امتیاز موضوع:
- 3 رأی - میانگین امتیازات: 3.67
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
همفکری در مورد هدف گذاری و برنامه ریزی
ارسالها: 1,479
تاریخ عضویت: آذر 1400
اعتبار:
274
جنسیت: آقـــا
بنده توی ترک اوضاع نابسامانی دارم...
از اینور وقتی لغزش می کنم برنامه ریزی که دارم کلا خراب میشم چون لغزش هام متعدد و به شدت آسیب میزنه بهم روح روان ذهن عصاب همه بهم میریزه عزت نفس...
حالا من با این وضعیت برنامه سنگینی هم نمیتونم بچینم فوقش یکی دو ساعت درس در طول روز یه نماز اول وقت چندتا کار روتین مثلا یه چله یا یه صفحه قرآن خوندن زبان کار کردن ورزش کردن سریال دیدن که اینا کاره خاصی نیس همشون لحظه ای منو مشغول می کنن و خب تایم دیگه بیکار میمونم و از طرفی هم نمیتونم برنامه ای بچینم که کل تایمم پر باشه و به همه چی عمل کنم خب آدم خسته میشه و یهویی همچین اتفاقی شاید یکی دو روز اراده کنی انگیزه داشته باشی ولی بعدش با مخ میخورم زمین و همش ول میشه حالا من چیکار کنم و چطور برنامه ریزی داشته باشم که هم مشغول باشم هم زیاد نباشه و قابل انجام دادن باشه که بتونم با اون مشغله فکرو خیال نکنم انقد درباره ترک و لغزش و وسوسه و این حرفا چون واقعا دارم اذیت میشم امسال هم کنکور دارم به فکرش هستم بعد با این لغزش های متعدد بهم میریزم فشار روانی سنگین...
اللهم عجل لولیک الفرج
بر آن عهد که بستم هستم 27 /04 / 1401
عید غدیر خم 18 /12 /1443
سپاس شده توسط
ارسالها: 9,082
تاریخ عضویت: تير 1391
اعتبار:
971
جنسیت: خانم
(1400 بهمن 4، 23:34)KingAmir نوشته است: بنده توی ترک اوضاع نابسامانی دارم...
از اینور وقتی لغزش می کنم برنامه ریزی که دارم کلا خراب میشم چون لغزش هام متعدد و به شدت آسیب میزنه بهم روح روان ذهن عصاب همه بهم میریزه عزت نفس...
حالا من با این وضعیت برنامه سنگینی هم نمیتونم بچینم فوقش یکی دو ساعت درس در طول روز یه نماز اول وقت چندتا کار روتین مثلا یه چله یا یه صفحه قرآن خوندن زبان کار کردن ورزش کردن سریال دیدن که اینا کاره خاصی نیس همشون لحظه ای منو مشغول می کنن و خب تایم دیگه بیکار میمونم و از طرفی هم نمیتونم برنامه ای بچینم که کل تایمم پر باشه و به همه چی عمل کنم خب آدم خسته میشه و یهویی همچین اتفاقی شاید یکی دو روز اراده کنی انگیزه داشته باشی ولی بعدش با مخ میخورم زمین و همش ول میشه حالا من چیکار کنم و چطور برنامه ریزی داشته باشم که هم مشغول باشم هم زیاد نباشه و قابل انجام دادن باشه که بتونم با اون مشغله فکرو خیال نکنم انقد درباره ترک و لغزش و وسوسه و این حرفا چون واقعا دارم اذیت میشم امسال هم کنکور دارم به فکرش هستم بعد با این لغزش های متعدد بهم میریزم فشار روانی سنگین...
یه سوال دارم ازتون
برای چی برنامه ریزی میکنید؟
اهدافتون غیر از ترک چیا هستن؟ اگر دوست دارید بنویسید.
سپاس شده توسط
ارسالها: 9,082
تاریخ عضویت: تير 1391
اعتبار:
971
جنسیت: خانم
1400 بهمن 7، 9:46
ویرایش شده
سلام
پست اهدافتون رو به دلیل اینکه خصوصی بود و تمایل نداشتید دیگران ببینن پاک کردم
خیلی اهداف زیبایی دارین و از نوشته هاتون هم معلومه که اشتیاق زیادی برای انجامشون دارین
هدف هست ، انگیزه ی حرکت هم هست.
اما تنها مشکل من فکر میکنم اینه که ترک خ.ا رو تو اولویت گذاشتین!
فکر میکنید تا ترک نکنید نمیتونید به بقیه اهداف برسید ، درسته؟
فرض کنید میخواین به سفر برین
شما الان تو مبدا هستید ، مقصدتون هم مشخصه همون اهدافی که غیر از ترک نوشتین و اشتیاق زیادی هم برای رسیدن بهشون دارین
خ.ا این وسط مثل یه مانع وسط راه میمونه .
شما باید قصدکنید و قدم بردارین به سمت مقصد
و هرجا به این مانع برخوردین ازش به طریقی عبور کنید. چطوری؟ باید از قبل آمادگی شو داشته باشین ،تو نقشه زندگی تون نگاه کنید و بدونید کجاها مانع هست و براش برنامه ریزی کنید.
حالا یا با ترک یه سری عادت ها ، یا با ایجاد یه سری ویژگی ها و ... که اون هم از طریق خودشناسی میتونید بهش برسید.
پس ترک خ.ا مقصد ما نیست، یه جور رفع موانع هست که باید همچنان که تو مسیر زندگی به سمت هدف حرکت میکنید ،رفعش کنید ، نه اینکه همین اول راه بشینید بگید من میخوام همه موانع رو اول بردارم بعد حرکت کنم . این شدنیه؟
الان میگین تایم خالی زیاد در طول روز دارین ؟ همین اهداف تون رو تبدیل کنید به قدم های کوچیک روزانه و هر روز یه قدم به سمتشون بردارین
اینطوری هم ذهنتون درگیر کارهای قشنگ تر میشه ، هم از دست هاتون برای کارهای مفیدتر استفاده میکنید
هم اعتماد به نفس و عزت نفستون بالا میره.
پس به نظرم باید تمرکز رو از روی ترک بردارین و بذارین روی اون اهداف بزرگتون
به سمت اون ها قدم بردارین و در کنارش برای ترک هم تلاش کنید
اینطوری خیلی موفق تر میشید به نظرم. این رو تجربه ثابت کرده
من و خیلی از بچه های کانون نمونه هاشیم
من همچنان که در حال ترک بودم و لغزش هم داشتم همچنان مصمم و با قدرت برای کنکور میخوندم و همچنان برای ترک هم تلاش میکردم . نتیجش این شد که یه رشته عالی قبول شدم آیندم تامین شد
در حالی که اگه میموندم و میگفتم بذار ترک کنم بعد بشینم برای کنکور بخونم الان مطمئنا اینجا نبودم!
خانم بنت الهدا نمونش که با وجود اینکه تو ترکه و مشکلات دیگه ای هم داره ولی داره با اشتیاق درسشو میخونه همزمان به ترکش هم میرسه همزمان تلاش میکنه مشکلاتش رو هم حل کنه. و خیلی نمونه های دیگه تو همین کانون خودمون هستن.
نقل قول: از طرفی هم نمیتونم برنامه ای بچینم که کل تایمم پر باشه و به همه چی عمل کنم خب آدم خسته میشه و یهویی همچین اتفاقی شاید یکی دو روز اراده کنی انگیزه داشته باشی ولی بعدش با مخ میخورم زمین و همش ول میشه حالا من چیکار کنم و چطور برنامه ریزی داشته باشم که هم مشغول باشم هم زیاد نباشه و قابل انجام دادن باشه
اگه اهداف قوی و از همه مهمتر چرایی قوی برای رسیدن به اهدافتون داشته باشین هیچوقت خسته نمیشید
برای هر کدوم از اهدافتون بنویسید چرا میخوام بهش برسم؟؟ که چی بشه چه اهمیتی داره ؟ بهش نرسم چی میشه؟
چرایی باید انقدر قوی باشه که شما رو به حرکت وادار کنه و اشتیاق ایجاد کنه درون شما
اون وقت هر زمان از روز وقت خالی پیدا کردین میدوید به سمتش
حالا یه وقتایی هم به برنامه عمل نشد اشکالی نداره ،پیش میاد . گاهی استراحت لازمه ، گاهی لازمه مسیر رو یکم تغییر بدیم ، گاهی لازمه تنوع بدیم ، گاهی لازمه مسیر رو برای خودمون جذاب کنیم . راه زیاده ...
پس :
اهداف مهم زندگی تون رو یه بار دیگه بنویسید.
چرایی رسیدن به هر کدوم از اهداف رو بنویسد .
و بعد چگونگی رسیدن به هر هدف رو بنویسید. یعنی چه کارهایی باید انجام بدین امسال برای رسیدن بهش.
چه کارهایی باید این ماه انجام بدین ، چه کارهایی باید این هفته انجام بدین و چه کاری رو باید امروز انجام بدین ؟
از قدم های کوچیک شروع کنید و یهو بلندپروازی نکنید که با مخ بخورید زمین
و از همه مهمتر اینکه از همین امروز از همین لحظه شروع کنید.
موفق باشید
یا علی
سپاس شده توسط
ارسالها: 9,666
تاریخ عضویت: بهم 1388
اعتبار:
341
جنسیت: خانم
سلام
سنا من مشکلم اینه ک ب کاری ک میدونم برام مفیده عمل نمیکنم..
مثلا برنامه محاسبه و مراقبه نوشتن
مثلا ورزش
مثلا مطالعه
مثلا زبان خوندن
مثلا روتین پوستی داشتن
مثلا برنامه عبادی داشتن
و ...
همه اینها رو نیاز دارم واقعا .. میدونم باید انجام بدم.. اما در میرم از زیرشون..یا میگم بعدا یا نصفه نیمه انجام میدم یا فراموش میکنم یا...
چی کار کنم؟
یاعلی.
سپاس شده توسط
ارسالها: 9,082
تاریخ عضویت: تير 1391
اعتبار:
971
جنسیت: خانم
1400 بهمن 15، 11:53
ویرایش شده
سلام سها جون
خوبی؟
منم یه مدتی همینطوری شده بودم مثل خودت ،حسابی افتاده بودم تو روزمرگی زندگی و کارهایی که باید رو انجام نمیدادم!
بخاطر همین برگشتم کانون و دوباره شروع کردم به نوشتن اهداف ماه و هفته و برنامه روزانه و اعلام وضعیت تو تاپیک برنامه ریزی
اهدافم رو به طور واضح و شفاف نوشتم .
همیشه احساس میکردم یه چیزی کمه ؛ دوست داشتم اهدافم همگرایی پیدا کنن و در نهایت برسن به یه هدف واحد نهایی
که همون معنای زندگی میشه
گشتم دنبال اینکه معنای زندگی من چیه و من سنا برای چی دارم زندگی میکنم و بالاخره پیداش کردم
این باعث شد اهدافم معنی دیگه ای برام پیدا کنن و از پراکندگی در بیان، انگیزم بیشتر شد و قدم هام محکم تر
چرایی و چگونگی رسیدن به هر کدوم از اهدافم رو هم نوشتم.
حالا انگیزه ایجاد شده بود ، زمان عمل کردن بود.
همیشه میگفتم وقت ندارم ؛ کارهای خونه ، کار بیرون ، بچه داری و ... وقت آزاد زیادی برام نمیموند!
تصمیم گرفتم وقت ایجاد کنم ، زمانی که همه خواب بودن من بیدار میشدم
بعد نماز صبح دیگه نمیخوابیدم
اولش خیلی سخت بود ، ولی کم کم آسون شد و عادت کردم. الان دیگه بدنم عادت نداره بعد نماز بخوابه و کاملا هوشیار و فعالم
همه خوابن و هیچ مزاحمی نیست ، تو این زمان من کارهای شخصی و مهمم رو انجام میدم.
اول یه سری روتین صبحگاهی دارم مثل همین برنامه های عبادی و قرآن . و بعد کارهای شخصیم
تقریبا از ساعت 6 تا 9 . 3 ساعت به خودم و اهدافم میرسم. کارهایی که اولویت بالایی برام دارن. کارهایی که اگه بقیه بیدار باشن نمیتونم انجام بدم رو تو این زمان انجام میدم.
دیگه بقیه روز خیالم راحته و راحت به کارهای خونه و خانواده و کار بیرونم میرسم .
پس پیدا کردن معنای زندگی
دوباره نوشتن اهداف به طور واضح و شفاف
نوشتن چرایی قوی برای رسیدن به اهداف
نوشتن چگونگی رسیدن به هر کدوم از اهداف
و سحرخیزی و ایجاد وقت و انجام کارهای با اولویت در این زمان
و شرکت در تاپیک های برنامه ریزی کانون
*یه چیز خوب دیگه که خیلی خیلی خیلی بهم کمک کرد بولت ژورنال بود .. ان شاء الله در آینده آموزشش رو تو کانون میذارم.
اینا میتونه ان شاء الله کمکت کنه.
سوالی بود در خدمتم.
سپاس شده توسط
ارسالها: 9,666
تاریخ عضویت: بهم 1388
اعتبار:
341
جنسیت: خانم
سلام
ممنونم سنا..
ولی من احساس کمبود انچنانی ک بخواد مانع خواب بعد نمازم بشه رو نمیکنم..
میدونی کی اینطور میشم؟ مثلا وقتی میخواد ناهار مهمون بیاد ! اون موقع اوتومات ب همه کارام ب بهترین نحو میرسم...
حرف من اینه ک چیزایی ک میدونم خیلی خوبن برام حیاتی و فوری نیستن..در مواجه باهاشون میگم؛ بود بود... نبود نبود!
و همین باعث میشه مثلا ورزش رو ی ساله با بهانه و بی بهانه عقب انداختم و بقیه چیزا...
اینو نمیدونم چ کنم..
متوجه منطورم شدی؟
یاعلی.
سپاس شده توسط
ارسالها: 3,399
تاریخ عضویت: دي 1394
اعتبار:
994
جنسیت: خانم
سلام
آقاا میشه منم سوالم رو بپرسم؟!
نقل قول: که همون معنای زندگی میشه
گشتم دنبال اینکه معنای زندگی من چیه و من سنا برای چی دارم زندگی میکنم و بالاخره پیداش کردم
این باعث شد اهدافم معنی دیگه ای برام پیدا کنن و از پراکندگی در بیان، انگیزم بیشتر شد و قدم هام محکم تر
چرایی و چگونگی رسیدن به هر کدوم از اهدافم رو هم نوشتم
این هدف نهایی رو از کجا پیدا کنیم؟!
من اهدافم رو نوشتم، چراییشون رو نوشتم ..
ولی باز بعد مدتی بی انگیزه شدم
فکر میکنم هدف نهایی رو پیدا نکردم و فقط هدف سازی کردم برای خودم
سپاس شده توسط
ارسالها: 9,082
تاریخ عضویت: تير 1391
اعتبار:
971
جنسیت: خانم
سپاس شده توسط
ارسالها: 3,875
تاریخ عضویت: اسف 1399
اعتبار:
988
جنسیت: خانم
1400 بهمن 18، 11:19
ویرایش شده
سلام
من توی هدفگداری مشکل پیدا کردم.. نمیتونم هدف های هفتگی و ماهانم رو بنویسم
برای اینکه بتونم هدفگذاری کنم باید چیکار کنم؟
نقل قول: آخر روز ، آخر هفته ، آخر ماه از خودت حساب بکش.
حتی دیگه نمیدونم چه ردیاب عادتی باید بسازم بجز ورزش و کتاب و قران
سپاس شده توسط
ارسالها: 9,082
تاریخ عضویت: تير 1391
اعتبار:
971
جنسیت: خانم
(1400 بهمن 16، 6:14)زینبی نوشته است: سلام
آقاا میشه منم سوالم رو بپرسم؟!
نقل قول: که همون معنای زندگی میشه
گشتم دنبال اینکه معنای زندگی من چیه و من سنا برای چی دارم زندگی میکنم و بالاخره پیداش کردم
این باعث شد اهدافم معنی دیگه ای برام پیدا کنن و از پراکندگی در بیان، انگیزم بیشتر شد و قدم هام محکم تر
چرایی و چگونگی رسیدن به هر کدوم از اهدافم رو هم نوشتم
این هدف نهایی رو از کجا پیدا کنیم؟!
من اهدافم رو نوشتم، چراییشون رو نوشتم ..
ولی باز بعد مدتی بی انگیزه شدم
فکر میکنم هدف نهایی رو پیدا نکردم و فقط هدف سازی کردم برای خودم
سلام زینبی جان این پست رو بخون.
و همچنین این پست
به سوالاتی که نوشتم فکر کن ، خیلی فکر کن و دنبال جوابشون باش و بنویس
بعد نتیجه رو بهم بگو
یه راهشم اینه که زندگی نامه بزرگان و دانشمندان رو مطالعه کنی .
سپاس شده توسط
ارسالها: 9,082
تاریخ عضویت: تير 1391
اعتبار:
971
جنسیت: خانم
1400 بهمن 18، 12:18
ویرایش شده
(1400 بهمن 18، 11:19)SILENT scream نوشته است: سلام
من توی هدفگداری مشکل پیدا کردم.. نمیتونم هدف های هفتگی و ماهانم رو بنویسم
برای اینکه بتونم هدفگذاری کنم باید چیکار کنم؟
نقل قول: آخر روز ، آخر هفته ، آخر ماه از خودت حساب بکش.
حتی دیگه نمیدونم چه ردیاب عادتی باید بسازم بجز ورزش و کتاب و قران
سلام
چرا شادی جان نمیتونی اهدافت رو بنویسی؟ مشکل کجاست؟ قبلا مگه نمینوشتی؟
اهداف سال رو نوشتی؟
تو هم پست بالایی رو در مورد پیدا کردن معنا و چشم انداز زندگی بخون
سپاس شده توسط
ارسالها: 3,399
تاریخ عضویت: دي 1394
اعتبار:
994
جنسیت: خانم
سپاس شده توسط
ارسالها: 1,752
تاریخ عضویت: بهم 1399
اعتبار:
321
جنسیت: آقـــا
1400 بهمن 19، 20:00
سلام عرض ادب و احترام
یک سوال داشتم در مورد برنامه ریزی
الان برنامه ریزی من زمان بندی نشده و فقط با خودم گفتم باید در طول روز انجامشون بدم خب این ایراد هست یا نه ؟؟؟
البته بر خلاف اینکه تاپیک برنامه ریزی روزانه گفته باید هر شب برنامه ام رو بنویسم من برای کل هفته یا ماه شاید برنامم ثابت باشه اشکالی داره ؟؟؟؟؟
و اخرین سوال
در برنامه من 3 تای اول مربوط به نماز هااست مثلا 1 امتیاز نماز صبح یک امتیاز نماز ظهر یک امتیاز نماز شب .که خودتون منظورم رو میدونید .. یا مثلا احترام به پدر و مادر با قران خوندن ایا اینا هم برنامه محسوب میشه.؟؟؟؟؟؟؟؟؟
یا علی مدد
سپاس شده توسط
ارسالها: 9,082
تاریخ عضویت: تير 1391
اعتبار:
971
جنسیت: خانم
سلام
نقل قول: یک سوال داشتم در مورد برنامه ریزی
الان برنامه ریزی من زمان بندی نشده و فقط با خودم گفتم باید در طول روز انجامشون بدم خب این ایراد هست یا نه ؟؟؟
ایرادی که داره اینه که وقتی بیدار میشید نمیدونید کدوم کار رو باید اول انجام بدین بعد کدوم بعد کدوم
ممکنه مثلا بگین الان حوصله فلان کار رو که مهم هم هست ندارم ، فعلا یه کار دیگه انجام میدم بعد هیمنطور به تاخیرش بندازید و تا عصر و عصر هم موقیعت جور نشه تا شب و شب هم که خسته اید!
نیازی به ساعت بندی دقیق هم نیست ، چون اون شکلی هم کوچکترین برنامه از پیش تعیین نشده ای باعث بهم خوردنش میشه.
یه چیزی بین این دو
میتونید بازه زمانی داشته باشید
صبح تا ظهر
ظهر تا عصر
و عصر تا شب
کارها رو حدودی بین این سه بازه تقسیم کنید و بدونید تو هر بازه چه کارهایی باید انجام بشن.
نقل قول: البته بر خلاف اینکه تاپیک برنامه ریزی روزانه گفته باید هر شب برنامه ام رو بنویسم من برای کل هفته یا ماه شاید برنامم ثابت باشه اشکالی داره ؟؟؟؟؟
اشکالی نداره ، ولی هر شب یه دور برنامه فردا رو مرور کنید ، بدونید اولویت مهم و اول کدومه که باید انجام بشه
و بعضی روزها ممکنه کار جدید پیش بیاد و نیاز به تغییر برنامه باشه ، امکان نداره یک ماه برنامه ثابت باشه و تغییر نکنه مگر اینکه شما فقط به موارد ثابتی امتیاز بدین
من هم به مواردی که امتیاز میدم در طول یک ماه تقریبا ثابته ، ولی کارهای دیگه ای هم ممکنه اضافه یا کم کنم که اون هارو شب مینویسم.یا مثلا حجم و مقدار کارها و مبحثی که باید روش کار کنم رو شب قبل مشخص میکنم.
نقل قول: در برنامه من 3 تای اول مربوط به نماز هااست مثلا 1 امتیاز نماز صبح یک امتیاز نماز ظهر یک امتیاز نماز شب .که خودتون منظورم رو میدونید .. یا مثلا احترام به پدر و مادر با قران خوندن ایا اینا هم برنامه محسوب میشه.؟؟؟؟؟؟؟؟؟
بله اینا هم میتونه برنامه محسوب بشه
یکی ممکنه داره رو اول وقت کردن نمازهاش یا مرتب نماز خوندنش یا افزایش کیفیتش کار میکنه میتونه جز برنامه بذاره
ولی اگه همیشه اول وقت و مرتب میخونید و راضی هستید ،دیگه نیازی نیست تو برنامه باشه و امتیاز بدین.
احترام به پدر و مادر هم یه چیز کلیه ..باید مشخص کنید مثلا چه کارهایی انجام بدم احترام محسوب میشه و بعد در صورت انجامشون امتیاز بدید.
موفق باشید
یا علی
سپاس شده توسط
ارسالها: 3,875
تاریخ عضویت: اسف 1399
اعتبار:
988
جنسیت: خانم
نقل قول: چرا شادی جان نمیتونی اهدافت رو بنویسی؟ مشکل کجاست؟ قبلا مگه نمینوشتی؟
اهداف سال رو نوشتی؟
مشکل اینجاست که وقتی خودکار دستم میگیرم همخ اهدفای که میخوام طی هفته بهشون برسم یادم میرن.
بعضی وقتا هم حس می کنم یه هفته کمتر از اونیه که براش هدفگذاری کنم که میدونم خیلی اشتباهه..
حس می کنم توی یک هفته هیچ کار خاصی نمیتونم انجام بدم و برای همین نمیدونم چه اهدافی بنویسم
تنها کار مهمی که طی یک هفته انجام میدم درس خوندنه که هدفگذاریش توی درسیجات انحام میشه و واقعا نمیدونم باید بقیه اهدافو چی بزارم..
قبلا برنامه درسی سبک بود
میتونستم توی ی هفته مشخص کنم و کارای غیر درسیم رو هم انجام بدم
الان همه تمرکزمو باید بزارم روی درسا و همین باعث میشه هیچی ب ذهنم نرسه برای هدفگذاری کردن..
اهداف سال و اهداف ماه و اهداف فصل رو هم نوشتم. میتونم از اونا کمک بگیرم برای نوشتن اهداف هفتگی؟!
سپاس شده توسط
موضوعات مرتبط با این موضوع...
موضوع / نویسنده
آخرین ارسال
کاربرانِ درحال بازدید از این موضوع: 1 مهمان