گروه ۲ خانم‌ها: باران (حامی: شادن - سرپرست: Hanifa ، Roza.r)

[رها Y]

سلام عزیزم

من که هنو ۱۴ سالمه ولی خوب میدونی عزیز این نیاز عاطفیت ممکنه به خاطر اتفاق هایی باشه که توی گذشتت افتاده
و طبق چیزی که من فهمیدم
تو هم مثل من عزت نفس چندان خوبی نداری
به خاطر این موضوع هیچ وقت ازدواج نکن
عزت نفست رو درست کن و خودتو دوست داشته باش بعدش میتونی آمادگی ازدواج کردنو داشته باشی و ازدواج موفقی داشته باشی بهترین ها برات اتفاق بیفته موفق باشی عزیزم 

آره عزیزم درست متوجه شدی 
وقتی رفته بودم پیش روان شناس بهم گفت که خیلی خیلی عزت نفست پایینه ... کتاب روان شناسی عزت نفس از ناتانیل براندن و بهم معرفی کرد .. خوندمش .. توی این یه سال خیلی سعی میکنم روی خودم کار کنم .. مطمئنم بهتر از قبل شده اما خب یه شبه به دست نمیاد احتیاج به زمان داره .. 
مرسی که جواب دادی گلم   

[رها Y]

راستی اینو بهتون بگم 
من امروز خیلی خوشحالم 
برخلاف دیشب ...
امروز صبح امتحان شهری رانندگی داشتم و قبول شدمممم 

[Queen]

راستی اینو بهتون بگم 
من امروز خیلی خوشحالم 
برخلاف دیشب ...
امروز صبح امتحان شهری رانندگی داشتم و قبول شدمممم 

به به
مباااارکه
آفررررین

[رها Y]

به به
مباااارکه
آفررررین

بچه ها واقعا رانندگی کردن اعتماد به نفس میده 
اگر تا الان نتونستین برین پیشنهاد میکنم حتما انجام بدین 
حس استقلال هم میده

[ناحلهـ]

سلام عزیزم

من که هنو ۱۴ سالمه ولی خوب میدونی عزیز این نیاز عاطفیت ممکنه به خاطر اتفاق هایی باشه که توی گذشتت افتاده
و طبق چیزی که من فهمیدم
تو هم مثل من عزت نفس چندان خوبی نداری
به خاطر این موضوع هیچ وقت ازدواج نکن
عزت نفست رو درست کن و خودتو دوست داشته باش بعدش میتونی آمادگی ازدواج کردنو داشته باشی و ازدواج موفقی داشته باشی بهترین ها برات اتفاق بیفته موفق باشی عزیزم 

آره عزیزم درست متوجه شدی 
وقتی رفته بودم پیش روان شناس بهم گفت که خیلی خیلی عزت نفست پایینه ... کتاب روان شناسی عزت نفس از ناتانیل براندن و بهم معرفی کرد .. خوندمش .. توی این یه سال خیلی سعی میکنم روی خودم کار کنم .. مطمئنم بهتر از قبل شده اما خب یه شبه به دست نمیاد احتیاج به زمان داره .. 
مرسی که جواب دادی گلم   

آهان که اینطور خیلی عالیه سعی کن روز به روز بهتر بشی اگر تونستی کتاب بهترین نسخه خودت باش رو هم بخون 
راستی عزیز
نمیدونم داداش رضا رو میشناسی یا نه 
ولی امروز که داشتم وویس هاشو گوش میدادم یه جمله گفت که فکر کنم مخصوص خود خودت بود 
هر کمبودی تو زندگیت داری خودت باید کمبودتو پر کنی همسرت نمیتونه 

[ناحلهـ]

راستی اینو بهتون بگم 
من امروز خیلی خوشحالم 
برخلاف دیشب ...
امروز صبح امتحان شهری رانندگی داشتم و قبول شدمممم 

ایوللل مبارکت باشه خواهری 

[رها Y]

آهان که اینطور خیلی عالیه سعی کن روز به روز بهتر بشی اگر تونستی کتاب بهترین نسخه خودت باش رو هم بخون 
راستی عزیز
نمیدونم داداش رضا رو میشناسی یا نه 
ولی امروز که داشتم وویس هاشو گوش میدادم یه جمله گفت که فکر کنم مخصوص خود خودت بود 
هر کمبودی تو زندگیت داری خودت باید کمبودتو پر کنی همسرت نمیتونه 

آخ جون مرسی که کتاب معرفی کردی 
میخونم
نه نمیشناسم اتفاقا امروز آسمان هم بهم گفت که داداش رضا رو دنبال کنم 
حتما سرچ میکنم

مرسی عزیزم

[رها Y]

ایوللل مبارکت باشه خواهری 

مرسییی
انشالله واسه خودت عزیزم

[*آسمان*]

سلام دوستان 

قطعا همه ی ما که اینجا جمع شدیم اومدیم تا این گناه رو ترک کنیم ...
اما گاهی تو روند ترک دچار فراموشی میشیم ...
نمونه اش خود من 
حدود 2 سال پیش تا 6 ماه پاکی رفتم اما بعدش به خاطر همین فراموشی شکستم و با مخ خوردم زمین و دوباره بدجوری درگیرش شدم .
پس باید خیلی چیز ها مرور بشه تا ما به ترک کامل دست پیدا کنیم 

یه پیشنهاد  دارم 

آخر هفته ها به مرور بپردازیم 

میدونید اگه گروهی باشه خیلی بهتره ...

خب حالا چه چیز هایی رو مرور کنیم ؟؟

---

به سئوالات زیر پاسخ دهید ؟؟

1) مهمترین دلیلت برای ترک ؟؟
خود ارضایی حال روحیم رو بشدت خراب میکنه ...
2) بدترین عارضه ای که دچارش شدی ؟؟
افسردگی ...
وسواس فکری و اضطراب 
افسردگی به خاطر این که میگم بازم نتونستم ...
و البته عزت نفس آدمو خرد میکنه ...
3) پاکی چه حسی داره ؟؟
حس نشاط و طراوت 
انگار کودک درونت در حال  دویدن هست ...
یه حس سبکی خاص 
یه حس رضایت از خود 
و البته احساس نزدیکی به خدا 
4) حفره هات تو ترک چی هستن ؟؟
* نداشتن تفریح 
** بی برنامگی 
*** تمرکز بیهوده روی ترک 
**** کمبود عزت نفس 
***** عدم کنترل هوش هیجانی 
**** خوردن گرمی 

5) برنامه ات برای حفره ها ؟؟
[b]* نداشتن تفریح = فعلا که حسابی دارم
[/b]
** بی برنامگی 

*** تمرکز بیهوده روی ترک = این هفته سعی میکنم فراموشش کنم و ذهنم رو با چیز های مثبت پرکنم 

**** کمبود عزت نفس = خود مراقبتی 

***** عدم کنترل هوش هیجانی = مهم ترین نکته اینه که وقتی حالم بده ( استرس ، عصبانیت ، افسردگی ) خودارضایی حال منو خوب نمی کنه بلکه بدتر میکنه 
[b]**** خوردن گرمی = واقعا باید رعایت کنم 

[/b]

[عارفه]

سلام آسمان آبی من

چه مرور خوبی، ایولا به تو

خب
دلیل من برای ترک:
اینکه خ.ا بال پروازم رو می چینه،
برای هر رشدی اول باید از تو چاله در اومده باشم.
خ.ا فکر و ذهنم رو از پرداختن به رشد های بزرگ صرف لذت های پوچ بیهوده و آسیب رسان می کنه.

بدترین عارضه ای که دچارش شدم:
دنیاطلبی و مادی نگری که ضربه سختی بود.
نمی تونستم معنای درون زندگی رو دیگه ببینم.

حفره هام تو ترک:

• توجه نکردن به خودم و وجود خودم.
  
• نادیده گرفتن نیازم به عاطفه و دریغ عشق از خودم و بخشیدنش به دیگران در حالی که خودم بهش نیاز دارم.
  
• نداشتن تفریح مرتب و سخت گرفتن
  
• خیالات عاطفی با همسرم که گاهی جنسی می شد » درشو تخته کردم و ازدواجم رو به خدا سپردم. به خودم پرداختم و به خودم عشق دادم. هر روز ملاک هایم را برای ازدواج مرور می کنم و برای خودم و او دعا می کنم. الحمدالله دیگر احساس نیازی به خیالات عاطفی ندارم.
  
• لباس زیر تنگ » از اول ترکم دیگه مراقبت کردم.
  

برنامه م برای حفره ها:

• خودمراقبتی و حمایت از کودک درونم با درک اهمیت نیازهام
  
• پرداختن زمان هایی در روز به وجودم به عنوان بزرگترین دارایی خودم، بزرگترین حامی و انگیزه دهنده م
  
• تفریح هنوز هم چندان ندارم اما سعی می کنم اقلا روبان دوزی رو داشته باشم دقایقی در روز به هیچی فکر نکنم و لذت ببرم از دوختن.
  
• به خودم سخت نگیرم و اگه یه مدت به تجدید قوا نیاز داشتم بابتش به خودم عذاب وجدان ندم.
  

[عارفه]

بچه ها یک قسمتی از رمان کیمیاگر رو می خوندم خیلی در نظرم موند. گفتم براتون بنویسم.

جوان به کیمیاگر گفت: قلب من خیانتکار است نمی خواهد ادامه بدهم.

کیمیاگر پاسخ داد: این خوب است. ثابت می کند که قلبت زنده است. طبیعی است اگر که از مبادله هرآنچه به دست آورده ایم با یک رویا بترسی.

پس چرا باید به قلبم گوش بسپارم؟

چون هرگز نمی توانی خاموشش کنی و حتی اگر وانمود کنی به او گوش نمی دهی باز همیشه در درون سینه ات به تکرار نظرش درباره زندگی و جهان ادامه می دهد.

حتی اگر خیانت کار باشد؟

 خیانت ضربه ای است که انتظارش را نداری. اگر قلبت را خوب بشناسی هرگز در این کار موفق نمی‌شود، چون رویاها و تمناهایش را میشناسی و شیوه کنار آمدن با آن ها را در می یابی. هیچکس نمیتواند از قلبش بگریزد برای همین بهتر است آنچه را که می گوید بشنوی بدینصورت هرگز ضربه ای را دریافت نمی کنی که انتظارش را نداشته باشی.

یک چیز آشنایی تو این مکالمه هست که به من میگه اگه با خودم در آشتی باشم و نیازهامو سرکوب نکنم وسوسه ها بر من چیره نمیشن...

[Roza_r]

من به امروزم نمره ۵ میدم ، بهم سخت گذشت  
رها Y / 
۲۴ فروردین ۱۴۰۰/ ۱۴ روز خوب

بچه ها من خیلی احساس کمبود عاطفی میکنم
دوست دارم ازدواج کنم اما فقط ۲۰ سالمه 
میدونم که زوده ولی نیاز عاطفیم واقعا داره اذیتم میکنه ..
شما چرا ازدواج نمیکنین ؟ 
میشه یکم راجبه این موضوع باهم حرف بزنیم

رها جون نیاز عاطفی رو طبیعیه که داشته باشی، همه ی آدمها نیاز به کسانی دارن که بهشون عشق بدن، البته که همونطور که بچه ها همه گفتن باید سعی کنیم اول از همه روی خودمون کار کنیم، و شخصیتمونو پرورش بدیم و فقط به خاطر نیاز عاطفی وارد ازدواج نشیم.

 میشه اگه مشاورت تمرین خاصی برای افزایش عزت نفس بهت داده به منم بگی تمرین کنم؟

[*آسمان*]

رزا جان برای عزت نفس سعی کن هر روز 3تا از توانایی هات رو بنویسی + 10 جمله ی مثبت مثل 
من قدرتمندم 
من موفقم و ...
و خود مراقبتی هم خیلی مهمه 
اصلا یه وقتایی برو جلو ی آینه از خودت تعریف کن

[Roza_r]

سلام دوستان 

قطعا همه ی ما که اینجا جمع شدیم اومدیم تا این گناه رو ترک کنیم ...
اما گاهی تو روند ترک دچار فراموشی میشیم ...
نمونه اش خود من 
حدود 2 سال پیش تا 6 ماه پاکی رفتم اما بعدش به خاطر همین فراموشی شکستم و با مخ خوردم زمین و دوباره بدجوری درگیرش شدم .
پس باید خیلی چیز ها مرور بشه تا ما به ترک کامل دست پیدا کنیم 

یه پیشنهاد  دارم 

آخر هفته ها به مرور بپردازیم 

میدونید اگه گروهی باشه خیلی بهتره ...

خب حالا چه چیز هایی رو مرور کنیم ؟؟

---

به سئوالات زیر پاسخ دهید ؟؟

1) مهمترین دلیلت برای ترک ؟؟
خود ارضایی حال روحیم رو بشدت خراب میکنه ...
2) بدترین عارضه ای که دچارش شدی ؟؟
افسردگی ...
وسواس فکری و اضطراب 
افسردگی به خاطر این که میگم بازم نتونستم ...
و البته عزت نفس آدمو خرد میکنه ...
3) پاکی چه حسی داره ؟؟
حس نشاط و طراوت 
انگار کودک درونت در حال  دویدن هست ...
یه حس سبکی خاص 
یه حس رضایت از خود 
و البته احساس نزدیکی به خدا 
4) حفره هات تو ترک چی هستن ؟؟
* نداشتن تفریح 
** بی برنامگی 
*** تمرکز بیهوده روی ترک 
**** کمبود عزت نفس 
***** عدم کنترل هوش هیجانی 
**** خوردن گرمی 

5) برنامه ات برای حفره ها ؟؟
[b]* نداشتن تفریح = فعلا که حسابی دارم
[/b]
** بی برنامگی 

*** تمرکز بیهوده روی ترک = این هفته سعی میکنم فراموشش کنم و ذهنم رو با چیز های مثبت پرکنم 

**** کمبود عزت نفس = خود مراقبتی 

***** عدم کنترل هوش هیجانی = مهم ترین نکته اینه که وقتی حالم بده ( استرس ، عصبانیت ، افسردگی ) خودارضایی حال منو خوب نمی کنه بلکه بدتر میکنه 
[b]**** خوردن گرمی = واقعا باید رعایت کنم 

[/b]

چه پیشنهاد خوووبی دادی آسمانم

من کلی وقت صرف کردم یه فایل کامل از هداف و موانعم برای ترک و راهکارایی که باید برای رفعشون انجام بدم نوشتم. و داشتم فکر میکردم باید مرورش کنم. این مرور گروهی عالیه  

مهمترین دلیل ترک: رسیدن به حس آزادی و آرامش و فکر و تصمیم درست در سایه ی اون
بدترین عارضه که دچارش شدی؟ ناامیدی، اضطراب، از دست دادن ساااعت ها ی زیادی از عمرم، از دست دادن قدرت فکر صحیح، حس شرمندگی پیش بهترین دوستم خدا
پاکی چه حسی داره؟ الان زوده بگم   ولی قبلا حس آرامش و اعتماد به نفس و شادی

حفره های ترک:  بی هدفی، بی برنامگی و بیکاری
احساس یاس و اضطراب
عدم کنترل ذهن 
کمبود عزت نفس

برنامه برای حفره ها؟
یادداشت دقیق اهداف و برنامه های سالانه ماهانه هفتگی و روزانه و پایش مداومشون (تفریح مناسب حتما جزیی از برنامه باشه)
عدم کنترل ذهن: مرااااقبت مداوم و پایش برای حداقل یکسال متوالی
کمبود عزت نفس:
ü    یادداشت فکر منفی درمورد خود، سپس فکر کنم ریشه ی این فکر کجاست؟ از چه زمانای سروکلش پیدا شد؟ و حداقل 5 گزاره ی نقض کننده برای هرکدام بنویسم. "مثلا من در فلان کار مهارت دارم" "دوستم تماس میگیرد و در این مورد با من مشورت میکند" از تعاریف دیگران در ارتباط با خودم هم استفاده کنم. و جایی جلوی چشم یادداشت را قرار دهم.

 

ü    انجام کارهایی که در آنها مهارت دارم.

 

ü    برقراری روابط با افرادی که به من حس اعتماد به نفس و حس مثبت میدهند و دوری از غیر آن.

 

ü    مهربان بودن با خودم: زمانی که شروع به انتقاد از خودم کردم ببینم اگر دوستم جای من بود به او چه میگفتم.

 

ü    قاطع بودن: یعنی احترام به نظرات و نیازها ی دیگران و توقع داشتن برای احترام آنها به نظرات و نیاز های من به طور متقابل.

 

ü    تقویت مهارت نه گفتن

اضطرابم رو هم نمینویسم برنامم چیه  چون یکم شخصیه

 

[Roza_r]

Roza_r/ سوم اردیبهشت/  روز خوب