ز نیرو بود مرد را راستی (سرپرست: سورنا)

**rezvaneh** · 1396 آذر 21، 23:55

بسم الله
رضوانه / 8 آذر 96 / 13 روز ورزشی 2uge4p4

**جناب خان :)** · 1396 آذر 22، 12:15

جناب خان

/ 5تیر 95 / 243 روز ورزشی Khansariha (46)

**تـــواب** · 1396 آذر 23، 14:24

شروع 23 فروردین 95
190 روز ورزشی
من پیاده روی های عادی که بیشتر از دو کیلومتر هست رو با نیت ورزش انجام می دم در صورتی که می تونم سوار وسیله ای بشم اما با دید سلامتی به بهش نگاه می کنم

**rezvaneh** · 1396 آذر 23، 23:19

بسم الله
رضوانه / 8 آذر 96 / 15 روز ورزشی Khansariha (40)

**rezvaneh** · 1396 آذر 24، 22:45

بسم الله
رضوانه / 8 آذر 96 / 16 روز ورزشی 49-2

**rezvaneh** · 1396 آذر 25، 22:33

بسم الله
رضوانه / 8 آذر 96 / 17 روز ورزشی Khansariha (69)

**قاصدک** · 1396 آذر 26، 13:50

قاصدک | 27 آبان 96 | روز ورزش : 29 [تصویر: muscular.gif]

**rezvaneh**

«طرح مدال‌های ورزشی»

«تن زنده والا به ورزندگی است / که ورزندگی، مایه ی زندگی است

به سختی دهد مرد آزاده، تن / که پایان تن‌پروری، بندگی است

کسی که توانا شد و تندرست / خرد به مغزش فروزندگی است

به ورزش گرای و سرافراز باش / که فرجام سستی سرافکندگی است

ز ورزش میاسای و کوشنده باش / که بنیاد گیتی به کوشندگی است

نیاکانت را ورزش آن مایه داد / که شهنامه ز ایشان به تابندگی است

تو نیز از نیاکان، بیاموز کار / اگر در سرت شور سرزندگی است»

ورزشکاران کانونی! Muscular

بشتابید که یه طرح ورزشی جدید داریم! Khansariha (48)

طرح جدید با اونچه قبلا تو تاپیک داشتیم کاملا هماهنگه!
و با پیوستن به طرح و داشتن یه برنامه‌ی ورزشی منظم صاحب رتبه‌های ورزشی و مدال می‌شید! [تصویر: khansariha%20(49).gif]

طرح به این صورت که سه تا رتبه‌ی ورزشی داریم به اسم «دل استوار» که یعنی مصمم، «پایمرد» که یعنی مقاوم و «پهلوان» که واضحه دیگه:

1. اگر 20 روز ورزش کنید و اعلام ورزشی داشته باشید. رتبه‌ی ورزشی «دل استواری» میگیرید و مدال برنز ورزشی رو کسب میکنید

2. اگر 50 روز ورزش کنید و اعلام ورزشی داشته باشید. رتبه‌ی ورزشی «پایمردی» میگیرید و مدال نقره ورزشی رو کسب میکنید

3. اگر 100 روز ورزش کنید و اعلام ورزشی داشته باشید. رتبه‌ی ورزشی «پهلوانی» میگیرید و مدال طلای ورزشی رو کسب میکنید

همچنیــــــن [تصویر: 1744285awamqelvzp.gif]

در جهت تشویق و افزایش روحیه ورزشکارای گلمون بعد از گذشت هر 10 روز ورزشی به شما 1 اعتبار مثبت تعلق میگیره و این روند ادامه دار خواهد بود varzesh

حداقل ورزش برای یک روز هم 10-15 دقیقه از هر نوع ورزش مثلا ورزش‌تقویت عضلات یا هوازی یا انتروال یا 20 دقیقه پیاده روی.

مثال برای ثبت نام: (فرضا از 7 دی ثبت‌نام می‌کنم)
آرشام/از 7 دی

مثال برای اعلام‌ها: (فرضا من 3 روز ورزش کردم و از 7 دی وارد طرح شدم برای گرفتن مدال)
آرشام/از 7 دی/تا الان 3 روز ورزش کردم