مدیریت قبل از لغزش، پدافند غیرعامل

[همساده]

۴. پذیرش مقابل انکار

در برخی از مواقع بیشتر در معرض خطر لغزش و شهوترانی دوباره قرار داریم. در این مواقع جسم ما برای شهوترانی ویار پیدا می کند  و ما برای به دست آوردن اندکی آرامش اسیر وسوسه  شهوت می شویم. در چنین مواقعی افکار مخرب می تواند ما را متقاعد کند که تنها راه مواجهه با اوضاع و احوال این است که خودمان را با خوداراضایی یا هر گونه شهوترانی دیگر مشغول کنیم، چراکه این روش طبیعی و غریزی ماست که سالها با آن خو گرفته ایم و اولین و ساده ترین کاری است که به ذهن ما می رسد. با این حال باید بدانیم که حس نیاز شدید به شهوترانی حالتی موقتی و زودگذر بوده و نشانه اين است که بدن و ذهن ما دارد سعی می کند تا حالت طبیعی خود را به دست آورد و بنابراین طولی نخواهد کشید که آثار و نشانه های آن از میان خواهند رفت. ادامه دارد...

[همساده]

۵. وسوسه و ویار

یکی از ابزارهای بهبودی که به بیشتر ما کمک کرده تا در برابر وسوسه و ویار استفاده از شهوت مقاومت کنیم، خودداری کردن از شهوترانی و خودارضایی به طور ساعت به ساعت است. مقاومت کردن در برابر وسوسه و حفظ کردن پاکی خود حتی برای چند دقیقه  هم باعث می شود تا ویار و وسوسه ما از نقطه اوج خود گذشته، و شدت آن به تدریج کاهش یابد تا جایی که خطر لغزش از میان برود. ممکن است این بیشترین زمانی باشد که ما بتوانیم خود را پاک نگه داریم، چون حتی تصور این که برای زمان های طولانی تر بتوانیم پاکی خود را حفظ کنیم هم مشکل و نشدنی به نظر می رسد. در صورتی که به بیشتر از این مدت فکر کنیم، افکار معتادگونه ما باعث می شود که در برابر وسوسه شهوترانی طاقت نیاورده و تسلیم شویم. اما اگر در این مواقع سخت و دشوار روند بهبودی خود را لحظه به لحظه و دقیقه به دقیقه ادامه دهیم، در آن صورت می توانیم در برابر شدید ترین وسوسه ها و ویارها نیز مقاومت کرده و خود را کنترل کنیم.  در مواقعی که خطر لغزش زیاد است روش موثر دیگر این است که فکر و ذهن خود را به مسائل و موضوعاتی دیگری مشغول کنیم و یا به کاری مفید و سودمند برای خود سرگرم شویم. در چنین مواقعی بهترین دفاع این است که با یکی از اعضای گروه خود صحبت و درد دل کنیم و از آنها کمک بگیریم و بپرسیم که در چنین مواقعی چطور بر وسوسه و ویار شهوترانی دوباره غلبه کرده اند. فراموش نکنید که حالت های وسوسه و ویار بعد از مدتی کوتاهی برطرف می شوند. این حالت ها چیزی جزوسوسه  نیست و ما می توانیم در مقابل آنها تسلیم نشویم و از شهوترانی مجدد خودداری کنیم و بگذاریم این احساسات و حالت های کوتاه مدت و گذرا برطرف شوند. ادامه دارد...

[همساده]

۶. عوارض ترک

رفتن به مکان هایی که در آنجا ابزار شهوترانی( از قبیل فیلم و عکس های زننده و افراد بی حجاب . ..) يا افراد شهوتران ( دوستان بی بند و بار و ...) وجود دارد و یا  مکان هایی که ما در آنجا شهوت کرده ايم، قطعاً و بدون چون و چرا وسوسه و ویار ما به استفاده از شهوت را تحریک می کند. ما باید مسئولیت بهبودی مان را بر عهده بگیریم و برای جلوگیری از لغزش هر کاری که برای حفظ بهبوديمان لازم است را انجام دهیم. از جمله اينکه خود را در شرایط خطرناک و پر وسوسه قرار ندهیم و از رفتن و تنها ماندن  در مکان هائی که از لحاظ روانی و احساسی باعث می شود تا ما آسیب پذیر شویم خودداری کنیم. برای مثال، اگر رفتن به میهمانی های و جمع خانوادگی و آشنایان باعث می شود تا ما به علت سابقه خودارضایی که داریم دچار فشار عصبی، خشم و دل شکستگی شویم، در آن صورت بهتر است برای رفتن یا نرفتن به چنین میهمانی هایی به دقت فکر کنید.  یا اگر قرار است به میهمانی دوستانه ای  بروید که در آنجا راجع به شهوت و راجع به جتنس مخالف صحبتهای بی پروایی انجام میگیرد ، از خود بپرسید که چرا بایددر این جمع دوستانه حضور داشته باشم؟ فراموش نکنیم که در دوران بهبودی زمانی می رسد که می توانيم با هر کس که می خواهیم رفت و آمد و یا ملاقات کنیم یا هر جا که می خواهیم برویم؛ ولی با این وجود و بخصوص در سالیان اول می بایست همیشه مواظب طبيعت بيماری مان باشیم. در ضمن به یاد داشته باشیم که حتی اگر در موقعیت یا شرایطی باشیم که ما را به ياد شهوت انداخته يا وسوسه نمايد، هیچ کس یا هیچ چیز قدرت آن را ندارد که ما را به استفاده دوباره از شهوت مجبور کند و خود ما نیز نباید چنین شرایطی را بهانه کرده و دوباره اقدام به خودارضایی کنیم. امروز در زندگی در حال بهبودی ما قدرت انتخاب داریم و فقط این خود ما هستیم که می توانیم تصمیم بگیریم آیا می خواهیم دوباره اسیر شهوت شویم یا خیر. ادامه دارد...

[همساده]

۷. بهبودی روزمره

خودارضایی، در اصل بیماری انکار است. این بیماری تلاش می کند تا ما را متقاعد کند که درمان شده ایم و می توانیم از پس هر کاری بر بیائیم. اما واقعیت این است که داشتن چنین تصوری از بهبودی بسیار خطرناک است و ما زمانی که در حال بهبودی هستیم باید آنقدر فروتن و متواضع باشیم که قبول کنیم بیمار هستیم و نمی توانیم هر کاری که دلمان می خواهد را انجام دهیم. برای مثال، محدودیت ناشی از بیماری ما باعث می شود که دیگر هیچ وقت نتوانیم فیلم و تصاویر جنسی را نگاه کنیم و باید بپذیریم که این محدودیت در تمام طول زندگی همراه ما خواهد بود.

ما افراد در حال بهبودی باید بپذیریم که آسیب پذیر هستیم و این خطر همیشه وجود دارد که افکار ناسالم، ما را برای استفاده دوباره از شهوت  فریب دهد. دانستن این واقعیت که ما در تمام  طول عمر خود در برابر شهوت  آسیب پذیر هستیم به ما کمک می کند تا بدانیم چرا همیشه به کمک و حمایت نیروی برترمان احتیاج داریم.ادامه دارد...

[همساده]

۸. شرایط پرخطر

در مورد بهبودی، در واقع طول مدت پاکی ما چندان اهمیتی ندارد. همه ما در حال بهبودی فقط برای امروز پاک هستیم. یادآوری این واقعیت برای ما باعث خواهد شد تا مدت زمان پاک بودنمان موجب غرور و سهل انگاری ما نشود و باعث نشود تا بهبودیمان را نادیده بگیریم و دچار لغزش شویم.در ضمن، هر یک از ما با استفاده از اصول و حمایت نیروی برتر مان است که می توانیم بهبودی خود را به طور روزمره حفظ کنیم. این تصور که مشکل  ما کاملا درمان شده است و یا بهبودی ما بسیار قوی و آسیب ناپذیر است چیزی جز تلاش بیماری برای به دام انداختن دوباره ما در دام شهوت و خودارضایی و فراهم شدن زمینه غلبه غرور و هوی نفس بر ما نیست. ادامه دارد...

[همساده]

۹. شهامت و انتخاب

شهوت بسیار حیله گر، فریبکار و اسرارآمیز است و همواره تلاش می کند تا ما را به سمت استفاده مجدد از خودارضایی و زندگی فلاکت باری که به آن عادت کرده بودیم، بازگرداند. گاهی در دوران بهبودی افکار معتادگونه ما با هزاران بهانه و دلیل تلاش خواهند کرد تا ما را متقاعد کنند که تنها راه کنار آمدن با زندگی و مشکلات آن خودراضایی است. اما به یاد داشته باشید که امروز ما حق انتخاب داریم و می توانیم در برابر فریب کاری افکار معتادگونه مقاومت کنیم و اجازه ندهیم که بار دیگر قربانی آن ها شویم. باور و اعتقاد ما به تصمیممان برای پاک باقی ماندن و قدرتی که همین اعتقاد در ما ایجاد می کند باعث خواهد شد تا بتوانیم با این افکار فریبکار مقابله کنیم. در مواقع، باید به خودمان یادآور شویم که چه شهامتی از خود نشان دادیم تا از انکار دست برداشتیم و توانستیم از چنگ بیماری خودارضایی خلاص شویم. بعضی اوقات ما فراموش می کنیم که چه انسان های قوی و با اراده ای هستیم و وقتی تصمیم به انجام دادن یا انجام ندادن کاری می گیریم تا چه اندازه قوی و با پشتکار هستیم. باید به خاطر بیاوریم که چه استقامت و مقاومتی از خود نشان دادیم تا توانستیم شهوت را کنار بگذاریم و امروز این حق را داریم که از بهبودی خود محافظت کنیم.ادامه دارد...

[همساده]

۱۰. برنامه پیشگیری از لغزش

در دوران بهبودی باید مراقب افکار انحرافی و معتادگونه ای که ما را به سمت لغزش می کشانند، باشيم. افکاری مانند اولویت دادن با مسائلی غیر از بهبودی، انتظارات غیر واقعی و بلند پروازانه در مورد بهبودی، و مقایسه کردن بهبودی خود با دیگران، از این جمله هستند. ما باید بپذیریم که به علت داشتن افکار آشفته و جنون آمیز، در زندگی در حال بهبودی نیز ممکن است روزهای بد و ناگواری در پیش داشته باشیم.یکی از موثرترین روش ها برای حفظ و مراقبت از بهبودی، تهیه یک برنامه یا راهکار شخصی برای پیشگیری از لغزش است. با داشتن چنین برنامه و راهکاری هر زمان که متوجه شدیم میزان بهبودیمان افت كرده و در حال پس رفت می باشد، به برنامه ای که تهیه کرده ایم مراجعه كرده و از ابزاری که برای پیشگیری از لغزش تدارک دیده ایم استفاده می کنیم.ادامه دارد...

[همساده]

11. تمرکز بر امروز

فکر کردن به این موضوع که آیا من می توانم برای همیشه از خودارضایی پرهیز کنم و پاک باقی بمانم برای ما ، فکری فلج کننده است و ترفندی است که بیماری شهوت از آن  برای به دام انداختن مجدد ما استفاده می کند. همه ما که در حال بهبودی هستیم  تنها به مدت ۲۴ ساعت ازخودارضایی دوری کرده و پاکی خود را حفظ می کنیم و باید همه فکر و انرژی خودمان را فقط  برای پاک باقی ماندن در همین امروز متمرکز کنیم. احساس گناه و پشیمانی نسبت به گذشته و نگرانی و ترس از آینده نه تنها هیچ کمکی به ما نمی کند، بلکه باعث می شود تا از برنامه بهبودی روزمره خود غافل شده و به سمت مسائل بیهوده منحرف شویم.ادامه دارد...

[همساده]

12.شکرگزاری از نعمت ها

يکی از روش هایی که باعث پیشگیری از وقوع لغزش می شود، تمرين شکر گزاری از نعمت هایمان در زندگی در حال بهبودی است. باید فهرستی از همه داشته ها، پيشرفت ها، و موهبت هایی  که در زندگی در حال بهبودی به ما هدیه شده است را تهیه کنیم. با تهیه کردن و مشاهده این فهرست و با یادآوری  واقع بينانه درباره بلاهایی که شهوترانی بر سر ما آورده است، شکرگزار زندگی کنونی خود خواهیم بود و بعید است که دوباره خود را در چنگ بیماری شهوت اسير کنيم. اگر وسوسه شهوترانی مجدد به شما غلبه کرد و به فکر استفاده دوباره از شهوت افتادید، سعی کنید تا برای مدت کوتاهی بر موفقیت ها و پیشرفت هایی که در دوران بهبودی به دست آورده اید تمرکز کرده و آنها را یادداشت کنید. این کار نه تنها باعث می شود تا از خيال پردازی و توهم خودارضایی دست بردارید و حواس خود را روی زندگی کنونی خود متمرکز کنید، بلكه به شما کمک خواهد کرد تا دیدگاه مثبت تری نسبت به خود و زندگیتان داشته باشيد.ادامه دارد...

[همساده]

13. مبارزه با بیماری شهوت

اگر در شرایطی قرار گرفتید که شدیدا وسوسه شده و تمایل به خودارضایی پیدا کرده اید، با خود تصور کنید که الان شهوترانی کرده اید و سعی کنید که به عواقب پس از شهوترانی بیاندیشید. درست است که اندکی آرامش پيدا می کنيد و برای مدت  کوتاهی مشکلات را به دست فراموشی می سپارید، اما  آيا خودارضایی واقعاً مشکلات شما از بین می برد یا اینکه آن ها را بيشتر و شديد تر خواهد کرد؟ از خودتان بپرسيد که با شهوترانی دوباره چه سرنوشتی در انتظارتان است و آیا استفاده مجدد از خودارضایی ارزش پیامدهای ناگوار بعد از آن را دارد یا خیر.پایان

 

[آرمین]

اعصابت داغونه...
خسته ای...
به هم ریخته و حالی نذار...

دوست داری یه چیزی باشه که یکم حالت رو عوض کنه...
یه چند دقیقه ای هم شده تو رو از وضعیتت جدا کنه...
دوست داری تمام عقده هات رو خالی کنی...

یهو یادت می افته به یه گزینه ی قدیمی....
گزینه ای که در قدیمی بودن به شدت تکراریه...
و از قضا عاقبتش به شدت ملال آور...

تصمیم با خودته...
انتخاب انتخاب تویه...

بهترین برنامه های ترک هم که بریزی؛
مجرب ترین کارشناسان حوزه ی ترک هم که راهنمای تو باشن؛
بازم این تویی که تو لحظه ای که باید تصمیم بگیری بگذری، بگذری...

این که بعدش بیای گریه و ناله و شیون سر بدی که من ناتوانم... من بدبختم... من بیچاره ام...
هیچ چی رو درست نمی کنه...

ترک کردن فقط واسه دو روز و دو هفته و دو ماه نیست...
ترک کردن واسه همیشه است...
ترک یعنی واقعا ترک!
یعنی دیگه سراغش نری...

تو واقعا تصمیم می گیری که تو تمام مواقعی که حالت بده، سراغ اون کار نری...
تو تمام مواقعی که بهش نیاز داری...
تو تمام مواقعی که ساده ترین گزینه ی پیش روته...

همه چیز دست خودته...
بخوای، بردی... نخوای، باختی...

[سعيد777]

درود بر همگی 
بچه ها شنیدین میگن خنده بر هر درد بی درمان دواست
این روزا من اعتقادم به شدت به این موضوع بیشتر شده 
اصلا یه لحظه فکر کنین موقعی که خوشحالین و قه قه دارین میخندین هیچ شده به خود ارضایی فکر کنین
مطمینا نه
خوب پس همین راه حلشه دیگه هر موقع دیدی داره مشکل ساز میشه و صدای اژیر خطر به گوشت رسید پاشو برو جلو اینه ۵ دقیقه قه قه بخند بهت قول میدم که جواب بده
من فکر میکنم این یه راه میانبره نیازی نیست دایما به خودت بگی من باید محکم و استوار باشم باید مثل کوه باشم اخه اینجوری ادم احساس میکنه باید خیلی فشار رو تحمل بکنه پس اوضاع سخت میشه ولی اگه بری قه قه بخندی یه جور انعطاف پذیریه
دقیقا مثل اینکه یه کار سخت و طولانی رو میخوای انجام بدی ولی اگه با یکی باشی که شوخی کنید و بخندید یهو میبینی کار کاملا انجام شده و اصلا هم سخت نگذشته بر عکس خیلی هم خوش گذشته
پس یادت باشه اگه خیلی بهت فشار اورد برو جلو اینه و ۵دیقه قه قه بخند اینجوری میتونی تحریما رو دور بزنی

[دکتر آرش!]

سلام بچه ها...
من یه روش خوبی پیدا کردم که فعلا جواب داده و بد نبوده،
امیدوارم خدا بخواد که باز هم موثر باشه اینکار.
در مورد اینترنت، از مرورگر کروم استفاده میکنم و همیشه گوگل اکانتم رو باز میذارم.
بعد اینکار باعث میشه تمام سرچ ها و سایتهایی که میبینید توی آرشیو اکانتتون ثبت بشه،
میتونه یه محرک باشه برای اینکه حواسم باشه خلاف نرم! و بد هم نبوده.
یه کار دیگه هم که قبلا می کردم و بد نبود، این بود که در مواقع اورژانسی دوربین رو میذاشتم
یه گوشه ای و رکورد رو میزدم و خب همش حواسم به دوربین بود که این داره ضبط میکنه!!
و مواظب بودم خطا نرم.
انشالله پاکی که توی این ماه رمضون به دست میارید تا ابد باهاتون بمونه.
یا علی.

حیف که این دوستمون از بینمون رفته!.... به این میگن راهکار عملی!....

[دکتر آرش!]

اولویت اول بیدار نکردن گرگ شهوته!...هی اونقدر قلقلکش نده که بیدار بشه!...چون اگه بیدار باشه مجبوری باهاش مبارزه کنی!.

اگه نمیتونی مبارزه کنی بی جا میکنی با عکس و فیلم و هزار کوفت و زهر مار دیگه بیدارش میکنی!











جمله ی دوم رو با خودم بودم شما به دل نگیر!

["Zeus"]

سلام
اون لحظه قبل از اینکه بریم سایت یا فیلم یا هر کوفتو زهر ماره دیگه ای باز کنیم یه دقیقه بشینیم فکر کنیم به دفعات قبلیش زندگی فقط همون لحظه نیس
اشتباهه کسی که میگفت در لحظه زندگی کن این الان ماعه که چند دقیقه بعد یا چند ساعت یا روزمونو میسازه
ایا میخوایم باز فردا با حس پشیمانی از خواب پاشیم یا قبل خواب بشینیمو هی با خودمون غصه بخوریم که چرا یا چگونه؟
اره فقط کافیه اون حس نکبتی بعدشو یکم بهش فکر کنیم چه قدر میخوایم خودمونو قول بزنیم ما ذاتمون اینجوری نیس!
پس یه بسم الله بگو و بلند شو برو یکم هوا بخور ببین زندگی فقط همین الانت نیس فردا تو بساز
یا علی