کانون

(1392 خرداد 19، 23:31)مجتبی نوشته است: [ -> ]خوب کنترل نگاه سخته ، 

ولی اصل اینه که ما اگه فکر و خیالی هم داریم باش درگیر نشیم ، درگیر شدن یعنی عکس العمل    نشون دادن ، مثال میزنم ، شما وقتی میخوای بشینی دو ساعت درس بخونی ، ممکنه خسته باشی ، خوابت بیاد ، حوصله نداشته باشی ، استرس داشته باشی ، ندونی اصلا موفق میشی یا نه ، ولی اگه شبه امتحان باشه ، هیچ کودوم از این عوامل نمیتونن باعث شن که شما به این امبال ، افکار و یا حالات واکنشی نشون بدین ، شما شب امتحان میپذیرین که با این که خسته این ، بی حوصله این و خوابتون میاد ، منتها این دو ساعت حیاتیه ، 

1) اولا قبول دارین این افکار و حالات رو دارین 
2) بشون پاسخ نمیدین و درگیرشون نمیشین . 
3)مثل شب امتحان که موقتیه ، این افکار و خیالات هم موقتی هستند . 

ما وقتی گرسنه میشیم ، تا غذا نخوریم گرسنگیمون رفع نمیشه ، ولی فکر و خیال این طور نیستند ، بلکه "بی اعتنایی " به اون ها خودش یه روش حله این مسئله هست ، چون ساعات بعدی مطمئنانا ما اون افکار و خیالات رو نخواهیم داشت ، یا اگه هم پیش بیاد باز هم موقتی خواهد بود و برای دقایقی . 


حتما لازم نیست فکر و انگیزه یا عشق خاصی باشه ، بعضی کارهایی که ما بش عادت میکنیم و معتاد میشیم ، بحث نا توانایی ذهن در درگیر شدن با هر فکر و میلی هست ، 

بحث منطقی و غیر منظقی فکر کردن  نیست ، انقدر فکر شلوغ میشه یا به علت هایی (مثل اعتیاد ) به همه و انواع عوامل بیرونی حساس میشه و با هرچی میخواد یه واکنش نسبت به اون بده . 

......................................................................................................
.............................................................................................................


پس برای کنترل ذهن ، اول عمل هست ، زوم کنین روی این که شما فکر غلط داشته باشین یا نداشته باشین ، توی روز خیال داشته باشین یا نداشته باشین ، تا میتونین نگاه رو کنترل کنین ، 

بعد اگه توی عمل تونستین نگاه رو پاک کنین ، خیال راحتر پاک میشه . 

.................................................................................
فکر وانگیزه هم مهمه ، ولی کنارش حتما شما تمرین عملی میخواین ، که وقتی یه هدف یا فکری رو درست تعریف میکنین ، مثل چشم پاکی ، یا نگگاه پاک ، نشه که درگیر فکر ها ی دیگه بشین . 

..........


تمرین عملی براش بذارین ، مثلا :راه خیلی هست : 

1) مسابقه کنترل نگاه شرکت کنین ، 

2)یه جدول محاسبه اعمال بذارین ، و توش این مورد باشه ، "که من هر گونه نگاه آلوده نداشته باشم "  صبح ها قول بدین ، و شب ها این جدول رو بررسی کنین ، و ببینین امروز چند تا نگاه داشتین ، چند روزه که سراغ سایت های ... نرفتین . 

3) تحریم  و محدودیت برای فیلم و عکس دیدن بذارین ، به ماهواره نگاه نکنین ، سایت که میاین فیلتر شکن به راحتی در دسترس نداشته باشین ، اینترنت رو با برنامه ریزی بیاین 

4) یه متنی به عنوان تقویت باور برای چشم پاکی برای خودتون بنویسین ،(توی تاپیک اصول وروش های علمی تغییر عادت گفته بودم ، ) یعنی یه کاغذ بردارین ، و یه انشا بنویسین ،  نمونه این متن مثل یک انشا میمونه که موضوعش توجه به خودتون هست ، در قسمت اولش ، در مورد دلایل این کار ، این که چرا  نگاه آلوده بده ، چه ضرر هایی داره ، و چه چیزهایی باش از دست میدین و چه شرایطی در صورت ادامه باش پیدا میکنین 
و در قسمت دوم در مورد خوبی های چشم پاکی بنویسین ، چرا میخواین چشم پاک باشین ، چه چیز هایی باش بدست می آرنی چقدر مفیده ، و چقدر شرایططتون رو میتونه خوب کنه ؟  تویه کاغذ بنویسین و سعی کنین تا  سه چهار هفته ای هر روز  یا چند وقت یکبار بخونینش و فاصله این خوندن ها این متن رو قوی ترش کنین و دلایل واقعی تر بیارین .


5) وقتی مثلا یک ربع یا نیم ساعتی بذارین ، هر روز و توی این وقت بشینین زیبایی های طبیعت و زندگی رو بشمارین و لحظه شمردنش متوجهش بشین و خوب ببینینش ، این میتونه وقت بیکاری یا قدم زدن توی خیابون یا پارک باشه . این یعنی همه زیبایی ها رو منسوب به خدا کنین ، این طوری شما به پاکی ها نگاه کردین ، یه پاکی توحیدی ، که خود به خود تمرین روی این کار شما رو چشم پاک میکنه . 


7) برای کنترل خیال ، همیشه برنامه ریزی داشته باشین ، اما نه برنامه یزی معمول که همه میگن ، بلکه  هر 6 ساعت یه بار و یا هر  نماز تا نماز بعدی . این طوری رجوع شما برای برنامه اتون بیشتر میشه ، و سعی کنین 6 ساعت قبل یا وعده قبل برنمه ریزیتون رو ارزیابی کنین و به خودتون نمره بدین . برنامه ریزی باعث کنترل خیال و نظم خیال میشه ، 

برنامه ریزی برای چند ساعت آینده خیلی بهتره از برنامه ریزی برای فردا یا روز های آینده است ، چون شما آمار چند ساعت آینده ات رو بیشتر داری و به شرایط 4 یا 6 ساعت بعدی بیشتر واقفی . بنابر این به شرایط خودت نزدیک تر و اجرا و ارزیابیش راحت تر هست ، همینطور 2 یا 3  بار نشستن و به کار های روز فکر کردن که چیکار کردم و یا چیکار نکردم خودش باعث تقویت ارزیابی و روحیه محاسبه میشه و فکر رو تمیز میکنه که هدفمند پیش بره ، و فکر عادت میکنه خودش رو سمت هدف میل بده ولو کم یا زیاد  جلو یا عقب ، بلاخره اطراف هدف میشینه ! و این توی نظم فکری و خیال اثر خیلی زیادی داره . 

8) ذکر یا سمیع یا علیم ، همین طور ذکر یا حسین ، همینطور آیت الکرسی ، برای کنترل خیال خوبن ، همین طور ا ذکر لااله الا انت سبحانک انی کنت من الظالمین توی سجده  یه خاصیت داره که  چاکرای پیشانی رو تحریک میکنه و  خصوصیات تقویت چشم پاکی داره .


9) نا امید نشدن و ادامه این تمرین های عملی و این که اگه شکست خورد ، موفقیت رو ادامه تمرین بدونه بخصوص برای یه عادت و مشکل فکری ، برآیند کارش رو در یه فرآیند و مدت زمان 40 روزه الی 6 ماهه ارزیابی کنه (یعنی حتی اگه خوب پیش نرفت تمرین ها رو تا 6 ماه ادامه بده ، هر کودوم از این مورد هایی که انتخاب کرده بود  ) 

.

(1392 خرداد 19، 15:44)MohseN72 نوشته است: [ -> ]سلام
مم می خام اینجا درد و دل کنم ی کم
تو خونه همه مشکل منو می دونن
خیلی احساس بدی دارم:11:
احساس می کنم هر روز جلو همه خورد میشم:11:
داداشم ک هی نمک می پاشه:11:
هر روز ک می گذره مشکلاتم با خانواده بیشتر میشه:11:
ب خاطره همین مسئله
دیگه نمی دونم چیکار کنم
آدم ک آبروش میره
دیگه بر نمی گرده:11:

(1392 خرداد 19، 22:43)diamond111 نوشته است: [ -> ]بچه ها ای کاش اراده من حقیر هم برای ترک مثل شماها بود. خوش به حالتون. من که دارم بدجوری شکست می خورم. هر کاری می کنم جواب نمیده. از خدا بخواید به دادم برسه

(1392 خرداد 20، 14:27)mahdix نوشته است: [ -> ]سلام چطور عضو گروه میشین ؟

(1392 خرداد 19، 15:44)MohseN72 نوشته است: [ -> ]داداشم ک هی نمک می پاشه:11:

نقل قول: سلام به همه رفیقان عزیز
اول بگم که یک روز پاکم
مشکلات منم مثل دوستانم هستن
نمیدونم از کجا بگم ازین بگم که الان شیش هفت ساله کارم شد خ ا
روزها که تو آینه خودمو نگاه میکنم روز به روز دلسرد تر میشم روز به روز دارم پیرتر میشم روز به روز چشمام داره زیرشون گودتر و ضعیف تر میشه
موندم چیکار کنم هر بارم اراده میکنم که ترک کنم سر یه فکر لعنتی میشکنم
سیگاری هم چند ساله که میکشم که بدتر شهوتم رو بیشترم میکنه
از همه بدتر اینه که اگه یه کاری یا یه حرفی تو جمع بخوام بزنم از استرس میمیرم
خودم فکر میکنم اگه زودتر برم خدمت بهتره چون تجربه کردم هر بار سرم شلوغ بوده و تو یه جمعی بودم تونستم شهوتمو کنترل کنم
تو رو جون عزیزانتون برام دعا کنید چون فقط میتونم این درد تو دلمو با شما رفیقای گلم در میون بزارم دعا کنید که خدا یه نگاه بیشتر به ما بندازه

یا علی