ز نیرو بود مرد را راستی (سرپرست: سورنا)

[پله]

«به نام خدا»

ز نیرو بود مرد را راستی

ز سستی، کژی زاید و کاستی

دوست خوبم سلام
اینجا تاپیک ورزشی کانون هست.
به جمع ورزشکاران کانون خوش اومدی.

اهل فوتبال هستی؟  بسکتبال؟  پینگ پونگ؟  بدمینتون؟  
شنا؟  دوچرخه سواری؟  دو و میدانی؟  یا پرورش اندام؟

اهل هر ورزشی باشی، هیچ فرقی نمی‌کنه.
اینجا کنار هم هستیم تا برنامه‌های ورزشی‌مون رو ثبت کنیم.

اگه اهل هیچ ورزشی هم نباشی، از الان به بعد می‌تونی ورزشکار شی.
حتا با پیاده‌روی سریع  یا انجام چند نرمش روزانه .
دراز و نشست  شنا رفتن  یا طناب زدن .
پس دیگه معطل چی هستی؟

---

توضیحات:

برای ثبت نام تو این تاپیک، کافیه یه پست شبیه به این بذاری:
نام کاربری / تاریخ شروع ورزش
به عنوان مثال: پله / 1 فروردین 1400

بعد هم با هر بار ورزش کردن، تعداد روزهای ورزشیت رو بشمری و اینجا اعلام وضعیت کنی:
نام کاربری / تاریخ شروع ورزش / تعداد روزهای ورزشی
به عنوان مثال اگه از 1 فروردین تا 15 فروردین 3 روز ورزشی داشتم: پله / 1 فروردین 1400 / 3 روز ورزشی

ما برای ورزشکاران کانونی 4 مدال در نظر گرفتیم:
30 روز ورزشــی بدون شرط پیوستگی در روزها --> مدال برنز ورزشــــــی
80 روز ورزشــی بدون شرط پیوستگی در روزها --> مدال نقره ورزشـــــی
150 روز ورزشی بدون شرط پیوستگی در روزها --> مدال طلای ورزشـی
500 روز ورزشی بدون شرط پیوستگی در روزها --> مدال تثبیت ورزشی

همچنین در جهت تشویق و افزایش روحیه ورزشکارهای کانونی:
بعد از گذشت هر 10 روز و به شرط اعلام وضعیت‌های نسبتاً منظم، یک اعتبار مثبت به شما تعلق می‌گیره و این روند ادامه‌دار خواهد بود.

حذف اعضای غیرفعال از لیست اعلام وضعیت‌ها:
در صورتی که فردی به مدت یک ماه غیبت داشته باشه، اسمش از لیست اعلام وضعیت‌ها حذف می‌شه و در صورت بازگشت، باید از اول روزشماری کنه.
غیبت بیشتر از یک ماه، جز در موارد خاص و با اطلاع قبلی در تاپیک مجاز نیست.

---

بیشتر از این وقت رو از دست نده و پا به میدون بذار که منتظریم کاپ قهرمانی رو بالای سر ببری.

«تن زنده والا به ورزندگی است  /  که ورزندگی، مایه ی زندگی است

به سختی دهد مرد آزاده، تن  /  که پایان تن‌پروری، بندگی است

کسی که توانا شد و تندرست  /  خرد به مغزش فروزندگی است

به ورزش گرای و سرافراز باش  /   که فرجام سستی،  سرافکندگی است 

ز ورزش میاسای و کوشنده باش  /  که بنیاد گیتی به کوشندگی است

نیاکانت را ورزش آن مایه داد  /  که شهنامه ز ایشان به تابندگی است

تو نیز از نیاکان، بیاموز کار  /  اگر در سرت شور سرزندگی است»

[پوریا]

مدال‌ها

اسامی افراد دارای مدال ورزش با این ساختار:
نام کاربری ------------------------------> (مدال برنز:                      | مدال نقره:                     | مدال طلا:                     )

Alireza 68 -----------------------------> (مدال برنز:                      | مدال نقره:                     | مدال طلا: 1394/09/09)
قاصدک ----------------------------------> (مدال برنز:                      | مدال نقره:                     | مدال طلا: 1394/09/09)
Alone WarrioR ----------------------> (مدال برنز:                      | مدال نقره:                     | مدال طلا: 1394/09/09)
درخشنده --------------------------------> (مدال برنز:                      | مدال نقره:                     | مدال طلا: 1394/09/09)
Archangel -----------------------------> (مدال برنز:                      | مدال نقره: 1394/09/09 | مدال طلا:                     )
پارادایس --------------------------------> (مدال برنز: 1394/09/09 | مدال نقره:                     | مدال طلا:                     )
خدا همراهمونه -----------------------> (مدال برنز: 1394/09/09 | مدال نقره: 1394/09/29 | مدال طلا:                     )
گلبرگ ------------------------------------> (مدال برنز: 1394/09/09 | مدال نقره:                     | مدال طلا:                     )
سها ---------------------------------------> (مدال برنز: 1394/09/09 | مدال نقره: 1394/10/14 | مدال طلا:                     )
آقای ضربتی ----------------------------> (مدال برنز: 1394/09/29 | مدال نقره: 1395/06/07 | مدال طلا:                     )
darya985 ------------------------------> (مدال برنز: 1394/11/29 | مدال نقره:                     | مدال طلا:                     )
عاشق اباالفضل -----------------------> (مدال برنز: 1394/11/29 | مدال نقره: 1394/11/29 | مدال طلا:                     )
پسر آریایی -----------------------------> (مدال برنز: 1394/11/29 | مدال نقره:                     | مدال طلا:                     )
sheydaei ------------------------------> (مدال برنز: 1394/12/02 | مدال نقره: 1395/02/05 | مدال طلا:                     )
جناب خان  ------------------------> (مدال برنز: 1394/12/25 | مدال نقره: 1394/12/25 | مدال طلا: 1396/03/17)
vojdan bidar ------------------------> (مدال برنز: 1395/02/01 | مدال نقره: 1395/05/06 | مدال طلا:                     )
Dash Ali -------------------------------> (مدال برنز: 1395/02/05 | مدال نقره: 1395/02/05 | مدال طلا:                     )
مهرخدا ----------------------------------> (مدال برنز: 1395/02/09 | مدال نقره: 1395/03/08 | مدال طلا: 1396/02/10)
تـــواب ------------------------------------> (مدال برنز: 1395/03/13 | مدال نقره: 1395/05/06 | مدال طلا: 1396/03/17)
اقام اباالفضل -------------------------> (مدال برنز: 1395/04/04 | مدال نقره:                     | مدال طلا:                     )
alpha2 ---------------------------------> (مدال برنز: 1395/05/06 | مدال نقره:                     | مدال طلا:                     )
هادی ------------------------------------> (مدال برنز: 1395/06/02 | مدال نقره: 1399/08/22 | مدال طلا: 1399/10/21)
حنیف -----------------------------------> (مدال برنز: 1395/08/30 | مدال نقره:                     | مدال طلا:                     )
روزبه ------------------------------------> (مدال برنز: 1395/08/30 | مدال نقره:                     | مدال طلا:                     )
Saeed1396 -------------------------> (مدال برنز: 1396/04/04 | مدال نقره:                     | مدال طلا:                     )
chika -----------------------------------> (مدال برنز: 1396/05/20 | مدال نقره:                     | مدال طلا:                     )
"Zeus" ---------------------------------> (مدال برنز: 1396/07/08 | مدال نقره:                     | مدال طلا:                     )
rezvaneh -----------------------------> (مدال برنز: 1396/12/11 | مدال نقره: 1396/12/11 | مدال طلا: 1397/05/14)
آرمین -----------------------------------> (مدال برنز: 1397/06/10 | مدال نقره: 1397/06/10 | مدال طلا: 1397/08/20)
آقای اراده -----------------------------> (مدال برنز: 1397/06/10 | مدال نقره: 1397/11/20 | مدال طلا:                     )
عاشق فاطمه زهرا ------------------> (مدال برنز: 1398/03/09 | مدال نقره: 1400/01/12 | مدال طلا:  1400/03/03  )
رَستا -------------------------------------> (مدال برنز: 1398/06/04 | مدال نقره:                     | مدال طلا:                     )
Queen ---------------------------------> (مدال برنز: 1398/06/06 | مدال نقره:                     | مدال طلا:                     )
*شهریار‌* ------------------------------> (مدال برنز: 1398/10/10 | مدال نقره: 1398/11/04 | مدال طلا: 1399/02/10)
لئا ----------------------------------------> (مدال برنز: 1398/10/10 | مدال نقره: 1399/01/17 | مدال طلا:                     )
زینبی -----------------------------------> (مدال برنز: 1398/10/10 | مدال نقره: 1399/07/30 | مدال طلا:                     )
im_student -------------------------> (مدال برنز: 1399/01/23 | مدال نقره: 1399/02/29 | مدال طلا: 1399/04/07)
تاج --------------------------------------> (مدال برنز: 1399/02/12 | مدال نقره: 1400/03/23  | مدال طلا:                     )
saeid_s -------------------------------> (مدال برنز: 1399/04/19 | مدال نقره:                     | مدال طلا:                     )
Töprak --------------------------------> (مدال برنز: 1399/04/19 | مدال نقره: 1399/09/02 | مدال طلا: 1400/03/16  )
karma ---------------------------------> (مدال برنز: 1399/06/23 | مدال نقره: 1399/08/10 | مدال طلا:                     )
_رعنا_ -----------------------------------> (مدال برنز: 1399/07/12 | مدال نقره:                     | مدال طلا:                     )
Alireza98 ----------------------------> (مدال برنز: 1399/08/15 | مدال نقره:                     | مدال طلا:                     )
دیوار -------------------------------------> (مدال برنز: 1399/10/24 | مدال نقره: 1399/12/04 | مدال طلا:                     )
محسنین -------------------------------> (مدال برنز: 1399/11/06 | مدال نقره: 1399/12/09 | مدال طلا:  1400/02/14   )
عارفه ------------------------------------> (مدال برنز: 1399/12/11 | مدال نقره: 1400/06/13    | مدال طلا:                     )
سرباز ولایت 313 -------------------> (مدال برنز: 1399/12/13 | مدال نقره: 1400/01/15 | مدال طلا: 1400/04/23    )
سنــا ----------------------------------------> (مدال برنز: 1400/03/03 | مدال نقره: 1400/05/18  | مدال طلا:                     )
یا امیرالمؤمنین --------------------------> (مدال برنز: 1400/03/28 | مدال نقره:                     | مدال طلا:                     )
سپهرر --------------------------------------> (مدال برنز: 1400/02/19 | مدال نقره:                     | مدال طلا:                     )
NIMA GUYRACER ---------------------> (مدال برنز: 1400/02/20 | مدال نقره:                     | مدال طلا:                     )
rahayii --------------------------------------> (مدال برنز: 1400/04/25 | مدال نقره:     1400/08/17                | مدال طلا:                     )
یا باب الحوائج -----------------------------> (مدال برنز: 1400/02/24 | مدال نقره:                     | مدال طلا:         1401/09/08            )
*مهدی*  ------------------------------------> (مدال برنز: 1400/05/18 | مدال نقره:                     | مدال طلا:                     )
alone heart  ------------------------------> (مدال برنز: 1400/05/26 | مدال نقره:                     | مدال طلا:                     )
Amirali.d ----------------------------------> (مدال برنز: 1400/06/09 | مدال نقره:                     | مدال طلا:                     )
ایرانا ----------------------------------------> (مدال برنز: 1400/06/09 | مدال نقره:                     | مدال طلا:      1401/01/02               )
earfun -------------------------------------> (مدال برنز: 1400/07/06 | مدال نقره:         1400/10/23            | مدال طلا:         1400/12/01            )
Bright Star -------------------------------> (مدال برنز: 1400/07/06 | مدال نقره:                     | مدال طلا:                     )
silent scream ---------------------------->(مدال برنز : 1400/09/08 | مدال نقره :        1400/12/11             | مدال طلا :                   )

KingAmir --------------> (مدال برنز : 1400/11/25 |  مدال نقره:   1400/11/25  |   مدال طلا :     )

العبدالمرحوم  --------------> (مدال برنز1401/05/31 |  مدال نقره:     |   مدال طلا :     )
yaldaw --------------> ( مدال برنز : 1401/06/16 |  مدال نقره:     |   مدال طلا :     )

[b52]

شیرمردان                         و شیرزنان کانونی


ندای وجدان خود را پاسخ گویید!


برخیزید!




وقت آن است که

 
پلیدی‌ها و زشتی‌ها و خمودگی‌ها را از خود برهانیم!
 

وقت آن است که

 
که با ورزش به زندگی‌ شادابی دهیم!!

«زنيرو بود مرد را راستی/ زسستی كژی زايد و كاستی»

-فردوسی بزرگ

«شخص با ایمان و قوی و نیرومند از شخص با ایمان و ضعیف بهتر و دوست داشتنی تر است.»

-پیامبر اکرم (ص)

«It's lack of faith that makes people afraid of meeting challenges, and I believed in myself»

-محمدعلی کلی

____________________________________________________________________________

خب برنامه اینجوریه: 

هرکی میخواد ورزشکار بشه و از خموده‌گی و بی‌حوصله‌گی و کسلی خسته شده میاد اینجا و فرم شماره 1 رو پر می‌کنه! و ثبت نام میشه.

بعد از اون هم میاد به این تاپیک و هفته‌ای حداقل یه بار اعلام وضعیت میکنه که طبق برنامه داره پیش میره یا خدایی نکرده نه!!

سرپرست‌های اینجا پیگیری میکنن که حتما طبق برنامه باشه!!! چون تنبلی اینجا هیچ معنایی نداره و غیر قابل قبوله!!! 

اگر هیچ برنامه‌ی ندارید که طبق اون ورزش کنید فرم شماره 2 رو استفاده کنین و از متخصصین مجرب و کارآزموده و خفن اینجا یه برنامه‌ی ساده‌ی خونگی بگیرید تا طبق اون پیش برید! 

دیگه همین دیگه معطل چی هستید!! یالا! زود باشید!! 

____________________________________________________________________________




فرم ثبت‌نام در تاپیک:




نام کاربری:
برنامه‌ی ورزشی:



مثال:
نام کاربری: آرشام
برنامه ورزشی: 15 دقیقه ورزش هوازی هر روز صبح

[milad]

خیلی مسابقه جالبیه.

فقط حتما نحوه برنده شدن. تعداد برنده ها . جایزه و قوانین رو کامل تو پست اول بگین که هر کی میاد بفهمه.

منم پایم. ولی چون یه 7-8 کیلو اضافه وزن دارم کمتر از شما میرم

[پوریا]

دوستان من هواسم نبود یک ست نوشته بودم دراز نشست رو 100تا در یک دقیقه و10ثانیه

[yekbarbarahamishe]

سلام .
موافقم مسابقه جالبیه. هنوز نمی تونم بگم شرکت می کنم یا نه.
در مورد دختربودن و پسر بودن یه پیشنهاد بدم. به نظرم اگه فرقی بین دو جنس نزاریم بهتره. انگیزه دخترها هم برا رقابت با پسرها که معمولا از بچگی دوست داشتن انجام بدن بالا می ره.
تشکر پله جان

[پله]

ايول بابا همه هم حرفه ايند....
100 تو يك دقيقه
گفته باشم كسي از من توقع شناي دو رقمي و دراز نشست بيشتر از 20تا (لااقل براي اوايل) نداشت باشه ها!!!
80 تا تو يك دقيقه!!!!!

فقط حتما نحوه برنده شدن. تعداد برنده ها . جایزه و قوانین رو کامل تو پست اول بگین که هر کی میاد بفهمه.

اوكي همين الان ويرايش مي كنم
پس از فردا تا پايان ماه مهر(استسنا اين ماه در 17 روز ركورد گيري انجام مي شود) ركورد گيري انجام خواهد شد...

در مورد دختربودن و پسر بودن یه پیشنهاد بدم. به نظرم اگه فرقی بین دو جنس نزاریم بهتره. انگیزه دخترها هم برا رقابت با پسرها که معمولا از بچگی دوست داشتن انجام بدن بالا می ره.

آره من هم موافقم.

[yekbarbarahamishe]

سلام
پله جان کاش ویرایشت رو رنگی می زدی . من اول نفهیمده بودم پست اولت رو ویرایش کردی. منتظر بودم یه پست دیگه بزنی.بگذریم

علام ركورد بايد مربوط به تعداد دراز نشست در يك دقيقه و تعداد شنا در يك ست (همون پشت سر خودمونcheshmak)باشد

یعنی جفتش با هم تو 1 دقیقه،یا هر کدوم یک دقیقه؟
"من با هر کدوم 30 ثانیه موافقم"

حد اكثر بايد تا شب روز بعد ركورد هر روز خودتان را اعلام كنيد!

اوه اصلا به نظر من این کار رو نکن .چرا؟ به هزار و دو دلیل
اولا که خیلیها نمی تونند هر روز یا حتی هر شب بیان سر بزنن.
دوما تاپیک مسابقه ماه رمضان رو نگاه کن
کلی پست داره که مثل هم فقط عددها عوض شدن. خیلی زشته
سوما من اصلا با هر شب تمرین مخالفم. به نظر من بزارینش هر هفته 6 یا 5 بار. اون وقت هر سه روز یکبار یا همون هفتگی رکورد ها ثبت بشه. برای اینکه شاید یکی تو هفته عقب بمونه، بتونه جبران کنه.
تازه من با زمان تست هم مخالفم . به نظر من بهتره برای شروع هر کسی هر زمان از روز (اما روزی یکبار) که تونست انجام بده.
ضمنا فرمت نوشتن رو هم تعیین کن. یه جوری که پست ها راحت خونده بشه و به قول تو پیشرفت اعضا معلوم باشه. تا مجبور نباشیم هی صفحه ها را مرور کنیم.

كساني كه سه روز (چه پشت سر هم چه غير آن)از اعلام ركورد ها خوداري كنند به ميزان 5 عدد از بهترين ركورد ماه شان در هر دو ماده كسر خواهد شد

موافقم اما نه با سه روزش. یه ذره بیشتر.

ضمنا نوع انجام دادنش رو هم معلوم کن. مثلا دراز نشست نیمه
شنا کامل (نه سوئدی) رو دست به صورت مشت شده.(منظورم سِیکِن هس)

ببخشید انقدر نظر دادما!

[yekbarbarahamishe]

سلام
پس این مسابقه کی شروع می شود؟
جناب پله خان مرحمت بفرمایند کاری را که آغاز کردند به سر انجام برسانند!!!
منتظرم

[پله]

سلام به دوستان و مخصوصا يك بار عزيز...
عذر خواهي بابت تاخير.....
راستش براي من همون طور كه در ابتدا عرض كردم خيلي بهتر بود قوانين رو ميلاد يا دوستان با تجربه تر باشگاه بذارن كه بيشتر با حال و هواي بچه ها آشنا هستند... و حالا هم با توجه به پيشنهاد هاي دوست خوبم يك بار عزيز براي آخرين بار پست اولم رو ويرايش مي كنم مسابقه رو شروع مي كنيم....اميدوارم دوستان استقبال كنند و بتونيم مشوق هم ديگه باشيم....

[پله]

0/ش0/د0
1/ش10/د23
2/ش11/د30

[ليلي]

سلام

پس مسابقه چي شد؟

يه جوري برنامه بريزيد ما دخترهاهم بتونيم شركت كنيم.

امتيازامون با پسرها يكي باشه ولي تعداد دفعات مثلا براي شنا و درازنشست براي ما دخترا كمتر باشه.

كجاييد ورزشكاران...

منتظر قوانين ارزشمندتان هستيم،شماره حساب قوانين1 قوانين2 قوانين 3 ... كانون ترك ...شعبه ي انتظار برالي ترك

[yekbarbarahamishe]

سلام . امیدوارم فرمت نوشتن رو رعایت کرده باشم.
راستی اسمم رو کجا بنویسم؟

پله-------------------
0/ش0/د0
1/ش10/د23
2/ش11/د30
--------------------------
یک بار برا همیشه-------------------
0/ش 0/د 0
1/ش 0/د 0
2/ش 0/د 0
3/ش 0/د 0
4/ش 30/د 31
-------------------------
فکر می کنم در هر سه روز بیشترین رکورد رو با یک خط بزنیم بهتر باشه.
ضمنا شاید یکی در ماه فقط یه رکورد زد که اونم بیشتر از همه بود. باید جایزه بگیره؟
لیلی جان محدودیتی برای شرکت شما نیست. شما هم مثل بقیه یک دقیقه دراز نشست و یک ست بدون زمین گذاشتن پا شنا می ری عددشو یادداشت می کنی این جا پست می زنی.
فوق اش برنده نمی شی دیگه.

[ليلي]

سلام
با اين ورزشكارهاي پسري كه من مي بينم،اينطور ورزش مي كنن مثلا در 1 دقيقه 100 تا درازنشست ميرن،نمي شه كه!!!
پله ي عزيز لطفا در مورد قوانين دخترها تجديد نظر كنيد.

[cras]

سلام . من یه حرکت دیگه هم پیشنهاد میدم . تمرین کمر . البته باید تو باشگاه رو دستگاه تمرینش باشمه مثل دراز نشست هست اما برعکس برا کمر هست .
5/ش12/د75