مسابقه شروع زندگی خوب، (سرپرست: *شهریار*،یا باب الحوائج ، سنا)

[rozhan]

سلام.
هفته ی  اول :

شنبه :  ۱
یکشنبه :
دوشنبه:
سه شنبه :
چهارشنبه:
پنجشنبه:
جمعه:
مجموع امتیاز هفته :
دفتر تهیه شده و تو دفتر ساعت مطالعاتی ام رو ثبت کردم

[یا باب الحوائج]

سلام خدا قوت خدمت سرپرستان محترم خدا خیرتان بدهد
ان شاءالله هفته خوبی داشته باشیم

هفته ی  اول : 

شنبه :  1 
یکشنبه :
دوشنبه:
سه شنبه :
چهارشنبه:
پنجشنبه:
جمعه:
مجموع امتیاز هفته :

دلایل امتیاز 0  (علت اینکه چرا انجام نشده):

دفتر تهیه نکردم ولی بعدا یاد داشت میکنم
سعی میکنم از فردا یاد داشت کنم
به جای مرور ذهنی

[*شهریار‌*]

هفته ی  اول : 

شنبه :  0
یکشنبه :1
دوشنبه:
سه شنبه :
چهارشنبه:
پنجشنبه:
جمعه:
مجموع امتیاز هفته :

دلایل امتیاز 0  (علت اینکه چرا انجام نشده):

شکستن 

[silent scream]

سلام
منم میتونم به مسابقه بپیوندم یا خیلی دیره؟ 

[سنــا]

سلام
منم میتونم به مسابقه بپیوندم یا خیلی دیره؟ 

سلام شادی جان

بیا ، فقط امتیاز دیروز رو از دست میدی

[سنــا]

 

تعریف عـــــــادت :
 
عادت یه رفتار یا یه برنامه عادی روزانست که به طور مرتب انجامش میدیم و در بسیاری موارد بدون فکر و به صورت خودکار و ناخودآگاه اجرا میشه.

 
خـــــــرده عـــــــــادت :
 
وقتی یه عادت بزرگ رو خورد میکنیم و به قدم های خیلی کوچیک تبدیلش میکنیم میشه خرده عادت
عادت های کوچیک اما پایدار و مستمر ، که در ابتدا به نظر کوچک و کم اهمیت میان ،  اما اگر مدت ها رو  انجامشون متمرکز بشیم ،  نتایج چشم گیری به بار میارن .
 

اهمیت عـــــــــادت سازی:
 
وقتی کاری رو تبدیل به عادت میکنیم :

1.      سرعت انجام اون کار افزایش پیدا میکنه

2.      انرژی کمتری برای انجام اون کار صرف میشه : اگه تجربه رانندگی داشته باشین حتما دیدین که جلسات اول چقدر انرژی میبره ، یا هر کار دیگه ای که تازه شروعش میکنیم . اما وقتی تبدیل به عادت میشن بدون صرف انرژی زیاد انجامش میدیم.

3.      خودکار و بدون احساس خاصی انجامش میدیم : دیگه نیازی نیست با خودمون کلنجار بریم که انجامش بدم یا ندم ، خیلی راحت و ناخودآگاه میریم سراغش


4.      نیازی به انگیزه نیست برای انجامشون : یه وقتایی یهویی تصمیم میگیرم که از فردا 1 ساعت ورزش میکنم ؛  یا از شنبه 1 ساعت مطالعه میکنم ، یکی دو روز انگیزمون بالاست و انجامش میدیم ، اما از روز سوم کم کم انرژی مون پایین میاد و اون کار رو رها میکنیم .   کاری که بر پایه انگیزه انجام بشه پایدار نیست ، چون انگیزه بر پایه احساسه و بالا و پایین میره . اما برای انجام عادت ها نیازی به انگیزه نداریم.

5.      انجام کار کمتر بهتر از هیچ کاریه !   شمایی که  سال قبل 0 ساعت ورزش کردی ، امسال اگه روزی 1 دقیقه هم ورزش کنی میشه 365 دقیقه در سال .

6.      استرس معمولا مارو به عادت های بد قبلی مون برمیگردونن ، اما اگه عادت های خوب رو در خودمون ایجاد کرده باشیم حتی  در مواقع استرس و ناراحتی هم سراغشون میریم و انجامشون میدیم.

7.      ایجاد هر عادت ، یک گام به سمت اعتماد به نفسه : وقتی قدم های کوچیک رو عملی میکنیم ، اعتمادمون به خودمون بالاتر میره و احساس خوبی بهمون دست میده، یه خودمون میگیم دیدی من تونستم . اما قدم های بزرگ باعث میشن کارمون ادامه دار نشه و بعد مدتی رهاش میکینم و اعتمادمون به خودمون و توانایی هامون پایین میاد!

[سنــا]

سلام مجدد

اعلام وضعیت روز دوم مسابقه

هفته ی  اول :  گوش دادن فایل صوتی روزی ۱۰ دقیقه

شنبه :  1 
یکشنبه : 1
دوشنبه:
سه شنبه :
چهارشنبه:
پنجشنبه:
جمعه:
مجموع امتیاز هفته :

دلایل امتیاز 0  (علت اینکه چرا انجام نشده):



با اینکه خیلی خیلی خسته بودم و اصلا انرژی نداشتم انجامش دادم خداروشکر 

[.پارادوکس.]

هفته ی  اول :

شنبه :  1

یکشنبه : 1

دوشنبه:

سه شنبه :

چهارشنبه:

پنجشنبه:

جمعه:

مجموع امتیاز هفته :

دلایل امتیاز 0  (علت اینکه چرا انجام نشده):

---

 تمام فعالیت هام و ثبت کردم ، برنامه ریزی دیشب اصلا انجام نشد ولی یادداشت و گزارش دهی با دقت بالایی یادداشت شد . (با اینکه بعضی ساعت ها یادم میرفت فعالیت هام و ثبت کنم ولی طبق ساعتی که داشتم همه رو وارد کردم . )

[گلبرگ]

هفته ی  اول :  بیداری روزی یک دقیقه زودتر
شنبه : 0
یکشنبه :0
دوشنبه:
سه شنبه :
چهارشنبه:
پنجشنبه:
جمعه:
مجموع امتیاز هفته :

دلایل امتیاز 0  (علت اینکه چرا انجام نشده):

[Roza_r]

هفته ی  اول :  خوندن نماز مغرب و عشا اول وقت

شنبه :  1 
یکشنبه : 1
دوشنبه:
سه شنبه :
چهارشنبه:
پنجشنبه:
جمعه:
مجموع امتیاز هفته :

دلایل امتیاز 0  (علت اینکه چرا انجام نشده):

واقعا این دو روز به خاطر مسابقه اول وقت خوندم و حتی از خوابم زدم، مدالمو بدید برم

[rozhan]

سلام.
هفته اول:مطالعه هر روز یک ربع بیشتر
شنبه :  ۱
یکشنبه : ۱
دوشنبه:
سه شنبه : 
چهارشنبه:
پنجشنبه:
جمعه:
مجموع امتیاز هفته :
ممنون بابت مطالب سنا جان.نکاتی که گفتین رو تو دفترچه ثبت کردم و امروز ساعت مطالعاتی دقیق نوشتم.

[ایرانا]

سلاام خداقوت

هفته ی  اول : 

شنبه :  1 
یکشنبه : 1
دوشنبه:
سه شنبه :
چهارشنبه:
پنجشنبه:
جمعه:
مجموع امتیاز هفته :

دلایل امتیاز 0  (علت اینکه چرا انجام نشده):

خداروشکر امروز و دیروز تونستم مطالعه ام رو داشته باشم 

فردا کلاسم طولانیه ممکنه از خستگی نتونم به برنامه برسم...
باید یه فکری کنم امتیاز فردا نپره

امیدوارم موفق باشیم

[سورنا]

هفته ی  اول :  کمک به خانواده 

شنبه :  0
یکشنبه :0
دوشنبه:
سه شنبه :
چهارشنبه:
پنجشنبه:
جمعه:
مجموع امتیاز هفته :

دلایل امتیاز 0  (علت اینکه چرا انجام نشده):
چون تصمیم گرفتم که مطالعه درسی رو در تاپیک  درسیجات پیگیری کنم و عادت جدیدم از امروز

سورنا 
هدف : احترام و کمک به خانواده 
عادت انتخابی : احترام و رسیدگی و کمک کردن در بعضی از کار ها به خانواده 

[یا باب الحوائج]

سلام خدا قوت خدمت سرپرستان محترم خدا خیرتان بدهد
ان شاءالله هفته خوبی داشته باشیم

هفته ی  اول : 

شنبه :  1 
یکشنبه :1
دوشنبه:
سه شنبه :
چهارشنبه:
پنجشنبه:
جمعه:
مجموع امتیاز هفته :

دلایل امتیاز 0  (علت اینکه چرا انجام نشده):
ـــــــــــــــــــــــــ
سلام عرض ادب الحمدالله همه در تلاش برای رسیدن به هدف هاشون هستند

اهمیت عـــــــــادت سازی:
 
وقتی کاری رو تبدیل به عادت میکنیم :

1.      سرعت انجام اون کار افزایش پیدا میکنه

سپاس گزارم از سنا خانم به خاطر مطالب مفیدشان
اعضا محترم نظرتان درباره این بند از پست سنا خانم چی هست؟
لطفا هر شخصی که که تجربه در این زمینه داره بیان کند
به نظرم برای من همین موارد صدق میکنه ؛زمانی که مسواک زدن برای من تبدیل به عادت نشده بود،ممکن بود زمانی را با خودم کلنجار برم برای مسواک زدن و یا باید دنبال مسواکم میگشتم
ولی از وقتی تبدیل به عادت شده به سرعت انجامش میدهم
انگار یه نیاز شده برام مسواک زدن بعد از شیرینی خوردن
حالا نمیدونم این توضیحم درسته یا نه؟
هر کسی هر تجربه ای داره درمیون بزاره

[*شهریار‌*]

هفته ی  اول : 

شنبه :  0
یکشنبه :1
دوشنبه: 1
سه شنبه :
چهارشنبه:
پنجشنبه:
جمعه:
مجموع امتیاز هفته :

دلایل امتیاز 0  (علت اینکه چرا انجام نشده):