ز نیرو بود مرد را راستی (سرپرست: سورنا)

[بی ادعا]

سلام داداش ارش خودتی ؟ چرا اسمتو عوض کردی پس؟ من تو اون تالار تجربیات هی میگفتم این کیه تازه اومده

مرسی داداش واقعا کلی بهمون روحیه میدی و زحمت میکشی راستش داداش من خودم خیلی راغبم تو بدنسازی یه چیزی بشم واسه خودم

ولی حیف که وقت نیست فعلا و دارم خیلی نرم کار میکنم منم امیدوارم بری تو کهکشان راه شیری اول بشی

راستی خودت چه ورزشی میخای قهرمان بشی؟

بی ادعا/1 فروردین/10 روز ورزش کردم خدا رو شکر

[soheil70]

خدا قوت.....
9 روز ورزش کردم...
امتیاز من شد 55......

[درخشنده]

سلام داداش ارش خودتی ؟ چرا اسمتو عوض کردی پس؟ من تو اون تالار تجربیات هی میگفتم این کیه تازه اومده

مرسی داداش واقعا کلی بهمون روحیه میدی و زحمت میکشی راستش داداش من خودم خیلی راغبم تو بدنسازی یه چیزی بشم واسه خودم

ولی حیف که وقت نیست فعلا و دارم خیلی نرم کار میکنم منم امیدوارم بری تو کهکشان راه شیری اول بشی

راستی خودت چه ورزشی میخای قهرمان بشی؟

بی ادعا/1 فروردین/10 روز ورزش کردم خدا رو شکر

سلام...اره داداش خودمم به خاطر اینکه فامیلامون علاقه ی شدیدی پیدا کردن اسم همرو تو گوگل سرچ کنن مجبور شدم عوضش کنم!:smiley-yell:

اواتارمو که عوض نکردم.همونه دیگه. 

بدنسازی برای سلامتی خوبه ولی برای قهرمان شدن دیگه من ورزش حسابش نمیکنم.چون ادمو وارد راههایی میکنه که با ورزش فرق داره...

وزنه برداری هم همینطور....به یه راههایی متوسل میشن که دیگه نمیشه اسمشونو گذاشت ورزشکار.

کار شما الان خیلی درسته.

من دوچرخه بازم(همون دوچرخه سوار) رشتم کورسی استقامته ولی کراس کانتری هم تازگیا زیاد میرم...

ماشالاه ده روز شد...فردا هم روزای ترکتون به ده میرسه جشن میگیریم و اینا...من که خیلی خوشحال میشم یکی از ده روزه رد میشه...

    من از شما بیشتر خوشحالم...فقط یه نکته ی عجیب غریب! اونم اینه که بعد از ده روزه علایمی از احساساتی

شدن مشاهده شده!  خودمم همیشه از ده روزه به بعد اینطوری میشدم.

به خودم میگفتم ارش چرا مث زنا شدی؟

مراقب باشید

خدا قوت.....
9 روز ورزش کردم...
امتیاز من شد 55......

یعنی چشمام 4 تا شد اینو خوندم! اقا سهیل خیلی خوب امتیاز گرفتی....
 با 9 روز اینطوری شدی حتما با 100 روز میشی مثل ملوان زبل! 

البته دلیل داره این امتیازتون....یکیش امادگی بدنی قبلیتونه...یکی دیگش اینه که 15 ثانیه طول میکشه تا ضربان قلب رو بگیری.در حین گرفتن

ضربان میاد پایین و امتیاز شما میره بالا!
ولی خودم از ضربان سنج استفاده کردم.همین که تموم شد ضربان قلبمو نگاه کردم 

با همه ی اینا بازم میگم امتیازتون خیلی زیاد شده....

حالا امتیازمو بگم؟

عاقا ریا میشه

[بی ادعا]

سلام داداش ارش مرسی بابت راهنماییات فکر میکنم کاملا حق داری بدنسازی حرفه ای کلا میری رو یه چیز دیگه چون نمیشه با طبیعی کار

کردن چیزی شد ....

رشتت خیلی خوبه داداش ارزوی موفقیت دارم برات

مرسی که تشویقم میکنی راستش باید تلاش کنم داداش میدونی تا تمام تلاشمو نکنم نمیشه موفق شد


راستی داداش کی جایزه منو میدی اینهمه ورزش کردم اخه

[درخشنده]

سلام داداش ارش مرسی بابت راهنماییات فکر میکنم کاملا حق داری بدنسازی حرفه ای کلا میری رو یه چیز دیگه چون نمیشه با طبیعی کار

کردن چیزی شد ....

رشتت خیلی خوبه داداش ارزوی موفقیت دارم برات

مرسی که تشویقم میکنی راستش باید تلاش کنم داداش میدونی تا تمام تلاشمو نکنم نمیشه موفق شد


راستی داداش کی جایزه منو میدی اینهمه ورزش کردم اخه

این بدنساز خارجیا که اندازه کمر من دور بازو دارن! اصلا اون استخوان بندی جور در نمیاد با اون همه عضله.کارایی نداره هیچکدوم

با طبیعی کار کردن قدرت خیلی زیاد میشه.مثل بروسلی! 

همینطوری هم پیش بری خیلییی ارزش داره...تمام تلاش شما خیلیه ها خودتونو دست کم نگیرید

اها میخواستم ده روز تموم شه بعد جایزه رو بدیم...بعد نوبت ابجی فرنازه....

این کاپ تقدیم به شما

همیشه چیزی که خودم دوس دارمو به بقیه هدیه میدم! بفرمایید:








تنش کربنه....دیسک هیدرولیک.سایز 29
بعله!
   

مبارک باشه...امکانات کمه اینجا ببخشید.....

بروبچ دس بزنید اقای بی ادعا هم توی ده روزه ی ورزش قهرمان شد هم تو مسابقه ده روزه ی اونور! 

ایشالاه که تو جنگل و تپه خوش بگذره 

عاقا وقتی رسوندی به 20 روز بیارش برات دوشاخ فاکس و لوازم اکس تی ار براش ببندم 

[بی ادعا]

سلام داداش ارش مرسی بابت راهنماییات فکر میکنم کاملا حق داری بدنسازی حرفه ای کلا میری رو یه چیز دیگه چون نمیشه با طبیعی کار

کردن چیزی شد ....

رشتت خیلی خوبه داداش ارزوی موفقیت دارم برات

مرسی که تشویقم میکنی راستش باید تلاش کنم داداش میدونی تا تمام تلاشمو نکنم نمیشه موفق شد


راستی داداش کی جایزه منو میدی اینهمه ورزش کردم اخه

این بدنساز خارجیا که اندازه کمر من دور بازو دارن! اصلا اون استخوان بندی جور در نمیاد با اون همه عضله.کارایی نداره هیچکدوم

با طبیعی کار کردن قدرت خیلی زیاد میشه.مثل بروسلی! 

همینطوری هم پیش بری خیلییی ارزش داره...تمام تلاش شما خیلیه ها خودتونو دست کم نگیرید

اها میخواستم ده روز تموم شه بعد جایزه رو بدیم...بعد نوبت ابجی فرنازه....

این کاپ تقدیم به شما

همیشه چیزی که خودم دوس دارمو به بقیه هدیه میدم! بفرمایید:








تنش کربنه....دیسک هیدرولیک.سایز 29
بعله!
   

مبارک باشه...امکانات کمه اینجا ببخشید.....

بروبچ دس بزنید اقای بی ادعا هم توی ده روزه ی ورزش قهرمان شد هم تو مسابقه ده روزه ی اونور! 

ایشالاه که تو جنگل و تپه خوش بگذره 

عاقا وقتی رسوندی به 20 روز بیارش برات دوشاخ فاکس و لوازم اکس تی ار براش ببندم 

به به داداش خیلی خوشحالم کردی مرسییییی

---

داداش واقعا نمی دونم چجوری تشکر کنم ازت

راستی لوازم یدکیش هم میدی

من قول میدم بهت 20 روز که هیچی 100 روز همین طوری ورزش کنم اصلا با همین دوچرخه میرم میزنم به دل جاده:smily man:البته باید مراقب باشم تا از فرط خوشحالی نخورم جایی که این طوری بشم

خب امروزم یکمی ورزش کردم بی ادعا /12 فرودین/11 روز ورزش ایشالا که هیچ وقت ول نمیکنم

---

---

---

[درخشنده]

به به داداش خیلی خوشحالم کردی مرسییییی [img]images/smilies/3120.gif[/img][img]images/smilies/studsmatta.gif[/img][img]images/smilies/3120.gif[/img][img]images/smilies/confetti.gif[/img]

---

داداش واقعا نمی دونم چجوری تشکر کنم ازت [img]images/smilies/3.gif[/img]

راستی لوازم یدکیش هم میدی[img]images/smilies/4chsmu1.gif[/img][img]images/smilies/e.gif[/img]

من قول میدم بهت 20 روز که هیچی 100 روز همین طوری ورزش کنم اصلا با همین دوچرخه میرم میزنم به دل جاده[img]images/smilies/2qcmh45.gif[/img]البته باید مراقب باشم تا از فرط خوشحالی نخورم جایی که این طوری بشم[img]images/smilies/4.gif[/img]

خب امروزم یکمی ورزش کردم بی ادعا /12 فرودین/11 روز ورزش ایشالا که هیچ وقت ول نمیکنم[img]images/smilies/k.gif[/img]

خواهش میشه لوازم یدکی ندارن اینا...منظورت از لوازم یدکی چی بود؟ 

این خط و خطوطی که گذاشتی چی بود؟ پستت رو یه نگاه بکن فکر کردم دچار کور چشمی شدم!(ترکیبی از کور رنگی و پیرچشمی!)

تست قدرت روی دوچرخه ثابت رو امروز اجرا کردم سه درصد پیشرفت داشتم.....از اول اسفند تا حالا 12 درصد پیشرفت داشتم....

40 درصد دیگه لازم دارم! استرس بدجوری میگیرم بهش فکر میکنم...مخصوصا روز مسابقه....

اخه این انصاف نیست قهرمان اسیا با دوچرخه ی 14 ملیونیش بیاد با من فسقلی مسابقه بده!  خدایا خودت رحم کن!

فکر کنم باید قبل از مسابقه به قهوه و کراتین و قند و امام زاده بیژن متوسل بشم!

داداش آرشام جون من بیا کمک کن این 40 درصد رو از کجا بیارم؟

[تبسم92]

سلام
فرناز92 / 20 اسفند / 10 روز ورزش
+
پیاده روی نیمه تند

[درخشنده]

سلام
فرناز92 / 20 اسفند / 10 روز ورزش
+
پیاده روی نیمه تند

 سلام....بالاخره ده روز شد  چه حسی دارید؟

من برای این ده روز سه درصد پیشرفت  ظرفیت هوازی پیش بینی میکنم که باعث میشه ارومتر نفس بکشید....

هرچی ادامه بدید پیشرفت کردن سخت تر میشه.

خب برای جایزه چه باید کرد؟ واقعا هرچی از صبح فکر کردم چی بفرستم هیچی به ذهنم نیومد!

سه تا اعتبار که عادیه....

اینم کاپ تقدیم به ابجی فرناز 

اولین کاپتون برای ورزش مبارک باشه



عاقایون دس دس دس 

خوانوما(خانوما!) دس دس دس   

لطفا نپرسید توش چیه.خصوصیه عاقا! 

مبارک باشه....       

اگه عاقا علیرضا اجازه بده هدیه ی ثابت 20 روز ورزش رو میزاریم 8 تا اعتبار .بقیش هم با خودم



-----------------
منم امروز که سیزده بدر بود حدود دو ساعت ورزش کردم....جد از اون همه بازی.

کلی کوهنوردی نمودم....فشار هوا کم بود خیلی بهم فشار اومد....هیچکس هم طاقت نیاورد همراهیم کنه! 

اما خیلی هم خوش گذشت:smily man: 

امیدم به زندگی سه برابر شد....

ادامــــــــــــــــــــــــــــــــــــــه میدیم

آرش/23 اسفند/8 روز ورزش نمودم....

[بی ادعا]

بی ادعا/13 فروردین /12 روز ورزش داداش ارش خسته نباشید قهرمان

[بی ادعا]

بی ادعا/14 فروردین/13 روز ورزش

[بی ادعا]

بی ادعا/15 فروردین/14 روز ورزش

داداش آرش من منتظرت میمونمم تا بیای و جایزمو بدی

[تبسم92]

سلام به همه ی ورزشکاران
ممنون
حس خیلی خوبی داره ورزش کردن

فرناز92 / 20 اسفند / 11 روز ورزش
پیاده روی رو هم دارم ادامه میدم

[بی ادعا]

سلام به همه ی ورزشکاران
ممنون
حس خیلی خوبی داره ورزش کردن

فرناز92 / 20 اسفند / 11 روز ورزش
پیاده روی رو هم دارم ادامه میدم

سلام فرناز خانوم دقیقا موافقم باهات منم ان شا الله از فردا میرم رو خط پیاده روی روزی نیم ساعت تا یک ساعت خیلی

مفیده حتما ادامه بده ورزش خیلی تو روحیه و ... هم تاثیر میزاره

[درخشنده]

سلامممممممم
خوبید؟ 

امروزم با 6 تا مسابقه ی کوتاه خوش گذشت....درس هم نخوندم! 

عاقا دوستان مارو بردن مثلا یکی رو شکست بدیم کیف کنن! خودشون نتونسته بودن! بعله ما اینیم 

خیلی حساس بود.یک و دو سه شروع شد منم کم کم جا میموندم تا اخرش حدود 2 متر جا موندم.همه دوستامم ساکت بودن.اصلا فکرشو

نمیکردن جا بمونم. 

خودمم تا حالا نباخته بودم این شکلی.با اینکه طرف سنگینتر بود خیلی خوب شتاب میگرفت. یه بار دیگه هم گفتم بریم ببینیم چکار میکنه

اینطوری میره...

ایندفعه یک متر جا موندم یه خورده امیدوار شدم  

بار سوم هم به پیشنهاد بچه ها رفتیم که تا خط پایان 2 متر جلوتر بودم 

یهو دوستامو انگار برق گرفته بود! جشن گرفتن یهو!   من===> 

دور چهارم هم خودش اومد گفت بریم چون انگار ناراحت شده بود یا باورش نمیشد! قبول کردم

استارت شد و از اول تا اخرش داشتم فاصله میگرفتم...با اختلاف تقریبی 50 متر بردم!

یه بار دیگه هم رفتیم که انصراف داد 

کلی صفا داد اخرش....

خب دوستان تو مسابقه دوتا عامل خیلی مهمه...یکی قدرت یکی استقامت...ادم قدرتی اولش خیلی خوب میره ولی بعدش نفسش میگیره.

اما کسی که استقامتیه بدنش سفت و خشک و کشیده و خوش فرمه.اینجور ورزشکارا قدرت خاصی ندارن...ولی میتونن با 80 درصد

حداکثر توانشون مدت زیادی حرکت کنن و نفسشون نگیره.....

الان شما جز کدوم دسته هستید؟

با تمرینای هوازی سعی کنید استقامتتون بهتر بشه...مخصوصا برای خانما که داشتن عضله ی بزرگ جالب نیست تمرینات هوازی خیلی

خوبه...بدنتون خوش فرم میشه و خیلی دیر خسته میشید توی هر شرایطی.....



تمرینات هوازی هم خودتون میدونید که یعنی تمرینات ملایم.مثلا با ضربان 120 تا 160 اما بالای نیم ساعت.خیلی هم لذتش بیشتره و

اثرش دیرتر از بین میره....

مـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــوفـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــق بـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــاشـــــــــــــــــــــــــــــــــید