راهکارهایی برای برون‌رفت از وضعیت سریالی

[آرمین]

سلام

یه فرد سریالی رو در نظر بگیرید. وضعیتش رو در نظر بگیرید.
لغزش پشت لغزش. جوری که حتی حس می‌کنه دست خودش نیست.
نمی‌دونه باید چی کار کنه. نمی‌دونه چطور باید خودش رو از این وضعیت بکشه بیرون.

شما بهش چه توصیه‌ای دارید؟
چه راهکارهایی رو بهش پیشنهاد میدید؟

هر چی که فکر می‌کنید بهش کمک می‌کنه رو لطفا تو این تاپیک بنویسید.

این تاپیک به این شکل، یه تاپیک موقته برای استفاده از اطلاعات و تجربیات ارزشمند شما.
بعداً همه پست‌ها‌ی شما تجمیع میشه و تبدیل میشه به یک پست تخصصی و کاربردی.

هر چقدر ریز به ریز و هر چقدر منظم و طبقه‌بندی‌تر شده بتونید بنویسید کمک بیشتری کردید.

[يا ماه بني هاشم]

به نام خدا

1) حس تنفر پیدا کردن از گناه ( حس تنفر پیدا کردن از فیلم های مستهجن، حس تنفر پیدا کردن از خستگی، حس تنفر پیدا کردن از آلوده شدن روح و...)
2) عملیات فوق سریع پاک کردن کل محتویات آلوده در دسترس  shift  +  delete
3)  سریعا به حمام رفتن و غسل جنابت و غسل توبه انجام دادن
4) نوشتن هدف 3 روزه روی کاغذ و عزم جدی کردن برای رسیدن به این هدف
5) ثبت کنترل نگاه و ذهن و دست در این سه روز روی یه کاغذ یا موبایل در هر روز برای چهار بازه ( 6 صبح تا 12 ظهر/ 12 ظهر تا18 عصر / 18 عصر تا 12 شب /12 شب تا 6 صبح)
6) داشتن برنامه حمله (ورزش کردن هر روز دویدن و شنا سوئدی  رفتن ،خواندن نماز اول وقت، دعای کمیل (اولش کافیه)، زیارت عاشورا، مداحی، و ...صدای اذان صدای دعای سحر و....چیزایی که آدم رو عاشق پاکی میکنه ...عشق به پاکی رو تداعی کنه برای خودش )

بعد از رسیدن به 3 روز
هدفت میشه 5 روز
دچار یه حمله وسوسه ای میشه

برای وسوسه ها
یه کاغذ برداره و نوع وسوسه رو بنویسه
مثلا
وسوسه دیدن فیلم و تصویر
وسوسه دستورزی
وسوسه فکر جنسی

این سه نوع وسوسه هر وقت حس کرد همون موقع وسوسه رو ثبت کنه در دفترچه و جلوش بنویسه موفق شدم شکستش بدم.

اینجوری میتونه به 5 روز برسه اگه کنترل دست و نگاه و ذهنش خوب باشه ..عالی باشه که چه بهتر
روز 5 ام باید هدفت رو بذاری روی7 یعنی یک هفته
روز 5 ام دوباره موجی از وسوسه میاد و بدنت واکنش نشون میده
باید دوش اب سرد بگیری ...سردیجات بخوری و ورزش کنی
و مراحل رو ادامه بدی

بعد یک هفته هدفت میشه 10 روز
بعد 15
بعد 20
و...



 باید هدف گذاری کنه و خودش به خودش انگیزه بده
مثلا با رنگ کردن همچین شکلی

[یاقوت]

سلام ، 

ب نظرم وضعیت سریالی شدن نشات گرفته از وسوسه و نیاز نیست . اکثر مواقع ب دلیل استرس و فشارهایی ک متحمل میشیم برخی کارها مثل خ ا رو ب طور وسواس گونه انجام میدیم و کم کم عادت میکنیم و این عادت از کنترل ما خارج میشه . 

- ریشه یابی مشکلات و درگیری های ذهنی و حل کردن اون ها تا حد زیادی میتونه ب خارج شدن از وضعیت سریالی کمک کنه . 

- ورزش کردن ب صورت منظم باعث تخلیه انرژی های منفی میشه .
 
- جایگزینی عادت بد خ ا با عادت های خوبی ک بهشون علاقه مند هستیم میتونه بهمون کمک کنه . 

[یا باب الحوائج]

سلام روزتون بخیر
به نظرم نکته مهمی که هست اینه که ذهنیتمون تغییر بدیم
اگر کسی بعد از یه مدت پاکی لغزش کنه ناامید میشه
باید سریع غسل و توبه کنه و ادامع بده به پاکی 
نباید دیوار را فروریخته ببینه
کسی که تو دهنش شکست بخوره به احتمال زیاد لغزش میکنه
سعی کنه از تنهایی فاصله بگیره
برای مدتی که پاک بود از خودش تشکر کنه که دچار لغزش های بعدی نشه.
برای خروج از این چرخه باید یه انقلابی در خودش به وجود بیاره
با دعا و ورزش و کار 
سعی کنید اگر سریالی شدید از گوشی استفاده نکنید 
عهد های ساعتی ببنید و بعد از موفقیت به خودتون انگیزه بدید
اخ جون من یک ساعت پاک بودم بربم برای ساعت بعد
عهد های روزانه و ....حرکت به سمت قله
تو طول روز خودشا خسته کنی که قبل از این که بقیه اعضا خانواده بخوالن خودش خوابش ببره
وسوسه را در اولین مرحله خفه کنه
تفکر این که یه بار شکستم پس بازم میتونم بشکنم را تعییر بده 
هر بار خ.ا اسیب به روح و جسممون وارد میکنه
برای خودش یه شاخه گل بخره و بگه بعد از یه روز پاکی این گل را به خودم هدیه میدهم
تشکر از داداش آرمین برای مطرح کردن موضوع
و سپاس از داداش یا ماه بنی هاشم و خانم یاقوت برای مشارکتشون

[محسنین]

سلام . بنظرم بهترین کار ، شکستن چرخه ی شرطی شدن ذهنه . احتمالا چیزایی درمورد شرطی شدن ذهن شنیدن همه ، اما اگه اطلاعاتمون  رو بیشتر کنیم در زمینهٔ شرطی شدن ذهن ، با شخصی سازی ، راحت تر طی می‌کنیم مسیر پاکی رو .


من خودم قبل تر ها همیشه موقع وسوسه آبلیمو میخوردم یا یه کاسه ماست   اون موقع فکر میکردم چون سردیه واقعا اثر گذاری داره ، ولی بعد تر که تحقیق کردن، به خاطر این بود که شرطی ذهنم رو اینطوری غیر فعال میکردم .



الان بهترین توصیه ای که بنظرم میرسه برای پدافند غیر عامل اینه که یه طناب ورزشی داشته باشید  ، هرموقع وسوسه شدید سریع برید ۱۰ تا طناب بزنید ، اوایل خیلی مجبور میشید تکرارش کنید ولی به مرور ذهن قوی تر میشه ، و اونطوری نیست که با اولین وسوسه آدم تسلیم بشه . 


این برای شروع و اوایل پاکی ، خیلی خیلی مؤثره ، پس به هیچ وجه ازش غافل نشید ..

[*بنده پاک*]

سلام 
بنظرم تو کانون به دو حالت میگیم سریالی 
البته فکر کنم
یک . در روز چند بار شکست باشه
دو . چند روز پشت هم، یا یکی در میون شکست باشه

این دو تا راه حلش با هم فرق داره
واسه اولی : تو این موقعیت هیچ کاری نمیشه کرد جز اینکه از خونه بزنی بیرون . به هیچ وجه تنها نمونی. تا میتونی خودتو خسته کنی. من اصلا تو این شرایط به بد بودنش و گناه بودنش نمیتونستم فکر کنم. فقط میگفتم چند روز باید خیلی خیلی خودتو خسته کنی جوری که برای خواب بیهوش بشی. بعد چند روز نوبت فکر کردن به علت شکست و هدف گذاری مجدد و اینا است.
واسه دومی :  به نظرم یه مشکلی هست که توی اون زمان پررنگ تر شده . مثلا اگر یکی از علت های شکستام ارتباط با جنس مخالف بوده. تو این موقعیت پررنگ تر شده و باعث میشه شکست ها طولانی مدت بشه.
باید این علت ها را از قبل بدونیم. تو این موقعیت ها چک کنیم آیا بخاطر این علت ها است. اگر آره راه حل درست را بریم. اگر نه پس علت چیه؟ این چیه که مثلا ۱۰ روز از زندگی ما را تحت تاثیر خودش قرار داده

[تاج]

هر چقدر ریز به ریز و هر چقدر منظم و طبقه‌بندی‌تر شده بتونید بنویسید کمک بیشتری کردید.

هر فردی تعریفش از سریالی شدن متفاوته،اما یک جز مشترک دارن : درجا زدن 

بعد از چند روز سریالی بودن یا یک روز سریالی شدن باید به این درجا زدن آگاهی پیدا کرد و جز این راهکاری نمیبینم بر اساس تجربه خودم میگم.

سریالی شدن مثل عکس بالا درجا زدن،  توی یک دور باطل گیر کردن و شباهت های مثل این عکس داره.

همانطور که دوستان هم گفتن سریالی شدن هر فرد با فرد دیگه متفاوته پس هر فردی باید راهکار های شخصی سازی شده خودش داشته باشه.

     بنظرم  طبع غذا و ورزش اثر داره، اما برای از سریالی خارج کردن شرط لازم هست اما کافی نیست،باید  آگاه بشه به وضعیت خودش و مقایسه با خودش کنه.

این مورد طبع غذا با تجربه خودم میگم حالا ممکنه برای کسی اینکار جواب بده.

فردی که توی عکس بالاست میتونه در عین حال که درجا میزنه ، انواع سردی ها و آبلیمو و ترشی این چیزا مصرف کنه و همچنان درجا بزنه، و اینکه سردی هم  اصلا خوب نیست باید تعادل طبع گرم و سرد نگهداریم. چون بعضی ها میگن سردی میخوریم اما فرقی نمیکنیم

کسی که میخواد از سریالی شدن خارج بشه حداقل باید خودش به حرکت در بیاره وگرنه منتظر نیروی خارجی که بیاد کمکش بکنه نباشه.

مثلا: روز دوم سریالی شدن متوجه میشه که لغزش پشت لغزش بوده باید به فکر این فرصتی که از دست رفته باشه و ضرری که دیده  و گاهی هم به عقب حرکت کردن و پسرفت شدیدی که توی زندگی تجربه کرده.

یعنی فرد اول این درجا زدن بپذیره به ثمره کارش فکر کنه و تعهد به پاکی بده؛ هرتعداد روزی که فکرمیکنه از سریالی خارج بشه پایبند بشه ، اما این تعهد نیاز داره فرد خودش بشناسه و خودش گول نزنه، این شناخت هم همون محرک های فردی هستن.

با راهکار یا باب الحوائج هم موافقم میتونه ساعتی عهد ببنده و پاداش بزاره یا روزانه.

با راهکار های ارسال شده موافقم مخصوصا دوری از وسوسه های که شناخت داریم

[همساده]

سلام
اول اینکه حتما و حتما حمام و اگه اعتقاد به غسل دارین غسل بلافاصله انجام بشه و هرگز  در همون حال نمونیم.
دوم اینکه وسایل و آلات شهوترانی رو فورا دور کنیم از فیلم و عکس و گرفته تا احیانا تلفن و چت یا فرد ناهوشیار پیرامونی
سوم اینکه ناامید نشیم و سریع با خداوند صحبت کنیم و کمک بطلبیم. رابطه با نیروی برتر هرگز نباید قطع بشه چون تنها نیرویی هست که از شهوت بالاتره