1400 شهريور 31، 20:56
خوب بعد از سه روز پاکی دوباره لغزش داشتم. باید ایندفعه جدی تر باشم .
دلایل: دوری از خدا(چند روز بود همه ی نماز هام غذا میشد) ، وسوسه
راهکار ها: بیشتر به خدا نزدیک بشم، جدیت بیشتر داشته باشم و هدف تعداد روز پاکی داشته باشم.
هدف پاکی: 4 روز را فعلا در نظر میگیریم
خوب در باره خواب بگم که من متاسفانه جای خلوت میخوابم و به هیچ وجه نمیتونم تو تاریکی بخوابم مگر اینکه کسی کنارم باشه
پیشگیری:
1: در طول روز حسابی خسته بشیم
2. اگر صبح زود بلند بشیم بدن دیگه جونی نداره که تا ساعت یک نصفه شب بیدار بمونه، البته اینا که میگم خودم خیلیاش رو رعایت نمیکنم
3. نیم ساعتقبل از خواب کمکم محیط رو تاریک کنیم تا حس خواب به ما دست بده
4. غذای سنگین نخوریم تا راحت بخوابیم
مدیریت:
1. اگر وسوسه اومد به هیچ وجه تو رخت خواب نباشیم و بریم کاری که دوست داریم را انجام بدیم( خودم دیشب این رو عملی کردم)
2. چشم هامون رو یه لحظه رو هم بزاریم و به چیز های خوب مثل خاطرات خوب گذشته فکر کنیم، اگر این جواب نداد راهکار قبلی را انجام بدید
3. از قبل از خواب یه کاری کنید که ذهنتون شلوغ نباشه چون باعث میشه مغز درگیر باشه و نتونه بخوابه
اگه امکان داره بعد از ظهر چرت نزنید چون دیگه حس سیر خواب بودن بهتون دست میده
4. اگه اوضاع خیلی خراب شد صلوات ، دعا، ذکر و قران رو فراموش نکنید و میتونید حالا یه سر اورژانس هم بیایید
5. برای رهایی از افکار به کار هایی که امروز کردین و برنامه های فردا فکر کنید
فعلا همینا