عزیز :.:.::. * اعلام وضعیت اولین بسته پاکی مسابقه #پاکی_رمضان * .::.:.


نظرسنجی: با توجه به غیرفعال شدن گروه طوفان، کدام یک از گروه‌ها را برای ادامه فعالیت انتخاب می‌کنید؟
این نظرسنجی بسته شده است.
گروه سرو
44.44%
4
44.44%
گروه صراط مستقیم
22.22%
2
22.22%
گروه استوا
33.33%
3
33.33%
در کل
9 رأی
100%
*شما به این گزینه رأی داده‌اید.

امتیاز موضوع:
  • 7 رأی - میانگین امتیازات: 3.71
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
موضوع بسته شده است 

گروه ۴ آقایان: طوفان (غیر فعال) (حامی: آرمین - سرپرست: هادی، SR71، مهدوی)

آبی مدتی پیش‌مون نیست.
اما دوست داشت در خصوص کنترل اینترنت و بحث‌مون در مورد فیلم‌های پورن با من و شما مطلبی رو به اشتراک بگذاره:

نقل قول: یه موضوعی هست که دوست دارم با شما و بقیه‌ی بچه‌های گروه در میون بزارم...
شاید بتونه توی پاکی و کنترل اینترنت موثر واقع بشه...
چند روزی هست روی اجباری کردن جست‌وجوی امن گوگل تحقیق می‌کردم...
اول با خودم گفتم شاید بهتره تمام دامین‌های گوگل رو برای شبکه محلی مسدود کنم، اما هم مشکلات امنیتی به همراه داشت و هم یک مواقعی زندگی بدون گوگل مختل می‌شه... ( ایمیل و ... )
که بعد به این نتیجه رسیدم چرا دنبال روشی نباشم که بشه جست‌وجوی امن رو اجباری کرد؟
نتیجه کار به این شکل هست که محتویات این لینک رو توی فایل hosts سیستم عامل مورد نظر جایگذاری می‌کنیم و بعد هم ذخیره سازی...
و روش‌های دسترسی به فایل hosts رو هم قبلا معرفی کردم و فکر کنم اکثر بچه‌ها آشنا شده باشن...
( آی‌پی‌هایی که دامنه‌های گوگل به اون ارجاع داده میشن متعلق به خود گوگله و از این بابت جای هیچ نگرانی نیست...)

آرمین جان اگر صلاح دونستی خوشحال میشم از طرف من این قسمت رو با بچه‌ها هم در میون بزاری 

دست گلش درد نکنه.  Khansariha (18)
جکی چان:
萨拉姆如一个巴拉姆萨拉萨拉姆如姆如何拉明

 سپاس شده توسط
سلام
چخبر ؟
منم هنوز پاک 
آرمین جان چیپس با نوشابه رو امتحان نکردم
ولی چیپس با ماست موسیر  رو امتحان کردم 
اگه اهلش باشین نوشیدنی مخصوص رو هم برای جشن بعدی بیارم ؟؟؟
اهلش هستین ؟؟ 4chsmu1 
داداش همه اینجا مخشون از عضله سازی پره همه میفهمن که خوردن این چیزا برای یه شب مشکلی ایجاد نمیکنه  4chsmu1 

داداش آرمین  نوکرتم  10کرتم  
اگه تو و بچع های کانون نبودین شاید هیچ وقت موفق نمیبودم باور کنین  هر چی پاکی دارم از تو و بچه های فعال و عیر فعال و فضای معنوی اینجا دارم  128fs318181  
باز هم ممنونم
 سپاس شده توسط
نقل قول: عالیه. ممنون از زحمات.   [تصویر:  5.gif]

سلام آقا آرمین
خیلی ممنون 302

نقل قول: عرفان جان ماشالله داداش. خدا رو شکر خیلی زیاد.  [تصویر:  317.gif] 

داداش به نظر من هدف‌هات رو نزدیک‌تر انتخاب کن.
۳۰ روز پاکی به عنوان یه هدف بلندمدت خیلی خوبه. 
اما همین می‌تونه تبدیل بشه به سه بخش. ۱۰ روز ۱۰ روز پاکی قدم‌های کوچک‌تری هست و آدم خودش رو به هدف نزدیک‌تر می‌بینه.  [تصویر:  49-2.gif]
بله درسته
تو فکر خودم هم بود
خب امروز 8 از 10 روز پاک 4chsmu1 

نقل قول: و
راستی عرفان
عکس‌هایی که میذاری به من نمایش داده نمیشن.  [تصویر:  hanghead.gif]
من فیلترشکن سرخود فایرفاکس دارم
چون عکس های خارجی بهتر پیدا میشه یعنی از لحاظ کیفیت
سعی میکنم یه راهی براش پیدا کنم 128fs318181 

نقل قول: آبی مدتی پیش‌مون نیست.

اما دوست داشت در خصوص کنترل اینترنت و بحث‌مون در مورد فیلم‌های پورن با من و شما مطلبی رو به اشتراک بگذاره:
خیلی ممنون از آبی 53 
راستش اگه کسی بخواد ببینه زیر سنگ هم که شده فیلم میکشه بیرون Khansariha (13)
این راه ها هم درسته ولی باید دانش افزایش داد که چطوری مقابله نفسانی کنیمdaghighan
 سپاس شده توسط
سلام بچه ها  317

بفرمایید چیپس و ماست مهمون بنیامین:

[تصویر:  chips.jpg]

من خیلی نگران بودم که این جور خوراکی‌ها با روحیه ورزشکاری شما میزون نباشه.
لذا از بنیامین استعلام کردم.
گفت یک شب هزار شب نمیشه.  4chsmu1

پس بزنید به بدن نوش جون‌تون.  2uge4p4

همین جا باید اعتراف کنم کمد اتاقم پر هست از چیپس و پفک.
من عاشق سوپر چیپسم. چیپس‌ها رو خودم می‌خورم.  4chsmu1
پفک‌ها رو موقع اکران فیلم تو خونه، تحویل مادرم میدم. ایشون عاشق پفکن.  49-2

(1399 مرداد 12، 22:29)بنیامین نوشته است: اگه تو و بچع های کانون نبودین شاید هیچ وقت موفق نمیبودم باور کنین  هر چی پاکی دارم از تو و بچه های فعال و عیر فعال و فضای معنوی اینجا دارم  128fs318181  
باز هم ممنونم


من که اینجا جزء اضافات کانون محسوب میشم.  4chsmu1
اما بچه‌های کانون و طوفان همه یکی از یکی بهتر. خدا حفظ شون کنه.  Khansariha (18)
داداش وجود تو هست که گروه‌مون رو روشن و معنوی کرده.   Confetti
جکی چان:
萨拉姆如一个巴拉姆萨拉萨拉姆如姆如何拉明

 سپاس شده توسط
(1399 مرداد 13، 10:21)عرفان. نوشته است: بله درسته 
تو فکر خودم هم بود
خب امروز 8 از 10 روز پاک 4chsmu1 


ماشاءالله به عرفان پسر درس‌خوان و کوشای طوفان.  317
چه خوب که هدف نزدیک‌تر انتخاب کردی داداش.  49-2


نقل قول: من فیلترشکن سرخود فایرفاکس دارم
چون عکس های خارجی بهتر پیدا میشه یعنی از لحاظ کیفیت
سعی میکنم یه راهی براش پیدا کنم [تصویر:  128fs318181.gif] 
آره عکس‌های خارجی خیلی بهتره. 
من خودم دانلود می‌کنم بعد پیکوفایل آپلود می‌کنم. 22
جکی چان:
萨拉姆如一个巴拉姆萨拉萨拉姆如姆如何拉明

 سپاس شده توسط
نقل قول: سلام بچه ها  317

بفرمایید چیپس و ماست مهمون بنیامین:



من خیلی نگران بودم که این جور خوراکی‌ها با روحیه ورزشکاری شما میزون نباشه.
لذا از بنیامین استعلام کردم.
گفت یک شب هزار شب نمیشه.  4chsmu1

پس بزنید به بدن نوش جون‌تون.  2uge4p4

همین جا باید اعتراف کنم کمد اتاقم پر هست از چیپس و پفک.
من عاشق سوپر چیپسم. چیپس‌ها رو خودم می‌خورم.  4chsmu1
پفک‌ها رو موقع اکران فیلم تو خونه، تحویل مادرم میدم. ایشون عاشق پفکن.  
سلام
خیلی ممنون 53
چیپس بهتر از پفک هست چون پفک شیمیایی زیاد داره 128fs318181
چیپس هم تو روغن چندبار مصرف تهیه میشه Gigglesmile
نقل قول: ماشاءالله به عرفان پسر درس‌خوان و کوشای طوفان.  [تصویر:  317.gif]

چه خوب که هدف نزدیک‌تر انتخاب کردی داداش. 

خیلی ممنون 302
نقل قول: آره عکس‌های خارجی خیلی بهتره. 

من خودم دانلود می‌کنم بعد پیکوفایل آپلود می‌کنم. [تصویر:  22.gif]
 نت دوبله مصرف میشه یا سوبله؟ Khansariha (13)
نت فیلتر شکن نت دانلود  نت آپلود 13 
عرفان/5 مرداد/9روز پاک Greenstars
9/10
 سپاس شده توسط
نقل قول: چیپس بهتر از پفک هست چون پفک شیمیایی زیاد داره [تصویر:  128fs318181.gif]
چیپس هم تو روغن چندبار مصرف تهیه میشه [تصویر:  gigglesmile.gif]

روغن‌ها خودشون معلوم نیست چی هستن. حالا چند بار هم مصرف بشن که دیگه هچی.  Hanghead
یکی بود می‌گفت اول و آخرش که قراره بمیریم، لااقل هر چی دوست داریم بخوریم بعد بمیریم.  Gigglesmile 
البته شما به حرف اون یکی گوش ندید.  Esteghfar


نقل قول:
نقل قول: آره عکس‌های خارجی خیلی بهتره. 

من خودم دانلود می‌کنم بعد پیکوفایل آپلود می‌کنم. [تصویر:  22.gif]
 نت دوبله مصرف میشه یا سوبله؟ [تصویر:  khansariha%20(13).gif]
نت فیلتر شکن نت دانلود  نت آپلود [تصویر:  13.gif] 

سوبله.  4chsmu1
من هی میگم این نت رو هنوز نگرفتم چطور تموم میشه.  Hanghead



نقل قول: عرفان/5 مرداد/9روز پاک [تصویر:  greenstars.gif]
9/10

ای ول به عرفان دوست‌داشتنی ما.  317
عرفان داداش بگو دوست داری فردا برای جایزه چی تقدیمت کنیم؟  Khansariha (18)

بنیامین فقط ماشین‌های لاکچری راضیش می‌کنه. یه بار گفت دوچرخه راضی‌ام ولی من ته دلش خوندم که جز فراری و لامبورگینی و رولزرویس به این راحتی‌ها چیزی راضیش نمی‌کنه.  4chsmu1 یکم مشکل‌پسنده و این منو اذیت می‌کنه.  4chsmu1
جکی چان:
萨拉姆如一个巴拉姆萨拉萨拉姆如姆如何拉明

 سپاس شده توسط
نقل قول: ای ول به عرفان دوست‌داشتنی ما.  [تصویر:  317.gif]
عرفان داداش بگو دوست داری فردا برای جایزه چی تقدیمت کنیم؟  [تصویر:  5.gif]

بنیامین فقط ماشین‌های لاکچری راضیش می‌کنه. یه بار گفت دوچرخه راضی‌ام ولی من ته دلش خوندم که جز فراری و لامبورگینی و رولزرویس به این راحتی‌ها چیزی راضیش نمی‌کنه.  [تصویر:  4chsmu1.gif] یکم مشکل‌پسنده و این منو اذیت می‌کنه. 
اول رضایت خدا 63
دوم فقط بوگاتی 19
سوم  ثروت Kool
 سپاس شده توسط
https://www.aparat.com/v/L47dQ
4chsmu1   42
 سپاس شده توسط
      [تصویر:  147.gif]

به‌نام خدا


  [تصویر:  Sham.gif] اعلام وضعیت ها [تصویر:  Sham.gif]


[تصویر:  2uge4p4.gif]  لیست به‌روز شده  99/05/15[تصویر:  2uge4p4.gif] 



[تصویر:  53.gif] [تصویر:  53.gif] [تصویر:  53.gif] [تصویر:  53.gif] [تصویر:  53.gif] 


آرمین .................................................................................... در حال جهاد

[تصویر:  53.gif] [تصویر:  53.gif] [تصویر:  53.gif] [تصویر:  53.gif] [تصویر:  53.gif]

AlwaysHope ا/ 3 اسفند 98 /142 روز خوب .............. در انتظار ستاره بیست و سوم

[تصویر:  53.gif] [تصویر:  53.gif] [تصویر:  53.gif] [تصویر:  53.gif] [تصویر:  53.gif] 

new Aseman ا/10 تیر ماه 99 / 14 روز خوب ..................... در انتظار ستاره نهم

soshians ا/ 28 تیر 99 / 2 روز خوب .............................. در انتظار ستاره هفتم


[تصویر:  53.gif] [تصویر:  53.gif] [تصویر:  53.gif] [تصویر:  53.gif] [تصویر:  53.gif]

majid78 ا/ 19 تیر 99 / 4 روز خوب .................................. در انتظار ستاره چهارم

هادی / 24 اسفند 99 / 146 روز خوب ................................... در انتظار ستاره چهارم


بنیامین / 13 خرداد 99 / 60 روز خوب ................................ در انتظار ستاره دوم


[تصویر:  53.gif] [تصویر:  53.gif] [تصویر:  53.gif] [تصویر:  53.gif] [تصویر:  53.gif]

عرفان./ 5 مرداد 99 / 9 روز خوب ....................................... در انتظار30 روز خوب

آبی /29 تیر/ شروع روزهای خوب  ........................................... در انتظار 20 روز خوب

Saman79 ا/4 مرداد 99 / شروع  روزهای خوب .................................... در انتظار 10 روز خوب
  [تصویر:  zko_mxcpx3irr8xxxrsdbdjwa0n2.png]
 یک راند دیگر مبارزه کن 
 سپاس شده توسط
(1399 مرداد 14، 15:51)عرفان. نوشته است: اول رضایت خدا 63
دوم فقط بوگاتی 19  
سوم  ثروت Kool
برادر عرفان باید به اطلاع برسونم بوگاتی رو داداش آرمین با شرکتش بنامم زدن 
الان کلا انحصارا بوگاتی ماله منه Smiley-face-cool-2
و اونقدر دوستشان میدارم که نمیخوام بفروشمشون 4
  [تصویر:  zko_mxcpx3irr8xxxrsdbdjwa0n2.png]
 یک راند دیگر مبارزه کن 
 سپاس شده توسط
(1399 مرداد 12، 20:57)آرمین نوشته است:
نقل قول: ۲) پاداش روزانه شما به ازای هر روز پاکی چیه؟
تا حالا به خودم پاداش ندادم


نظرت در مورد پاداش چیه که تو برنامه‌ات بگنجونیش؟
یا اعتقادی به این جور مسائل نداری؟

نه خیلی خوبه اتفاقا که ادم بخاطر تلاشش برای بهبود خودش به خودش جایزه بده
شاید همین چیپس و ماست یه جایزه خوبی باشه یا درست کردن یه چیز متفاوت برای خو
چالش اصلی من از هفته بعد شروع میشه که برنامه ریزی هام عوض خواهد شد و اینجا برای هرپیشرفتی دوست دارم به خودم جایزه بدم
باید ببینم به چیا علاقه دارم


نقل قول:
۳) سرگرمی‌های روزانه‌تون چیه؟ (حداقل سه مورد)
موسیقی 
خیلی فکر کردم سرگرمی دیگه ای ندارم که روزانه باشه فقط موسیقی جز کارهای روزانمه Hanghead 


این سرگرمی می‌تونه یک چیز ثابت هر روزه نباشه.
مثلا سرگرمی‌هات فیلم باشه و ورزش کردن و کتاب خوندن.
هر روز متناسب با حال و روزت یکیش رو انتخاب می‌کنی و انجام میدی. 

دیگه چه چیزی میشه اضافه کرد به موسیقی؟ 

آره همین فیلم و کتاب و تمرین موسیقی عکاسی و فیلم سازی و یه برنامه ساده عصرونه شاید گزینه خوبی برای سرگرمی ها باشه daghighan
  [تصویر:  zko_mxcpx3irr8xxxrsdbdjwa0n2.png]
 یک راند دیگر مبارزه کن 
 سپاس شده توسط
نقل قول: برادر عرفان باید به اطلاع برسونم بوگاتی رو داداش آرمین با شرکتش بنامم زدن 
الان کلا انحصارا بوگاتی ماله منه [تصویر:  d.gif]
و اونقدر دوستشان میدارم که نمیخوام بفروشمشون [تصویر:  4.gif]
سلام هادی عزیز
نه داش اینجوریام نیست
من سهامدار بوگاتی ام 128fs318181 

عرفان/5مرداد/10روز پاک
10/10 خب خدارا شکر اولین 10 تموم شد
فرداد وارد 1/10 میشم دوباره 2uge4p4
 سپاس شده توسط
(1399 مرداد 12، 20:51)آرمین نوشته است: داش هادی گل ماشاءالله به تو.   Confetti
خوشحال‌مون کردی با خبر پاکیت.  317 

بابت اتفاقات هفته گذشته متاسفم. حتما حسابی هم اعصابت خرد شده. هم ناراحتی و دلخوری برات پیش اومده.
اینا همه کسب تجربه است. این طوری بهش نگاه کن که شیرین بشه.
به امید خدا که این هفته و هفته‌های بعد، هفته‌های متفاوتی باشه.  49-2 
روتین‌های روزانه‌ات رو از این هفته جدی دنبال کن تا با حال خوب و انرژی مثبت ببینیمت.  Khansariha (69) 

ممنونم داداش آرمین عزیز
آره هفته خوبی نبود 
این هفته خیلی خوب تر شد و از هفته بعد امیدوارم که عالی بشه تلاش میکنم براش
 اما روتین به مقدار کم اجرا شد Hanghead


هادی جان ممنون از مشارکت.  49-2

این افکار کنجکاوانه اگه به حدی باشه که فکر ما به‌شدت در طول روز مشغول باشه و در نهایت بعد از یک هفته یا یک ماه به خ.ا برسه، میشیم جزء دسته دوم. یعنی ذهن ما هنوز بیماره و باید مداوا بشه.

اگه در حد یه کنجکاوی معمولی باشه (که برای همه پیش میاد) و از این کنجکاوی معمولی بگذریم و صرفا در موقعی به سراغ تماشای این فیلم‌ها بریم که نیاز جنسی در ما غلیان کرده میشیم جزء دسته اول.


اگه کنجکاوی کنیم و فقط این کنجکاوی باعث بشه که به خ.ا ختم بشه باز دسته اول هست؟
یعنی در مواقع نیاز جنسی نرفتیم سراغش در موقع عادی رفتیم که اخرش باعث شده خ.ا بشه




نقل قول: ۳) شما تو چه شرایطی برای رهایی از احساسات بد به خ.ا یا پورن پناه میارید؟
 قبلنا از روی کنجکاوی بود بعدش گرفتاری بعدش عادت و بیخیالی بهش 
تا حالا برای فرار از چیزی به خ.ا پناه نبردم فقط وسوسه ها بود که آزادشون میذاشتم تا قوی تر بشن و چشمانم که مراقبشون نبودم و به خیال پردازی های ذهنیم دامن میزد

پس این طور که من متوجه شدم کنترل نکردن چشم و کنترل نکردن فکر موجب بیدار شدن شهوت میشد و اون‌جا بود که با مشکل مواجه میشدی.
حتی موضوع نیاز جنسی هم نبود.
اگر اشتباه می‌کنم لطفا تصحیح کن.

خیلی خوبه که آدم الگوی خطا رفتنش رو بشناسه تا بتونه ازش پیشگیری کنه. 


بله درسته 
ولی یه جورایی پیچیدس گاهی چشم باعث به خطارفتن میشد که تو هرجایی میشه صحنه نامناسب دید و در کنارش ذهن همراهی میکرد براساس سابقه قبلی و ادامه میدادم تا کنترل از دستم خارج بشه
گاهی هم ذهن سابقه قبلی رو رو میکرد و یه وسوسه کوچیک بود که ناگهان یه صحنه به چشم میخورد و اون سابقه رو بروز میکرد و وسوسه بزرگتر میشد باز مقاومت نمیکردم و لغزش میکردم
و یه چیز دیگه هم هست فکر میکنم ذهن ما عادت میکنه به یه زمانبندی مشخصی که در اون بازه ها فکر خ.ا سراغ ما میاد مثلا من یه مدت طولانی سر 5 روز لغزش میکنم این ذهنم به 5 روز عادت میکنه ناخوداگاه یه وسوسه ای میافته به جان آدم که اگه ایم 5 رد بشه یکم سست تر میشه تا دوباره حمله کنه و ما باید مقاومت کنیم تا بتونیم به روزهای بالاتر برسیم
  [تصویر:  zko_mxcpx3irr8xxxrsdbdjwa0n2.png]
 یک راند دیگر مبارزه کن 
 سپاس شده توسط
سلام به همه  کانونی ها 303
در این پست سعی میشود به بررسی عادت چیست و چگونگی پیداکردن عادت جایگزین
موضوع اول: ترک عادت
                                     الف) جایگزین کردن عادت جدید

[تصویر:  dekr_خوبی.png]
تعریف عادت

عادت هدایت خودکار رفتارهایی از هر فرد است که وی با حداقل زحمت و انرژی انجامشان می دهد.
 
 
نقل قول: در تحقیقی که دانشگاه دوک آمریکا انجام داد اینگونه عنوان شد:

  بیش از ۴۰ درصد کارهایی که همه ما انجام میدهیم ناشی از عادت است

 
عادات را میتوان به دو دسته تقسیم کرد:
                        ۱-عادات غیرارادی: مانند نفس کشیدن، ضربان قلب و از این قبیل: واضح است که ما اراده ای در انجامشان نداریم.
کمترین میزان مصرف انرژی مربوط به این دسته است.

                        ۲-عادات ارادی: مانند عادت به پرخوری، یا ورزش منظم. که البته نقش اراده در انجام این کارها روشن است  
چرخه عادت
هر عادتی از یک چرخه تشکیل شده است که دارای سه مرحله است:



1- سرنخ (محرک)


در این مرحله، اولین قدم برداشته می شود؛ مثلاً اولین نت های موسیقی که نواخته می شود یا اولین حرکت های ورزش صبحگاهی که انجام می دهید.



2- کار تکراری (روال)


اگر آن قدم اول، برای مدتی تکرار شود، به یک روال تبدیل می شود.


3- پاداش (جایزه)
[b]این مرحله به مغزتان کمک می‌کند تا متوجه شود آیا این چرخه ارزش آن را دارد که برای آینده بخاطر سپرده شود یا خیر.   [/b]

[تصویر:  1282_163.jpg]
مسیر عصبی چیست؟

نورونهای عصبی وظیفه انتقال پیام ها را در مغز به عهده دارند. هر بار که کار جدیدی را انجام میدهیم نورونهای عصبی در بخش مغز قدیم مسیر جدیدی باز میکنند و با تکرار آن، مسیر ایجاد شده قطور و قطور تر میشود تا اینکه به میزان استاندارد عادت میرسند.
هربار هم که عادتی را با اراده ترک میکنیم کمی نورونهای عصبی آن عادت را کم رنگ میکنید و اگر در ترک آن عادت تداوم داشته باشید، نورونهای عصبی آن عادت را بسیار ضعیف
می­کنیم، اما یادمان باشد نورونها هرگز از بین نمی روند.

[تصویر:  neurons.jpg]
(عکسی  طراحی شده از تعدادی نورون های مغز)




نقل قول: چارلز داهیگ در "قدرت عادت"،  قانون طلایی تغییر عادت را بهترین راه برای ایجاد تغییر عادت می داند: [b]شما هرگز نمی‌توانید عادت بد خود را ازبین ببرید، اما می توانید آن را تغییر دهید.[/b]

چطور عادت خوب را جایگزین عادت بد کنیم؟
خب رسیدیم به اولین گام از هفت گام ترک عادت  Khansariha (69)  


خب اول شما عادت بد خود را در نظر داشته باشید (فقط یک عادت بد) و لیستی از کارهایی که میتوانید جایگزین آن کنید بنویسید حداقل8 کار
حالا ازبین این لیست نصف آنهایی که علاقه چندانی ندارید را خط بزنید
الان از بین آنها چند موردی که در هر شرایطی قابل اجراست را کنار بگذارید
الان شما لیست گلچین شده ای دارید و میتوانید الان شما خود را در اون حالت بگذارید و ببینید کدام لذت بخش تر از همه هست (تصور بسیار مهم است)
الان شما از بین چند عادت جایگزین یکی را انتخاب کردید
انتخاب عادت جایگزین کار بسیار دشواری است که فقط با تجربه میتوان بهترین را انتخاب کرد
[تصویر:  x9nz_list-451x428.jpg]
نمونه عادت های خوب برای جایگزین کردن

نقل قول: عادات خوب مربوط به صبحها :
  • صبح زودتر بلند می شوم
  • ۵ دقیقه نرمش می کنم
  • نگاهی به اهداف یا برنامه بلند مدت خودم می اندازم
  • برنامه و کارهای روزانه ام را می نویسم
  • ۱۰ دقیقه مطالعه می کنم
  • مرور لحظات خوش زندگی برای لحظاتی در ذهنمان
  • پیاده روی می کنم
  • صبحانه کامل می خورم
  • صبحانه در کنار خانواده
  • عادات خوب مربوط به موبایل :
    • با نصب برنامه های مربوطه ، مقدار استفاده از موبایلم را چک می کنم
    • در موقع مطالعه ، موبایلم را در حالت پرواز قرار می دهم
    • وقتی با دیگران صحبت می کنم سعی می کنم حتی المقدور به تلفنها و پیامکها توجه نکنم
    • در هنگام رانندگی با موبایلم صحبت نمی کنم (اگر هم مجبور شدم در حالت اسپیکر جوابگو هستم)
    • برای وارد شدن به تلگرام و اینستاگرام محدودیت زمانی قایل می شوم(آلارم تعیین می کنم)
    • با موبایل به رختخواب نمی روم
    • با دوستانی که از حالشان با خبر نیستم از طریق پیامک احوالپرسی می کنم
    • برنامه های اضافی موبایلم را پاک می کنم
    • بعضی از ساعات روز را بدون موبایل سپری کردن
  • عادتهای خوب مربوط به لذت زندگی :
    •   هر هفته ده دقیقه به پارک بروم
    • هر چند وقت یکبار با دوستان یا خانواده بازیهای دسته جمعی میکنم
    • عکسهای خوبم را چاپ کنم و در آلبوم قرار دهم
    • وقتهای خاصی را به صحبت با همسر ، فرزند ، پدر و مادر و دوستان اختصاص دهم
    • مطالب مثبت
    • هر هفته یک فیلم خوب می بینم
    • یک وعده غذایی را همراه با خانواده می خورم
    • برای کسانی که دوستشان می دارم هر چند وقت یکبار یک هدیه کوچک می خرم
    • هر سه ماه یا یک سال ، یک مسافرت میروم
    • سعی می کنم شاد باشم
    •  و انگیزشی مطالعه کنم
  • عادات خوب مربوط به بهبود فردی :

    1. عدم قضاوت سریع حتی زمانی که فکر می کنیم مطمئن هستیم
    2. عدم غر زدن حتی زمانی که همه چیز سخت شده
    3. امیدوار بودن حتی در هجوم اخبار ناامید کننده
    4. زود خوابیدن حتی شده ۱۰ دقیقه
    5. برنامه ریزی روزانه علی الخصوص صبحها
    6. صبر قبل از عصبانیت و تصمیم یا عمل نکردن در موقع خشمگین شدن
    7. وقت شناس بودن علی الخصوص در موقع قرارها
    8. تلویزیون را محدود نگاه کردن و کم کردن از تماشای تلویزیون حتی شده ۱۰ دقیقه
    9. ورزش کردن  حتی ۳ دقیقه
    10. مطالعه کردن حتی یک پاراگراف
    11. نمره دهی به عملکرد روزانه مخصوصا شبها قبل از خواب
    12. تغذیه سالم با کم کردن وعده های فست فودی حتی شده یک وعده کمتر
    13. کم خوردن شکر و نمک و بیشتر خوردن سبزی و میوه
    14. آهنگهای آرامش بخش و سخنرانیهای مثبت و انگیزشی گوش دادن حتی یک دقیقه
    15. مصرف آب بیشتر با قراردادن پارچ آب در کنار دستمان
    16. جریمه کردن و پاداش دادن فوری به خودمان حتی به اندازه یک آبنبات یا چک نکردن نیم ساعته تلگرام
نقل قول: لیست کوچکی از عادات بد :
  1. قضاوت سریع 
  2. غر زدن 
  3. رو دربایستی زیاد
  4. بی‌خیالی 
  5. نا امید بودن 
  6. نه نگفتن 
  7. غرور
  8. بلند حرف زدن و داد زدن 
  9. خوردن و جویدن انگشت 
  10. وسط حرف دیگران پریدن 
  11. کم خوابی و پر خوابی 
  12. بی برنامگی 
  13. عدم بیان احساسات 
  14. قلیان کشیدن
  15. ول خرجی کردن و عدم پس انداز
  16. ایراد گیری 
  17. حواس پرتی 
  18. افراطی یا تفریطی بودن 
  19. پرخوری 
  20. استفاده زیاد از اینترنت (موبایل و کامپیوتر)
  21. زود از کوره در رفتن 
  22. رعایت نکردن حریم خصوصی دیگران 
  23. خیلی صمیمی بودن
  24. قدرت تصمیم گیری پایین 
  25. وقت شناس نبودن 
  26. از دیدگاه دیگران به قضایا نگاه کردن 
  27. بی نظمی 
  28. زود قضاوت کردن 
  29. اشتباهات را تکرار کردن 
  30. زود قانع شدن 
  31. ضعیف النفس بودن 
  32. عدم توجه به علایق 
  33. عادت به دروغ گفتن به بهانه‌ی مصلحتی
  34. مشاهده زیاد تلویزیون
  35. به زبان نیاوردن انتقاد 
  36. پیگیر نبودن 
  37. عدم تمرکز 
  38. پر حرفی 
  39. جوگیری 
  40. به تعویق انداختن 
  41. پرخوری
  42. مرغ همسایه غازه 
  43. اعتماد به نفس بیش از حد 
  44. تنبلی 
  45. صفر و یک کردن همه چیز
  46. خسیس بودن 
  47. متوقع بودن از دیگران 
  48. واقع بین نبودن (ایده آل گرایی) 
  49. رفیق بازی 
  50. انتقاد پذیر نبودن 
  51. رو دادن زیادی به دیگران
  52. خوب صحبت نکردن 
  53. با یک دست چند تا هندوانه برداشتن 
  54. خود محور بودن 
  55. حرص خوردن 
  56. ظاهر بینی 
  57. قدرنشناس بودن
  58. شیک و تمیز نبودن
  59. تاخیر در اقدام کارها
  60. ورزش نکردن
  61. دیر بلند شدن از خواب
  62. .دیر خوابیدن

خلاصه 
در این مقاله لیستی از عادات خوب را که هر شخص موفق باید در رفتار های خود داشته باشد را مرور کردیم و به دو نکته مهم درباره عادات خوب پرداختیم که عبارتند از:
  1. پرورش عادات خوب بهترین راه حل برای از بین بردن عادات بد است
  2. ایجاد عادت باید تدریجی باشد و به یکباره نمیتوان تمامی عادات خوب را در خود به وجود آوریم
(دعا یادتون نره 63 )
 سپاس شده توسط

موضوعات مرتبط با این موضوع...
موضوع / نویسنده
آخرین ارسال


کاربرانِ درحال بازدید از این موضوع: 1 مهمان