اورژانس کانون

[Jupiter]

منم خیلی از لغزش هام از اینستاگرام بود و دو سال پیش کلا برنامش رو پاک کردم و میتونم بگم از اون موقع خیلی حالم بهتره و شکست هام خیلی خیلی کمتر شده. حتی یکبار هم وسوسه نشدم که دوباره نصبش کنم.
نه فقط بخاطر محیط مبتذلش بلکه بخاطر اینکه حس افسردگی بهم دست میداد.
درسته که باید از تکنولوژی درست استفاده کنیم ولی آدمی ک خودش رو میشناسه بهتره ک روی پاکیش ریسک نکنه(خودمو میگم )

["سعید"]

منم خیلی از لغزش هام از اینستاگرام بود و دو سال پیش کلا برنامش رو پاک کردم و میتونم بگم از اون موقع خیلی حالم بهتره و شکست هام خیلی خیلی کمتر شده. حتی یکبار هم وسوسه نشدم که دوباره نصبش کنم.
نه فقط بخاطر محیط مبتذلش بلکه بخاطر اینکه حس افسردگی بهم دست میداد.
درسته که باید از تکنولوژی درست استفاده کنیم ولی آدمی ک خودش رو میشناسه بهتره ک روی پاکیش ریسک نکنه(خودمو میگم )

دقیقا یکی از تاثیرات مخربی که داره مقایسه خود با دیگرانه. ذهنی که اعتیاد به شهوت داره سعی می کنه به یه بهونه ای از خودش بدش بیاد و رو کنه به آلام دردهاش که خودارضاییه.

[آرمین]

دقایقی پیش دوباره داشتم میرفتم به سمت لغزش. جدیدا این لغزش های اولیه از اینستاگرام شروع میشه. اینستاگرامی که یه سری آدم عجیب و غریب فیلم های نیمه برهنه از خودشون میذارن و با بدنشون پول در میارن. یه مدت کلا به خاطر همین فضا سراغ اینستاگرام نمی رفتم اما چون دوست داشتم از حال و روز دوستام با خبر بشم دوباره اینستا سر می زنم. باید یاد بگیرم از تکنولوژی استفاده ی درست بکنم و نه اینکه اون تکنولوژی رو از زندگیم حذف کنم.

خوشحالم بابت اینکه هوشیار شدی و تونستی جدا بشی.   
امیدوارم ادامه دار باشه و همیشگی.   

من هم باهات موافقم که باید «مدیریت» و «استفاده درست» رو یاد بگیریم؛ نه حذف کردن.
البته اگه واقعا دردسرساز باشه، میشه یه مدتی حتی رویه حذف رو در پیش گرفت؛ وقتی کمی قوی تر شدیم و هوشیاری نسبی بهتری پیدا کردیم، با مدیریت و استفاده درست ادامه بدیم. 

[آقای اراده]

سوشیانس جان ما در زندگی باید با خودمون صادق باشیم  
به هر دلیلی این مشکل در ما بوجود اومده و ما با ترک یک اعتیاد روبرو هستیم 

اولین گام این هستش که خودمون مسئولیت کامل زندگیمون وشرایط موجود هر چه که هست رو قبول کنیم 
دومین گام به فکر برنامه ریزی و حل مشکلات با دیدگاه مسئله باشیم ( یعنی مشکلات مسائلی قابل حل هستند)
در گام بعد 
سومین گام باورمون رو در مورد ترک خ ا از یک کار نشد به یک کار امکان پذیر تغییر بدیم 
چهارمین گام ترک اعتیاد رو با روش علمی دنبال کنیم  

و در این نقطه از آرامش و زیبایی زندگی لذت ببریم 

....................................


یکی از مهم ترین روش های ترک اعتیاد بر مبنای رفتار درمانی دیالیکتیکی هستش 
این یعنی چی ؟ 

این روش هفت آیتم داره که باید برای کسی که قصد ترک اعتیاد رو داره پیگیری و دنبال بشه ....
1- پرهیز کردن ( التزام جدی همراه با نیت واقعی و تعهد )
در کل یعنی اینکه قول به خودمون بدیم که این رفتار رو تکرار نمیکنیم ... و برای مواقعی که حس و کشش به سمت این رفتار پیدا میشه چه طرح کاهشی براش داریم ؟ 
2- رسیدن به ذهن شفاف 
ما سه نوع ذهن داریم  : 
اول ذهن معتاد که حالت و رفتار اعتیاد گونه دائما در اون وجود داره و تکرار میشه و پردازش میشه 
دوم ذهن پاک : که در این ذهن هیچ نگرانی برای رسیدن میل اعتیاد وجود نداره ... ذهن فکر میکنه اعتیاد رو کنار گذاشتیم و تمام سربازها رو خاموش نگه میداره 
سوم ذهن شفاف : این ذهن با اینکه از فضای اعتیاد کنار رفته اما کماکان به مراقبت از فضاهایی می پردازه که میتونه حس اعتیاد رو زنده کنه ... در واقع سرباز ها در این نوع ذهن همیشه فعال و هوشیار هستن ... 
در ترک اعتیاد باید ذهن شفاف رو ایجاد کنیم و این همان مفهوم هوشیاری و مراقبت و پیشگیری هستش 
3- تقویت کننده ها :
- حمایت های افرادی که کنارمون هستن ( مثل کانون نقش بسزایی داره )
-محیط  
- محل کار ( داشتن محیط کاری شاد و دور از فضای اعتیاد )
-فضای خانه و خانواده (حذف عوامل منفی مرتبط با اعتیاد و اضافه کردن عوامل دور کننده از اعتیاد )
- دوستان ( فاصله گرفتن از دوستانی که حس اعتیاد رو زنده میکنن ) ( نزدیک شدن به دوستانی که او را وارد فضای متفاوتی میکنند )

4- سوزاندن پل ها:
همه عوامل احیا کننده فضای اعتیاد باید از بین برن : لباس ها کتاب ها عطر ها فضاها عکس هایی که یاداور خاطره هایی از اعتیاد ما میشن 
+ شبکه های اجتماعی 
5- ایجاد پل های جدید :
اکتاب ها عطر ها فضاها لباس ها .... که فضایی دور از فضای اعتیاد رو برای ما مهیا میکنن 

6- جهت دهی خشم به روشی غیر از اعتیاد 
 یعنی مواقعی که خشم و عصبانیت داریم به روشی غیر از اعتیادمون بیانش کنیم ... مثلا یه توپ برداریم و بکوبیم به زمین 
یا در هر صورت یه روشی برای بیان خشممون به غیر از اعتیاد پیدا کنیم ... مثلا ورزش ... کتاب خوانی .... 

7- انکار انطباقی 
مثلا شما یه روز تشریف میاری کانون و به همه دوستان قول میدی که من دیگه این کار رو تکرار نمیکنم ... همین تعهد شما و قولی که به دوستانت میدی یعنی  اذعان به این نکته که من بصورت جدی در پی جدا شدن از اعتیاد هستم


.......................................................
این خلاصه داستان بود 
اما 
در مورد اینستاگرام 
اینستاگرام عملا همون مورد چهارم هستش 
شما قراره هفت کار اساسی رو انجام بدی تا به مرور از فضای اعتیاد دور بشی اما 
وقتی از اینستاگرام دور نمیشی یعنی اینکه خودت رو در معرض حمله مستقیم قرار میدی 
میدونم جذابیت های خاص خودش رو داره 
اما خود من بشخصه چندین و چند ماهه اینستاگرام ندارم و نصب نمیکنم 
چند باری دوستام گفتن چرا اینطور شدی این کارا چیه میکنی ... بعدش براشون عادی شد 
قبلن همه داخل اینستاگرام بهم پیام میزدن الان همه میدونن من ندارم بهم زنگ میزنن
اگر میتونی مدیریت شده استفاده کنی که خیلی هم عالی 
اما اگر به هر دلیلی داره یاداور فضای اعتیاد میشه 
برای یکسال 
پاکش کن و نیازش رو هم از بین ببر 
به همین راجتی 
سرباز های ذهنت رو در جنگ با تصاویر و نشونه های منفی اینستاگرام خسته نکن 

["سعید"]

سوشیانس جان ما در زندگی باید با خودمون صادق باشیم  
به هر دلیلی این مشکل در ما بوجود اومده و ما با ترک یک اعتیاد روبرو هستیم 

اولین گام این هستش که خودمون مسئولیت کامل زندگیمون وشرایط موجود هر چه که هست رو قبول کنیم 
دومین گام به فکر برنامه ریزی و حل مشکلات با دیدگاه مسئله باشیم ( یعنی مشکلات مسائلی قابل حل هستند)
در گام بعد 
سومین گام باورمون رو در مورد ترک خ ا از یک کار نشد به یک کار امکان پذیر تغییر بدیم 
چهارمین گام ترک اعتیاد رو با روش علمی دنبال کنیم  

و در این نقطه از آرامش و زیبایی زندگی لذت ببریم 

....................................


یکی از مهم ترین روش های ترک اعتیاد بر مبنای رفتار درمانی دیالیکتیکی هستش 
این یعنی چی ؟ 

این روش هفت آیتم داره که باید برای کسی که قصد ترک اعتیاد رو داره پیگیری و دنبال بشه ....
1- پرهیز کردن ( التزام جدی همراه با نیت واقعی و تعهد )
در کل یعنی اینکه قول به خودمون بدیم که این رفتار رو تکرار نمیکنیم ... و برای مواقعی که حس و کشش به سمت این رفتار پیدا میشه چه طرح کاهشی براش داریم ؟ 
2- رسیدن به ذهن شفاف 
ما سه نوع ذهن داریم  : 
اول ذهن معتاد که حالت و رفتار اعتیاد گونه دائما در اون وجود داره و تکرار میشه و پردازش میشه 
دوم ذهن پاک : که در این ذهن هیچ نگرانی برای رسیدن میل اعتیاد وجود نداره ... ذهن فکر میکنه اعتیاد رو کنار گذاشتیم و تمام سربازها رو خاموش نگه میداره 
سوم ذهن شفاف : این ذهن با اینکه از فضای اعتیاد کنار رفته اما کماکان به مراقبت از فضاهایی می پردازه که میتونه حس اعتیاد رو زنده کنه ... در واقع سرباز ها در این نوع ذهن همیشه فعال و هوشیار هستن ... 
در ترک اعتیاد باید ذهن شفاف رو ایجاد کنیم و این همان مفهوم هوشیاری و مراقبت و پیشگیری هستش 
3- تقویت کننده ها :
- حمایت های افرادی که کنارمون هستن ( مثل کانون نقش بسزایی داره )
-محیط  
- محل کار ( داشتن محیط کاری شاد و دور از فضای اعتیاد )
-فضای خانه و خانواده (حذف عوامل منفی مرتبط با اعتیاد و اضافه کردن عوامل دور کننده از اعتیاد )
- دوستان ( فاصله گرفتن از دوستانی که حس اعتیاد رو زنده میکنن ) ( نزدیک شدن به دوستانی که او را وارد فضای متفاوتی میکنند )

4- سوزاندن پل ها:
همه عوامل احیا کننده فضای اعتیاد باید از بین برن : لباس ها کتاب ها عطر ها فضاها عکس هایی که یاداور خاطره هایی از اعتیاد ما میشن 
+ شبکه های اجتماعی 
5- ایجاد پل های جدید :
اکتاب ها عطر ها فضاها لباس ها .... که فضایی دور از فضای اعتیاد رو برای ما مهیا میکنن 

6- جهت دهی خشم به روشی غیر از اعتیاد 
 یعنی مواقعی که خشم و عصبانیت داریم به روشی غیر از اعتیادمون بیانش کنیم ... مثلا یه توپ برداریم و بکوبیم به زمین 
یا در هر صورت یه روشی برای بیان خشممون به غیر از اعتیاد پیدا کنیم ... مثلا ورزش ... کتاب خوانی .... 

7- انکار انطباقی 
مثلا شما یه روز تشریف میاری کانون و به همه دوستان قول میدی که من دیگه این کار رو تکرار نمیکنم ... همین تعهد شما و قولی که به دوستانت میدی یعنی  اذعان به این نکته که من بصورت جدی در پی جدا شدن از اعتیاد هستم


.......................................................
این خلاصه داستان بود 
اما 
در مورد اینستاگرام 
اینستاگرام عملا همون مورد چهارم هستش 
شما قراره هفت کار اساسی رو انجام بدی تا به مرور از فضای اعتیاد دور بشی اما 
وقتی از اینستاگرام دور نمیشی یعنی اینکه خودت رو در معرض حمله مستقیم قرار میدی 
میدونم جذابیت های خاص خودش رو داره 
اما خود من بشخصه چندین و چند ماهه اینستاگرام ندارم و نصب نمیکنم 
چند باری دوستام گفتن چرا اینطور شدی این کارا چیه میکنی ... بعدش براشون عادی شد 
قبلن همه داخل اینستاگرام بهم پیام میزدن الان همه میدونن من ندارم بهم زنگ میزنن
اگر میتونی مدیریت شده استفاده کنی که خیلی هم عالی 
اما اگر به هر دلیلی داره یاداور فضای اعتیاد میشه 
برای یکسال 
پاکش کن و نیازش رو هم از بین ببر 
به همین راجتی 
سرباز های ذهنت رو در جنگ با تصاویر و نشونه های منفی اینستاگرام خسته نکن 

راستش چند بار پاکش کردم اما به دلایلی مجبور شدم دوباره نصبش کنم. چون کلاس هایی که میرم بسیاری از اطلاع رسانی هاش در اینستاگرامه. یا مدتی خیلی تنها بودم و از دوستام دور که با وصل شدن به اینستاگرام تونستم دوباره باهاش مرتبط بشن چون واقعا این روزه آدما کمتر به هم تلفن میزنن برای ارتباط و دنبال راه حل ساده تر مثل دایرکت هستند.

[آقای اراده]

حالم خوب نیست امروز 
احساس خوبی ندارم
خسته و بی حوصله هستم

[لئا]

شکست و تلخی بعدش اونقدر حس بدی هست که فقط به خاطره اون بخواید این کارو انجام ندین

حتی اگه شیرینی گناه نکردنو در نظر نگیریم

حتی اگه رضایت خدا رو در نظر نگیریم

حتی اگر حس آرامش پاکی رو در نظر نگیریم

باز یه عالمه دلیل دیگه هست برای پاک موندن

الان وقتشه که جلوی نفستون رو بگیرید

نه حتی یه ثانیه دیگه

---

اگه نت عامله تحریک کننده اس همین الان از نت برید بیرون و برید بگیرید بخوابید

سعی کنید به هیچی فکر نکنین

به کانونی ها فکر کنین که الان همه منتظر و نگرانن که خبر پاکیتونو بشنون

به خدای مهربونی که فکر کنین که منتظره شما به سمتش برین

["سعید"]

حالم خوب نیست امروز 
احساس خوبی ندارم
خسته و بی حوصله هستم

منم صبح همین طور بودم یعنی از خونه که میخواستم برم بیرون داشتم به زمین و زمان ناسزا می گفتم، رفتم بیرون توی همین گرما به چند تا از کارای عقب افتاده رسیدم تو مترو هم موزیک گوش میدادم و حالم خیلی بهتر شد.

[amir77]

سلام دوستان من تازه با این انجمن اشنا شدم از 13 سالگی تا الان که 21 سالمه خود ارضایی میکردم الان شیش روزه پاکم.


راستش من یه ادم خاصی هستم وقتی میگم یه کاری رو نمیخوام انجام بدم انجامش نمیدم حتی اگه منو بکشن  .
تو این چندسال خیلی توبه کردم اما نشد.

اما این سری کلا یه جور دیگه شدم. الان 3 روزه که از صبح تا شب تنها تو خونه هستم ولی اصلا نرفتم سراغش با این که شرایط کاملا محیا بود.

همین شد که به خودم شک کردم گفتم نکنه اجاقمون کور شده باشه  داشتم دوباره میرفتم سمتش که یهو گفتم بیام اینجا اولین پستمم ارسال کنم و اگه خدا بخواد این بار برای همیشه بذارمش کنار.
یه حسی بهم میگه این سری دیگه با بقیه ی سری ها فرق میکنه و برای همیشه این عادت رو ترک میکنم.
امیدوارم هممون به اهدافمون برسیم.

[omid 24]

سلام دوستان من تازه با این انجمن اشنا شدم از 13 سالگی تا الان که 21 سالمه خود ارضایی میکردم الان شیش روزه پاکم.


راستش من یه ادم خاصی هستم وقتی میگم یه کاری رو نمیخوام انجام بدم انجامش نمیدم حتی اگه منو بکشن  .
تو این چندسال خیلی توبه کردم اما نشد.

اما این سری کلا یه جور دیگه شدم. الان 3 روزه که از صبح تا شب تنها تو خونه هستم ولی اصلا نرفتم سراغش با این که شرایط کاملا محیا بود.

همین شد که به خودم شک کردم گفتم نکنه اجاقمون کور شده باشه  داشتم دوباره میرفتم سمتش که یهو گفتم بیام اینجا اولین پستمم ارسال کنم و اگه خدا بخواد این بار برای همیشه بذارمش کنار.
یه حسی بهم میگه این سری دیگه با بقیه ی سری ها فرق میکنه و برای همیشه این عادت رو ترک میکنم.
امیدوارم هممون به اهدافمون برسیم.

بعد نومیدی بسی امیدهاست***از پس ظلمت بسی خورشیدهاست

سلام امیر خان
اولا خیلی خوش اومدی داداش و خیلی خوشحالم که اولین پستت را اینجا گذاشتی و نه نا امیدانه بلکه پر از امید و غرورمندانه
ای باد بامدادی خوش می روی به شادی * پیوند روح کردی پیغام دوست دادی
داداش برو که خوش می روی
 
دوما خیلی تبریک می گم بابت تصمیم بی نظیرت برای رسیدن به اون چیزی که واقعا می خوای و لیاقتش را داری و برای رسیدن به اون زیبایی و پاکی
 
و سوم به خاطر اعتماد به نفست و تلاشی که انجام دادی تا از بند وسوسه ها رها بشی
 
و شما اصلا با این تفکر و روحیه نیازی به چیزی نداری ایشالا با تفکر مثبت فتح می کنی قله ای را که می خوای
 و قطعا خدا می خواد و خودتم تلاش می کنی تا به اون چیزی که می خوای برسی
گفت پیغامبر که چون کوبی دری*عاقبت زان در برون آید سری
چون نشینی بر سر کوی کسی*عاقبت بینی تو هم روی کسی
پس داداش حالا که شروع کردی و واقعا می خوای پا پس نکش حتی برای یه لحظه
زحمت بکش ، تلاش کن و مقاومت کن
عرق ریزان، عزا، دشنام، گاهی گریه هم کردی کردی ولی مسیری را که مطمئنی درسته ول نکن
اون موقع است که لایق پیروزی میشی
چه سنگین بود اما سخت شیرین بود پیروزی
و با آشناتر لذتی، هم خسته هم خوشحال
ز شوق و شور مالامال

پس امید داشته باش به زندگی و روزای بهتر و تلاش کن

رنج ز فریاد برای ساعتی است     در عقب رنج بسی راحت است
در سفری کان ره آزادی است   شحنه ی غم پیشرو شادی است

موفق باشی داداش
با این روحیه ی فوق العاده ای که داری

[آقای اراده]

سلام دوستان من تازه با این انجمن اشنا شدم از 13 سالگی تا الان که 21 سالمه خود ارضایی میکردم الان شیش روزه پاکم.


راستش من یه ادم خاصی هستم وقتی میگم یه کاری رو نمیخوام انجام بدم انجامش نمیدم حتی اگه منو بکشن  .
تو این چندسال خیلی توبه کردم اما نشد.

اما این سری کلا یه جور دیگه شدم. الان 3 روزه که از صبح تا شب تنها تو خونه هستم ولی اصلا نرفتم سراغش با این که شرایط کاملا محیا بود.

همین شد که به خودم شک کردم گفتم نکنه اجاقمون کور شده باشه  داشتم دوباره میرفتم سمتش که یهو گفتم بیام اینجا اولین پستمم ارسال کنم و اگه خدا بخواد این بار برای همیشه بذارمش کنار.
یه حسی بهم میگه این سری دیگه با بقیه ی سری ها فرق میکنه و برای همیشه این عادت رو ترک میکنم.
امیدوارم هممون به اهدافمون برسیم.

سلام داداش گل خودم 
هر کاری در گذشته انجام دادیم رو دیگه فراموش کنیم 
آینده مهمه
ما موفق میشیم
ما میتونیم سبک زندگی مورد علاقمون رو بسازیم ...
زندگی با ایمان قوی همراه با عشق شادی پاکی سلامتی در کنار خدای مهربون 
میتونیم 
انجامش میدیم 

[Tarek110]

سلام، احساس خطر می کنم
قشنگ معلومه شیطون کلید کرده روم
اونم از راه وسوسه به سرچ تو اینترنت و آلوده کردن نگاهم
می خواد ازین راه ذهنمو و بعد روحمو داغون کنه

[شادن]

الان زمانشم فراهمه صبح جمعه اس بلندشيد از خونه بزنيد بيرون بريد بدويد پياده روي كنيد نون تازه بگيريد بياريد براي صبحونه
هركاري كنيد كه تنها نمونيد و از نت هم دوري كنيد

[Tarek110]

الان زمانشم فراهمه صبح جمعه اس بلندشيد از خونه بزنيد بيرون بريد بدويد پياده روي كنيد نون تازه بگيريد بياريد براي صبحونه
هركاري كنيد كه تنها نمونيد و از نت هم دوري كنيد

چشم همینکارو می کنم
برگردم پیام می دم نتیجه رو می گم

[Tarek110]

الان زمانشم فراهمه صبح جمعه اس بلندشيد از خونه بزنيد بيرون بريد بدويد پياده روي كنيد نون تازه بگيرید بياريد براي صبحونه
هركاري كنيد كه تنها نمونيد و از نت هم دوري كنيد

سلام
وضعیت بسیار خوبه
رفتم نون سنگک گرفتم اومدم الانم میخوایم صبحانه بخوریم
جاتون خالی
ممنون بخاطر راهنمایی خوبتون
خیلی لطف کردید