مدیریت قبل از لغزش، پدافند غیرعامل

[مجتبی]

سلام ، دوستان توجه کنین که این تاپیک به چه منظور زده شده و در جهت اهداف تاپیک و طبق قوانینش که صفحه ی اول هست پست یا مطلب بذارند .قبل از شکست ما واقعا به یه ریشه یابی ، و در واقع بد نیست به این سوال فکر کنیم که :
من واقعا برای چه چیزی دوست دارم این کار رو انجام بدم ؟

یه سوال واقعی و حقیقی از خودمون با راست گویی و سعی در دیدن اصل مطلب ، این نفس من این دل من ،


چرا گاهی هوس خود ارض میکنه ؟


راستی و واقعا برای چی ؟


واقعا دلش آرامش میخواد ؟


یا واقعا دوست داره با یه لذت دم دست احساس نشاط بکنه ؟


چی میخواییم از حرکت به سمت این کار ؟


آرامش؟ ،


نشاط ؟


روحیه ؟


رفع خستگی ؟



رفع تشویش ؟


فرار از درگیری ها ؟


عناد به خود و خود آازاری ؟؟


یا مثلا خشم نسبت به خودمون ؟


و عصبانیت ؟ سرگرمی ؟



اگه بتونیم نیاز این نفسه رو بفهمیم و سعی کنیم یه جوری همون جا بتونیم یه جوری با خودمون همراهش کنیم ، که حداقل این نیاز رو از این طریق پیدا نکنیم ،


بلکه از طریق پاک و سالم سعی کنیم حلش کنیم ،


اگه بفهمیم واقعا توی زندگی از دست خودمون خسته ایم ؟

که احساس خستگی باعث شده الان من بش میل پیدا کنم ؟


یا الان واقعا بی نشاط شدم که یه لحظه شیطون این پیشنهاد رو داد ؟



یا یه لحظه حس نا امیدی و بد بینی ، حس از خوود باختگی پیدا کردم ، و برای رفعش و یا فرار ازش این پیشنهاد رو نفس بم میده ؟


یا درگیر استرس یا مشکلی هستم که نتونستم تا به حال حلش کنم ؟



چه احساسی ، چه میلی ، چه افکاری ، چند ثانیه قبل از این که خواستم برم سمت خود ارض یا تحریک شدم ، در من شکل گرفت ؟




این سوال خیلی مهمیه ، اگه بتونیم بشناسیمش و
واقعا هدف از میل و هوسمون رو صادقانه ، بفهمیم ،
و ببینیم دورنمون رو و از ش بپرسیم ،



واقعا من چی میخوام که برای لحظاتی رفتم سراغ فکر به این سمت و بش خودم رو دعوت میکنم ؟ ،


این یه سواله ؟
که واقعا فقط و فقط خود شهوت بود که اومد یا چیز دیگه ای هم قبلش قاطیش بود ؟




.

[Ethereal]

سلام
خوش اومدی به کانون

چرا خودتو پست تصور میکنی؟ شما که خودتو کنترل میکنی، شما که با وسوسه مبارزه میکنی خیلی هم خفنی. ببین چه چیزایی در مورد شما گفتن:

اميرالمؤمنين على عليه السلام فرمود: صبر بر دو گونه است : صبر در هنگام مصيبت كه اين نيكو و زيباست و نيكوتر از آن ، صبر نمودن در هنگام روبرو شدن با چيزهايى است كه خداوند بر تو حرام نموده و ياد خدا نيز بر دو گونه است : ياد نمودن خداوند عزوجل در هنگام مصيبت و برتراز آن ، ياد خداوند در هنگام مواجهه با حرام الهى است كه اين مانع و بازدارنده آتش دوزخ است .

__________________
امام باقر عليه السلام از پدران بزرگوارش روايت كند كه رسول خدا صلى الله عليه و آله فرمود: آنگاه كه روز قيامت بر پا مى شود ندا دهنده اى از جانب خدا ندا در مى دهد كه : كجايند اهل صبر؟ پس جماعتى از مردم بر مى خيزند و گروهى از فرشتگان به استقبال آنان مى آيند و به آنان مى گويند: آن صبرى كه پيشه نموديد چه صبرى بود؟ گويند: ما خود را بر طاعت خداوند به صبر روا داشتيم و نيز خود را در مقابل معصيت خداوند به صبر وادار نموديم . پس ندا دهنده اى از جانب خداوند ندا در مى دهد كه : بندگانم راست مى گويند از جلو راه آنها به كنار رويد تا بدون حساب وارد بهشت شوند.
____________________

پاداش مجاهد شهيد در راه خدا ،بزرگتر از پاداش عفيف پاكدامني نيست كه قدرت بر گناه دارد وآلوده نمي گردد. همانا عفيف پاكدامن ، فرشته اي از فرشته هاست
حکمت 474


خدا کسی رو که به خاطر اون خودشو پاک نگه داره، خیلی هم دوست داره. پس موقع وسوسه هم خودت رو ببخش. یادت بیاد که به خاطر خودش میخوای که پاکیتو حفظ کنی، میخوای که به خودش نزدیک تر بشی. میخوای که حضورشو حس کنی، میخوای که قرآن بخونی...

+

الان که حالت خوبه به این فکر کن که وقتی وسوسه اومد چیکار کنی که ذهنتو منحرف کنی؟ این که قرآن میخونی و .. خیلی خوبه. چیزای دیگه ای هم اگه میتونی در نظر داشته باش که خودتو باهاشون مشغول کنی، طوری که کلن یادت بره و حال و هوات عوض شه و ذهنت کاملن منحرف شه و اوضاع آروم شه.
راه هایی که بچه های دیگه تو همین تاپیک گفتن رو هم بخون. میتونه کمک کنه.

خدا به هممون کمک کنه

[r00zegar]

سلااااااااام
منم سعی میکنم این کارا رو انجام بدم
1-فکر کردن به ین که بعد از انجام اون کار چقدر از خودم و اراده ای که دارم زده میشم

2 فکر کردن به خدای مهربون که چقدر اون وقت ازش خجالت می کشم

3 ترک اون محلی که هستم

4 رفتن توی جمع

(به امید اون روز که حرف اول وآخر دلمون رو خدا بزنه اون وقت که ما برنده برنده ایم)

[mardeostorei]

من همین عکس خودم رو انداختم رو صفحه گوشی و لب تابم و هروقت که میخوام برم تو سایتهای بدبد .به خودم میگم تو به جای امثال حضرت علی اکبر موندی اونا شهید شدن که تو بمونی.پس تو اون موقع از خودم خجالت میکشم واین کارو نمیکنم
البته باید بگم که شهزاده علی اکبر(ع) یکی از بزرگترین اسطوره های زندگی منه.
امیدوارم این روش به درد شما هم بخوره.

[Ethereal]

علاوه بر این که باید به این فکر کنیم و بدونیم که تو لحظه ی خطر چی کار کنیم

باید واسه روزایی که خطری هستن هم فکری کرد:

این رو یکی از دوستامون گذاشته بودن قبلنا:

من تقریبا هر وقت که مبتلا شدم از صبح این مساله تو ذهنم بوده. و هی مبارزه کردم هی مبارزه کردم تا اخر تسلیم شدم. حالا که فکر می کنم می بینم اگه توی چنین روزایی از روش هایی که دوستامون تو همین سایت نوشتن و یا جاهای دیگه خوندیم(که یادم میاد یکی از بچه ها از این راه ها به عنوان مسکن نام برده بود.) استفاده کنیم خیلی می تونه مفید باشه. برای هرکسم یه راهی مممکنه جواب بده. باز به قول یکی دیگه از بچه ها(ببخشید که آی دی هاتون یادم نمیاد) همیشه که نمیشه گوشت و شکلات و ... نخورد یا ممکنه ماها هر روز ورزش سنگین نکنیم. ولی توی اون روز خاص می شه که رفت مثلا به اندازه ی یه ماراتن! دوید. یا اینکه کمتر بخوریم و .....

[5069]

سلام من دیروز داشتم عهدم رو میشکستم اما یه دفه سایت شما اومدم با خوندن مطاب آروم شدم و دیگه بش فکر نکردم به نظر من اومدن به این سایت ها و خوندن مطالبشون خیلی کمک میکنه

[آزاد]

به نظر من تحریک و بیدار نکردن غول شهوت راحت تره تا این که بعد تحریک و بیدار شدن بخوایم مهار و کنترلش کنیم چون این غوله خیلی قوی و پرزوره بیدار بشه پدر آدمو در میاره . باید سعی کنیم از عوامل تحریک کننده به طور جدی دوری کنیم و این مساله رو سرسری نگیریم
حالا ما از عوامل تحریک کننده دوری کردیم ولی نباید خیال کنیم که دیگه کار تمومه چون ممکنه یه جا ناغافل چشممون به یه چیزی بیوفته یا گوشمون ناخواسته یه چیزی بشنوه یا اصلا این نیاز و غریزه جنسی بهمون فشار بیاره که این هم طبیعیه ، در این مواقع نباید اجازه بدیم که افکار شیطانی وارد فکر و ذهنمون بشه چون در این صورت آقا غوله رو بیدارش میکنیم . باید بلافاصله تغییر وضعیت بدیم ، پاشیم بریم با آب سرد وضو بگیریم ، بریم تو هوای آزاد ،ذکر بگیم و به خدا پناه ببریم و از تنهایی جدا دوری کنیم حتی اگه در اتاقمون کاری داریم موکولش کنیم برای بعد و بریم بشینیم پیش خانواده یا با دوستای خوب بریم بیرون قدم بزنیم . کارای سختی نیستن مطمئن باشیم ارزش پاک موندن خیلی بیشتر از ایناست
خدایا اگر غفلت کردم و پایم لیز خورد تو دستم را رها نکن

[مجتبی]

هفته قبل رفتم پیش یه استاد عرفان ،


گفتم ته ته هش من چیکار کنم وقت هایی که دچار حدیث نفس میشم ، همینطور برای تداوم توی ترک گناهان و پاک موندن ،


یه نگاهی کردن به من و قرآن هم باز کردن یه چیزی آیه ای اومد بعد : گفتن :



"هر کس بسته به ذوقی که مربوط به خودش هست اگر آن را به کار ببندد نفسش آرام میشود ،



و در شما مشغول بودن به یک هنر تاثیر خیلی زیادی در آرام کردن نفستان دارد . "







من هم اینطوری



.............................................



من زیاد به این مورد اهمیت نمیدادم ، ولی هنر یا تکنیک یا کار یا ذکر ، هر چی فکر کنم در مواقع قبل از شکست بسیار مهمه ، یعنی مشغول کردن خود ، شما ممکنه از چیزی ناراحت باشین ، یا حدیث نفس بیاد یا شیطان بگه عزیزم دست ور دار و بیا و ...


اینجاست که تکنیک "درمانگرایی بر اساس تعهد و پذیرش"ی گکه قبلا گفتم مطرح میشه ، یعنی

بیای و کاری به اون خواهشه و میله نداشته باشی + متعدانه بدون این که درگیر فکری با اون میل یا مشکل پیدا کنی ، به طور تعهدانه با کار اصلیت مشغول باشی

.

[Yeganeh]

واقعا دستتون درد نکنه اورژانس خیلی بهم کمک کرد اصلا فکر نمیکردم که اینجوری اون حس بد رو از بین ببره
تاهمین چند لحظه پیش داشتم دیوونه میشدم ولی اومدم اینجا مطالب دوستای گل رو خوندم کلی ارومم کردن بعدش رفتم با اب سرد وضو گرفتم نماز خوندم و بعدش از تنهایی فرار کردم
شکرخدا الان عالی عالیم

مرسییییییییییییییییییییییییییییییییییی
دوستتون دارممممممممممممممممممممممممممم

[PareParvaz]

من از این ورته با موفقیت بیرون خواهم پرید، چون خداوند شبان من است و من را از راه های پرت به سمت نور و روشنایی هدایت خواهد کرد
موفق هستین ، موفق تر باشین

[جوان]

و حالا نظریات دکتر جوان
دارای بورد تخصصی در کانون:
1 اشتباه رایج هرگز هرگز و هرگز سعی نکنید با یه کار کوچولو جلوی این کار رو بگیرید(روم نمیشه درست توضیح بدم تو ادامه مطلبو می گیرید )مثلا عکسی رو نگاه کنید یا فیلمی یا آدمی یا خاطره ای  یا هرچی
شروع این کار=شکست یعنی شما یه کبریت کوچولو رو بردید تو یه کاهدون
به تجربه شخصی این مدل شکست باعث میشه فعلا بلند نشید یعنی حتی همون روز دو بار.

2تمام این حرف ها که ورزش کن و شاطره بخور و قرص فلان وبهمان و بخور و اینا ناقصه(اصل جنگ تو ذهنه)اگه فقط به اینا اکتفا کنی شیطون دم آخر میاد میگه بابا جان تو همه تلاشتو کردی هنوز می تونی این کار رو بکنی
این حرف کلیشه نیس 
تلقین باعث مدیریت ذهن به روش نوین میشه

3این یکی رو من امتحون کردم عالیه شاید جاش تو اورژانس نباشه اما من همه جا می گمش
شب دست بر سینه صد بار بگو یا ممیت و ادامه بده تا خوابت ببره

[hope]

سلام

یه سوال داشتم و از همه ی دوستانی که تجربه اش رو دارن کمک می خواستم.

من 90 درصد اوقات وقتی تنها میشم میشکنم. اگر بشینم حساب کنم می تونم بفهمم کی ها تنهام تو خونه . مثلا یک ماه پیش رو. به نطرتون این کارو بکنم و بعدش براش برنامه ریزی کنم و یا نه؟! ترسم از اینه که وقتی فکرم بره به این سمت که مثلا سه روز دیکه تو خونه تنهایی، تحریک بشم.

[Alireza 68]

سلام

یه سوال داشتم و از همه ی دوستانی که تجربه اش رو دارن کمک می خواستم.

من 90 درصد اوقات وقتی تنها میشم میشکنم. اگر بشینم حساب کنم می تونم بفهمم کی ها تنهام تو خونه . مثلا یک ماه پیش رو. به نطرتون این کارو بکنم و بعدش براش برنامه ریزی کنم و یا نه؟! ترسم از اینه که وقتی فکرم بره به این سمت که مثلا سه روز دیکه تو خونه تنهایی، تحریک بشم.

سلام

پوری عزیز تو قدم بزرگی برداشتی برای ترک به نظرم

ریشه یابی کردی آفرین

خوب این خییلی خوبه شک نکن و ادامه بده

و نترس و سعی کن فکرت نره اون سمت

قدم بعدیش اینه که برای وقتی که تنها هستی ی برنامه ای داشته باشی که دیگه دلت قرص باشه

[Azad63]

دوستان گلم سلام 
ميخواستم اينو بگم كه من يه پدافندي بودم تو خدمت سربازيم ! در مورد پدافند عامل و غير عامل خيلي چيزا ياد گرفتم .
تنهايي بزرگترين دشمن ماست بچه ها . اما راه حل واسه شكست دادن شيطون و تنهايي هم داره فقط كافيه كه بياد بياريم كه خدايي هم هست كه كنارمونه و به جاي اينكه از خلق خدا و حضور اونا خجالت بكشيم يا بترسيم و در غيابشون به گناه آلوده بشيم، بهتره ياد رفيق هميشگي خودمون بيافتيم ... ياد خدا ...

[مجتبی]

بعضی بچه ها لحظات قبل شکست ممکنه یه فکر هایی بکنن ، یا یه توجیهاتی بیارن ، 

مثلن بگن چه فایده ما که زن نداریم ، یا این که مگه ما راهب هستیم که با ترک خ.ا این همه سختی به خودمون بدیم ، یا مرتاض شهوت نیستیم ، 

میگن اصلا مگه شهوت رو جز شهوت میشه دفع کرد و جز رفتار جایگزین میشه براش پیش بینی کرد ؟ 

و این میلی که داریم پس چیه ؟ 

و برای همین لحظات شکست یکم این سخنرانی نفس براشون عاملی میشه برای ادامه یا راحت کردن خودشون .......

...............................................................................
...................................................................................

در صورتی که عزیزم این مشکل بخاطر نداشتن زن نیست ، عدم کنترل و مدیریت شهوت اگه انجام نشه بعد ازدواج هم مشکل پیش میاد ، در ثانی  ما سختی ترکمون بخاطر عادت های دیگه هست ، 

مکانیزم بدن خودش سیستم و پیش بینی برای دفع شهوت خود به خود داره ، مثلا برای پسر ها توی خواب 

سختی ترکمون بخاطر تازه بودن سیگنال های لذتی هست که مدام توی شرایط مختلف به مغز فرستادیم ، حالا مغزمون برای رضایت و آرامش بش وابسطه شده ، استرس میگیریم دلش میخواد ، عاطفه میخوایم دلش میخواد ، نمی دونم درگیری داریم دلش میخواد ، 

در صورتی که همین سیگنال های لذت هم از عوامل آلوده و نادرست و تحریک های خارجی شکل گرفته ، و بلاخره به شکلی توی مغز ما شده عادت ، 


برای همین ترک خیلی راحته اگه 
1) تا چند روز اول و تا مدت اول اگه بتونیم خودمون رو نگه داریم ، این سیگنال ها ضعیف میشن ، و دیگه این اذیت و آزار و تکرار رو ندارن ، 
2) مکانیزم طبیعی بدن بر میگرده و نیاز هاش رو خودش تامین طبیعی تامین میکنه 
3 )  اگه پاکی و تقوا رو حس کنیم ، به آرامش میرسیم ، ولی اگه دوباره سمت عوامل تحریک زا بریم ، اون سیگنال های خاک خورده و شاه راهه های عصبی فعال میشن و ناخود اگاه ما رو سمت خ.ا سوق میدن ، 

پس اگه چشم پاکی و مراقبه داشته باشیم ، برای روز های اول بیشتر و انشاء الله در ادامه خیلی طبیعی و راحت و با آرامش میتونی م زندگی عادی خودمون رو با تامین همه نیاز های جسمی داشته باشیم . 

...........

این سخنرانی ها رو در وقت های تردید و سخنرانی های نفس برای نفسمون بخونیم : 

من یه جا این رو برای یکی از بچه ها نوشتم گفتم بذارم شما هم بخونین : 







"به نفست بگو بی حوصله میشی وقتی میشکنی تا چند ساعت بعدش حال هیچ کاریو نداری حوصله نداری گاهی عقلت توی اون لحظات دری وری میگه یکم عقلت مست میشه و به چه کنم چه کنم میفتی . توی تصمیمات و برنامه ات دچار بی ارادگی و بی حوصلگی و بی حالی میشی .


 به نفست بگو چقدر خواب کافی  و نشاط کافی خوبه . بش بگو روزهای بعد پاکی براش لذت بخش تره بش بگو لذات دیگه رو با پاکی توی روزهای بعد از پاکی بیشتر میشه چشید ،  دیگه چشمها و دماغ و حس چشایی گریپ نیست . میشه از دیدن یه منظره بیشتر لذت برد . میشه با آرامش و خلوت فکری بهتری خوابید .


 میشه هم دردی و درک بهتری با بقیه داشت . بخدا وقتی پاک باشی آب که میخوری باش حال میکنی و لذت بستنی خوردن رو بیشتر میفهمی ! 



این ها رو بنفست بگو .
 بگو تو بی نظمی و بی خوابی رو دوست داری که میشکنی ؟
تو بی قراری و بی حوصلگی و تشویش فکری رو دوست داری که میشکنی ؟
تو حس گناه و پوشوندن وجدان رو دوست داری که میشکنی ؟
بش بگو تو حال بد و بی تمرکزی رو دوست داری ؟
تو چه کنم چه کنم و گیجی و تردید رو توی تصمیمات  زندگیت دوست داری که میشکنی ؟ 



مرتب بس بگو و بشمار . بعد خود نفست میگه بیا دیگه نشکنیم ! بیاد خود نفست بگه من طرف لذت پاکیم . طرف لذت ارامشم . طرف لذت شهوتم منتها پاکش و به موقعش توی خواب . بیاد بگه طرف لذت بردن از غذا ها و منظره ها و میوه هام .


 بیاد بگه نمی خوام با یه شکست  خ.ا ، غدایی که میخورم رو کوفت کنم!
 نمی خوام گردشی که با دوستم میرم رو از کم درکی و بی حو صلکی باش کوفت کنم .!
 خودش میاد میگه نمی خوم انقدر تحملم کم بشه که  بواسطه شکست که نتونم یه ساعت بشینم درس بخونم و یه ساعت نشستن بر ای درس برام عذاب باشه . 


دوستانه باش حرف بزن 
بلاخره برای شکستت لحظه قبلش توجیهی میاری 

حضرت علی (ع) :
که درور خدا بر او باد فرمودند :.


پس کسى که تقوا را انتخاب کند،


سختى‏ها از او دور گردند، 


تلخى‏ها شيرين،


 فشار مشکلات و ناراحتيها برطرف خواهد شد، 


و مشکلات پياپى و خسته‏کننده، آسان، 


و مجد و بزرگى از دست رفته چون قطرات باران بر او فرو مى‏بارند، 





رحمت باز داشته حق باز ميگردد، 




و نعمتهاى الهى پس از فرو نشستن به جوشش مى‏آيند، 




و برکات تقليل يافته فزونى گيرند.