1391 ارديبهشت 11، 20:39
البته می تونم به بابام هم اهنگ ر خواستی بدم باز اگه اینم نشدنیه
شما از ریلکسیشن استفاده کن
بلدی ؟
انقباض و انبساط تک تک عضلات بدن از بالا به پایین به ترتیبه و اخرش هم تمرکز رو یه خاطره ی خوب و تصرش با چشمای بسته
اگر یه سرچ بزنی روشش تو نت هست نخواستی بگو من توضیح می دم تو پ خ
فقط من توضیح دادنم افتضاحه بلد باشی خودت یادت می ره
ولی خیلی واسه ارامش مفیده روزی دو یا سه بار بسته به میل خودت تو یه جای خلوت و تنهایی انجامش بده
نمی شه ... همون تمرکز رو یه خاطره ی شاد و ارامش بخش ( مثلا تو ساحل اگر رفتی تا حالا ) در حالتی که بدنت کاملا راحت باشه
ببین این روش خوبه ؟
درضمن مجبور نیستی شنا بری همون وان حمام هم مفیده اگر بتونی تو اب ملایم بشینی و افکار مثبت به خودت تلقین کنی
اوکیه ؟