گروه ۲ خانم‌ها: باران (حامی: شادن - سرپرست: Hanifa ، Roza.r)

[ناحلهـ]

این سایت درباره اینه که چطوری درستش کنیم     

عه اینجا چقد خوب گام ب گام گفته
به نظرت از کجا شروع کنیم

آره خیلی خوبه 
میگم از همون اهداف شروع کنیم ؟ باهاش هی پیش بریم؟
مثلا یه هدف رو انتخاب کنیم و ادامه اش بدیم زیاد کمالگرایی هم نکنیم 

[silent scream]

این سایت درباره اینه که چطوری درستش کنیم     

عه اینجا چقد خوب گام ب گام گفته
به نظرت از کجا شروع کنیم

آره خیلی خوبه 
میگم از همون اهداف شروع کنیم ؟ باهاش هی پیش بریم؟
مثلا یه هدف رو انتخاب کنیم و ادامه اش بدیم زیاد کمالگرایی هم نکنیم 

اره همین کارو کنیم..
الان من میرم هدفمو مشخص می کنم تا 11 و 20 دیقه..
بعد میام
توهم مشخص کن بیا

[ناحلهـ]

این سایت درباره اینه که چطوری درستش کنیم     

عه اینجا چقد خوب گام ب گام گفته
به نظرت از کجا شروع کنیم

آره خیلی خوبه 
میگم از همون اهداف شروع کنیم ؟ باهاش هی پیش بریم؟
مثلا یه هدف رو انتخاب کنیم و ادامه اش بدیم زیاد کمالگرایی هم نکنیم 

اره همین کارو کنیم..
الان من میرم هدفمو مشخص می کنم تا 11 و 20 دیقه..
بعد میام
توهم مشخص کن بیا

باشه ببینم چی رو انتخاب کنم   
راستی اینم هس 

درمان طرحواره عدم خویشتن داری و خود انضباطی ناکافی
1- خود انضباطی تکلیفیه که شما تا آخر عمر باهاش درگیرین. اینطوری نیست که یک ماه روی خودتون کار کنین و بعد تا آخر عمر دیگه بتونین رعایت کنین.
2- باید بدونین که برنامه ریزی سختگیرانه برنامه از قبل شکست خورده است. باید هم برای تفریح و سلامتی خودتون وقت بگذارین هم برای وظایف و کارهای محوله تون
3- خودنظم دهی محیطی اولین قدم نظم و انضباط فردیه. بنابراین همیشه ابتدا به محیط اطرافتون نظم ببخشین. محیط منظم روی نظم ذهنی شما هم تاثیر می گذاره
4- خودنظم دهی زمانی رو تمرین کنین برای اینکار ساعت خواب و بیداری مشخصی داشته باشین و مدام تغییرش ندین. برای کنترل طرحواره عدم خویشتن داری و خود انضباطی ناکافی، طوری برنامه ریزی کنین که توی محل کار به منظم بودن و سروقت بودن معروف بشین. بنابراین چند دقیقه زودتر در محل کارتون حاضر بشین.
5- تلویزیون و بقیه رسانه ها رو محدود به ساعات مشخصی کنین و هر زمان که تلویزیون بی دلیل روشن بود خاموشش کنین
6- اگه مشکلی با خوردن دارین حتما با متخصص رژیم تغذیه در ارتباط باشین. برنامه کنترل وزن نیاز به یک ناظر بیرونی داره.
7- خودنظم دهی هیجانی و فکری نیاز به رواندرمانی و تکنیکهای روانشناختی مختص شما داره. چرا که هر کس توی زندگی ش موضوعاتی داره که از بقیه متفاوته . درسته که تکنیکهای روانشناختی عمومیت دارن ولی طرحواره عدم خویشتن داری و خود انضباطی ناکافی، رابطه زیادی با خلق و خوی ژنتیکی داره و کنترل کردن اون به راحتی و بدون مشاور و طرحواره درمانگر، امکان پذیر نیست.
 

[silent scream]

من یه مقدمه برای خودانظباطی توی بولت ژورنالم می نویسم و بعد کارایی که باید انجام بدم رو مشخص می کنم و بعد اهداف

[ناحلهـ]

من یه مقدمه برای خودانظباطی توی بولت ژورنالم می نویسم و بعد کارایی که باید انجام بدم رو مشخص می کنم و بعد اهداف

آره منم میخوام فهرست کنم کارایی که گفته بود رو احتمالا ورزشو بزارم براش   
یا خطاطیم یا ورزش مرددم شایدم هر دوش   ( دوباره شروع شد جنگ من و ذهنم   )

[silent scream]

من یه مقدمه برای خودانظباطی توی بولت ژورنالم می نویسم و بعد کارایی که باید انجام بدم رو مشخص می کنم و بعد اهداف

آره منم میخوام فهرست کنم کارایی که گفته بود رو احتمالا ورزشو بزارم براش   
یا خطاطیم یا ورزش مرددم شایدم هر دوش   ( دوباره شروع شد جنگ من و ذهنم   )

من الان اولویتم امتحانای مدرسمه پس همونو هدف گذاری می کنم
تو اولویتت کدومه؟

[ناحلهـ]

من یه مقدمه برای خودانظباطی توی بولت ژورنالم می نویسم و بعد کارایی که باید انجام بدم رو مشخص می کنم و بعد اهداف

آره منم میخوام فهرست کنم کارایی که گفته بود رو احتمالا ورزشو بزارم براش   
یا خطاطیم یا ورزش مرددم شایدم هر دوش   ( دوباره شروع شد جنگ من و ذهنم   )

من الان اولویتم امتحانای مدرسمه پس همونو هدف گذاری می کنم
تو اولویتت کدومه؟

فکر خوبیه اصلا مگه من چند روز دیگه امتحان ندارم ؟!   
پس منم همون امتحانا   حالا بعدش چطوری هدفیش کنیم ؟   

[silent scream]

من یه مقدمه برای خودانظباطی توی بولت ژورنالم می نویسم و بعد کارایی که باید انجام بدم رو مشخص می کنم و بعد اهداف

آره منم میخوام فهرست کنم کارایی که گفته بود رو احتمالا ورزشو بزارم براش   
یا خطاطیم یا ورزش مرددم شایدم هر دوش   ( دوباره شروع شد جنگ من و ذهنم   )

من الان اولویتم امتحانای مدرسمه پس همونو هدف گذاری می کنم
تو اولویتت کدومه؟

فکر خوبیه اصلا مگه من چند روز دیگه امتحان ندارم ؟!   
پس منم همون امتحانا   حالا بعدش چطوری هدفیش کنیم ؟   

هدفمون میشه مثلا تموم کردن فلان کتاب تا فلان مبحث تا فلان تاریخ..
باورت میشه هنوز درگیر نوشتن مقدمه م

[بنت الهدا]

چه جالب مرسی  به سایتش  سر میزنم چقد  خوب که رایگانه  

 من صب دنبال کتاب  بودم اتفاقا  راجب ضررهای  خود ارضایی  یه نفر فقط تجربیاتشو  نوشته بود  هر جلد  کتابش ۱۹۰ تومن  

واقعا  به کوجا داریم  میریم  ما ؟  

یعنی اگر یکروز منم  تو این زمینه  موفق بشم  و بخوام دیگرانو کمک کنم بابتش  پول  میگیرم ؟  مگه راهنمایان الهی  از ما پول گرفتن ؟  خیلی ادم حرصش  میگیره  حالا  از کوجا معلوم  شاید خودمم  پول بگیرم

[silent scream]

اتفاقا منم یکیو دیدم تجربه هاشو توی کمتر از 5 ساعت فایل صوتی گفته بود 190 هزار تومن با تخفبف90  تومن شد
مسخرست

[ناحلهـ]

هدفمون میشه مثلا تموم کردن فلان کتاب تا فلان مبحث تا فلان تاریخ.. 

باورت میشه هنوز درگیر نوشتن مقدمه م 

آهان اوکی   
وای من هنوز شروع نکردم     البته یکی از دلایلش کلاسای آنلاینم بوده    

چه جالب مرسی  به سایتش  سر میزنم چقد  خوب که رایگانه  

 من صب دنبال کتاب  بودم اتفاقا  راجب ضررهای  خود ارضایی  یه نفر فقط تجربیاتشو  نوشته بود  هر جلد  کتابش ۱۹۰ تومن  

واقعا  به کوجا داریم  میریم  ما ؟  

یعنی اگر یکروز منم  تو این زمینه  موفق بشم  و بخوام دیگرانو کمک کنم بابتش  پول  میگیرم ؟  مگه راهنمایان الهی  از ما پول گرفتن ؟  خیلی ادم حرصش  میگیره  حالا  از کوجا معلوم  شاید خودمم  پول بگیرم

آره 
وای خیلی بد شدن واقعا 

[ایرانا]

سلام دختراا

ایرانا،،، ۳۰ اذر ، ۱ روز عالی


بزارین اول خبرای خوب بدم بعدش خبر لغزشمو بگم

رکورد یه ماهم شکسته شد اوووو خیلی وقت بود ک بهش نرسیده بودم

یاد گرفتم چه جوری خودمو و شیطونو گول بزنم ، کمتر بیاد سراغم


این ۳۰ روز کیفیت خوبی نداشت 
ولی این بار از ریشه ، پاکیمو خوشگل میارم بالاا  بعلههه

دیگه نمیزارم مسیر قشنگم، کثیف بشه

با اینکه لغزش داشتم در این مدت، ولی حتی حفظ ظاهری عدد باعث شد ک اعتماد به نفسم بیاد بالا


دوباره معنی کلمه #ما_می_توانیم برام تجلی پیدا کرد


هممون بالاخره میرسیم


خیلییی نیازمند دعاهاتون هستم❤☘

[rahayii]

سلام یلدای خوشگلمم 
سلام عزیزدلم
دلیلشو مشخص کن و حفره شو پر کن 
حفرش پر نمیشه
امیدوارم اخرین شکستت باشه 
کاش

میدونی در این حد درسا برام سنگینن که دیگه به معدل فکر نمی کنم 
من همش مامانم میگفت باید معدلت زیر ۱۹ نشه
تنها چیزی که میخام اینه که نیوفتم و نمره هام بالای 15 باشن همین 
کار خوبی میکنی..زیاد سخت نگیر
میگن برای ما قراره 60% معدل باشه 
میگن..چند ساله میخوان همین کار رو انجام بدن هنوز انجام ندادن

[rahayii]

ستاره جون مرسی بابت سایتی که معرفی کردی
منم از این مشکل رنج میبرم

[بنت الهدا]

اره همونو  منم  دیدم   سایلنت  جون 

بدتر  از اون یه وقت از یه روانشناس خوب بخوای بگیری برا ۴۵ دقیقه  کمتر  ۱۵۰ تومن باید بدی تازه اونم تصویری  نه حضوری