گروه ۲ خانم‌ها: باران (حامی: شادن - سرپرست: Hanifa ، Roza.r)

[مهرخدا]

رفتم تو یه سایتی چند تا جوک کپی کردم ،بعد اومدم پایینشو نگاه کردم که قانون کپی رایت نداشته باشه

دیدم نوشته :

منم زیاد از این سایتا دیدم و جالبه هر سری دقت کردم ساینهایی که اینقدر حساس بودن رو این مساله محتواشون کپی از سایتهای دیگه بود 

[مهرخدا]

امروز از صبح کمی خسته بودم، تلاشمو کردم برنامه روتینمو انجام بدم ولی به 50 درصدش رسیدم متاسفانه. 
روز پاکی رو هم گذروندم

[*آسمان*]

سلااام 
میشه من جوک واقعی تعریف کنم ؟ 
روز اول که رفتیم واسه ثبت نام یه برگه دادن که ۲۵ درصد از حقوقتون بابت غذای سلف کم میشه 
ما دانشجو های غیور ایزانی هم هر روز  برای زنده کردن اون ۲۵ درصد تلاش میکنیم 
اینحوری که حتی اگه کلاس نداریم میریم دانشگاه غذارو میخوریم برمیگردیم 

اولش فکر میکردم فقط خودم انقدر فعالم بعد کشف کردم همه همینجورین   

---

از خودم بگم 
اضطراب دارم + خود کم بینی 
درپی راضی کردن دیگرانم همچنان ...
اما درکل کلیات همه چیز خوبه 

---

خیلی خوشحالم که درسای امروزمو همین امروز خوندم

[ایرانا]

سلام  
شبتون بخیر
چه طوورین؟

وقتی از خودت راضی نباشی و حس کنی خیلی مشکل داری و دست به تغییر زیاد در وجودت میزنی هم باعث عدم اعتماد به نفس میشه، چون فکر میکنی تو ادم مناسبی نیستی و باید برای بهتر شدن بیشتر از اینا تلاش کنی. 

:‌‌))
میفهمت  :‌)
میخوام بهت بگم تا اینجای زندگی اون کاری که فکر میکردی درسته و به بهتر شدنت کمک میکرده رو انجام دادی...
الانم هم همینطوره، حداقل برای تصمیمات مهم زندگیمون کاری که فکر میکنیم بهمون سود بیشتری میرسونه رو انجام میدیم.

 بهت خداقوت میگم یه مسیر پر پیچ و خم رو طی کردی، میدونم چه قدر خسته شدی :‌)
در کنار همه این خستگیا چیزهایی هم هست که حالت رو خوب کنه؟ یا حداقل امیدوار باشی به داشتنشون..؟

بازم میگم نمیدونم چون اینقدر این چیزا درکشون و فهمیدنشون سخته که هربار ریشه یابیشون میکنی اخرش گیجتر میشی

نکته همینجاست...
ما میخواییم با عقل و سطح دانش خودمون مشکلاتمون رو ریشه یابی کنیم.. اما خیلی جاها موضوع چیز دیگست و راه حل جای دیگه :‌)

گاهی اوقات هم مسئله چندتا چیزه...

یه چیزی بگم ...
.
.
بودن تو جمع ادمای معاشرتی، این حست رو خیلی کمتر میکنه :‌)
 
انقدر چرت و پرت میگن و سرزنش نمیشن، تازه برمیگردن بهت میگن چه قدر کم حرفی  
.
.
یه بار یه همچین چیزی برام پیش اومد
البته دوستانم از اونور بوم افتاده بودن ، بهشون میگفتم من نمیدونم چی بگم نگرانم سوتی بدم یا حرف نامربوط بزنم
بعد خانومی که اونجا بود گفت هر چی به ذهنت میاد بگو سخت نگیر  

ولی کاش به همین آسونی بود
.
.
یه چیزی که تجربه کردم و کمکم کرده، اینکه اگر به کار خاصی علاقه‌مندی، آشپزی ، برنامه نویسی، دوره های آموزشی یا هر چیز دیگه ای گروه های مرتبط بهشون، گردهمایی هاشون رو پیدا کن و سعی کن بیشتر از مجازی حضوری باهاشون حرف بزنی :‌)
یخت کم کم آب میشه  حالت با خودت بهتر میشه  

و در کنارش از یه نفر متخصص کمک بگیر :‌)
پ.ن: اگه دوره رهایی از کمالگرایی هم پیدا کردی خوبه بری سراغش :‌)
تو عصر حاضر هممون ازش رنج میبریم :‌)

اینجوری هم حسابه(با یک خط منحنی)؟  

 

از ابتکار عملت خوشم اومد   
راهنمایی: خط منحنیت رو تبدیل به خطوط راست کن، به جواب نزدیک میشی  

ممنون ایرانا جون معما گذاشتی 

اگه مال مهرخدا درست نبود بگو ما حلش کنیم 

مرسی از شما که میزارین اعتبارام تو جیب خودم بمونه

برا کل گروهه   
خدایی انقدر راحت از اعتبار مثبت عبور میکنین؟؟

میشه من جوک واقعی تعریف کنم ؟  

روز اول که رفتیم واسه ثبت نام یه برگه دادن که ۲۵ درصد از حقوقتون بابت غذای سلف کم میشه 
ما دانشجو های غیور ایزانی هم هر روز  برای زنده کردن اون ۲۵ درصد تلاش میکنیم  
اینحوری که حتی اگه کلاس نداریم میریم دانشگاه غذارو میخوریم برمیگردیم  

اولش فکر میکردم فقط خودم انقدر فعالم بعد کشف کردم همه همینجورین  

این خیلی خوب بود.

[مهرخدا]

در کنار همه این خستگیا چیزهایی هم هست که حالت رو خوب کنه؟ یا حداقل امیدوار باشی به داشتنشون..؟

 100 درصد که وجود داره، چند روز پیش یه بحرانی رو گذروندم و خداروشکر با همین کورسوی امیدی که وجود داشت تونستم خودمو سرپا کنم امیدوارتر شم. 
همه اش به خودم میگم ته ته هر رابطه خانوادگی و رفاقتی اخرش این خودمم که باید مواظب خودم باشم و خودمو دوست داشته باشم و حال دلمو خوب کنم چون کسی از درون من خبر نداره و اینقدر بنده خداها مشکلات خودشون دارن که نباید انتظاری ازشون داشت. 

یه چیزی که تجربه کردم و کمکم کرده، اینکه اگر به کار خاصی علاقه‌مندی، آشپزی ، برنامه نویسی، دوره های آموزشی یا هر چیز دیگه ای گروه های مرتبط بهشون، گردهمایی هاشون رو پیدا کن و سعی کن بیشتر از مجازی حضوری باهاشون حرف بزنی :‌)
یخت کم کم آب میشه  حالت با خودت بهتر میشه  

و در کنارش از یه نفر متخصص کمک بگیر :‌)
پ.ن: اگه دوره رهایی از کمالگرایی هم پیدا کردی خوبه بری سراغش :‌)
تو عصر حاضر هممون ازش رنج میبریم :‌)

راستش خودمم دنبالشم ولی حضوری جایی رو پیدا نکردم و با شرایط کنونی دوره مجازی برام بهتره
برای کمالگرایی و این بحثها چندتا دوره دکتر شیری رو تهیه کردم از خانه طوبی ولی امان از تنبلی
 امیدوارم حالا ک کانون برگشتم برنامه ریزیمو بهتر کنم و منظم تر شه برنامه هام
ممنونم که راهنماییم میکنی. همیشه دوتا عقل بهتر از یکیه.

[ایرانا]

سلام 
ظهرتون بخیر

دارم میرم سر کلاس، و انقدررر عجله کردم که رفت خودکار بردارم
یکی نیست بگه پدر من وقتی میدونی آخر هفته های دخترت پره چرا مهمونی رو قبول کردی 

چرا باید با لباسای دانشگاه مستقیم برم خونه فامیل 

___

همه اش به خودم میگم ته ته هر رابطه خانوادگی و رفاقتی اخرش این خودمم که باید مواظب خودم باشم و خودمو دوست داشته باشم و حال دلمو خوب کنم چون کسی از درون من خبر نداره و اینقدر بنده خداها مشکلات خودشون دارن که نباید انتظاری ازشون داشت. 

یعنی اگر مشکلی داشته باشی باهاشون درمیون نمیزاری؟

راستش خودمم دنبالشم ولی حضوری جایی رو پیدا نکردم و با شرایط کنونی دوره مجازی برام بهتره
برای کمالگرایی و این بحثها چندتا دوره دکتر شیری رو تهیه کردم از خانه طوبی ولی امان از تنبلی 
 امیدوارم حالا ک کانون برگشتم برنامه ریزیمو بهتر کنم و منظم تر شه برنامه هام 
ممنونم که راهنماییم میکنی. همیشه دوتا عقل بهتر از یکیه.

 درود برتو که گوش نکردی
دکتر شیری اسم درکرده و فن بیان خوبی داره ، ولی تخصص لازم رو .... 
پیشنهادم اینکه از روانشناسان و مشاورای حیطه فردی دنبالش کنی

---

---

یه چیز جالب راجع کنترل خشم...
یه بخشی از خشم ها و حتی غم اندوه ما برمیگرده به اینکه 
ما حق و حقوق خودمونو نمیدونیم
و مهارت جرئتمندی رو بلد نیستیم...


که نهایتا وقتی حقی ازمون ضایع میشه ، یا منفعلیم و صدامون در نمیاد

یا انقدررر جمع میشه که منجر به پرخاشگری میشه...

احتمالا امروز فردا ویس هاشو گوش میکنم و مطالب خوبشو براتون مینویسم

[مهرخدا]

یعنی اگر مشکلی داشته باشی باهاشون درمیون نمیزاری؟ 

 بستگی به مشکلش داره 

که نهایتا وقتی حقی ازمون ضایع میشه ، یا منفعلیم و صدامون در نمیاد

یا انقدررر جمع میشه که منجر به پرخاشگری میشه...

احتمالا امروز فردا ویس هاشو گوش میکنم و مطالب خوبشو براتون مینویسم 

اخ اخ دقیقا، منم این مشکل رو دارم خیلی مواقع شده به خاطر احترام گذاشتن به آدمهایی که از من بزرگترن به مرحله انفجار رسیدم و چیزیم نگفتم و تهش هی با خودم دعوا داشتم که باید اینو میگفتی اونو میگفتی و ....
اخ جون مرسی. بی صبرانه منتظریم...

[مهرخدا]

امروز به 80 درصد برنامه روتینم رسیدم
و یکم کم حال بودم دلم میخواست بخوابم و استراحت کنم
ولی خواب به چشام نمیومد
علاوه بر برنامه ام، یکم انیمیشن پادشاه میمون 2023 رو دیدم
فایلهای گوشیم مرتب کردم و اهنگای گوشیمو پلی‌لیست ساختم براش. 
یکمم به آینده ایی نامعلومم خودم و اطرافیانم فکر کردم و کمی ترسیدم و اخرش خودمو دعوا کردم که الان رو غنیمت بشمر و لذتشو ببر. 
به فکرم رسیده وقت بگذار و کتاب 40 فکر سمی رو خلاصه کنم و مرتب یاداوری کنم به خودم که هر فکری مناسب توجه کردن نداره و واقعا افکار منفی وجود داره. 
امروزم روز پاکی دارم، روز 7امم بود. یک هفته گذشت. زمان از اونچه فکر میکنیم خیلی سریعتر سپری میشه. 

[مهرخدا]

برنامه امروزم اوکی بود و درصد استراحت بیشتری رو برای جمعه ها گذاشتم.
قرار هست علاوه بر مطالعه کتابهای خودم، کتاب "از شنبه" رو هم با کانون بخونم و همچنین پادکست رو.این دو به برنامه روتینم اضافه میشه.
امروز دوتا فیلم با زبان اصلی برای تقویت انگلیسی دیدم، همیشه وسط فیلم به خودم میگم اخه این چه کاریه و قسمتی رو از فیلم حدس میزنم ولی میدونم نتیجه خوبی داره باید صبور باشم.
تایمی رو با خانواده گذروندم و در یک دوره رایگان آشنایی با یک زبان برنامه نویسی که رایگان بود ثبت نام کردم تا ببینم ازش خوشم میاد یا نه کلاسهاش هفته ی اینده برگزار میشه که باید تو برنامه ام جا بدمش.
هنوز دارم رو خودم کار میکنم تا انگیزه و امیدمو به ثبات برسونم و فکرهای پوچ و منفی سراغم نیاد.
از امشب هم کتاب 40 فکر سمی رو شروع میکنم و قبل از خواب 10 صفحه اش رو خواهم خوند و در کنارش یک کتاب نصفه دیگه دارم 10 صفحه از اون میخونم.
8امین روز پاکیمو رو هم گذروندم.

به صورت کلی بخوام به هفته ام نگاه کنم اگر در یک نمودار نشون بدم شیب به سمت پایین و نزولی داشته ولی میدونم که تو هر مسیری هیچ وقت مسیر مستقیم یا همیشه صعودی نداریم و نتیجه اون در پایان ماه یا بازه زمانی که در نظر گرفتیم مهمه. توکل به خدا.

[ایرانا]

سلااام به همگی  
شبتون بخیر  
امیدوارم حال احوالتون خوب باشه 

امروز به 80 درصد برنامه روتینم رسیدم 

دمت گرم  
انرژی گرفتم از پستات 

علاوه بر برنامه ام، یکم انیمیشن پادشاه میمون 2023 رو دیدم 

فایلهای گوشیم مرتب کردم و اهنگای گوشیمو پلی‌لیست ساختم براش.  

مرتب کردن فایلای گوشی یکی از سخت ترین کاراست  
این موفقیتو تبریک میگم

---

---

#گزارش_هفتگی
این هفته، در کل خوب بود . به یه سری از کارهای اساسیم رسیدم
به چندتا از فامیلامون سر زدیم.
یادگرفتم با بچه های کوچیک چه جور ارتباط بگیرم و برام لذت بخشه  

فکر کنم ۲ روز سحر خیر بودم، وضعیت پاکی هم نیاز به توجه بیشتری داره

ورزش : هر روز هفته انجام شد
ساعت مطالعه ز: سر جمع ۱۰ ساعت
ساعت مطالعه درسی : حدودا ۲ ساعت :/
دوره های مربوطه: از فردا 

پ.ن: ترجیحم اینکه از هفته ی آینده پیوستگی درس خوندم رو اعلام کنم. یه روزایی صدمو میزام و یه روزایی نمیرسم بهش  

به امید پیشرفت

[ایرانا]

سلام به همگی
چه طورین؟

داشتم فکر میکردم ، چه جور میشه اگر ادما بخوان بدون نقاب زدن یا بهتر نشون دادن خودشون زندگی کنن..
منظورم اینکه از چیزی که هستن شرمگین نباشن، یا فکر کنن کافی نیستن.

همین الانم وقتی دارم مینویسمش ، ناراحتم...
چند روز پیش داشتم از یه خیابون رد میشدم و معمولا ترافیکش روونه ولی اون روز خیلیی شلوغ بود

دیدم یه موتوری بی جون افتاده رو زمین...
داشتم فکر میکردم ، میشه هر لحظه برای هر کدوممون مهر پایان بخوره تنگ پرونده هامون...

حتی کم بودن، اما بودنمون تاثیرگزاره
پس چرا این اندک روزها با ترس دارن میگذرن؟!

اگر کاری هست که مدتها به تعویق میندازیش، امروز اندازه ۵ دقیقه براش وقت بگذار

---

---

---

 #تجربیات_پاکی 

یکی از چیزهایی که من کمک کرده ، تا از لوپ چرخه خ.ا بیام بیرون.


۱.پیدا کردن نقاط ضعفم در ارتباطاتم با دیگران و تمرکز بر بهبودشون بوده.


مثلا تو یکسال گذشته، بیشتر با خانواده ام وقت میگذرونم.
تو جمع هایی هستم که به عزت نفسم اعتماد به نفسم کمک میکنه ، باعث میشه احساس کنم میتونم مفید واقع بشم و ارزشم بیشتر از اینکه بخوام وقتم رو برای چیز پوچی مثل خ.ا بزارم.

۲. هدفمند بودن ، یا داشتن دردی تو قلبت که برا کمتر کردنش بخوای تلاش کنی از هر جایی دنبال مطلب بگردی.
میدونی یکی از مشکلات ما اینکه وقتی چیزی ناراحتمون میکنه متوقف میشیم... انقدرر بهش فکر میکنیم که موضوع از دستمون خارج میشه و فکر میکنیم دیگه راه حلی نیست...
درست همون موقع که فکر میکنی راه حلی وجود نداره ، از دردسترس ترین ایده شروع کن :‌)
درها به روت باز میشه   دیدی میگن حرف حرف میاره
تو فعالیت ها هم همینطوره.

۳.قبل از ترک خ.ا چیزی که باید یادبگیریم اینکه چه طور اضطراب رو کنترل کنیم .
هنوزم سر جنگ دارم باهاش و امییدوارم بشه غول مرحله آخر رو هم رام خودم کنم ✌

۴. شاید مهمترین و تاثیرگزار ترین روش ها خودشناسی هست :‌‌)
فقط بدیش اینکه جز خ.ا میفهمی خیلییی راه های دیگه هم هست که باید بری‌. مسیرت یک جانبه نیست :‌‌)


پ‌ن: حالا که انقدر امکانات داریم..امیدوارم بتونیم یه قدم هرچند کوچیک برداریم :‌‌)

[مهرخدا]

سلام، درست میگی ایرانا کافیه برای ترک لغزشها صادقانه علت هربار رو چک کنیم و بررسی کنیم خودمونو. ریشه اصلی هر بار لغزش نشات گرفته از یک مشکل روانی دیگه است که در انتها برای فرار از اون به سراغ لغزش میریم و کم کم بهش معتاد میشیم
برای فرار ادمها متفاوت عمل میکنند تا مدتی هرچندکوتاه خودشونو یادشون بره ولی بدتر از اینکه بعد از اون عذاب وجدانش چندبرابر حال ما رو بدتر میکنه
اعتیاد به لغزش، اعتیاد به الکل، سیگار، مواد و هر چیزی دیگه.... 
.......... 

امروز پادکست escape room رو گوش دادم 
همچنین فصل یک از "از شنبه" چون در طول هفته وقتش پیش نمیاد و نیستم. 
برای هردو حرفهای زیادی داشتم که بزنم و بگم و حسمو بگم مخصوصا پادکست اما وقتی خواستم بنویسم ذهنم قفل شده بود و نتونستم چیزی بنویسم. 
برنامه روتین کمی تغییر کرد چون یکسری کارهای دیگه باید انجام میشد
یه دوست رو دلداری دادم و همینطور با خودم خلوت کردم تا بتونم دلداری ها به دوستم و مشکلش رو هصم کنم و رو خودم تمرکز کنم و حال روحیم یکم بهتر شه
یک کلاس انلاین هم امروز داشتم
و نهمین روز پاکیم رو سپری کردم
دو هفته اینده رو به دلیل سفری که در پیش دارم کمتر بیام شایدم بشه بیام ولی حتما گزارش روزانه پاکیمو هر شب اعلام میکنم.

[ویلو]

وای سلام بعد مدت ها 


تروخدا بگید که منو غیر فعال نکردید تروخدا تروخدا 

من رکورد خودمو با 119 روز پاکی زدم   تروخدا منو صفر نکنید


من این مدت برای دستم یه مشکلی پیش اومده بود که نمیشد بیام کانون اعلام حضور کنم برا همین دیر شد

[ویلو]

واااااااااااااای اینجا رو ببین   
چند روز نبودمااا 
چرا همه ی تاپیکایی که توشون میخواستم مدال بگیرم بسته شدن؟؟؟؟       

[ایرانا]

مهری درود برتو باد  

سفر بهت خوش بگذره ممنون که حتی در گشت و گذار کنارمون هستی  

---

---

سلام ویلو جون  
چه طوری؟
چه قد برای پاکیا خوشحال شدم  
اسمتو نگاه کردم تو لیست بارونیا هستی، نگران نباش
من شیرینی میخوام، این همه روز قشنگ الکی که نیست 

حالا دستت بهتره؟
ایشالا که مشکلش جدی نبوده باشه :‌)

راستی همینجا میتونی اعلام وضعیت کنی، اگر هم لازمه مدال بگیری اعلام کن تا مدیران مربوطه رسیدگی کنن

---

---

بچه ها من ۳ ۴ روزی میشه که از اپ TED مطالب جدید رو دنبال میکنم
کلیپاش ۲۰ دقیقه بیشتر نیست ترجمه هم داره، کلی اطلاعات دست اول بهت میده
امروز یه کلیپش راجع زبان بدن رو دیدم برام جالب بود.

یکم هم از جرئتمندی رو گوش کردم، ولی نت برنداشتم. 
دارم خودمو عادت میدم جای آهنگ ، یه وقتایی هدفند گوش کنم.

فردا پرکارتر خواهد بود، ان شاءالله