گروه ۲ خانم‌ها: باران (حامی: شادن - سرپرست: Hanifa ، Roza.r)

[بهاران]

چقده ذوق میکنم وقتی اینجا شلوغ میشه
میخونم و استفاده میکنم از حرفاتون
بهاران...3 روز خوب

[rahayii]

سلام دخترا
شبتون خوش

خیلی وقت بود که اینجا حرف نزدم از خودم...

این روزا درگیر درس خوندم..راستش هفت هشت ساعت در روز درس خوندن برای منکه یه ساعت هم به زور میخوندم شاید پیشرفت بزرگی باشه
ولی دو هفته ای هست که زندگیم خیلی بهم ریخته شده
نه از ورزش خبری هست نه کتاب و نه هیچی  

ساعت خوابی که بهم ریخته...نماز صبحی که قضا میشه..شب دیر خوابیدن و صبح دیر بیدار شدن..برنامه درسی که دیرتر اجرا میکنم و تا نصف شب طول می کشه
بی حوصلگی و نداشتن تمرکز موقع درس..

و در کنار همه اینا کلی فیلم و سریال که بعد از تموم شدن درسام نگاه میکنم..
دیدن سریال روشی برای فرار کردنه
فرار کردن از فکرایی که تو ذهنم میاد...فکرای منفی که شاید باعث لغزش بشن یا حتی جا زدن و تلاش نکردن ..

این روزا به ذهنم اجازه فکر کردن نمیدم..شدم عین یه ربات که صبح رو شب میکنه و تلاش میکنه فقط برنامه درسیش خوب و کامل اجرا بشه..
یا پاک بمونه..فقط همین

کاش بشه یه سر و سامونی به اوضاع بدم

[العبد المرحوم]

رعنا چرا نمیاد، من هم نگرانشم هم دلم براش تنگ شده. 

آخ گفتین ان‌شاءالله که حالش خوب باشه و مشکلی نداشته باشه 
یهو رفت و این نگران کننده‌اس

[العبد المرحوم]

این روزا به ذهنم اجازه فکر کردن نمیدم..شدم عین یه ربات که صبح رو شب میکنه و تلاش میکنه فقط برنامه درسیش خوب و کامل اجرا بشه..
یا پاک بمونه..فقط همین 

کاش بشه یه سر و سامونی به اوضاع بدم 

چقدر به مهر ماه من شبیهه این روزاتون
من هر شب که می‌خواستم بخوابم به این فکر می‌کردم که چقدر از همه تفریحا و لذتای عادی زندگیم عقبم اما خب از یه جهت بابت برنامه درسی خوشحال بودم و باعث می‌شد به اونا بها ندم
ولی خیلی اشتباه کردم من فردی نبودم که بخوام بخاطر درس همه چیز رو تعطیل کنم و زندگیم رو وقف درس خوندن 
اگه شما هم روحیتون مثل منه پیشنهاد میکنم زودتر به اوضاع سر و سامون بدین که هرچی سرجای خودش باشه

[rahayii]

ولی خیلی اشتباه کردم من فردی نبودم که بخوام بخاطر درس همه چیز رو تعطیل کنم و زندگیم رو وقف درس خوندن 
منم اصلا همچین آدمی نیستم   تک بعدی بودن عذابم میده

اگه شما هم روحیتون مثل منه پیشنهاد میکنم زودتر به اوضاع سر و سامون بدین که هرچی سرجای خودش باشه  
آره باید همین کار رو انجام بدم..ممنون گلم
 ارسال‌ها

[عارفه]

رهایی جونم فکرای منفیت چین؟ وسوسه اینا؟ یا مربوط به هدف و زندگی و ایناست؟

[rahayii]

رهایی جونم فکرای منفیت چین؟ وسوسه اینا؟ یا مربوط به هدف و زندگی و ایناست؟

بیشتر مربوط به هدف و زندگین..اگه زیاد فکر کنم واقعا به این نتیجه میرسم که دلیلی ندارم برای زندگی
گاهی همه چیز خیلی خسته کننده و تکراریه..

[سنــا]

سلااااااااااام

سلام ممنونم سنا بانو .
من اومدم   
برنامه ریزی آبان ماه چقدر عملی شد؟ چه کارهایی انجام دادی؟
فایل صوتی رو هر روز گوش دادم
هر روز مهارت ....رو کار کردم
هر صبح و شب ...رو انجامش دادم
یه تصویر از یکی از هدفام کشیدم که یادآوری بشه و براش قدمای کوچیک برداشتم
خوندن نماز و حفظ قرآن هم
سحرخیزی

آذر ماه ان شاءالله  ساعت بیداری رب ساعت زودتر
چیزی که انجام نشده یادداشت برداری بود که با تغییر ساعت خوابم ان شاءالله انجام میشه
فایل صوتی رو ادامه بدم
و بقیه مواردی که گفتم
سنا جان، موردی بود که فکر میکنی بهتره انجامش بدم بهم بگو
ممنون

ممنون گلبرگ جون
عالیه
موفق باشی عزیزم
ما رو در جریان کارهات قرار بده حتما

...

ارزیابی آبان ماه

برنامه ریزی آبان ماه چقدر عملی شد؟ 

فکر می‌کنم تقریبا ۸۰ درصد عملی شد، و چون قدری نگاهم ایده آل بود نرسیدم به قسمتی از برنامه

چه کارهایی انجام دادی؟

بالا نوشتم، تقریبا همه کارهایی که از دستم بر میومد
.
.

ممنون شادی جان
مرسی از همراهیت  

خوشحالم که برات مفید بوده

همه مشکلاتم از اهمال کاریه و وقتی به اون کارای انجام نشده فکر میکنه اوضاع بدتر هم میشه 

آخه انقدری که همه چی به هم ریخته نمیدونم باید از کجا شروع کنم یعنی همش میخوام شروع کنم ولی نمیدونم چجوری 

نمیدونم پست کی بوده نقل قول کردم ببخشید
ضحی بودی؟  
من هر وقت اینجوری میشم که نمیدونم از کجا شروع کنم ، یه جای کار رو میگیرم و شروع میکنم . میگم بالاخره که باید اینو انجام بدم حالا چه فرقی میکنه از کجاش
تو هم از یه جایی شروع کن ، مهم فقط شروعه  بقیه کم کم خودش درست میشه

گاهی وقتا خیلی هم لازم نیست به این قورباغه قورت دادنه فکر کنید

چون باعث میشه از خوردن پشه و مگس های اطرافتون هم بمونید و نه تنها قورباغه که هیچکدومشون رو نخورید

 
یه تعریفی از اقدامک کشف کردم
اینکه اگه قورباغه خوردنه  سخته ، فقط یه پاشو بخورید
اگه خوشمزه بود بقیشم قورت بدین نوش جون
اگه خوشمزه نبود همون خوردن یه پا کفایت میکنه فعلا  

اگه تمایل داری این تکلیف رو انجام بده

چند تا اقدامک برای آذر تعیین کن  حداکثر سه تا
و هر روز بیا همینجا گزارش بده  انجامش دادی یا نه

بقیه دوستان هم اگه دوست دارین این چالش برنامه ریزی آذر ماه باشه
اگه نمیدونید اقدامک چیه لینکش رو بذارم
نظرتون رو بگین  

میشه منم شرکت کنم؟  
چون فکر میکنم منم این چرخه معیوب رو دارم ، از اونجایی که آزمون آزمایشی شرکت میکنم از طرفی اگر برنامه هفتگی رو تغییر بدم هیچ جوره به آزمون نمی‌رسم و از طرفی با این برنامه بیرون اومدن از این چرخه واسم سخت تر میشه چون با وجود درسا و کارای عقب افتاده قبلی کارای جدیدی هم اضافه میشن و بخاطر فشاری که از لحاظ روحی بهم میاد کارایی کمتری دارم و در نهایتش هم بیشتر جا میمونم و احساس افسردگی  و بی‌انگیزگی میکنم 

چرا نمیشه  

سنا جان واقعا تاپیک برنامه ریزی رو دوس  داشتم، به مت خیلی کمک کرد. من قبول دارم باید خودم برای خودم کاری بکنم و البته یه جاهایی افسردگی از نظر علمی دست ما و اعمال ما نیست و حتی به کمک بیرونی نیاز داریم... اما خب باید تلاشمو بکنم. برای شروع امشب میشینم برنامه مینویسم. مدتهاست سراغ دفتر برنامه ریزیم نرفتم. اگه تونستم یکی دو مورد اقدامک مناسب پیدا میکنم و اعلام میکنم

خب اگه احساس میکنی کمک بیرونی میخوای زودتر اقدام کن، یه روانشناس خوب پیدا کن و زودتر خودت رو از این وضعیت بیار بیرون

عارفه جون هم که خیلی عالی راهنمایی کرد ازش استفاده کن حتما

برای سر و سامون دادن به افکارت و اینکه بدونی از آینده چی میخوای   بنویس، هرچی تو ذهنته بنویس
الان بیشتر از هر زمانی به دفترت احتیاج داری
پست های هدف گذاری رو بخون و به سوالات جواب بده و  اهدافتو مشخص کن و بعد اولویت بندی

نگو اگه تونستم ... بگو حتما میتونم  . در راستای همون اهدافت  3 تا اقدامک رو تعریف کن .  حداقل 5 دقیقه در روز اگه به هدفت نزدیک بشی هم اعتماد به نفست میره بالا ، هم استرست کمتر میشه  بهتر از هیچ کار نکردنه. ممکنه انگیزه بگیری و بیشتر از 5 دقیقه هم انجامش بدی.

سنا
من می خوام این فرمه که گذاشتی رو برا آذر پر کنم.
اول مهر نمی دونستم چه مشکلاتی خواهم داشت و بطور کلی هدف گذاری کردم.
حالا میام.

ممنون عارفه جون
حتما بیا

---

 لینک ارزیابی ماه آبان و برنامه ریزی برای آذر ماه

[^فاطمه^]

سلام سلام به همگی امیدوارم حال همگی عالی باشه 
۱هفته عالی 
التماس دعا

[سنــا]

سلام سلام به همگی امیدوارم حال همگی عالی باشه 
۱هفته عالی 
التماس دعا

به به سلام فاطمه خانم

کجایی کم پیدایی
درسا چطور پیش میره؟

[مهربانو]

سلام بارانی های عزیزم ،امیدوارم پاک و خوب و تو شرایط دلخواهتون باشین و من از ته دل برای خواهرای عزیزم اینو میخوام    خداشاهده انقد دلم میخواد زود زود بیام کانون یه گپی هم بزنیم ک نگووو،ولی واقعا یه عادت بدی دارم اونم اصلا نمیتونم متعهد باشم به برنامه های از پیش تعیین شده م ، و اینم ناگفته نماند کند بودن تو کارامم عامل اصلیش میتونه باشه.

مهربانو/21 آبان/9 روز خوب         (شکرالله)

[ایرانا]

سلااااامممم
قرار بود دیروز بیام

ببخشید دیر شد  
اول یه گزارش ماهانه و هفتگی بدم ، بعد پستا رو بخونم ، اینجا رو ترکوندین ک  

اقا من اشک شوووقق  

خب 
این ماه ، یه جور ریکاوری بود 
خداروشکر خوب پیش رفت

هفته اول سفر بودم/ در کنارش سعی کردم بعد معنوی رو تقویت کنم

 هفته دوم پر مشغله /پاکیم خیلی خوب پیش رفت
هفته سوم یه مقدار زمان داشتم و تونستم هفته پر باری رو داشته باشم /چالش شکر گزاری و خوش اخلاقی رو پیش بردم

هفته اخر هم هم سرما خورده بودم ، هم برنامم جوری بود اولویت بندیام تغییر کرد ، بنابراین ، یه مقدار کارهام به تعویق افتاد

این ماه خداروشکر به شدت حال خوب کن بود
خدایا شکرت ، ان شاءالله  این ماه برای همه انقدر عالی گذشته باشه

با انرژی مضاعف وارد اذر ماه میشیممم
ماه اخر پاییز رو با مدیریت و تسلط به اتمام برسونیم 

باورتون میشه فقط ۳ ماه مونده سال تموم بشه؟
امسال برای من خیلی زود گذشت  
با کوله باری از تجربه ☘

ارزیابی  آبـــــان ماه  و برنامه ریزی برای ماه آذر

خب بریم سراغ حسابرسی 

هر کسی دوست داره

لطفا به این سوالات پاسخ بدین:

برنامه ریزی آبان ماه چقدر عملی شد؟

از چهار عادتی ک میخواستم بهشون برسم ، تقریبا به یک مورد رسیدم
سحر خیزی
در کنار لین عادتایی ک میخواستم ایجاد کنم ، ۳ تا عادت دیگه برای خودم ساختم ک در اونها موفق تر عمل کردم

چه کارهایی انجام دادی؟

تقویت روحیه معنوی ، بازنگری انگیزه هام
سحر خیزی ، حذف حاشیه ، مهمترینش چالش خوش اخلاقی
و مدیریت تایم گوشی (تاحدی موفق بودم)

کدوم کارها انجام نشدن و چرا؟

روتین کردن ورزش ، روتین کردن کتاب خوانی
و خلاصه کردن جزوه های درسی
مرور لغات زبان

برای جبران کارهای عقب مونده چه برنامه ای داری؟

تایم صبح بیدار شدنم نسبتا تثبیت شده ، ولی تایم خوابیدنم نه..
اینو اول باید درست کنم
تو جدول روتین هام ، برای کارهایی ک نصفه مونده نمره بیشتری تعریف کنم
اول روز انجامشون بدم
همچنان تایم گوشی محدود بشه
اهدافم ، جلو چشمم واضح باشه ک حواسم پرت نشه

و کلا اهداف آذر ماهت رو بنویس.
انجام کارهای کلاسی دانشگاه
خلاصه نویسیام
خالی کردن گوشیم
تثبیت عادتام
حفظ سوره یس
۲ مدل ...

اگه تو چالش برنامه ریزی هم شرکت کردی بگو چه نتایجی داشته برات.

دیدن اهمال کاریام ، پیدا کردن نقاط ضعفم
درست کردن اولویتام ، برنامه ریزی درستتر برای هفته بعد

اونایی که پستشون این پایین هست  ، از رو همین پست ارزیابی کنن

و اونایی که تو دفترشون نوشتن از دفترشون ارزیابی انجام بدن

و اونایی که تاحالا برنامه ریزی نداشتن  اهداف و برنامه های آذر ماه رو بنویسن

ممنون سنای عزیزمم ❤

[بهاران]

سلاااام
بهارانتونم
با 4 روز خوب

[ایرانا]

سلام مجدد

حانیه عارفه 
رزا ،رهایی
 چه بحثایی رو پیش کشیدین 

از کجا شروع کنیم به جواب دادن
به نظرم عارفه خیلی جامع و کامل توضیح داد دمت گرم عارفه جونی

من حسی ک تا الان خودم داشته ام رو میگم ، شاید به درد کسی بخوره
مخصوصا درمورد اهمال کاری
تجربه شخصیم این ، بوده ک وقتی یه کاری باید انجام بشه 
به هر دلیلی یا استرس یا شرایط انجام نمیشه ، 
اون استرس دردی رو دوا نمیکنه ، بدتر باعث میشه ک درجا بزنم و عملکردمو منفی میکنه

مخصوصا این حس و حالت تو دوره دبیرستان خیلی زیاد بود
البته یه خوبی داشت ک باعث میشد سریع تر اون کار رو تموم کنم
ولی خیلییی از وقتا بازده اش این شکلی بود ک کارم رو هم انجام نمیدادم، اما این حس اضطراب باهام میموند
و کلا این براشفتگی رو خودم میدیدم ، واقعا یکی از الطاف خدا تموم شدن دوره دبیرستان بود  

روشی ک من پیش گرفتم این بود
به خودم میگم ، اوکی ، ۱۵۰ صفحه برای این باید امتحان بخونی ، نصفه مونده 

الان با استرس چیزی درست میشه؟ 
- نه
(جواب میدم به سوالام)


خب ، الان ۴ روز وقت داریم ، میتونی روزی ۳۵ صفحه بخونی مثلا صبح انقدر ، شب انقدر

برای خودم واضح میکنم چه قدر دیگه باید کار کنم


ما وقتی ایندمون در ابهام هست 
نمیدونیم چی میشه ، میخواییم چیکار کنیم ، استرس و اضطراب میگیریم

وقتی میایی در کنار خودت ، یواش یواش قدما رو برمیداری میبینی ک علاوه براینکه کارت بهتر پیش رفته، چه قدر از خودت راضی هستی

یه وقتایی ما کار هامونو انجام میدیم ، پیشرفت هم میکنیم ، اما از خودمون راضی نیستیم ، هی داریم میدوییم ، از مسیر لذتی نمیبریم

این همون چیزیه ک باعث میشه از مسیر هم لذت ببریم
یه وقتایی از دستم در میره ، ولی خب ، سعی میکنم ک بهش عمل کنم

---

بانو چیکا چه موضوع خوبی رو مطرح کردین
راستش اون تایمی ک کرونا اومد تازه شروع روزهای خوب من بود ک با حضورم به دانشگاه ،همه جا بسته شد 

یعنی کلاسای ورزشی ، کلاسای زبان ک کلی براشون شور و اشتیاق داشتم همه تعطیل شد مجازی شد 

بعد کلاسای دانشگاه هم مجازی شد، دانشگاه منم شرایطش با بقیه دانشگاه ها متفاوته 
درسا ۳ روز در هفته برگزار میکنن ، با حجم بالا 
مثلا از ۸ صبح تا ۶ عصر بکوب سر کلاس بودیم دیگه از مغزمون چیزی باقی نمیموند

خودتون میتونین حدس بزنین چه جوری درس خودنیدم دیگه
در حال چرت زدن


ولی تو همین دوسال تجارب خوبی رو به دست اوردم 


دوره های عزت نفس بود ک شرکت میکردم ، و خیلی تاثیر مثبت داشت ، از طرف استادای دانشگاهمون
شرکت تو وبینار هایی خودباوری و ...
بعد ، آشنایی با گروهی بودش ک منو از لحاظ معنوی خیلی تغییر دادن 
عادتای اینستا گردی ، دنبال کردن چالشا و ... رو من با اونا عوض کردم
سحرخیزی
نماز اول وقت 
نماز شب
یه سری اطلاعات جدید 
نوع دیگاه های متفاوت و در کنار هم بودن هممون


اصلا نمیتونم بهتون بگم ، چه قدر برام این تجربه خاص و دوست داشتنیه
درک کردن و درک شدن 
اگر میرفتم جایی ثبت نام میکردم اینجوری یاد نمیگرفتم
و چه قدرر برام تک تکشون عزیزن (:


تثبیت یه سری از مهارتام 
ولی خب ، بازم برای بچه های کارشناسی یکم شرکت تو دوره های دیگه سخته 

چون حجم درسا خیلیییی زیاده
و همه چیز هم مجازی شده، کششی برای یادگرفتن چیزهای دیگه نمیمونه

خودم یه جور دارم تنظیم میکنم ک خودمو نجات بدم 
شماها هم دعا کنین
بعد دیگه آشنایی با اینجا 
از لحاظ منظم شدن خیلی بهم کمک کرده، تو یه سری ابعاد دیگه بهم اطلاعات داد ، خروج از منطقه امنمو با اینجا استارت زدم
 اینجا برام یه چالش بزرگتره 


از این چالش خوشم میاد 
بیشتر رنج سنیا رو داره ک کلی برام هیجان انگیزه 
کلی بهم انگیزه میده برم ، بازم یاد بگیرم


امیدوارم از اینجا ام دست پر برم

[ایرانا]

یه اعلام وضعیت بکنم


ایرانا ،،،،،، ۲۳ ابان ،،،،،، ۷ امین روز خوب رو استارت میزنیم