(1397 ارديبهشت 23، 10:52)آقای اراده نوشته است: [ -> ]دوستان نظرتون در مورد چک لیست پایین بدین لطفا هر موقع فرصت داشتین
چه اصلاحاتی نباز داره ؟ اولویت بندیهاش چطور باشه کاربردی تره ؟ میخوایم به یک قالب کاربردی تبدیل بشه
هر لحظه چکار باید کردد ؟
1- همه چیز عادیست :
* هر گونه عامل مزاحم حذف شود
* کنترل نگاه و ذهن
*ورزش
*پر کردن اوقات بیکاری
* نظم و برنامه ریزی
* نماز اول وقت
*گوش کردن به سخرانی ها
* هر کار و فعالیت شادی بخش و مثبت فرهنگی یا مذهبی (از هر نوع )
2- وسوسه به سراغم میاد :
ایجاد راه خروج از وسوسه
دفع وسوسه در لحظه اول
پناه بر خدا
خواندن نماز یا هر فعالیت مثبتی که در راه خروج وسوسه کمک میکنه
خراب کردن همه پل های بسمت گناه
عوض کردن شرایط بصورت فوری
3- دارم نا خوداگاه در گیر انجام اعتیاد میشم و یا شده ام :
* خراب کردن پلهای گناه
*تغییر فوری شرایط
*عمیقا پناه بر خدای جهان
* مرور لحظه های پشیمانی گناه
*ایستادگی در برابر گناه
*مشغول شدن به امر دیگر
* یافتن همدرد از طریق اورژانس
4- اعتیاد تمام شده و پشیمانم :
* بازگشت فوری و سریع به مسیر پاکی
*ملایم بودن با خود و دفع پشیمانی ها
*بررسی عوامل شکست
*شروع مجدد
سلام برادر اراده
پیشنهاد من اینه که با این روش نری
من تجربش کردم اینکه ادم بخواد برا خودش ی لیست اولویت بندی شده تهیه کنه و بخواد به هنگام اومدن وسوسه با اون روال باهاش بجنگه نه تنها رفع نمی شه بلکه مدام هم تمرکز ادمو به صورت ناخودآگاه به سمتش می کشه
من حتی این مدل برنامه رو به صورت دوبعدی ریخته بودم الان تو هرکدومشو به صورت ی ستونی نوشتی و فقط همون ترتیبو می ری من چن ستونی می نوشتم و شرطی سازی می کردم ینی تحت شرایط و فشارخاصی درهمون ابتدا یا اواسط برنامه به ستون های مجاور کشیده می شد و روال خاص اونو می گرفت و ممکن بود بازم ادامه داشته باشه.......ولی باید بگم نه تنها مفید نبود بلکه باعث افزایش زمان و همچنین تعداد و دفعات وسوسه ها شده بود.
معتقدم 50% درصد فشار این تحریک هارو خود ادم با وسواسی غیر ارادی و ناخواسته باعث می شه حتی در کسیم که اصلا درک خاصی از وسواسی نداره نیز صادقه(تعداد کسانیم که در این شرایط تونستن این چیز روان ی رو به سلطه خودشون دربیارن یعنی به نوعی از خود کنترلی که تو یوگا و مدیتیشنم رسیدن بهش سخته,برسن تو کل دنیا کمتر از انگشتان ی دسته)
مطلقا اینجا هم بعضیا بودن که گفتن باید بهش بیخیالی هم کرد (جوری که اصن به چنین چیزی مبتلا نیستی تلقین خودش خیلی مهمه اون وسواسیم که ازش حرف زدم به نوعی با تلقین منفی باعث سخت تر شدن راه می شه)
اما اینم پیشنهادی که من در عوض میگمو در چند نفر دیگه هم که یکیشم تو همین کانونه, موثر بوده و شامل متن بالا می شه اینه
بری برا خودت ی دفتر سیمی قشنگ و خوش جلد(ترجیحا روشن تر) انتخاب کنی 100 برگش بهتره
بعدش اونو به بخشای مختلف تقسیم کنی و گوشه اولین صفحه هر بخشو به شکلای مختلف تا بزنی و عین دفتر خاطرات کنارت نگهش داری
من اینکارو کردم ی بخششو اختصاص دادم به فواید و لذت های بسیار شیرین تر بعد ترک
ی بخششم اختصاص دادم به عوارض و گرفتاری های بسیار آزار دهنده تره بعد از انجام دادنش این قسمتو با خودکار مشکی می نوشتم ( اسمشم گذاشتته بودم آنورستان (جو گیریه دگ
![[تصویر: khansariha%20(13).gif]](http://www.ktark.com/images/sheklak/khansariha.ir/khansariha%20(13).gif)
) البته اینو یکی از همون چن نفر گفت)
و از همه واجب تر بخشی که مهمترینه و باید باشه و به نوعی هسته کتابه, خاطره نگاری روزانه هس که بهش روزنامه هم می گن
اخرین باری که مرتکب این اشتباه شدم همون روزی بود که این کتابو شروع کردم اسمشو روز شر گذاشتم و با خودکار قرمز نوشتم بعد از اون هر روز nام رو با خودکار ابی می نوشتم و از اون روزم به بعد که الان بیش از سه سال می شه دیگه بهش الوده نشدم
و اکثرا هم اخر هر روز ی جمله منحصر به فردی که در طول روز به ذهنم میومدو پر رنگ می نوشتم بعضیا از اونا چنان کارایی داشتن که اسمشونو گذاشتم جملات طلایی
![[تصویر: 4chsmu1.gif]](http://www.ktark.com/images/sheklak/4chsmu1.gif)
بخش های دیگه ای هم بود مثل بخشی که صرفا مربوط به جملات انگیزشی که ایجا بهش آجیل می گن می شد حتی بعضی مباحث و مقالات(!) چن صفحه هم نوشته بودم ... مطلقا بعضی وختا ی حس و حال خاصی به ادم می ده من همون مواقع دفترو برمی داشتم و می نوشتم مثل شعرا که دفتر همیشه دستشونه و شعرا رو بلافاصله می نوشتن. بهتره که در طول روز پرش کنی تا هنگام خواب
و این که بخش های زیادی از کتابو هم باید خالی نگه داری چون مطالب و تقسیم بندی های دیگه ای هم بعدا به ذهنت میان.
هر موقعم که وسوسه ها سراغت اومدن کتابو بردار و جملاتت رو که با زبان خودت نوشتی بخون
باور کردن این سخته ولی من به حدی مسخ این دفتر شدم که اواخرش از مقاومت در برابر این خودسوزی لذت می بردم..(این روش در کاهش خیلی زیاد اون 50 درصد حتی تا هم0 موثره( بدون همون کارای یوگا و تمرکز کردن (همون به سلطه در آوردن خود در چند بند بالاتر)که تقریبا سختیش معادل با نمازیه که امام علی گفته اگه کسی با اون عمق بخونه تمام نماز هاش قبوله .درهمین مدل مدیتیشنم ادم باید تا اون حد از خود جسمانیش دربیاد ))
(اینم بگم سختیه اون روش اینهکه تو اون داری به جدال مستقیم با استرس و وسواس می ری که همان طور که اشاره کردم مقابله کردن با اینا مثل جنگ بنزین با آتشه.ولی تو این مورد حواستو به چیزایی که از قبل نوشته شدن پرت می کنی در حقیقت چنان برات لذت بخشه که راحت جذبش می شی این خیلی با اون حواس پرتی فی الساعه که به زور می خوای از فکرت در اری و تاثیر عکس داره , فرق می کنه.)
هی می خوام این کتابو بسوزونم تا کسی متوجه نشه ولی به حدی ازش خاطره خوش دارم که دلم نمیاد. می تونی این کتابو به راحتی مخفی کنی تا کسی نبینه.
چیزیم که من چاشنیه این کار کرده بودم و کنارش انجام می دادم ی کمی فانتزی شدن بود. صحیحش ادمو به حدی ازش دور می کنه که اینکار براش عار میاد(حاضرم برا اثباتش قسم خورم) البته اونم به حدش .حالا می شه از اهنگا و تصاویر و فیلم و کارتون و انیمه(نوعی انیمیشن ژاپنی(چیکار کنم خب من به اینا نگا می کردم دگ
) و رمان و بازی بهره گرفت. همین فانتزی شدنو غرق شدن تو دنیای خیالی بود که بعدنا جایشو به غرق شدن تو دنیای عرفان و حب الهی داد (عمیق ترینش همینه). هر راهی که درست می ری آخرش به همین مورد ختم می شه
می تونی جدول های تیک زنی برا این کارو هم اخر کتاب رسم کنی من اینکارو کردم.(خلاصه هر کاری که به ذهنت می رسه با این دفتر بکن
![[تصویر: 49-2.gif]](http://www.ktark.com/images/sheklak/49-2.gif)
.قلم معجزه می کنه فک کنم برای همینم اسم ی سوره هم شده)
خیلی حرف زدم
ولی سعی کن دقیق بخونیش چون این تجربه فوق العاده موفق و کارآمد و تسهیل کننده منه
اینم بگم منظورم این نیست که با این روش دیگه وسوسه ای به سمتت نمیاد.من خودم ایستادگی زیادی کردم بعضی جاها واقعا با مقاومت های قویم شاهکار کردم اما به صورتی بود که همراه اون مقاومت احساس خوبیم داشتم در حقیقت انگیزش از همین بود و علاوه بر اینکه با خود مقاومت حال می کردم به احساسات بهتر بعد ترکشم رسیدم اینه که قشنگش می کنه...(به نوعی ارادتو خیلی قوی می کنه و اراده های خیلی قوی حتی می تونن کوهو هم آب کنن.)اگه به اون راحتی بود که ترکش جذابیتی نداشت..
![[تصویر: 53258zu2qvp1d9v.gif]](http://www.ktark.com/images/sheklak/New%20folder6/New%20folder6/53258zu2qvp1d9v.gif)
اما در تضعیف این وسوسه ها هم بسیار قدرتمند و تاثیرگذار بود
خوبی دیگشم اینکه اراده اصلیرو رفته رفته و با دنبال کردنش بدست میاری ینی از اون چیزایی نیس که بعد چن مدتی ادم از حسش میوفته چون چیزیه که هی آپدیت می شه(اون چاشنی مکملشم یادت نده با اونم دگ اصلا با گذشت زمان احساس زدگی نمی کنی)
اخرشم حتما به این لینک شیرین و جذب کننده سری بزن و انگیزه کسب کن
فواید بیشمار ترک خود ارضایی (حتما حتما بخونید)
یا علی
به سوی قله های سربلندی
![[تصویر: 132537_148130429.jpg]](http://www.varzesh11.com/images/user/post/132537_148130429.jpg)
)
![[تصویر: 22.gif]](http://www.ktark.com/images/sheklak/22.gif)
)![[تصویر: jzj5_11.png]](http://uupload.ir/files/jzj5_11.png)