ذهنی و گفتگوهای درونی که با خودمان داریم شکل می‌گیرد (یا از بین می‌رود).

گفتگوهای منفی به سادگی می‌توانند احساس ما را نسبت به خودمان بد کنند. هم‌چنین، ما گاهی اوقات در گفتگوهای درونی، روبروی خود قرار می‌گیریم و به نبرد با خود برمی‌خیزیم. به همین علت، معمولاً بخشی از هر دوره عزت نفس، به این بحث اختصاص پیدا می‌کند که «ما با خودمان چگونه حرف می‌زنیم و در ذهن‌مان چه می‌گذرد؟»

«امروز روز خوبی بود، اما دلیل نمیشود فردا و پس فردا هم، همینطور باشد.»

«او من را دوست ندارد.»

«او مواظب من نیست.»

«من تجسم واقعیِ شکست هستم.»

ویژگی مشترک همه‌ی جمله‌های بالا، منفی بودن‌شان است.

قرار نیست الزاماً این جمله‌ها را در گفتگو با کسی به‌کار ببریم؛ برای تجربه‌ی اثر منفی آن‌ها همین کافی است که در خلوت، هنگام گفتگو با خودمان این جمله‌ها را به خود بگوییم.
 
در این پست به طور مختصر توسط بانو آبی اسمانی توضیح داده شده است

آدم عزت نفس بالا وقتی شکست بخوره ،دوباره ادامه میده . اگر 10بارم شکست بخوره بازم ادامه میده
و بالاخره موفق میشه و افزایش عزت نفس رخ میده

اگر ادم مصممی که رفتار های خوبی دارد،  آیا عزت نفس خوبی دارد یا رفتار های خوبی؟
عزت نفس خوبی دارد،  که باعث رفتار خوب اون فرد شده است

عزت نفس :یعنی اون برچسبی که روی خودم میزنم
یعنی حالم نسبت به خودم خوبه؟

ادم ها معمولا ترجیح میدند صدای ضبط شده خودشون گوش ندهند (من جمله خودم)
شما چطور؟

ادم ها حاضر نیستند،  یک روز  رفتار هایشان  را در مقابل دیگران بررسی کنند ، این همانند گوش دادن به صدای ضبط شده خودمان است که ازش فرار میکنیم

عزت نفس با خودپسندی هم تفاوت دارد
خودپسندی: یعنی فقط خودمان میبینم.
ولی عزت نفس میگه من انسانم و تو هم انسان هستی.و ما همه مون به یک اندازه ارزشمند هستیم
عزت نفس هرچقدر بیشتر باشد بهتر است ، همانند سلامتی که هرچه بیشتر باشد بهتر است.
عزت نفس به ما اعتبار میدهد و باعث رشد ما میشود.

[تاج]

از کجا بفهمیم چه میزان عزت نفس داریم؟

عزت نفس در رفتار ما خودش نشون میدهد.

• تعریف کردن از دیگران
  

• قدرشناس بودن
  

ادم های با عزت نفس پایین طلبکار هستن.
مثلا: در یک بانک سریع کار شما انجام میشود ولی دوست شما می گوید وظیفه شون که اینکارا انجام بدن چون حقوق میگیرن
دوست شما طلبکار است و عزت نفس پایینی دارد
 

• برخورد باز و گشاده
  

برخورد مناسب با هر فردی باعث میشود شما عزت نفس بالایتان در رفتارتان نشان دهید

• پذیرش اشتباهات
  

بوعلی سینا می گوید:
کسی که برای 1 اشتباه 1000 دلیل می وارد ، او 1001 اشتباه کرده است

ولی کسایی که عزت نفس بالایی دارند و تفکر منطقی دارند اشتباهات را میپذیرند


عزت نفس بالا به معنایی این نیست که من انسان کاملی هستم  بلکه به معنایی اینکه من انسان کاملی نیستم و پذیرفتم که کامل نیستم و از کامل نبودنم خجالت نمیکشم  اگر چه تلاش میکنم هر روز بهتر از روزای گذشته باشم

من از کجا بفهمم مشکل عزت نفس پایین داریم؟

• انتقاد زیاد از دیگران
  

ادم با عزت نفس پایین میگود:
من به دیگران گیر میدهم که اگر به من گیر دادن  تازه بی حساب بشیم

• بدبینی
  

شما به فردی زنگ میزنید و جواب نمیدهد
فرد با عزت نفس بالا: میگوید احتمالا سرش شلوغ است 
فرد با عزت نفس پایین: میگوید  اگر فلانی هم بهش زنگ میزد هم جواب نمیداد؟!!

• نیاز به تایید شدن
   از ویژگی های کمبود عزت نفس است
  

• مقایسه با دیگران
  

فردی ماشین  مدرنی خریده و تمامی ماشین ها چک میکند که ببیند  بقیه چه ماشینی دارند
و برایش مهم است بقیه ماشین مدل پایین تری از او داشته باشد
و اگر  ماشین مدل بالاتری وجود داشته باشد میگوید دزد در مملکت زیاد که فلان ماشین ها سوار میشوند

مقایسه افراطی هم داریم
یک فرد در مطب پزشکی تعداد افرادی که ویزیت میشود را حساب میکند و میگوید ما باید بدبختی بکشیم و حالا این پزشک به راحتی پول در میاورد

عزت نفس پایین ، اعتماد بفنس در کارها کاهش میدهد

برای مثال شما یک سخنرانی خراب میکنید و یک فردی که اتفاقی در سالن میخندد شما میگیوید او به خراب کاری من میخندد
ولی فرد با عزت نفس بالا بعد از تجربه 5 خراب کاری در سخنرانی بالاخره اعتماد به نفس بالا در سخنرانی کسب میکند
عزت نفس ریشه اعتماد به نفس است

• قضاوت های افراطی
  

• افراط و تفریط در قدرت
  

افراد با عزت نفس بالا فکر میکرند خب من چقدر  باید ارادم را به اینها تحمیل کنیم
اما افراد با عزت نفس پایین  نمیداند چقدر ارده اش را تحمیل کند
برای مثال یک روز  مدیر سر کارمندش داد میزند
ولی فردا با مهربانی صبحت میکند که نکند  از کارمندی استفعا بدهید

• خود مقصرپنداری و دگر مقصر پنداری
  

برخی افراد بیش از حد خود مقصر پنداری هستن
و منتظر یک اتفاقی که ربطی به آنها ندارند بیفتد تا سریع عذر خواهی کند
و بعضی افراد دیگران مقصر میبیند

• افراد با عزت نفس پایین دو نوع اضطراب دارند
  

• نوع اول اضطراب اجتماعی
  

فردی میرود مهمانی و میگوید من تنها هستم ، من  حرفی برای گفتن ندارم یا حتی اگ حرفی بزنم گوش نمیدن
حتی اونا زیباتر و باهوش تر از منم هستن

نوع دوم : اضطراب ناشی از موفقیت یا خوشحالی

ادمی که ارزش خودش پایین ببیند حتی اگر دیگران او با ارزش ببیند خودش لایق این موقعیت نمیبینه

مهم تر از شاد بودن و خوشبخت شدن  پذیرش و تحمل خوشبت بودنه