1401 ارديبهشت 30، 23:00
![[تصویر: ehteram.gif]](https://www.ktark.com/images/smilies/ehteram.gif)
یا باب الحوائج/27فروردین/34روز ورزشی
خدا خیر بدهد به سرپرستان زحمتکش
![[تصویر: 303.gif]](https://www.ktark.com/images/sheklak/303.gif)
فدات داداش هادی
یا باب الحوائج/27فروردین/34روز ورزشی
خدا خیر بدهد به سرپرستان زحمتکش
فدات داداش هادی
سپاس شده توسط
1401 ارديبهشت 31، 10:55
ویرایش شده
خدا قوت به ورزشکاران
سنا / 11 اردیبهشت 1400 / 211 روز ورزشی
سپاس شده توسط
1401 ارديبهشت 31، 13:24
تمرین بدنسازی در خانه روز اول
160 تا طناب رکورد 600، فعلا از کم و سبک شروع کردم
.gif "Khansariha (69)")
اللهم عجل لولیک الفرج
بر آن عهد که بستم هستم 27 /04 / 1401
عید غدیر خم 18 /12 /1443
بر آن عهد که بستم هستم 27 /04 / 1401
عید غدیر خم 18 /12 /1443
سپاس شده توسط
1401 ارديبهشت 31، 18:33
![[تصویر: screenshot_۲۰۲۲۰۵۲۱-۱۹۰۹۳۹_pedometer_ste...r_odud.jpg]](https://s6.uupload.ir/files/screenshot_۲۰۲۲۰۵۲۱-۱۹۰۹۳۹_pedometer_step_counter_odud.jpg)
سالم و تندرست باشید.
درپناه حق.
خود را ارزان نفروشیم
در فروشگاه بزرگ هستی، روی قلب انسان نوشته اند
«قیمت=خدا»
در فروشگاه بزرگ هستی، روی قلب انسان نوشته اند
«قیمت=خدا»
سپاس شده توسط
1401 ارديبهشت 31، 21:10
یا باب الحوائج/27فروردین/37روز ورزشی
خدا خیر بدهد به سرپرستان زحمتکش
از دیروز تا حالا سه روز ورزش نکردم
چون اشتباه اعلام کردم اصلاحش کردم
سپاس شده توسط
1401 خرداد 1، 2:14
العبد المرحوم/23 اسفند 1400 / ۱۶ روز ورزشی
سپاس شده توسط
1401 خرداد 1، 10:48
ویرایش شده
ضحی جان ۱۶ روز ورزشی را تبریک میگم 
دو هفته ورزشی تموم شد. پیش به سوی یک ماه ورزشی 
یه عکس از برنامه ات گذاشته بودی. اسمش چیه؟ کاربردش چیه؟ 
اقای یا باب الحوائج بسی ممنون برای اعلام مستمر
انشالله همیشه سالم و تندرست و ورزشکار باشید
اقای رضا۴۰۳۰ بسی خوش اومدین
انشالله تاثیر مثبت ورزش را در پاکی ببینین و ادامه بدین
چه برنامه ای دارین؟اسمش چیه ؟
آقای امیر شاه ماشالله به شما
۶۰۰ تا رکورد طناب خیلیه 
بسی افرین
چه مدلی طناب میزنین ؟
اینم خدمت شما
![[تصویر: jump-rope_26nv.jpg]](https://s6.uupload.ir/files/jump-rope_26nv.jpg)
اقای [علی] بسی خوش اومدین
انشالله تاثیر مثبت ورزش را تو پاکی و زندگیتون ببینین و ادامه بدین
اگر دوست داشتین بگین چه ورزشی را میکنین
اقای هادی بسی خدا قوت
خیلی ممنون برای لیست ها
انشالله سالم و تندرست و ورزشکار باشید
اقای علی یک پسر بسی افرین یک ماه ورزشی را رد کردین
پیش به سوی دو ماه ورزشی 
ایرانا جان ۲۰۰ روز ورزشی معرکه است 
انشالله که ورزش تو زندگیت ادامه دار باشه
سنا خانم جان ماشالله به ۲۰۰ روز ورزشیت
انشالله همیشه سالم و تندرست و ورزشکار باشی
دوستان اگر دوست داشتین بگید چه ورزشی انجام میدین
اینم یه نکته برای کسانی که میدوئن
![[تصویر: word-image-179_64of.jpeg]](https://s6.uupload.ir/files/word-image-179_64of.jpeg)
هدف از ترک / حس خوب ۱۵۷ روز /علت شکست 157 روز/ علت شکست 10 روزه / اهرم رنج و لذت / 1401 .gif "Khansariha (58)")
دلایل وسوسه / هدف از ترک / تاثیر پاکی
خدایا چنان کن سرانجام کار تو خشنود باشی و ما رستگار بهترین خدای دنیا .gif "Khansariha (63)")
دعا میکنم بشم بهترین بنده دنیا برات .gif "Khansariha (2)")
الحمدلله رب العالمین 
خداوندا مرا پاکیزه بپذیر 
صبر داشته باش خدا با صابران است خداوند توبه کنندگان را دوست دارد .gif "Khansariha (84)")
امام صادق(ع): روز قیامت خداوند با شخص خودارضا گفت و گو نمى کند و از چشم خدا مى افتد.
دلایل وسوسه / هدف از ترک / تاثیر پاکی
خدایا چنان کن سرانجام کار
تو خشنود باشی و ما رستگار بهترین خدای دنیا دعا میکنم بشم بهترین بنده دنیا برات الحمدلله رب العالمین خداوندا مرا پاکیزه بپذیر صبر داشته باش خدا با صابران است خداوند توبه کنندگان را دوست دارد امام صادق(ع): روز قیامت خداوند با شخص خودارضا گفت و گو نمى کند و از چشم خدا مى افتد.
سپاس شده توسط
العبد المرحوم ، العبد المرحوم ، العبد المرحوم ، یا باب الحوائج ، سنــا ، Reza4030 ، Man Mitavanam ، KingAmir ، [علی]
1401 خرداد 1، 19:59
ممنونم از حضور همگی
ممنونم از مطالب خیلی مفید خانوم رعنا
من میتوانم/ ۲۳ اردیبهشت ۱۴۰۱/ سه روز ورزشی
رعنا خانوم من بیشتر ورزش های خونگی بدنسازی انجام میدم به همراه دوچرخه سواری و کوهنوردی و و و
![[تصویر: zko_mxcpx3irr8xxxrsdbdjwa0n2.png]](http://uupload.ir/files/zko_mxcpx3irr8xxxrsdbdjwa0n2.png)
یک راند دیگر مبارزه کن
سپاس شده توسط
1401 خرداد 1، 20:57
ویرایش شده
خداقوت به سرپرستان و ورزشکاران گرامی
العبد المرحوم/23 اسفند 1400 / ۱۷ روز ورزشی
نقل قول: ضحی جان ۱۶ روز ورزشی را تبریک میگمممنونم
دو هفته ورزشی تموم شد. پیش به سوی یک ماه ورزشییه عکس از برنامه ات گذاشته بودی. اسمش چیه؟ کاربردش چیه؟
![[تصویر: shy.gif]](https://www.ktark.com/images/sheklak/New%20folder6/New%20folder6/shy.gif)
ان‌شاءالله
اسمش Samsung health یا عادات سلامت سامسونگه
روی خیلی از ورژنهای سامسونگ هست و فقط باید فعال بشه ، کاربرد و استفاده‌اش هم برای ثبت و بررسی وضعیت سلامته که بر اساس وزن و اطلاعات دیگه‌ای که وارد میکنی بهت میده
گام شمار روزانه ، مقدار کالری مصرفی ، برنامه ورزشی ، مقدار آب روزانه ، خواب و... امکاناتی هستن که داره
البته برنامه‌های مشابه یا حتی بهترش زیاد هستن
درکل برای افراد تنبلی مثل من که نکات سلامتی رو فراموش میکنن مفیده
سپاس شده توسط
1401 خرداد 1، 21:53
![[تصویر: screenshot_۲۰۲۲۰۵۲۲-۲۱۰۹۳۲_pedometer_ste...r_xq0s.jpg]](https://s6.uupload.ir/files/screenshot_۲۰۲۲۰۵۲۲-۲۱۰۹۳۲_pedometer_step_counter_xq0s.jpg)
سالم و تندرست باشید.
درپناه حق.
اقای رضا۴۰۳۰ بسی خوش اومدین
انشالله تاثیر مثبت ورزش را در پاکی ببینین و ادامه بدین
چه برنامه ای دارین؟اسمش چیه ؟
سلام خانوم رعنا.ممنون از لطفتون امیدوارم سالم و تندرست باشید درتمام مراحل زندگیتون.
این برنامه گام سنج.قدم شماره.برنامه خوبیه.گوشیمو میزارم جیبم و سره کار میرم و راه میرم مقدار کالری مصرف شده و تایم اونو همه رو با ثبت روز میزنه.
فعلا چون یه مدتی بود که ورزش نمیکردم از قدم زدن شروع کردم اما ورزش اصلیم بسکتبال و بدنسازی که بعد مدتی شروع میکنم.
ممنون از سخنان زیبا و انرژی والاتون
درپناه حق
خود را ارزان نفروشیم
در فروشگاه بزرگ هستی، روی قلب انسان نوشته اند
«قیمت=خدا»
در فروشگاه بزرگ هستی، روی قلب انسان نوشته اند
«قیمت=خدا»
سپاس شده توسط
1401 خرداد 1، 23:31
یا باب الحوائج/27فروردین/38روز ورزشی
خدا خیر بدهد به سرپرستان زحمتکش
سپاس از رعنا خانوم برای مطالب خوبشان
چقدر جالب من اصلا دقت نمیکردم موقع دویدن باید کف پا را بزاریم زمین نه این که پاشنه را بزاریم زمین
خواهش میکنم رعنا خانوم ممنون از شما برای زحماتتان
سپاس شده توسط
1401 خرداد 2، 20:23
باتشکر از سرپرستان و دوستان ورزشکار.
سالم و تندرست باشید.
خود را ارزان نفروشیم
در فروشگاه بزرگ هستی، روی قلب انسان نوشته اند
«قیمت=خدا»
در فروشگاه بزرگ هستی، روی قلب انسان نوشته اند
«قیمت=خدا»
سپاس شده توسط
1401 خرداد 2، 20:33
یا باب الحوائج/27فروردین/39روز ورزشی
خدا خیر بدهد به سرپرستان زحمتکش
سپاس شده توسط
1401 خرداد 2، 22:20
من میتوانم/ ۲۳ اردیبهشت ۱۴۰۱/ چهار روز ورزشی
![[تصویر: y_20(389)_ca7h.gif]](https://s4.uupload.ir/files/y_20(389)_ca7h.gif){kind=small}
یک راند دیگر مبارزه کن
سپاس شده توسط
1401 خرداد 2، 22:25
ویرایش شده
لیست به روز شده 02/ 03 / 1401
*********************
آرمین / 22 بهمن 1396 / 406 روز ورزشی.........................................در انتظار مدال تثبیت
سنا /11 اردیبهشت 1400/ 211 روز ورزشی .....................................در انتظار مدال تثبیت
ایرانا / 2 مرداد 1400/ 212 روز ورزشی.............................................در انتظار مدال تثبیت
Amirali.dا/6مرداد 1400 /169 روز ورزشی.......................................در انتظار مدال تثبیت
Man Mitavanamا/23 اردیبهشت 1401 /4 روز ورزشی......................در انتظار مدال تثبیت
silent screamا / 133 روز ورزشی......................................................در انتظار مدال طلا
دیوار / 2 دی 1400/ 50 روز ورزشی..................................................در انتظار مدال طلا
KingAmirا /24 آذر /66 روزه ورزشی ..............................................در انتظار مدال نقره
یا باب الحوائج/ 27 فروردین 1401 / 39 روز ورزشی.........................در انتظار مدال نقره
yekpesarا / 27 فروردین 1401 / 37 روز ورزشی............................در انتظار مدال نقره
العبد المرحوم/23 اسفند 1400 / 17 روز ورزشی...............................در انتظار مدال برنز
علیرضا 85 / 13 فروردین 1401 / 26 روز ورزشی................................در انتظار مدال برنز
Amir1381ا / ؟؟ 1401 / بسم الله قهرمان...........................................در انتظار مدال برنز
Reza4030ا / 28 اردیبهشت 1401 / 6 روز ورزشی...............................در انتظار مدال برنز
[علی]/30 اردیبهشت 1401 / بسم الله قهرمان....................................در انتظار مدال برنز
یک راند دیگر مبارزه کن
سپاس شده توسط