آرشیو گروه "نسیم حیات" (گروه خانم ها) (غیر فعال)

[مریم ..]

مژده مژده مژده


دور جدید میزگرد شروع شد بچه ها


بحث،بحث مفیدی است،بسیار زیاد......بیاید نظرات تون رو بگین تا بتونیم به یه نتیجه ی خوب برسیم

منتظرتون هستیم

[be yade hagh]

سلام بچه ها

خوبین؟




اومدم یه اعلام حضوری کنم فقط!


مواظب خودتون باشین...

[nafiseh]

ســـــــــــــــــــــــــلام

منو یادتون میاد؟ نفیسه هستم! عضو محو نسیم حیات...........

دلم کلی براتون تنگیده بود.........

خوبید؟ چ خبرا؟

تا حالا بدشانس دیده بودید؟؟! من!

کلی تایپ کرده بودم ک آخراش سیستم محترم هنگ کردند و نوشته هام ب دیار باقی شتافت! 2 هفته پیش ای دی اس ال قطع و وصل میشد، هفته پیش تلفن کل محلمون قطع بود، تازه وقتی وصل شد بطور خودکار شمارمون تغییر کرده بود! حالا باز ای دی اس ال ک مال اون خط بود دیگ فعال نبود......تا امروز ک مثلآ این مشکلات حل شد، احساس کردم کامپیوترم دیگ دوسم نداره....

حالا من نبودم نباید بگید نفیسه کجاست؟! دمتون گرم

ی اعتراف خفن بکنم؟! شدید پشیمونم ولی باید بگم ک من کلآ نمیتونستم بیام نت و نمیدونستم همگروهیم مارال جون شده

اول از مارال عزیز معذرخواهی میکنم و میگم ک خیلی خوشحال شدم ک افتخار همگروهی شدن باهات را داشتم و قول میدم بهترین همگروهیا باشیم و دوست دارم
و بعدش از مونا و نازی و چکاوک تدارک دهندگان مسابقه ک واقعآ کارم بد بود....ببخشید دیگ!


کلی حرف دارم. تا امشب همشو میگم×!

---

آواتارو داشتی؟؟؟؟؟؟؟ حال کردید؟

نی نی هامم تاج دار شدند

نی نی خوشگلمو مریم جونم بهم داده، خیلـــــــــــــــــــی خوشگله، عین خود مریم میمونه

مریم دوســـــــــــــــت دارم هوارتا. دستت درد نکنه

[سنــا]

کلی تایپ کرده بودم ک آخراش سیستم محترم هنگ کردند و نوشته هام ب دیار باقی شتافت! 2 هفته پیش ای دی اس ال قطع و وصل میشد، هفته پیش تلفن کل محلمون قطع بود، تازه وقتی وصل شد بطور خودکار شمارمون تغییر کرده بود! حالا باز ای دی اس ال ک مال اون خط بود دیگ فعال نبود......تا امروز ک مثلآ این مشکلات حل شد، احساس کردم کامپیوترم دیگ دوسم نداره....

سلام نفیسه جون
خوش اومدی
واقعا خدا بهت صبر بده

[nafiseh]

هرکس میاد جلوی اسمش تعداد روزای پاکیشا به روز کنه

1)سها

2)رکسانا

3)نرجس

4)به یاد حق

5)می توانم

6)هپی گرل

7)مونا

8)نفیسه /136.........» میشه بگم 1 سال و 7 روز؟

9)دریا

10)سوزان

11)مارال / 2سال و 73 روز

12)پریسا

13)بارونی

14)ترنم

15)سنا

16)چکاوک/ 130 روز

17)مریم/14 روز

18)مسافرکوچولو

19)پریا

20)نازی

21)مبینا

22)دخترخوب

23)نیلو

24)ماسا

25)یه مشت خاک

---

سنا جونم سلام بانو
مرسی عزیزم....واقعآ بهترین دعا بود
شنیدم میخوای برا ارشد بخونی! شروع کردی عزیزم؟

[مریم ..]

من اولشم گفتم این سیستم روز نوشتن رو اعصابه حالا که گوش نکردین،منم یه کار دیگه می کنم

هرکس میاد جلوی اسمش تعداد روزای پاکیشا به روز کنه

1)سها

2)رکسانا

3)نرجس

4)به یاد حق

5)می توانم

6)هپی گرل

7)مونا

8)نفیسه /136.........» میشه بگم 1 سال و 7 روز؟

9)دریا

10)سوزان

11)مارال / 2سال و 73 روز

12)پریسا

13)بارونی

14)ترنم

15)سنا

16)چکاوک/ 130 روز

17)مریم>>>> خیلی روز....شماها بلد نیستین اون عددا رو بشمرین.فقط در توان خودمه

18)مسافرکوچولو

19)پریا

20)نازی

21)مبینا

22)دخترخوب

23)نیلو

24)ماسا

25)یه مشت خاک

[be yade hagh]

[highlight=#efefef]

هرکس میاد جلوی اسمش تعداد روزای پاکیشا به روز کنه

[/highlight][highlight=#efefef]

1)سها

[/highlight][highlight=#efefef]

2)رکسانا

[/highlight][highlight=#efefef]

3)نرجس

[/highlight][highlight=#efefef]

4)به یاد حق: 0 روز

[/highlight][highlight=#efefef]

5)می توانم

[/highlight][highlight=#efefef]

6)هپی گرل

[/highlight][highlight=#efefef]

7)مونا

[/highlight][highlight=#efefef]

8)نفیسه /136.........» میشه بگم 1 سال و 7 روز؟

[/highlight][highlight=#efefef]

9)دریا

[/highlight][highlight=#efefef]

10)سوزان

[/highlight][highlight=#efefef]

11)مارال / 2سال و 73 روز

[/highlight][highlight=#efefef]

12)پریسا

[/highlight][highlight=#efefef]

13)بارونی

[/highlight][highlight=#efefef]

14)ترنم

[/highlight][highlight=#efefef]

15)سنا

[/highlight][highlight=#efefef]

16)چکاوک/ 130 روز

[/highlight][highlight=#efefef]

17)مریم>>>> خیلی روز....شماها بلد نیستین اون عددا رو بشمرین.فقط در توان خودمه

[/highlight][highlight=#efefef]

18)مسافرکوچولو

[/highlight][highlight=#efefef]

19)پریا

[/highlight][highlight=#efefef]

20)نازی

[/highlight][highlight=#efefef]

21)مبینا

[/highlight][highlight=#efefef]

22)دخترخوب

[/highlight][highlight=#efefef]

23)نیلو

[/highlight][highlight=#efefef]

24)ماسا

[/highlight][highlight=#efefef]

25)یه مشت خاک

[/highlight]

[بارونی....]

اقاااااااااااااااا...
یه چیزی!!!

این عددا رو هر روز باید بنویسیم!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

بیخیــــــــــــــــــــــــــال....
من فک کردم همون یه باره......

عجب!!!!!!!!!!!

آدم هر روز چه اخباری که نمی شنوه

[سنــا]

هرکس میاد جلوی اسمش تعداد روزای پاکیشا به روز کنه

1)سها

2)رکسانا

3)نرجس

4)به یاد حق

5)می توانم

6)هپی گرل

7)مونا

8)نفیسه /136.........» میشه بگم 1 سال و 7 روز؟

9)دریا

10)سوزان

11)مارال / 2سال و 73 روز

12)پریسا

13)بارونی

14)ترنم

15)سنا 9 روز

16)چکاوک/ 130 روز

17)مریم/14 روز

18)مسافرکوچولو

19)پریا

20)نازی

21)مبینا

22)دخترخوب

23)نیلو

24)ماسا

25)یه مشت خاک

---

سنا جونم سلام بانو
مرسی عزیزم....واقعآ بهترین دعا بود
شنیدم میخوای برا ارشد بخونی! شروع کردی عزیزم؟

خواهش عزیزم
کم و بیش شروع کردم
تو چیکارا میکنی آجی

[پریا]

سلام دوستا، عزیزا، آبجیا و غیره
انقد دلم براتون تنگ شده!
ولی انقد در جریان نیستم چه خبره که ترجیح میدم بیام یه چند صفحه بخونم و برم.
برام دعا کنید... تو خونه همه ش مشغول درسم. استراحتمم اینه که برم تو خودم فکر کنم. یا بنویسم.
احساس میکنم توانایی حرف زدن رو دارم از دست میدم تنبلی م میاد دهنمُ باز کنم!
چقدر من دارم حرفای مربوط میزنم
میدونید رفقا؟
من یه ذره شُل گرفتم.
اون چیزایی که داشتم رو بهشون مغرور شدم و الان یه ذره دارم میبینم که دارن ازم دور میشن
مشاور درسی م هم یه بار اینو بهم گفتا. گفت پریا تو یه ذره عقلت کار میکنه فکر میکنی کافیه؟ دیگه تلاش رو بذاری کنار؟ اون موقع تو دلم گفتم دیر نمیشه. الانم نه اینکه دیر شده باشه. ولی خب یه ذره ضربه خوردم از اعتماد زیاد به خودم...

مواظب خودتون باشید

[Ma Sa]

سلام

هرکس میاد جلوی اسمش تعداد روزای پاکیشا به روز کنه

1)سها

2)رکسانا

3)نرجس

4)به یاد حق

5)می توانم

6)هپی گرل

7)مونا

8)نفیسه /136.........» میشه بگم 1 سال و 7 روز؟

9)دریا

10)سوزان

11)مارال / 2سال و 73 روز

12)پریسا

13)بارونی

14)ترنم

15)سنا

16)چکاوک/ 130 روز

17)مریم>>>> خیلی روز....شماها بلد نیستین اون عددا رو بشمرین.فقط در توان خودمه

18)مسافرکوچولو

19)پریا

20)نازی

21)مبینا

22)دخترخوب

23)نیلو

24) ماسا119روز

25)یه مشت خاک

[chika]

خااااااااااااانوما این اسامی هفته ای 1باره دیگه
اگه همتون شنبه حاضری بزنید دیگه لازم نیست تا اخر هفته هی روز شمار داشته باشیم
بحث یادتون نره چرا کسی دیگه نظر نمیده؟

[سنــا]

بچه ها جون سلام
خوبین؟ امان از دست این مشکلات
منم تقریبا همه این مشکلاتی که گفتین رو دارم

بچه ها رژیم غذایی هم تو زودرنج بودن موثره،مثلا علاوه برکمبود آهن، کمبود کلسیم و ویتامین دی هم خیلی مهمه،البته بهتره به صورت طبیعی باشه...روزانه 15 دقیقه در برابر نور آفتاب 3 یا 4 بار در هفته
مصرف غذاهایی با شیرینی کم
مصرف کافئین به صورت محدود یک هفته قبل از شروع قاعدگی
انجام حرکات ورزشی به صورت منظم که باعث آزاد شدن اندورفین میشه و در کاهش زودرنجی موثره

سعی کنید در مواقع عصبانیت, واقع بینی رو در خود افزایش بدین. گفتگوهای درونی مثل: "قرار نیست همه طبق میل من رفتار کنند, شاید من اشتباه برداشت و فکر می کنم, باید پذیرفت که افرادی این چنین هستند, من کاملاً قادرم برخودم مسلط بشم"؛ و تنفس عمیق بکشید, برای شروع واکنش شمارش کنید تا به تعویق بیفته و ... می تونه به شما در کنترل خشم و تحریک پذیری کمک کنه.
این یه مقاله ست که تازه خوندمش فکر کنم مفید باشه برای کنترل عصبانیت:

عصبانی شدن کمکی به من نمی کند

عصبانی شدن کمکی به من نمی کند
مدیریت خشم (1) تعریف خشم خشم (ANGER) عبارت است از یك واكنش بسیار نیرومند هیجانی كه درموقعیتهای گوناگون شخص از خود نشان می دهد.

معمولا خشم به وسیله مجموعه ای از واكنشهای بدنی و ازجمله حالتهای چهره و اعمالی كه مركز كنترل آن در سیستم عصبی است مشخص می گردد.

عده‏ای خشم را معلول تقلید و یادگیری،برخی روان‏پزشکان ریشه آن را در امراض جسمی و عده‏ای دیگر خشم را غریزی و فطری می‏دانند، گروه اخیر معتقدند که خشم خود به‏خود در آدمی جمع می‏شود تا به آستانه تخلیه برسد، در نتیجه پیش از آنکه خشم فرد به این درجه برسد، باید نیروی آن را به زمینه‏های سازنده؛ مانند ورزش و غیره هدایت کرد. دانشمندان اسلامی خشم را یکی از نعمت‏های بزرگ خداوند می‏دانند و می گویند :
به واسطه آن، انسان برای بقای خویش، در برابر ناملایمات طبیعت تلاش می‏کند و به کمک آن به بازسازی و آبادی دنیا و آخرتش مشغول می‏شود.

از آن جا که خـشم یـك هیـجـان نـاخوشـایند اما طبیعی میباشد، میزان قابل توجهی انرژی ذهنی وجسمی را مصروف خود میكند و تهدیدی جدی برای روابط شخصی و شغلی پدید می آورد.

بنا بر این ما سعی داریم طی چند مقاله به راهکارهای مقابله با خشم و شیوه های مدیریت آن بپردازیم.


خود را به گفتگوی درونی مثبت تشویق کنید.
خودگویی ها (روشی که فکر می کنیم و با خود صحبت می کنیم) می تواند به صورت ارادی و مستقیم در چگونگی احساس ما تاثیر بگذارد.

با گفته های معمولی به خود بگوییم چگونه فکر کنیم و باور داشته باشیم، و حتی چگونه رفتار کنیم.

این خودگویی ها تاثیر مستقیمی بر علائم فیزیولوژیکی و روند تصمیم گیری و مهار و کنترل خشم دارند.

به عنوان نمونه، افکاری مثل:
می خواهم به وی آسیب برسانم.

منصفانه نیست.

چرا آنها این کار را با من کردند؟ عملاً باعث برافروختگی ما شده و کمک کننده نمی باشند، در حالی که افکاری مثل:
"من باید با کسی صحبت کرده و این مورد را جمع بندی کنم".

ممکن است کمک کننده تر باشد. برخی از عبارات عمومی خودگویی های مثبت عبارتند از:
چرا باید چیزی را که من می خواهم او هم بخواهد.

سعی کن قبل از هر کاری آرام باشی و خشمت را با نفس بیرون بده.

صدایت را بلند نکن، داد نکش، فریاد نزن.

به آنان فرصت بده! من نمی توانم انتظار داشته باشم، که او همیشه طبق میل من رفتار کند.

با عصبانیت ، فقط اوضاع را بدتر می کنم.

آن را نادیده بگیر.

من هم بعضی چیزها را نمی توانم حل کنم.

.

.

من می توانم بدون عصبانیت هم بگویم چه می خواهم.

برای هر کدام از چهار مرحله برانگیختگی خشم به ترتیب، نمونه هایی از به خود گویی عبارات مثبت ارائه می شود.

مرحله 1:
آمادگی در برابر تحریک شدن اگر باز دم کرده و عضلات را شل کنید، روشن تر فکر خواهید کرد.

به یاد آورید چه چیزی را سعی می کنید به انجام رسانید، به آن توجه کنید وهیچ نیازی به مجادله نخواهد بود.

با خود بگویید او دارد «مرا ناراحت می کند، اما می توانم از عهده اش برآیم.

دغدغه را رها کن، نگرانی چیزی را حل نمی کند.

آرام باش!» مرحله 2:
در جریان واقعه در این هنگام آرام باشید و در ذهن مرور کنید «تا وقتی خونسردم اختیارم در دستم است.

دلیلی بر بداخلاقی و خشمگین شدن وجود ندارد.

من نمی گذارم او با من برخورد پیدا کند! نفس های بلند آهسته وحفظ تمرکز ، خواهد گذشت».

مرحله 3:
سازگاری با برانگیختگی در این موقع شما نیاز دارید تا با برانگیختگی به وجود آمده کنار بیایید و آن را درون خود حل کنید پس با بازدم عمیق در ذهن خود تکرار کنید « خشم من یک علامت خطر است، نیاز دارم خارج شوم و تن را آرام کنم.

این یک علامت خطر است، نیاز دارم از عبارات و روش های خاص بهره گیرم.

سخت نگیر، پافشاری نکن».

مرحله 4:
رهائی از خشم و به گذشته نگریستن پس از گذشت واقعه هنوز آثاری از خشم درون شما باقی مانده، لذا جملاتی مثل «من حداکثر کوشش را کردم و آنرا حل کردم "آفرین".

آنقدر که فکر کرده بودم بد هم نبود.

پیروز نشدم اما سعی کردم.

یک مبارزه بود، حالا به آرامش تن بپرداز! من خشمگین نشدم!» می تواند شما را یاری کند.

حضرت رسول (ص) :
الا أدلكم علی أشدكم ؟ أملككم لنفسه عند الغضب.

میخواهید شما را به آن كس كه از همه زورمندتر است رهبری كنم ؟ آنكه هنگام خشم بهتر خود را نگاه میدارد*.

[marall]

آقا من هرچقدر میگردم مشکل پیدا نمی کنم.
یعنی اینقد خوبم؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
*************************************************
سلام نفیسه جون بابا ما هی اومدیم نسیم شما نبودین.
خوبین؟ منم خیلی خوشحالم که سرپرستی مثل شما دارم. فدات شم.
********************************************************
یه چی دیگه.
دانشگاه کارشناسی قبول شدم. امروز رفتم ثبت نام کردم.

[سنــا]

یه چی دیگه.
دانشگاه کارشناسی قبول شدم. امروز رفتم ثبت نام کردم.

تبریــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــک مارال جون