برنامه ریزی هفتگی

[عاشق فاطمه زهرا]

خرداد

هفته اول : 1.30 / هفته دوم : 

اهداف و اینا هم همون کارای ماهانه است ، 

[عاشق فاطمه زهرا]

نتــایج ماه خرداد 94

آقای قاصدک

هفته اول: 7.7   /  هفته دوم : 8.5 / هفته سوم : 7.8  /  هفته چهارم :8 

سنــــــا

هفته اول:7 / هفته دوم:  5.14  / هفته سوم:  4.5/ هفته چهارم : 0

عاشق فاطمه زهرا

هفته اول : 2.91 / هفته دوم : 4.11   /  هفته سوم : 2.71   / هفته چهارم: 2.92

  

[عاشق فاطمه زهرا]

هفته اول : 1.30 / هفته دوم : 2.64

هفته آینده

مقاله سع:
کتاب مخا (تا آخر فصل 4)
پروژه جعف (10 ساعت)
کنترل غذا:
کنترل نت:
زبان(روزی 1 ساعت)
قرآن(روزی 1 ساعت)
دعا به میزان لازم

برو که رفتیم ، می خوام این هفته بترکونم. خدایا به امید تو.

[گلبرگ]

هفته اول : ـــــ/ هفته دوم : 4.8 / هفته سوم : / هفته ی چهارم : /

سلام

اهداف این هفته :

مطالعه : روزی 5 صفحه

تفسیر قرآن :حداقل روزی 3 آیه

نماز با حضور قلب : حواسم بود به این مورد ولی هنوز یاد نگرفتم چجوری میشه اینکار رو کرد؟؟؟


دعای یستشیر بعد از نماز صبح : بعد از نماز می خوندم خیلی بهتر بود تا در طول روز.

کانون :تالار تجربیات

ثبت نام

مدارک

مراقبت از زبان : خیلی کار دارم با این مورد

 کاملش می کنم ان شاءالله
یا علی

[می توانم]

سلام
من هفته گذشته یه کار مهم رو چون مهلتش تمدید شد انداختم این هفته که خیلی اشتبا کردم
برنامه ریزیمو با تنبلی به هم زدم
یک کار بلند مدت و دو کار کوتاه مدت رو انداختم این هفته
این هفته هم کارای خودش رو داره! اضافه هم شد بهش ! امیدوارم بهتر حواسمو جمع کنم و یادم باشه زمان محدوده

[گلبرگ]

هفته اول : ـــــ/ هفته دوم : 4.8 / هفته سوم : 5.4 / هفته ی چهارم : /

هنوز درست واسه هفته ی جدید برنامه نریختم ولی برنامه ی فردام ان شاءالله انجام بدم میام می نویسمش
می دونم که هفته ی جدید خیلی جدی تر ان شاءالله هستم   بله ان شاءالله
یا علی

[TaRaNe230]

درس شماره 1: روزی 4 ساعت باید مطالعه داشته باشم
درس شماره 2 : روزی یک ساعت
درس شماره 3: روزی نیم ساعت آخر شب ها (زیاد درس مهمی نیست!)

[zahra jO_on]

1.پاک بوووووودن  «جریمه هرکدام در این قسمت1روز روزه،2روز نمازقضا»
خ.ا نکردن
کنترل نگاه و ذهن
نرفتن به fb و.. . ندیدن فیلمای.. .  وچت نکردن و ... .
مراقبه و محاسبه

2.نماز «جریمه هرکدام در این قسمت 5روز نمازقضا»
اول وقت «قرار عاشقی» مخصوصا نماز صبح
به جا آوردن نماز قضا هر روز 17 رکعت
نماز شب هر شب حتی شده فقط نماز وتر


3.مطالعات مذهبی «جریمه هرکدام در این قسمت یک روز نمازقضا»
سخنرانی علیرضا پناهیان مبحث تنها مسیر برای مبارزه با نفس بخش1 هر روز یک ساعت
خواندن کتاب تکبرپنهان علیرضاپناهیان هر روز 3الی7صفحه

4.ادعیه و... «جریمه هرکدام در این قسمت صدقه دادن پنج هزار تومان»
دعای یستشیر  روزانه
قرائت دعای عهد بعد از نماز صبح
قرائت زیارت عاشورا ساعت 2شب
قرائت قرآن روزانه حتی شده یک خط
طرح ختم صلوات
طرح"ذکر به نیت ترک "
شرکت در چله عاشقی جدید.. .2روز دگست

5.خواب «این هفته بدون جریمه!»
نخوابیدن بعد از نماز صبح
خواب فقط5ساعت در روز... شب ساعت9تا12/ ظهر ساعت11تا1

6. ورزش «جریمه هرکدام در این قسمت چهل کلاغ پر»
روزی یک ساعت : روزای فرد باشگاه/روزای زوج خونه/جمعه ها تعطیل

7.کانون «این هفته بدون جریمه!»

فقط وفقط ساعت 12تا1شب و اعلام وضعیت به گروه های زیر.. .

بجا آوردن نماز و روزه هاي قضا ومستحبی «سر زدن هر روز»
ختم صلوات «سر زدن هر روز»
دعا برای تعجیل در ظهور آقا «سر زدن هر روز»
ز نیرو بود مرد را راستی... «سر زدن هر روز»
پیگیری برنامه ی "ذکر به نیت ترک " «سر زدن هر روز»
کنترل نگاه و ذهن «سر زدن هر روز»
فراخوان برای "نماز شب" «سر زدن هر روز»
قرار عاشقی.. «سر زدن هر روز»
برنامه ریزی هفتگی «سر زدن آخرهفته»
التماس دعا «سر زدن2شنبه و5شنبه»
چله عاشقی «سر زدن هر روز»

استارت هفته اول:
25/4/94 تاااااااااااااااااااااااااااااااا  31/4/94     :shadeshad:


خدایااااا تو خوب تر از آن هســتی که مرا تنها بگذاری... پس به امید تو.. . یاعلـــــــی

[طاهر]

استارت هفته اول:
25/4/94 تاااااااااااااااااااااااااااااااا  31/4/94      

   :icon_eek:
 بابا ایول به شمااااااااا
من دیگه کل پست رو نقل قول نکردم که پستم الکی طولانی نشه...
خدا کمکتون کنه. فقط همین
گذشته از این حرفا به نظرم مقداری برنامه شروع سبک باشه مناسب تره. هرچند که بستگی به روحیات هر شخصی داره ولی خب برنامه سنگین هرکسی رو خسته میکنه و کیفیت رو پایین میاره
بعد یه سوال:
شما واقعا میخوایید شبا از 12 تا صبح بیدار بمونید؟
من توصیه ام این هست که نمونید. چون اتفاقا شیطان این وقتا بیشتر میاد سراغ ادم. بخاطر اون خلوتی که هست و همه خوابن... البته خودتون بهتر از بنده وضعیت خودتون رو میدونید

[تـــواب]

1.پاک بوووووودن  «جریمه هرکدام در این قسمت1روز روزه،2روز نمازقضا»
خ.ا نکردن
کنترل نگاه و ذهن
نرفتن به fb و.. . ندیدن فیلمای.. .  وچت نکردن و ... .
مراقبه و محاسبه

2.نماز «جریمه هرکدام در این قسمت 5روز نمازقضا»
اول وقت «قرار عاشقی» مخصوصا نماز صبح
به جا آوردن نماز قضا هر روز 17 رکعت
نماز شب هر شب حتی شده فقط نماز وتر


3.مطالعات مذهبی «جریمه هرکدام در این قسمت یک روز نمازقضا»
سخنرانی علیرضا پناهیان مبحث تنها مسیر برای مبارزه با نفس بخش1 هر روز یک ساعت
خواندن کتاب تکبرپنهان علیرضاپناهیان هر روز 3الی7صفحه

4.ادعیه و... «جریمه هرکدام در این قسمت صدقه دادن پنج هزار تومان»
دعای یستشیر  روزانه
قرائت دعای عهد بعد از نماز صبح
قرائت زیارت عاشورا ساعت 2شب
قرائت قرآن روزانه حتی شده یک خط
طرح ختم صلوات
طرح"ذکر به نیت ترک "
شرکت در چله عاشقی جدید.. .2روز دگست

5.خواب «این هفته بدون جریمه!»
نخوابیدن بعد از نماز صبح
خواب فقط5ساعت در روز... شب ساعت9تا12/ ظهر ساعت11تا1

6. ورزش «جریمه هرکدام در این قسمت چهل کلاغ پر»
روزی یک ساعت : روزای فرد باشگاه/روزای زوج خونه/جمعه ها تعطیل

7.کانون «این هفته بدون جریمه!»

فقط وفقط ساعت 12تا1شب و اعلام وضعیت به گروه های زیر.. .

بجا آوردن نماز و روزه هاي قضا ومستحبی «سر زدن هر روز»
ختم صلوات «سر زدن هر روز»
دعا برای تعجیل در ظهور آقا «سر زدن هر روز»
ز نیرو بود مرد را راستی... «سر زدن هر روز»
پیگیری برنامه ی "ذکر به نیت ترک " «سر زدن هر روز»
کنترل نگاه و ذهن «سر زدن هر روز»
فراخوان برای "نماز شب" «سر زدن هر روز»
قرار عاشقی.. «سر زدن هر روز»
برنامه ریزی هفتگی «سر زدن آخرهفته»
التماس دعا «سر زدن2شنبه و5شنبه»
چله عاشقی «سر زدن هر روز»

استارت هفته اول:
25/4/94 تاااااااااااااااااااااااااااااااا  31/4/94     :shadeshad:


خدایااااا تو خوب تر از آن هســتی که مرا تنها بگذاری... پس به امید تو.. . یاعلـــــــی

زهرا خانوم چقدر انگیزه خوبی دارین 

اما فقط یک کوچولو سبکتر براتون بهتره ، یه دفعه ای وارد شدن به همه این موارد می تونه نتیجه عکس داشته باشه ولی بازم هر چی خدا بخواد 

کاش یه قاشق از این انگیزه رو منم داشتم 

[zahra jO_on]

1.پاک بوووووودن  «جریمه هرکدام در این قسمت1روز روزه،2روز نمازقضا»
خ.ا نکردن
کنترل نگاه و ذهن
نرفتن به fb و.. . ندیدن فیلمای.. .  وچت نکردن و ... .
مراقبه و محاسبه

2.نماز «جریمه هرکدام در این قسمت 5روز نمازقضا»
اول وقت «قرار عاشقی» مخصوصا نماز صبح
به جا آوردن نماز قضا هر روز 17 رکعت
نماز شب هر شب حتی شده فقط نماز وتر


3.مطالعات مذهبی «جریمه هرکدام در این قسمت یک روز نمازقضا»
سخنرانی علیرضا پناهیان مبحث تنها مسیر برای مبارزه با نفس بخش1 هر روز یک ساعت
خواندن کتاب تکبرپنهان علیرضاپناهیان هر روز 3الی7صفحه

4.ادعیه و... «جریمه هرکدام در این قسمت صدقه دادن پنج هزار تومان»
دعای یستشیر  روزانه
قرائت دعای عهد بعد از نماز صبح
قرائت زیارت عاشورا ساعت 2شب
قرائت قرآن روزانه حتی شده یک خط
طرح ختم صلوات
طرح"ذکر به نیت ترک "
شرکت در چله عاشقی جدید.. .2روز دگست

5.خواب «این هفته بدون جریمه!»
نخوابیدن بعد از نماز صبح
خواب فقط5ساعت در روز... شب ساعت9تا12/ ظهر ساعت11تا1

6. ورزش «جریمه هرکدام در این قسمت چهل کلاغ پر»
روزی یک ساعت : روزای فرد باشگاه/روزای زوج خونه/جمعه ها تعطیل

7.کانون «این هفته بدون جریمه!»

فقط وفقط ساعت 12تا1شب و اعلام وضعیت به گروه های زیر.. .

بجا آوردن نماز و روزه هاي قضا ومستحبی «سر زدن هر روز»
ختم صلوات «سر زدن هر روز»
دعا برای تعجیل در ظهور آقا «سر زدن هر روز»
ز نیرو بود مرد را راستی... «سر زدن هر روز»
پیگیری برنامه ی "ذکر به نیت ترک " «سر زدن هر روز»
کنترل نگاه و ذهن «سر زدن هر روز»
فراخوان برای "نماز شب" «سر زدن هر روز»
قرار عاشقی.. «سر زدن هر روز»
برنامه ریزی هفتگی «سر زدن آخرهفته»
التماس دعا «سر زدن2شنبه و5شنبه»
چله عاشقی «سر زدن هر روز»

استارت هفته اول:
25/4/94 تاااااااااااااااااااااااااااااااا  31/4/94     :shadeshad:


خدایااااا تو خوب تر از آن هســتی که مرا تنها بگذاری... پس به امید تو.. . یاعلـــــــی

زهرا خانوم چقدر انگیزه خوبی دارین 

اما فقط یک کوچولو سبکتر براتون بهتره ، یه دفعه ای وارد شدن به همه این موارد می تونه نتیجه عکس داشته باشه ولی بازم هر چی خدا بخواد 

کاش یه قاشق از این انگیزه رو منم داشتم 

سلام قهرماااااااااااااااااااااااااااااااان.. .

ممنون.. .

[zahra jO_on]

استارت هفته اول:
25/4/94 تاااااااااااااااااااااااااااااااا  31/4/94      

   :icon_eek:
 بابا ایول به شمااااااااا
من دیگه کل پست رو نقل قول نکردم که پستم الکی طولانی نشه...
خدا کمکتون کنه. فقط همین
گذشته از این حرفا به نظرم مقداری برنامه شروع سبک باشه مناسب تره. هرچند که بستگی به روحیات هر شخصی داره ولی خب برنامه سنگین هرکسی رو خسته میکنه و کیفیت رو پایین میاره
بعد یه سوال:
شما واقعا میخوایید شبا از 12 تا صبح بیدار بمونید؟
من توصیه ام این هست که نمونید. چون اتفاقا شیطان این وقتا بیشتر میاد سراغ ادم. بخاطر اون خلوتی که هست و همه خوابن... البته خودتون بهتر از بنده وضعیت خودتون رو میدونید

به.. .سلام آقای دکتر.. .
خدا قوووووووووووووووووت.. .   . خوبین؟؟؟

کل برنامه کمتراز یک شیشم وقتمو تو روز میگیره «یعنی تقریبا کمتر از 4ساعت»


تایم خواب عادیمه، دوسه ساله دارم با این روند دارم پیش میرم.. . «فقط با این اختلاف که قبلا یه ساعت صبح بین ساعت 4تا5 میخوابیدم».. .

راستش چندسال پیش همش دنبال یه راهکار بودم برای اینکه تایم خوابمو به صورت طبیعی «نه با قرص و دارو» برسونم به زیر5ساعت تا وقت بیشتری داشته باشم برای درس.. .
به یه مقاله مذهبی برخوردم که نوشته بود خواب بعد از نمازعشا تقریبا ساعت9 تا12، هر یک ساعتش به اندازه 3ساعت ارزش داره و خستگی روزو از بین میبره.. .

تیکه های مهم مقاله رو برات میزارم وقت کردی بخون... .جالبه



**************************************************************************************
زمان های مناسب و نامناسب خواب:

• زمان نامناسب خواب
  

خواب سحر: سحراز حدود یک ساعت و نیم قبل از اذان صبح شروع می‌شود و با اذان صبح به پایان می‌رسد. بیدار ماندن در این زمان، علاوه بر فواید طبی بر جسم انسان، تاثیرات زیادی بر رشد روحی و معنوی او دارد؛ تاجایی‌ که تمام عرفا وبزرگان، رشد عقلانی و روحانی خود را حاصل بیداری و مناجات در این زمان می‌دانند.
 امام علی علیه‌السلام: خوابیدن قبل از نماز صبح، پریشانی و فقر می‌آورد. به گفته یکی از حکما تمام موجودات زنده (به غیر از سگ که بیدار بوده و تا صبح نگهبانی می‌دهد) در این ساعت از شبانه‌روز بیدارند.
امام باقر علیه‌السلام: "بر حذر باش از خواب بین نماز شب و نماز صبح." در روایات نیز خواص زیادی برای برخاستن در این ساعات و اقامه نماز شب هم‌چون زیبایی صورت، نورانیت چهره و ... آمده است.
امام رضا علیه‌السلام: خودت را عادت بده که ساعتی از شب را برخیزی.
قرآن کریم می‌فرماید: ".. شب را به جز کمی از آن به پا خیز و ... بیداری در این زمان است که موجب افزایش توان انسان برای فعالیت روزانه می گردد)سوره مزمل آیات 1 الی 7(
 ازمنظر علم نیز، وقتی پس از نیمه شب می‌خوابید، ظاهر بدن سرد و دمای محیط هم سرد است و سردی خیلی زیاد می‌شود. بنابراین برخواستن از خواب پس از نیمه شب برای رفع این سردی مفید بوده و موجب تعدیل دمای بدن می‌گردد. هم‌چنین آن ساعات، زمان سکوت و آرامش است که در دیگر زمان‌ها نمی‌توان این آرامش را یافت  
خواب عیلوله: فاصله زمانی بین اذان صبح و طلوع خورشید را بین‌الطلوعین و خواب در این زمان را عیلوله می‌نامند. عیلوله از ماده ((علل)) و به معنای مرض است؛ زیرا خواب در این زمان بیماری زاست.
امام صادق علیه‌السلام: "خواب بامداد، شوم و مانع روزی است. چهره را زشت و رنگ را زرد می‌گرداند، پس مبادا در این زمان بخوابید." این زمان، زمان نزول فرشتگان است و هر کس در این زمان بخوابد، از دریافت رزق کامل خود و برکات معنوی آن محروم خواهد شد.
 امام سجاد علیه‌السلام به ابو حمزه ثمالی فرمودند: "قبل از طلوع آفتاب نخواب که من این کار را از تو نمی‌پسندم؛ زیرا حق تعالی روزی بندگان خود را در این زمان قسمت می‌کند و هر که این ساعت را خواب باشد، از روزی محروم می‌گردد 
خواب فیلوله: خواب ضعف و سستی است و به خواب بعد از روز (بعد از طلوع خورشید) گفته می‌شود. امام باقر علیه‌السلام: خواباول روز بی‌عقلی است؛ زیرا موجب سردی بدن می‌شود؛ لذا فرد در طول روز کسلاست و شور و نشاط کافی جهت انجام فعالی‌تهای روزانه خود ندارد. همانبحرانی که نسل‌های امروزی در اثر بی‌توجهی به این دستورات طبی وروان‌شناسی اسلام گرفتار آن شده‌اند.
  خواب غیلوله: خوابیدن حدود نیم ساعت قبل از غروب را غیلوله می‌گویند. این خواب موجب هلاکت انسان می‌شود. امام باقر علیه‌السلام: خواب بعد از عصر حماقت است.
خواب بین‌العشائین: خواب از اذان مغرب تا زمان عشاء (دو ساعت بعد از اذان مغرب) مناسب نیست. امام باقر علیه‌السلام: خواب بین نماز مغرب و عشاء انسان را از رزق محروم می‌کند. امیرالمومنین علیه‌السلام: خوابیدن قبل از نماز عشاء پریشانی و فقرمی‌آورد چون باقی‌مانده رزق هر فرد از بین الطلو عین در این زمان پخش می‌شود.
شب‌های خاص: در احادیث معصومین تاکید زیادی بر بیداری واحیاء شب‌های خاصی مانند شب نیمه شعبان، لیالی قدر و شب جمعه ... شده است

•   زمان‌های مناسب خواب
  

خواب قیلوله: خواب پیش از ظهر (حدود نیم ساعت قبل از اذان ظهر تا اذان ظهر) را خواب قیلوله گویند که بسیار مفید بوده و موجب نشاط و تقویت قوای مختلف بدن می‌شود.
شخصی نزد پیغمبر اکرم صلی‌الله علیه و آله رفت و سوال کرد: من حافظه‌ای قوی داشتم ولی اکنون فراموشی بر من غالب شده است. حضرت پرسیدند:آیا خواب قیلوله می‌کردی و اکنون آن را ترک کردی؟ گفت: بله. حضرت فرمودند: دوباره خواب قیلوله بکن. چون این کار را کرد، حافظه‌اش برگشت.
 امام باقر علیه‌السلام: (خواب قیلوله نعمت است)؛ زیرا گرمی هوای روز ، سردی ظاهر بدن را تعدیل می‌کند. امام خمینی قدس سره نیز در انجام خواب قیلوله استمرار می‌ورزیدند. 
 خواب اول شب : خواب سر شب یعنی بعد از نماز عشاء تا نیمه شب شرعی است که بسیار مناسب است و هرساعت آن برابر با دو و نیم تا سه ساعت است و از نیمه شب شرعی تا یک ساعتبه اذان صبح که هر یک ساعت برابر یک ساعت می‌باشد؛ به این معنی که کیفیت خواب اول شب بسیار زیاد است و خستگی کار روز را ازبین می‌برد. 
 خواب حیلوله: خواب بعد از ظهر را خواب حیلوله گویند. حیلوله یعنی حایل میان انسان و نماز ظهر و عصر که پس از نماز اشکالی ندارد


************************************************************************************
موفق باشی داداشی

[می توانم]

سلااااااااااااااااام

زهرا خانم نیومده می بینم که یه جای عالی از کانونو کشف کردی
بابا کریستف


آقا جان این هفته من روندم خوب نبود
اصلا به یه حس بی حالی کاملی رسیده بودم حال نداشتم به کارام برسم

الان که تونستم به نت متصل بشم فکر کنم سرعت کار کردنم صد برابر شد

خدا رو شکر


آقا جان امیدوارم تا فردا شب بتونم یکی از کارام رو انجام بدم ولی فکر کنم اون یکی کار خود به خود شیفت بخوره واسه هفته بعد
فقط امیدوارم تا آخر وقت شنبه تموم شه

دوست دار همیشگی شما
می توانم

راستی واسه هفته بعدم یه عالمههههههههههههههههههههه برنامه دارم از تمیزی خونه گرفته تا خرید و تفریح و بازی
لحظه شمار ی می کنم این دو تا تمرینم تموم شه برم سر اونا
حتی واسه تمیز کاری خونه هم هیجان دارم
(این روزا به علت اهمال من و لاجونی در ماه رمضون واقعا درست و حسابی خونه تمیز نکردیم)

مخلص با برنامه ها

[سنــا]

سسلاااااااااااام

زهرا جان چه کردیییییییییی


اگر قبلا این برنامه رو اجرا میکردی که باید بگم ماشالللللله به این اراده

اما اگر اولین باره اجراش میکنی خیلی به خودت سخت نگیر
سعی کن با برنامه آسون شروع کنی و کم کم سختش کنی

خیلی خوشحااااااااااااااااااال شدم که اینجا دیدمت عزیزم

متنت هم عالی بود در مورد خواب


می توانم جون ای ول به این هیجان
موفق باشی

[می توانم]

دوستان وضعیت خوب نیست
به شدت دارم تو بی برنامگی و تنبلی سقوط می کنم
متاسفانه اتاقی که کامپیوتر توشه خیلی خوش آب و هواست همه دوست دارن شب اینجا بخوابن یا اینجا بشینن کاراشونو انجام بدن
منم عادت دارم به شب کاری نمی تونم بگم پا شین برین من می خوام کار کنم

خلاصه دقیقه نود رسیده منم یک صفر در خانه حریف عقبم