گروه ۴ آقایان: طوفان (غیر فعال) (حامی: آرمین - سرپرست: هادی، SR71، مهدوی)

[Mehdi_f]

سلام به همه
من مهدی اف هستم عضو جدید
به لطف خدا ۲روزه که پاکم
بیشترین پاکیم ۱سال بود که خرابش کردم 
ولی الا باقدرت بیشتری اومدم که شروع کنم

[آرمین]

سلام به همه
من مهدی اف هستم عضو جدید
به لطف خدا ۲روزه که پاکم
بیشترین پاکیم ۱سال بود که خرابش کردم 
ولی الا باقدرت بیشتری اومدم که شروع کنم

سلام
به به. یه تازه وارد گل گلاب داریم. از نوع مهدی.اف 

خوش اومدی برادر عزیز به طوفان.  

ماشالله رکوردداری هستی برای خودت. یک سال اراده‌ی پاکی یعنی اینکه واقعا کارت درسته. ماشالله به تو.   

خب برامون بگو کلاس چندم هستی؟
انگیزه‌ات از رسیدن به پاکی چیه؟ 

[آرمین]

امروز فقط درس ...
خیلی زیاد تازه الانم کلی کار دارم انگلیسی مونده ......
خیلی وسوسه شدم که خوشبختانه با کمک بچه ها کنترلش کردم
کتابخونه رو یه نگاه انداختم یه کتاب عالی پیدا کردم
پیشنهاد میکنم بخونیدش اسمش ماجرا ها وسفرهای گالیور 
شاهکار جوناتان سویفت ترجمه وتلخیص علیضا نعمتی .
خیلی باحاله دیروز چهل صفحه خوندم الانم برم سی چهل صفحه دیگه بخونم
نهمین روز هم گذشت .
شب خوش

ماجراجوی ما هم که تو این یکی دو روز رسما ترکونده.
همه نوع وسوسه‌ رو مدیریت کرده و پاکیش رو حفظ کنه. ماشالله به تو داداش.

به نظرت دلیل وسوسه‌های این روزها چیه؟
یک مانع ذهنی هست یا صرفا یک نیاز جسمی در این روزها؟ 

ازت می‌خوام همین طور با صلابت پیش بری. 

ممنون از پیشنهادت. 

[ماجراجو]

امروز فقط درس ...
خیلی زیاد تازه الانم کلی کار دارم انگلیسی مونده ......
خیلی وسوسه شدم که خوشبختانه با کمک بچه ها کنترلش کردم
کتابخونه رو یه نگاه انداختم یه کتاب عالی پیدا کردم
پیشنهاد میکنم بخونیدش اسمش ماجرا ها وسفرهای گالیور 
شاهکار جوناتان سویفت ترجمه وتلخیص علیضا نعمتی .
خیلی باحاله دیروز چهل صفحه خوندم الانم برم سی چهل صفحه دیگه بخونم
نهمین روز هم گذشت .
شب خوش

ماجراجوی ما هم که تو این یکی دو روز رسما ترکونده.
همه نوع وسوسه‌ رو مدیریت کرده و پاکیش رو حفظ کنه. ماشالله به تو داداش.

به نظرت دلیل وسوسه‌های این روزها چیه؟
یک مانع ذهنی هست یا صرفا یک نیاز جسمی در این روزها؟ 

ازت می‌خوام همین طور با صلابت پیش بری. 

ممنون از پیشنهادت. 

دلیلش اینه که روزهای اوله.....
تا پونزه بیس روز خیلی سخته
یک نیاز جسمی احمقانه که منو وادار به انجام این کار میکنه
بله تصمیمم همینه که با قدرت پیش برم 
البته کسی  از فردای خودش خبر نداره
خواهش میکنم کتاب سرگرم کننده ایه

[mohammad201563]

سلام به همه دوستان عزیز 
محمد هستم عضو جدید گروه
بیشترین روز پاکی 20 روز
خیلی خوشحال شدم این سایتو پیدا کردم داشتم دیوونه میشدم ..تمام سایت های دیگه فقط مضرات اینکار و یسری راه کار گذاشتن , البته اونم با اراده قوی میشه ..
ولی اینجا ادم حس غریبگی نداره و تشویق میشه .. من متاسفانه 7 ساله به اینکار اعتیاد دارم .. از طریق پو-رنو-گرافی ..23 سالمه ولی توی  این 6 ماه دیگه هروز  پشیمونم ودیگه نمیخوام همچین ادمی باشم ,قبلا از اینکار لذت میبردم , ولی دیگه فقط پشیمونی و انزجار هست.. با امروز 6 روزه که پاکم قبل ازاین ورودم تصمیم گرفتم که اینجارو هم پیدا کردم.. ایندفعه و با همدلی شما امیدوارم که بتونم ترک کنم این بیماریو... یعنی باید بتونم اگه بمیرم دیگه نمیخوام ایکارو کنم بدنسازی هم شروع کردم امشبم جنازه برم خونه گوشیمو قبل از خواب یک جای دور میندازم بدون اینترنت و نمیزارم تنها بمونم  ....ممنون

[آرمین]

سلام به همه دوستان عزیز 
محمد هستم عضو جدید گروه
بیشترین روز پاکی 20 روز
خیلی خوشحال شدم این سایتو پیدا کردم داشتم دیوونه میشدم ..تمام سایت های دیگه فقط مضرات اینکار و یسری راه کار گذاشتن , البته اونم با اراده قوی میشه ..
ولی اینجا ادم حس غریبگی نداره و تشویق میشه .. من متاسفانه 7 ساله به اینکار اعتیاد دارم .. از طریق پو-رنو-گرافی ..23 سالمه ولی توی  این 6 ماه دیگه هروز  پشیمونم ودیگه نمیخوام همچین ادمی باشم ,قبلا از اینکار لذت میبردم , ولی دیگه فقط پشیمونی و انزجار هست.. با امروز 6 روزه که پاکم قبل ازاین ورودم تصمیم گرفتم که اینجارو هم پیدا کردم.. ایندفعه و با همدلی شما امیدوارم که بتونم ترک کنم این بیماریو... یعنی باید بتونم اگه بمیرم دیگه نمیخوام ایکارو کنم بدنسازی هم شروع کردم امشبم جنازه برم خونه گوشیمو قبل از خواب یک جای دور میندازم بدون اینترنت و نمیزارم تنها بمونم  ....ممنون

سلام محمد جان
خیلی خوش اومدی به خونه خودت. خوشحالیم که یه دوست جدید به ما اضافه شده.   

عاقبت این کار چیزی جز پشیمونی نیست. پس چه بهتر در سریع‌ترین زمان ممکن تا هر جا که پیش رفتیم دکمه استوپ رو بزنیم و مسیر رو عوض کنیم. کاری که تو کردی. 

چه کار خوبی کردی که ورزش رو هم شروع کردی. حتما کمک‌کننده است.

توجه به نقاط ضعف‌مون هم حائز اهمیت هست. مثل همین تنهایی که گفتی. یا در دسترس بودن گوشی در زمانی که می‌دونی خطرناکه.

به امید خدا که کنار هم روزهای خوبی رو می‌گذرونیم. 

راستی
الان دانشجو هستی یا مشغول به کار یا هیچ کدام؟ 

اعلام وضعیت هم به این شکل هست مثلا:
محمد201563 / 14 آبان 99 / 6 روز خوب

[مهدوی]

سلام به همه


امروز صبح بر خلاف همیشه ساعت 7 از خواب بیدار شدم
رفتم بانک دنبال یه کاری
بعد رفتم دانشگاه نشستم خوندم تا 12
باید تعداد ساعات مطالعه ام رو بیشتر کنم
بعد برگشتم خونه و نشستم گزارش کار نوشتم
ساعت چهار بعد از ظهر هم کلاس آنلاین داشتم تا 6 عصر 

بعد شام هم اومدم کانون
بد جور خوابم میاد و باید بخوابم تا فردا بازم زود بیدار شم

کل امروز تا یک ساعت پیش همه چیز خوب بود
ولی یه ساعت پیش داشتم با خونواده حرف میزدم که یه هویی خونواده ام فهمیدن گند بدی زدم و خودم نمیدونم
الکی الکی و سر نا آگاهی داشتم خودمو بدبخت میکردم
فکرشو بکنید آدم نا خواسته برای دیگری کاری کنه که فردا براش مشکل ساز بشه
خونواده من خیلی خونواده قانونمند و اهل تفکرن ولی من توی مورد دوم شبیه اونا نیستم و بدون فکر اقدام میکنم  همش خودمو از سر بی تجربگی میندازم تو مشکل
ولی خدا رحم کرد و خونواده ام فهمیدن

فکرشو بکنید برای یکی به اسم رفاقت و دوستی داشتم به نام خودم حساب بانکی باز میکردم که مثلاً کارای یکی از کانون های دانشگاه که اون مسئولشه راه بیفته  و کارت هم پیشش بمونه
خیر سرم روال بانکی رو نمیدونم و مشکلاتی که بعد از اون هست رو اصلاً ازش خبر ندارم

کار بانکی هم که امروز بابتش رفته بودم همین بود

قشنگ صدای شکسته شدن استخونامو تو ذهن بابام که داشت تیکه تیکه ام میکرد رو شنیدم

همش به خاطر اینه که بلد نیستم نه بگم 

قرار شد فردا برم و حساب رو ببندم و قضیه رو خلاص کنم

برام دعا کنید مشکل حل بشه چون اصلاً نمیدونم داره چه اتفاقی میفته و فقط میخوام حسابه رو ببندم تا خیالم راحت بشه

از وقتی فهمیدم چه مشکلی درست کردم بدجور نا آرومم

سلام به همه
من مهدی اف هستم عضو جدید
به لطف خدا ۲روزه که پاکم
بیشترین پاکیم ۱سال بود که خرابش کردم 
ولی الا باقدرت بیشتری اومدم که شروع کنم

به به
میبینم که یه تازه نفس اومده طوفان
خیلی خوش اومدی مهدی جان
مقدمت گلباران

[ماجراجو]

سلام اینو توصیه میکنم همه ببینن 
واقعا عالیه
http://enews.etedaal.ir/videos/id/981249

[آرمین]

ماجراجوی عزیز همین طوره. روزهای اول سخت‌ترین روزهاست. روزهای جدا شدن از وضعیت قبل و یه تغییر بزرگ. 
تو این روزها حسابی برای خودت در طول روز برنامه بریز و حسابی با کارهایی که دوست داری به خودت انرژی مثبت بده.
این که کانون هم زیاد سر می‌زنی حتما کمک‌کننده است. اگه بازم اورژانسی شدی حتما اورژانس مراجعه کن. 

شارمین عزیز تکنیک دو دقیقه خیلی جالبه. همین طور این استراتژی: «استراتژی اینه تا جای ممکن دسترسی رو محدود کنیم، اون جا که دیگه نشد از قدرت اراده استفاده می کنیم.»
امیدوارم موفق باشی. 

مهدوی عزیز بهت تبریک میگم رکورد ساعت هفتی که از خودت به جای گذاشتی. ما هم از خوشحالیت خوشحال شدیم. 
خدا رو شکر که زود متوجه شدی به خاطر بانک. انشالله فردا حساب رو می‌بندی و دردسر هم دیگه درست نمیشه. آدم وقتی زیادی خوب باشه نه گفتن سخت میشه. 
امیدوارم میان ترمت هم این هفته عالی بشه. 

محمد عزیز چه خوب کردی سر زدی بهمون. داداش گل یه تایم نیم ساعته برای کانون کنار بذار. از تایم استراحتت برای تامین انرژی. ما هم دل‌مون تنگ میشه برات. 

مجید عزیز نت جدید رو بهت تبریک میگم. شیرینیش کو؟ همچین امر بزرگی شیرینی می‌خواد. 
قراردادهای ما هم چی بگم داداش. دیگه چند میلیارد پول که این حرف‌ها رو نداره. نگاش کنی تموم شده. 

سامان۷۹ عزیز من خودم دانشگاه از همون اول گرایش نرم‌افزار بودم. اما برای شما که این طور نیست احتمالا طرفای ترم ۳ و ۴ انتخاب می‌کنید گرایش‌تون رو. باید از دانشگاهت بپرسی دقیقش رو. بهمون بیشتر سر بزن. مبارک باشه ثبت نامت. موفق باشی. 

[ماجراجو]

ماجراجوی عزیز همین طوره. روزهای اول سخت‌ترین روزهاست. روزهای جدا شدن از وضعیت قبل و یه تغییر بزرگ. 
تو این روزها حسابی برای خودت در طول روز برنامه بریز و حسابی با کارهایی که دوست داری به خودت انرژی مثبت بده.
این که کانون هم زیاد سر می‌زنی حتما کمک‌کننده است. اگه بازم اورژانسی شدی حتما اورژانس مراجعه کن. 

توصیه های خوبی بود 
حتما بهشون عمل میکنم
اره اورژانس امروز سه بار نجاتم داد
خسته نباشی آرمین جان 
شب همگی بخیر

[آرمین]

سلام به شما خوبان

هر کاری که می‌خوایم انجام بدیم، باید خودمون رو برای اون کار قوی کنیم. 

اگر قوی نباشیم، کار ما به سرانجام نمی‌رسه. خروجی کار ما اونی نمیشه که دوست داریم بشه. 

به کانون اومدیم و عضو گروه شدیم. چرا؟
چون می‌خوایم به پاکی برسیم.

برای این پاک شدن هم باید خودمون رو قوی کنیم.
آدم‌های قدرتمند هستن که کارهاشون رو پیش می‌برن و به نتیجه می‌رسونن. 

می‌خوایم کنار هم و با کمک هم چند تا کار انجام بدیم برای قوی‌تر شدن در مسیر پاکی. 
برای اینکه قاطعانه‌تر قدم برداریم. برای اینکه جدی‌تر و در عین حال راحت‌تر قدم برداریم. برای اینکه سختی‌های طی مسیر تبدیل به آسونی بشه. برای اینکه کمتر زمین بخوریم و اگر هم زمین خوردیم، بتونیم بلند شیم و قوی‌تر از قبل به مسیرمون ادامه بدیم. برای این‌که به بهترین شکل و اصولی‌ترین شکل به پاکی برسیم.  

از دوستانی که عضو گروه هستن انتظار داریم کارهایی که در ادامه گفته میشه رو انجام بدن.  
البته اگر که پاکی براشون مهمه و جزء اولویت‌های زندگی‌شونه. 

[آرمین]

فعالیت اول:

هدف‌هامون از رسیدن به پاکی رو بنویسیم.
این خیـــــــــــــــــــلی مهمه.

دلایل اینکه می‌خوایم به پاکی برسیم چیه؟
دنبال چی هستیم؟ 
چی رو از دست دادیم که می‌خوایم پسش بگیریم؟
به چی نرسیدیم و امیدواریم که با ترک خودارضایی بهش برسیم.

تمام کارهایی که ما برای رسیدن به پاکی انجام میدیم برمبنای این اهداف شکل می‌گیره. تمام کارها.

ما به یه سری دلایل محکم برای رسیدن به پاکی نیاز داریم.
غیر از این باشه اصلا نمیشه.

میگی برای پاکی انگیزه ندارم.
دلایلت برای رسیدن به پاکی محکم نیست.

میگی اولش تو مسیر پاکی خوب پیش میرم. بعدش شل میشم.
دلایلت برای رسیدن به پاکی محکم نیست.

میگی هر روز و هر روز وسوسه وجودم رو گرفته. ول کنم نیست.
دلایلت برای رسیدن به پاکی محکم نیست.

میگی پاکی برام لذت‌بخش نیست.
دلایلت برای رسیدن به پاکی محکم نیست.

وقتی ما دلایل محکم داشته باشیم، خود اون دلایل ما رو به سمت پاکی پیش می‌برن.
دیگه ما نیاز نداریم مقاومت‌های فرسایشی انجام بدیم. نیاز نداریم خودمون رو زجر بدیم.
ذهن ما به‌صورت ناخودآگاه ما رو به سمت پاکی پیش می‌بره.
چرا؟
چون داره به اهدافش نزدیک میشه. اهدافی که براشون بی‌تابه و چشم انتظار اون‌هاست.

توجه:

• دلایل‌مون رو تو ذهن‌مون نگه نداریم. حتما بنویسیم. 
  
• مبهم ننویسیم. شفاف و واضح بنویسیم. 
  
• الکی ننویسیم. واقعی بنویسیم. واقعیتی که تو ذهن‌مون هست. واقعیتی که بر قلب ما گذشته.
  
• برای بقیه ننویسیم. برای خودمون بنویسیم. بعد چکیده‌ای از اون رو و بخشی که دوست داریم رو با بقیه به اشتراک بذاریم.
  

وقتی که اهداف و دلایل پاکی‌مون رو نوشتیم، برای خودمون بخونیمش.
این متن رو قراره هر روز صبح برای خودمون بخونیمش تا یادمون نره اهداف پاکی‌مون چی بودن.
آیا چیزهایی که نوشتیم، اون قدری قوی هست که ما رو هر روز بی‌تاب پاکی کنه؟ اون قدری قوی هست ما رو هر روز مشتاق پاکی بیشتر کنه؟
اگر نیست، پس یا متن‌مون رو بد نوشتیم و باید تغییرش بدیم. یا اینکه هنوز آماده‌ی ترک خودارضایی نیستیم. 

[آرمین]

فعالیت دوم:

باورهامون نسبت به ترک خودارضایی رو بنویسیم.

ما خودارضایی رو چطور می‌بینیم؟
پاکی رو چطور می‌بینیم؟

باور ما نسبت به ترک خودارضایی چیه؟
باور ما نسبت به رسیدن به پاکی چیه؟

این جاست که لازمه اهرم‌های روانی رنج و لذت رو شکل بدیم.

این اهرم‌ها چطور ساخته میشن؟
با پاسخ دادن به این ۱۲ سوال:

اهرم روانی رنج:

1) چرا از خودارضایی متنفرم؟ چرا حالم از خودارضایی به‌هم می‌خورد؟

2) اگر کسی خودارضایی کند، چه احساسات منفی برایش به ارمغان می‌آورد؟

3) خودارضایی چه رنج‌هایی را برای فرد به ارمغان می‌آورد؟ و تکرار آن برایش چقدر عذاب‌آور است؟  

4) کسی که خودارضایی می‌کند، با انجام خودارضایی چه چیزهایی را از دست می‌دهد؟

5) کسی که خودارضایی می‌کند چه شرایط بد و منفی برای خودش به وجود می‌آورد؟

6) خودارضایی چطور روابط فرد را در خانواده بد کرده و تأثیرات اجتماعی منفی می‌گذارد؟

.......................................

اهرم روانی لذت:

1) چرا عاشق ترک خودارضایی و پاکی هستم؟ چرا دوست دارم ترک کنم و پاک باشم؟

2) پاکی و تقوا چه احساسات مثبتی را برایم به ارمغان می‌آورد؟

3) پاکی و تقوا چه لذت‌هایی را برایم به ارمغان می‌آورد؟ و ادامه و حفظ این پاکی، چقدر لذت‌بخش است؟

4) در صورت ترک خودارضایی، حفظ پاکی و تقوا چه چیزهایی به دست می‌آورم؟

5) در صورت ترک خودارضایی، چه شرایط خوب و مثبتی برایم به وجود می‌آید؟

6) ترک خودارضایی و حفظ پاکی چطور روابطم را در خانواده بهبود بخشیده و چه تأثیرات مثبت اجتماعی به‌همراه دارد؟

سوالات بالا باید ذهن ما رو درگیر کنه.
نه اینکه سرسری بخونیم‌شون و ازشون رد بشیم. 

چطور میشه ما عادتی رو ترک کنیم، در حالی که نسبت به اون احساس منفی نداریم؟
چطور میشه ما عادتی رو ترک کنیم، در حالی که احساس نمی‌کنیم اون عادت برای ما رنج‌آوره؟

چطور میشه به پاکی رسید، در حالی که نسبت به پاکی احساس مثبت نداشته باشیم؟
چطور میشه به پاکی رسید، در حالی که احساس نمی‌کنیم پاکی برای ما لذت‌بخشه؟

در مورد این ۱۲ سوال باید خیلی خوب فکر کنیم و بعد پاسخ بنویسیم. 

پاسخ‌هایی که می‌نویسیم رو قراره هر روز مرور کنیم تا این باورها در ما تقویت بشن.

بعد از اینکه نوشتیم، متن‌مون رو بخونیم. 
آیا نوشته‌ ما به قدری قوی هست که هر روز ما رو مشتاق پاکی کنه؟
اگر این طور نیست پس باید وقت بیشتری بذاریم و پاسخ‌‌هامون رو تغییر بدیم. 

توضیحات بیشتر:
تاپیک تقویت باورها برای ترک خودارضایی

[آرمین]

فعالیت سوم:

موانع پاکی‌مون رو بنویسیم و محدودیت‌ها و اقدامات لازم متناسب با اون‌ها رو مشخص کنیم.

چی میشه که سمت خودارضایی میرم؟
چه شرایط محیطی من رو به خودارضایی نزدیک می‌کنه؟
چه عوامل محرکی وجود داره که من رو ترغیب به خودارضایی می‌کنه؟
چه احساساتی هست که آتش خودارضایی رو تو وجودم شعله‌ور می‌کنه؟

من اگر ندونم که از کجا دارم ضربه می‌خورم چطور می‌خوام جلوش رو بگیرم؟
و
اگر بدونم و برای موانعی که پیدا کردم، محدودیت‌ها و اقدامات لازم رو انجام ندم، چطور می‌خوام نتیجه بگیرم؟

من اگر می‌دونم که بیدار موندن تا دیروقت موجب خودارضایی میشه، پس باید محدودیتی برای زمان خوابم بذارم و اقداماتی انجام بدم که شب‌ها به موقع بخوابم.

من اگر می‌دونم تنهایی باعث روی آوردن من به فعالیت‌های نادرست میشه، پس باید اولا محدودیتی برای خودم بذارم که کمتر به خودم اجازه‌ی ایجاد چنین شرایطی بدم و ثانیا اقداماتی رو در نظر بگیرم که در اوقات تنهایی با مشغول شدن به اون اقدامات، شرایط به‌وجود اومده رو مدیریت کنم.

من اگر می‌دونم دوری از خداوند باعث غفلت من نسبت به پاکی میشه، پس باید اقداماتی تدارک ببینم که یاد خدا در من به‌صورت مداوم جاری باشه.

من اگر می‌دونم شبکه‌های اجتماعی چشم من رو به گناه باز می‌کنه، پس باید محدودیت‌هایی برای استفاده از این موارد در نظر بگیرم.

من اگر می‌دونم افسردگی که دارم موجب روی آوردن من به خودارضایی میشه، پس باید اقدامات لازم برای جدا شدن از این وضعیت رو مدنظر قرار بدم.

تا زمانی که موانع پاکی‌مون رو به درستی شناسایی نکرده باشیم و محدودیت‌ها و اقدامات لازم برای اون‌ها رو انجام ندیم، نباید انتظار پاکی داشته باشیم. 

[آرمین]

فعالیت چهارم:

برنامه‌های شرایط اورژانسی‌‌مون رو بنویسیم.

زمانی که وسوسه به سراغ‌مون اومده ذهن‌مون درست کار نمی‌کنه.
تو اون زمان، نمی‌تونیم درست تصمیم بگیریم که چی کار باید بکنیم یا نکنیم تا از شرایط اورژانسی خارج بشیم.

برنامه‌ی اورژانسی‌مون رو باید از قبل معین کرده باشیم.

حتی گاهی برای سناریوهای مختلف باید برنامه‌های مختلف داشته باشیم.

باید از قبل برنامه بریزم که به فرض داشتم تو اینترنت می‌چرخیدم و چشمم به یه عکس ناخواسته افتاد. وسوسه انجام خ.ا به سراغم اومد. چی کار کنم؟

باید از قبل برنامه بریزم که به فرض شب خوابم نبرد. در اون حالت اعصابم به هم ریخته و مدام وسوسه به انجام خ.ا میشم. چی کار کنم؟

باید از قبل برنامه بریزم که به فرض با خانواده یه جر و بحث داشتم و جوش آوردم. وسوسه خ.ا به جونم افتاده. چی کار کنم؟

باید از قبل برنامه بریزم که از مدرسه یا محل کار اومدم و به شدت احساس خستگی جسمی و روحی دارم. وسوسه به انجام خ.ا شدم. چی کار کنم؟

شاید یه مقطعی هر روز اورژانسی بشیم. یه مقطعی ماهی یک بار. یه مقطعی هم سالی یک بار.
اما در هر حال هر کدوم این‌ها که باشه باید براش برنامه داشته باشیم.