مسابقه شروع زندگی خوب، (سرپرست: *شهریار*،یا باب الحوائج ، سنا)

[*شهریار‌*]

لیست ثبت نام در مسابقه شروع زندگی خوب با موضوع "عادت سازی " 

 نام/ اولویت اهداف:   / عادت انتخابی: 

1.سنا / اولویت اهداف : آموزش دیدن در مورد ت... >>>گوش دادن به فایل های صوتی دوره تا پایان سال  /  عادت انتخابی : روزی 10 دقیقه گوش دادن به فایل صوتی

2.گلبرگ / هدف : سحرخیزی / عادت انتخابی : روزی یک دقیقه زودتر بیدار شدن

3.روژان/هدف:مطالعه/عادت:روزی یک ربع مطالعه بیشتر

4. فرید / هدف: کسب مهارت / عادت انتخابی: حداقل روزی ۲۰ دقیقه زمان گذاشتن 

5.سپهر/ هدف: شب ها زود خوابیدن / عادت انتخابی: شب ها 10 دقیقه زودتر خوابیدن

6.مرد مقاومت  

7. شهریار / هدف :‌ استفاده بهینه از بین الطلوعین / عادت انتخابی : گوش دادن پادکست در بین الطلوعین ؛ روزی 1min بیشتر

8.

9.

10.

11.

12.

13.

14.

15.

نکته:شما میتوانید اسم خود را وارد لیست کنید و اگر صلاح دانستید هدف خود را بنویسید

نوشتن هدف در تاپیک ضروری نیست.

[Roza_r]

 نام/ اولویت اهداف:   / عادت انتخابی: 

1.سنا / اولویت اهداف : آموزش دیدن در مورد ت... >>>گوش دادن به فایل های صوتی دوره تا پایان سال  /  عادت انتخابی : روزی 10 دقیقه گوش دادن به فایل صوتی

2.گلبرگ / هدف : سحرخیزی / عادت انتخابی : روزی یک دقیقه زودتر بیدار شدن

3.روژان/هدف:مطالعه/عادت:روزی یک ربع مطالعه بیشتر

4. فرید / هدف: کسب مهارت / عادت انتخابی: حداقل روزی ۲۰ دقیقه زمان گذاشتن 

5.سپهر/ هدف: شب ها زود خوابیدن / عادت انتخابی: شب ها 10 دقیقه زودتر خوابیدن

6.مرد مقاومت  

7. شهریار / هدف :‌ استفاده بهینه از بین الطلوعین / عادت انتخابی : گوش دادن پادکست در بین الطلوعین ؛ روزی 1min بیشتر

8.رزا/ هدف: خوندن نماز اول در دو وعده تا آخر سال/ عادت انتخابی: خوندن نماز یا قرآن بعد از اذان در وعده ی مغرب و عشا برای روزهایی که خونم و برای روزهایی که خونه نیستم بعد از رسیدن به خونه به عنوان اولین کار 

9.

10.

11.

12.

13.

14.

15.

[gomnam1]

 

[b] نام/ اولویت اهداف:   / عادت انتخابی: [/b]
   

1.سنا / اولویت اهداف : آموزش دیدن در مورد ت... >>>گوش دادن به فایل های صوتی دوره تا پایان سال  /  عادت انتخابی : روزی 10 دقیقه گوش دادن به فایل صوتی

2.گلبرگ / هدف : سحرخیزی / عادت انتخابی : روزی یک دقیقه زودتر بیدار شدن

3.روژان/هدف:مطالعه/عادت:روزی یک ربع مطالعه بیشتر

4. فرید / هدف: کسب مهارت / عادت انتخابی: حداقل روزی ۲۰ دقیقه زمان گذاشتن 

5.سپهر/ هدف: شب ها زود خوابیدن / عادت انتخابی: شب ها 10 دقیقه زودتر خوابیدن

6.مرد مقاومت  

7. شهریار / هدف :‌ استفاده بهینه از بین الطلوعین / عادت انتخابی : گوش دادن پادکست در بین الطلوعین ؛ روزی 1min بیشتر

8.رزا/ هدف: خوندن نماز اول در دو وعده تا آخر سال/ عادت انتخابی: خوندن نماز یا قرآن بعد از اذان در وعده ی مغرب و عشا برای روزهایی که خونم و برای روزهایی که خونه نیستم بعد از رسیدن به خونه به عنوان اولین کار 

9.گمنام ۱/ هدف : مطالعه درسی / عادت انتخابی : ‌خوندن روزی ۱ ساعت بیشر درس 

10.

11.

12.

13.

14.

15.

[محسنین]

 

[b] نام/ اولویت اهداف:   / عادت انتخابی: [/b]
   

1.سنا / اولویت اهداف : آموزش دیدن در مورد ت... >>>گوش دادن به فایل های صوتی دوره تا پایان سال  /  عادت انتخابی : روزی 10 دقیقه گوش دادن به فایل صوتی

2.گلبرگ / هدف : سحرخیزی / عادت انتخابی : روزی یک دقیقه زودتر بیدار شدن

3.روژان/هدف:مطالعه/عادت:روزی یک ربع مطالعه بیشتر

4. فرید / هدف: کسب مهارت / عادت انتخابی: حداقل روزی ۲۰ دقیقه زمان گذاشتن 

5.سپهر/ هدف: شب ها زود خوابیدن / عادت انتخابی: شب ها 10 دقیقه زودتر خوابیدن

6.مرد مقاومت  

7. شهریار / هدف :‌ استفاده بهینه از بین الطلوعین / عادت انتخابی : گوش دادن پادکست در بین الطلوعین ؛ روزی 1min بیشتر

8.رزا/ هدف: خوندن نماز اول در دو وعده تا آخر سال/ عادت انتخابی: خوندن نماز یا قرآن بعد از اذان در وعده ی مغرب و عشا برای روزهایی که خونم و برای روزهایی که خونه نیستم بعد از رسیدن به خونه به عنوان اولین کار 

9.گمنام ۱/ هدف : مطالعه درسی / عادت انتخابی : ‌خوندن روزی ۱ ساعت بیشر درس 

10. محسنین/ هدف نماز اول وقت / عادت انتخابی : بیدار شدن همیشه ۱۰ دقیقه قبل از اذان صبح 

11.

12.

13.

14.

15.

[یا باب الحوائج]

 نام/ اولویت اهداف:   / عادت انتخابی: 

   

1.سنا / اولویت اهداف : آموزش دیدن در مورد ت... >>>گوش دادن به فایل های صوتی دوره تا پایان سال  /  عادت انتخابی : روزی 10 دقیقه گوش دادن به فایل صوتی

2.گلبرگ / هدف : سحرخیزی / عادت انتخابی : روزی یک دقیقه زودتر بیدار شدن

3.روژان/هدف:مطالعه/عادت:روزی یک ربع مطالعه بیشتر

4. فرید / هدف: کسب مهارت / عادت انتخابی: حداقل روزی ۲۰ دقیقه زمان گذاشتن 

5.سپهر/ هدف: شب ها زود خوابیدن / عادت انتخابی: شب ها 10 دقیقه زودتر خوابیدن

6.مرد مقاومت  

7. شهریار / هدف :‌ استفاده بهینه از بین الطلوعین / عادت انتخابی : گوش دادن پادکست در بین الطلوعین ؛ روزی 1min بیشتر

8.رزا/ هدف: خوندن نماز اول در دو وعده تا آخر سال/ عادت انتخابی: خوندن نماز یا قرآن بعد از اذان در وعده ی مغرب و عشا برای روزهایی که خونم و برای روزهایی که خونه نیستم بعد از رسیدن به خونه به عنوان اولین کار

9.گمنام ۱/ هدف : مطالعه درسی / عادت انتخابی : ‌خوندن روزی ۱ ساعت بیشر درس 

10. محسنین/ هدف نماز اول وقت / عادت انتخابی : بیدار شدن همیشه ۱۰ دقیقه قبل از اذان صبح 

11.محمد حسین/ احترام به خانواده >>>حفظ احترام تا پایان سال  / مرور خوبی های خانواده از کودکی به مدت 1دقیقه در روز

12.

13.

14.

15.

16.

17.

18.

19.

[ایرانا]

 نام/ اولویت اهداف:   / عادت انتخابی: 

   

1.سنا / اولویت اهداف : آموزش دیدن در مورد ت... >>>گوش دادن به فایل های صوتی دوره تا پایان سال  /  عادت انتخابی : روزی 10 دقیقه گوش دادن به فایل صوتی

2.گلبرگ / هدف : سحرخیزی / عادت انتخابی : روزی یک دقیقه زودتر بیدار شدن

3.روژان/هدف:مطالعه/عادت:روزی یک ربع مطالعه بیشتر

4. فرید / هدف: کسب مهارت / عادت انتخابی: حداقل روزی ۲۰ دقیقه زمان گذاشتن 

5.سپهر/ هدف: شب ها زود خوابیدن / عادت انتخابی: شب ها 10 دقیقه زودتر خوابیدن

6.مرد مقاومت  

7. شهریار / هدف :‌ استفاده بهینه از بین الطلوعین / عادت انتخابی : گوش دادن پادکست در بین الطلوعین ؛ روزی 1min بیشتر

8.رزا/ هدف: خوندن نماز اول در دو وعده تا آخر سال/ عادت انتخابی: خوندن نماز یا قرآن بعد از اذان در وعده ی مغرب و عشا برای روزهایی که خونم و برای روزهایی که خونه نیستم بعد از رسیدن به خونه به عنوان اولین کار

9.گمنام ۱/ هدف : مطالعه درسی / عادت انتخابی : ‌خوندن روزی ۱ ساعت بیشر درس 

10. محسنین/ هدف نماز اول وقت / عادت انتخابی : بیدار شدن همیشه ۱۰ دقیقه قبل از اذان صبح 

11.محمد حسین/ احترام به خانواده >>>حفظ احترام تا پایان سال  / مرور خوبی های خانواده از کودکی به مدت 1دقیقه در روز

12. ایرانا / هدف : مطالعه درسی /عادت انتخابی : محدود کردن رسانه ها و اخبار دریافتی + بررسی روزانه میزان پیشرفت

13.

14.

15.

16.

17.

18.

19.

[سورنا]

 

 نام/ اولویت اهداف:   / عادت انتخابی: 

   

1.سنا / اولویت اهداف : آموزش دیدن در مورد ت... >>>گوش دادن به فایل های صوتی دوره تا پایان سال  /  عادت انتخابی : روزی 10 دقیقه گوش دادن به فایل صوتی

2.گلبرگ / هدف : سحرخیزی / عادت انتخابی : روزی یک دقیقه زودتر بیدار شدن

3.روژان/هدف:مطالعه/عادت:روزی یک ربع مطالعه بیشتر

4. فرید / هدف: کسب مهارت / عادت انتخابی: حداقل روزی ۲۰ دقیقه زمان گذاشتن 

5.سپهر/ هدف: شب ها زود خوابیدن / عادت انتخابی: شب ها 10 دقیقه زودتر خوابیدن

6.مرد مقاومت  

7. شهریار / هدف :‌ استفاده بهینه از بین الطلوعین / عادت انتخابی : گوش دادن پادکست در بین الطلوعین ؛ روزی 1min بیشتر

8.رزا/ هدف: خوندن نماز اول در دو وعده تا آخر سال/ عادت انتخابی: خوندن نماز یا قرآن بعد از اذان در وعده ی مغرب و عشا برای روزهایی که خونم و برای روزهایی که خونه نیستم بعد از رسیدن به خونه به عنوان اولین کار 

9.گمنام ۱/ هدف : مطالعه درسی / عادت انتخابی : ‌خوندن روزی ۱ ساعت بیشر درس 

10. محسنین/ هدف نماز اول وقت / عادت انتخابی : بیدار شدن همیشه ۱۰ دقیقه قبل از اذان صبح 

11.محمد حسین/ احترام به خانواده >>>حفظ احترام تا پایان سال  / مرور خوبی های خانواده از کودکی به مدت 1دقیقه در روز

12. ایرانا / هدف : مطالعه درسی /عادت انتخابی : محدود کردن رسانه ها و اخبار دریافتی + بررسی روزانه میزان پیشرفت

13. سورنا / هدف : مطالعه درسی / عادت انتخابی : افزایش ساعت مطالعه روزی نیم ساعت بیشتر

14.

15.


16.

17.

18.

19.

[العبد المرحوم]

 

 نام/ اولویت اهداف:   / عادت انتخابی:

   

1.سنا / اولویت اهداف : آموزش دیدن در مورد ت... >>>گوش دادن به فایل های صوتی دوره تا پایان سال  /  عادت انتخابی : روزی 10 دقیقه گوش دادن به فایل صوتی

2.گلبرگ / هدف : سحرخیزی / عادت انتخابی : روزی یک دقیقه زودتر بیدار شدن

3.روژان/هدف:مطالعه/عادت:روزی یک ربع مطالعه بیشتر

4. فرید / هدف: کسب مهارت / عادت انتخابی: حداقل روزی ۲۰ دقیقه زمان گذاشتن 

5.سپهر/ هدف: شب ها زود خوابیدن / عادت انتخابی: شب ها 10 دقیقه زودتر خوابیدن

6.مرد مقاومت  

7. شهریار / هدف :‌ استفاده بهینه از بین الطلوعین / عادت انتخابی : گوش دادن پادکست در بین الطلوعین ؛ روزی 1min بیشتر

8.رزا/ هدف: خوندن نماز اول در دو وعده تا آخر سال/ عادت انتخابی: خوندن نماز یا قرآن بعد از اذان در وعده ی مغرب و عشا برای روزهایی که خونم و برای روزهایی که خونه نیستم بعد از رسیدن به خونه به عنوان اولین کار 

9.گمنام ۱/ هدف : مطالعه درسی / عادت انتخابی : ‌خوندن روزی ۱ ساعت بیشر درس 

10. محسنین/ هدف نماز اول وقت / عادت انتخابی : بیدار شدن همیشه ۱۰ دقیقه قبل از اذان صبح 

11.محمد حسین/ احترام به خانواده >>>حفظ احترام تا پایان سال  / مرور خوبی های خانواده از کودکی به مدت 1دقیقه در روز

12. ایرانا / هدف : مطالعه درسی /عادت انتخابی : محدود کردن رسانه ها و اخبار دریافتی + بررسی روزانه میزان پیشرفت

13. سورنا / هدف : مطالعه درسی / عادت انتخابی : افزایش ساعت مطالعه روزی نیم ساعت بیشتر

14. العبدالمرحوم/هدف : افزایش تمرکز در امورات لازم/عادت انتخابی : انجام حداقل ۱۵ دقیقه مطالعه درسی پیش از استفاده غیر ضروری از گوشی 

15.


16.

17.

18.

19.

[*بنده پاک*]

 نام/ اولویت اهداف:   / عادت انتخابی:

   

1.سنا / اولویت اهداف : آموزش دیدن در مورد ت... >>>گوش دادن به فایل های صوتی دوره تا پایان سال  /  عادت انتخابی : روزی 10 دقیقه گوش دادن به فایل صوتی

2.گلبرگ / هدف : سحرخیزی / عادت انتخابی : روزی یک دقیقه زودتر بیدار شدن

3.روژان/هدف:مطالعه/عادت:روزی یک ربع مطالعه بیشتر

4. فرید / هدف: کسب مهارت / عادت انتخابی: حداقل روزی ۲۰ دقیقه زمان گذاشتن 

5.سپهر/ هدف: شب ها زود خوابیدن / عادت انتخابی: شب ها 10 دقیقه زودتر خوابیدن

6.مرد مقاومت  

7. شهریار / هدف :‌ استفاده بهینه از بین الطلوعین / عادت انتخابی : گوش دادن پادکست در بین الطلوعین ؛ روزی 1min بیشتر

8.رزا/ هدف: خوندن نماز اول در دو وعده تا آخر سال/ عادت انتخابی: خوندن نماز یا قرآن بعد از اذان در وعده ی مغرب و عشا برای روزهایی که خونم و برای روزهایی که خونه نیستم بعد از رسیدن به خونه به عنوان اولین کار 

9.گمنام ۱/ هدف : مطالعه درسی / عادت انتخابی : ‌خوندن روزی ۱ ساعت بیشر درس 

10. محسنین/ هدف نماز اول وقت / عادت انتخابی : بیدار شدن همیشه ۱۰ دقیقه قبل از اذان صبح 

11.محمد حسین/ احترام به خانواده >>>حفظ احترام تا پایان سال  / مرور خوبی های خانواده از کودکی به مدت 1دقیقه در روز

12. ایرانا / هدف : مطالعه درسی /عادت انتخابی : محدود کردن رسانه ها و اخبار دریافتی + بررسی روزانه میزان پیشرفت

13. سورنا / هدف : مطالعه درسی / عادت انتخابی : افزایش ساعت مطالعه روزی نیم ساعت بیشتر

14. العبدالمرحوم/هدف : افزایش تمرکز در امورات لازم/عادت انتخابی : انجام حداقل ۱۵ دقیقه مطالعه درسی پیش از استفاده غیر ضروری از گوشی 

15.رعنا/ هدف: کنترل خشم/ عادت انتخابی: شروع نکردن موضوعی که باعث دعوا میشه و تنبیه ۳۳ صلوات خاصه امام رضا در صورت خشم

16.

17.

18.

19.

[.پارادوکس.]

 نام/ اولویت اهداف:   / عادت انتخابی:

   

1.سنا / اولویت اهداف : آموزش دیدن در مورد ت... >>>گوش دادن به فایل های صوتی دوره تا پایان سال  /  عادت انتخابی : روزی 10 دقیقه گوش دادن به فایل صوتی

2.گلبرگ / هدف : سحرخیزی / عادت انتخابی : روزی یک دقیقه زودتر بیدار شدن

3.روژان/هدف:مطالعه/عادت:روزی یک ربع مطالعه بیشتر

4. فرید / هدف: کسب مهارت / عادت انتخابی: حداقل روزی ۲۰ دقیقه زمان گذاشتن 

5.سپهر/ هدف: شب ها زود خوابیدن / عادت انتخابی: شب ها 10 دقیقه زودتر خوابیدن

6.مرد مقاومت  

7. شهریار / هدف :‌ استفاده بهینه از بین الطلوعین / عادت انتخابی : گوش دادن پادکست در بین الطلوعین ؛ روزی 1min بیشتر

8.رزا/ هدف: خوندن نماز اول در دو وعده تا آخر سال/ عادت انتخابی: خوندن نماز یا قرآن بعد از اذان در وعده ی مغرب و عشا برای روزهایی که خونم و برای روزهایی که خونه نیستم بعد از رسیدن به خونه به عنوان اولین کار 

9.گمنام ۱/ هدف : مطالعه درسی / عادت انتخابی : ‌خوندن روزی ۱ ساعت بیشر درس 

10. محسنین/ هدف نماز اول وقت / عادت انتخابی : بیدار شدن همیشه ۱۰ دقیقه قبل از اذان صبح 

11.محمد حسین/ احترام به خانواده >>>حفظ احترام تا پایان سال  / مرور خوبی های خانواده از کودکی به مدت 1دقیقه در روز

12. ایرانا / هدف : مطالعه درسی /عادت انتخابی : محدود کردن رسانه ها و اخبار دریافتی + بررسی روزانه میزان پیشرفت

13. سورنا / هدف : مطالعه درسی / عادت انتخابی : افزایش ساعت مطالعه روزی نیم ساعت بیشتر

14. العبدالمرحوم/هدف : افزایش تمرکز در امورات لازم/عادت انتخابی : انجام حداقل ۱۵ دقیقه مطالعه درسی پیش از استفاده غیر ضروری از گوشی 

15.رعنا/ هدف: کنترل خشم/ عادت انتخابی: شروع نکردن موضوعی که باعث دعوا میشه و تنبیه ۳۳ صلوات خاصه امام رضا در صورت خشم

16. . پارادوکس. / هدف : انضباط شخصی  / عادت : دمینگ نویسی با جزئیات 

17.

18.

19.

---

[سنــا]

بسم الله الرحمن الرحیم

سلامی به گرررررمی خورشید

صبح زیبای اولین روز از  شروع زندگی خوبتون بخیییر

ممنونم از همه دوستانی که شرکت کردن

امیدوارم  با همت و تلاش و پشتکار بتونیم به خوبی سپری کنیم این روزهارو  و ان شاء الله نتایج عالی بگیریم.

خب بریم سراغ

لوازم مورد نیاز برای شروع عادت سازی مون

یک عدد دفترچه سایز کوچک (قابل حمل)

یه خودکار

دوتا هایلایتر رنگی  (اگه اهل جینگولک بازی هستین ) (اختیاری)

اگرم دفتر برنامه ریزی دارین میتونید داخل دفتر انجامش بدین

من خودم ترجیح دادم دفترچه جداگانه بردارم

البته این باعث نشه بگین تا دفترچه تهیه نکردم شروع نمیکنم ها !

فعلا رو کاغذ یا تو دفترتون بنویسید و بعدا منتقلش کنید.

خب تو این دفترچه قراره چیکار کنیم؟

 اول : صفحه اول، بزرگ  هدفمون و موضوع عادتی که میخوایم بسازیم رو بنویسیم.

دوم : جدول ردیاب عادت میکشیم . ( توضیح میدم)

سوم : هر شب داخل جدول علامت میزنیم ، اگه عادتمون انجام شد تیک میزنیم و اگه انجام نشد ضربدر

یا اینکه میتونیم امتیاز 1   و 0 بدیم.

یا میتونیم با دوتا هایلاتر پر کنیم جدول رو ، مثلا روزایی که انجام شد رنگ سبز و روزایی که انجام نشد رنگ قرمز .

چهارم : اگه  ضربدر خورده بود یا امتیازمون 0 شد ، دلیلیشو  پایین جدول مینویسیم : مثلا امروز تنبلی کردم انجامش ندادم!

گزارش روزانه : هر شب میتونیم بنویسیم فردا قراره  چکار کنم برای انجام عادتم ، و آخر شب بنویسیم که چه کارهایی انجام دادیم در رابطه با عادتمون.

پنجم : آخر هفته عکس جدولمون رو اینجا تو همین تاپیک میفرستیم . ( تکلیف آخر هفته) همونطور که میدونید انجام تکالیف هر هفته 1 امتیاز داره .

ششم : مطالبی که اینجا راجبش صحبت میکنیم رو تو دفترچمون خلاصه نویسی میکنیم تا فراموشمون نشه و بعد ها هم بتونیم ازشون استفاده کنیم.

(من تصمیم گرفتم خلاصه پادکستهایی که در رابطه با عادتم گوش میدم رو هم داخلش بنویسم.)

---

جدول ردیاب عادت یا Habbit tracker

جدولی که با کمکش میتونیم عادتمون رو ردیابی کنیم ،

هم میتونیم به صورت هفتگی جدول بکشیم( 5 تا جدول هفتگی)

هم اینکه برای کل مسابقه یه جدول بکشیم. (یه جدول 35 روزه)

حتما تاریخ یا عنوان روزهای هفته رو داشته باشه.

اینم یه نمونه ردیاب عادت فانتزی

نحوه اعلام وضعیت در تاپیک هم تو پست اول هست بازم اینجا براتون میزارم.

سوالی هست بپرسین  

موفق باشید

[سنــا]

نحوه اعلام وضعیت:

روزهایی که انجام شد : ۱ 
روزهایی که انجام نشد: ۰

هفته ی  ....:

شنبه :  
یکشنبه :
دوشنبه:
سه شنبه :
چهارشنبه:
پنجشنبه:
جمعه:
مجموع امتیاز هفته :

دلایل امتیاز 0  (علت اینکه چرا انجام نشده):


تکالیف هفتگی:


هر هفته مطالبی در تاپیک قرار داده میشه و مطابق با مطالب تکلیفی به شرکت کننده ها داده میشه که انجامش بدن
+ نوشتن دلایل انجام نشدن هم جزئی از تکالیف حساب میشه.


امتیاز مسابقه :


مجموع امتیازات : 60
هر هفته : 12 امتیاز

7 امتیاز انجام عادت  / 3 امتیاز : اعلام وضعیت منظم (3 بار در هفته ) /  2 امتیاز انجام تکالیف هفتگی (شامل: نوشتن دلایل انجام نشدن 1 امتیاز  + تکلیف خاص هر هفته  1 امتیاز)
 
جوایز و مدال :

به امتیاز 50 به بالا مدال تعلق میگیره

امتیاز 40 به بالا  3 اعتبار مثبت
امتیاز 35 به بالا 2 اعتبار مثبت
امتیاز 30 به بالا 1 اعتبار مثبت
 

[سنــا]

سلاااااام

کجایین پس ؟؟؟؟ 

سرپرست ها  !!! شرکت کننده ها !!! شور شوق  هیجان کجاست؟؟

هرکس پست هارو میخونه سپاس بزنه تا ببینم کیا نمیخونن


خب اعلام وضعیت روز اول مسابقه :

هفته ی  اول : 

شنبه :  1 
یکشنبه :
دوشنبه:
سه شنبه :
چهارشنبه:
پنجشنبه:
جمعه:
مجموع امتیاز هفته :

دلایل امتیاز 0  (علت اینکه چرا انجام نشده):


دفترچه تهیه کردم 
هدفم و عنوان عادتم رو صفحه اولش نوشتم
جدول هم کشیدم و تیک زدم
۱۰ دقیقه به فایل صوتی گوش دادم و خلاصش رو نوشتم 

[Roza_r]

سلااام
هفته ی  اول : 

شنبه :  1 
یکشنبه :
دوشنبه:
سه شنبه :
چهارشنبه:
پنجشنبه:
جمعه:
مجموع امتیاز هفته :

دلایل امتیاز 0  (علت اینکه چرا انجام نشده):
هنوز دفتر تهیه نکردم ولی نماز مغرب و عشا رو اول وقت خوندم‌

[.پارادوکس.]

هفته ی  اول :

شنبه :  ۱
یکشنبه :
دوشنبه:
سه شنبه :
چهارشنبه:
پنجشنبه:
جمعه:
مجموع امتیاز هفته :

دلایل امتیاز 0  (علت اینکه چرا انجام نشده):

---

 دفترچه دارم ، از صبح تمام فعالیت هام و با گوشی ثبت کردم و فردا وارد دفترچه میکنم .