1393 بهمن 8، 22:13
ویرایش شده
داور بر حق
به نام خداوند ایثار و انصاف
سلام خدمت اعضای عزیز ، دوستان گرامی و رهروان مسیر بی انتهای پاکی
![53 53](https://www.ktark.com/images/sheklak/53.gif)
خیلی وقت بود که روی مسائل مهم اسلامی و پزشکی پر اهمیت توی زندگی روزمره قصد داشتم تا برای خودم تحقیقات و مطالعاتی رو انجام بدم تا عملکرد خودم رو بهتر کنم ... زندگیم رو بهتر و بهتر کنم تا با این زندگی خوب رسیدن به اهدافم و و طی کردن مسیر پاکی رو راحت تر و سریع تر کنم .
ازجمله این مسائل که هم خودم باهاشون مشکل داشتم و هم خیلیا رو دیدم که خواه ناخواه مشکل دارند مسئله ی مهم خواب هست که تاثیر فوق العاده ای در زندگی ما داره .
چرا که چیزی در حدود یک سوم زمان روزانه و عمر مارو میگیره و در کارهای ما تاثیر زیادی داره و هر چقدر رعایت نکات و اداب اون به ما کمک میکنه بی توجهی به اون هم باعث افت ما میشه و مخصوصا در رده ی سنی ما جووون ها با توجه به ساختن ایندنمون و اینکه میخوایم هر روز بهره بریمون رو بیشتر کنیم اهمیت به مسئله ی خواب کمک بزرگی به ما میکنه .
در این قسمت قرار هست اداب خواب اسلامی همراه با نکات علمی و پزشکی در این موضوع قرار داده بشه .
فهرست کلی مطالب در قسمت بعد در خدمت شما قرار میگیره و با ارائه ی هر مطلب لینک اون مطلب روی موضوع قرار داده میشه .
******************************************************************
1- چرا آداب خواب ؟
2- مقدار خواب
2-الف : ساعات خواب افراد مختلف و اهمیت مقدار خواب
2-ب : پرخوابی - بررسی سطحی
2-پ : کیفیت خواب
3- اثرات بدخوابی
قسمت اول
قسمت دوم
4- درست خوردن ، درست خوابیدن
1- شام راترک نکنید
2- پرخوری ممنوع !
3 و 4 - به آرامی غذا بخورید / بین شام و خواب فاصله بیاندازید
5- بهداشت خواب
1- مسواک زدن
2- رفتن به دستشویی
3- شستن دست ها قبل از خواب
4- وضو گرفتن
6- مکان خواب
1- هوای تازه را از یاد نبرید
2- تنها نخوابید
3-مراقب درجه حرارت باشید
4-از نظافت مکان خواب غفلت نکنید
5- در انتخاب رنگ اتاق خواب دقت فرمایید
6-به تدریج از نور اتاق کم کنید
7- از نصب عکس و تابلو در اتاق بپرهیزید
8- صداهای آزار دهنده را خاموش کنید
7- زمان خواب
1-مقدمه
2-خواب قیلوله
3-خواب بین الطلوعین
4-خواب ابتدای آغاز
باز آ باز آ هر آنچه هستی باز آ
گر کافر و گبر و خود پرستی باز آ
این درگه ما درگه نومیدی نیست
صد بار اگر توبه شکستی باز آ ...
![[تصویر: 05_blue.png]](http://www.ktark.com/05_blue.png)
لوتی ها
عاشق فاطمه زهرا هادی همت الون واریور
شعار ما:
مردانه و دست در دست هم تلاش می کنیم
تا از ننگ خلاص شویم و به دنیای سبز پاکی قدم بگذاریم
![[تصویر: khansariha%20(18).gif]](https://www.ktark.com/images/sheklak/khansariha.ir/khansariha%20(18).gif)
عاشق فاطمه زهرا هادی همت الون واریور
شعار ما:
مردانه و دست در دست هم تلاش می کنیم
تا از ننگ خلاص شویم و به دنیای سبز پاکی قدم بگذاریم