گروه ۲ خانم‌ها: باران (حامی: شادن - سرپرست: Hanifa ، Roza.r)

[.پارادوکس.]

سلام     امیدوارم حالتون خوب باشه . 
با قرار قبلی که با خودم گذاشته بودم قرار بر این بود که بعد از یک تایمی که نبودم آنلاین بشم و از لغزش ها ، تاثیراتِ منفی و عواقبی که درگیرش بودم و هستم بنویسم اما با حجمِ اطلاعاتی زیادی مواجه شدم . 

سنا جان نوشته های شما که مربوط به برنامه ریزی در حوزه های مختلف زندگی هست و خوندم ، پستِ شما شامل سوالاتی هم بود. میتونیم اینجا پاسخ بدیم و در مورد برنامه ریزی بنویسیم ؟ یا باید به صورت شخصی نوشته بشه ؟ 

من در مطالعه ی کتاب ، ورزش و کنترلِ نگاه و ذهن مشارکت داشتم ، همگی فعالیت های جانبی که داشتیم در گروه خواهد بود؟

پاک هستم . 
خدا رو شکر بعد از روزهای سختی که در این زمینه داشتم تونستم مقابلِ ضعف هام بایستم و بعد از چندین بار لغزشِ سختی که بیشتر درگیرِ  عذاب وجدان و ضعفِ روحی بودم تونستم وضعیتِ موجود رو مدیریت کنم . برخی چیزهارو حذف کردم ، برخی عادت های مفید رو به زندگی شخصیم اضافه کردم .

مطالعه داشتم ، ورزش میکردم اما نظم نداشتم . پایش هفتگی منظمی نداشتم و تایم های خالی چندساعته ای بود که نمیدونستم مشغول به چه کاری بودم و از اینکه فراموش میکردم بنویسم یا به دلیل لغزش و خودسرزنشگری یا لجبازی با خودم یادداشت نمیکردم عصبانی میشدم . مدتی هست که برای خودم یادآور گذاشتم ، به جای دفتر برنامه ریزی از دفترچه کوچیکی استفاده میکنم که همه جا همراهم هست ، از اپ های مدیریتِ زمان بیشتر استفاده میکنم . به پیشنهاد یکی از دوستانم دفترچه شکرگزاری خریدم و سعی میکنم زیاد از عبارات تاکیدی مثبت استفاده کنم .

در دو ماه گذشته خودسرزنشگری خیلی زیادی داشتم که خودم کارها ، اشتباهات و شخصیتم و تخریب میکردم و زیر سوال میبردم . هنوز هم ادامه داره . 

امروز دوشنبه بود ، طبق پستی که در بخش اخبار خوندم دوشنبه ها روزِ کتاب هست . 
هفته ی گذشته مشغول مطالعه ی پینوشه بودم که اگر درست پیش بینی کنم تا عید تمام خواهد شد . اما الان برش هایی از کتاب های دیگه ای رو هم به خاطر قانون روزِ کتاب خوندم .

نام اثر:گرگ بیابان

برشی از کتاب :#

مطمئن هستم اگر کسی تنها با لحظات حال زندگی کند و با شیفته‌گی به هر گلی که سر راهش قرار گیرد نگاه کند
و هر درخششی را که بر هر لحظه‌ی گذرا می‌رقصد گرامی دارد،
آن وقت است که زندگی در برابرش خلع سلاح می‌شود.

 نام نویسنده:#هرمان هسه

[مهرخدا]

سلام به همگی
این روزها در یک سفری هستم که نمیدونم میشه گفت تفریحی یا نه بهش نمیخوره 
واسه همین کم اومدم اما فصل دوم کتاب از دوشنبه رو مطالعه کردم
جافکری قسمت دومم هر بار تو راه گذاشتم گوش بدم یا زود به مقصد رسیدیم یا وسط راه خوابم برد
حالم نسبتا روبراهه و خداروشکر 
یسری مسایل ذهنمو درگیر کرده و امیدوارم خیر باشه
همچنان پاک هم هستم

[سنــا]

سلااااااام

صبح ۵ صبحی تون بخیر 


من به قولم عمل کردم امروز و از ساعت ۵ بیدارم و الانم اومدم پستم رو بزنم

سنا جان نوشته های شما که مربوط به برنامه ریزی در حوزه های مختلف زندگی هست و خوندم ، پستِ شما شامل سوالاتی هم بود. میتونیم اینجا پاسخ بدیم و در مورد برنامه ریزی بنویسیم ؟ یا باید به صورت شخصی نوشته بشه ؟

بله عزیزم. بپرس

واسه همین کم اومدم اما فصل دوم کتاب از دوشنبه رو مطالعه کردم

از شنبه هم نه !! از دوشنبه ؟!!




خب امروز سه شنبه روزی چیه؟

سه‌شنبه‌ها در مورد موضوع هفتگی که اول هر هفته اون موضوع اعلام میشه صحبت انجام بشه. هر کس نظری داره، تجربه‌ای داره با بقیه در میون میذاره

هنوز موضوعی مشخص نکردیم برای صحبت
کسی پیشنهادی نداره؟
فک کنم یکی راجب راه های کنترل ذهن سوال پرسیده بود
راجب همین صحبت میکنیم پس با اجازتون

[سنــا]

موضوع بحث هفته:

راه های کنترل ذهن

به نظر من یکی از راه های کنترل ذهن می‌تونه نوشتن برنامه ریزی باشه . هر شب قبل خواب چندتا از کارهای مهمت رو بنویس. فردا که بیدار میشی همه دغدغت میشه انجام اون کارها و تیک زدن دفترت ؛ در نتیجه کمتر ذهنت می‌ره سراغ چیزهای بیهوده

دوم انجام کارها با تمرکز . سعی کنیم هر کاری انجام میدیم تو لحظه حال باشیم و تمام توجهمون به اون کار باشه .یه کاغذ یا دفتری هم کنار دستمون باشه که اگه فکری به ذهنمون رسید سریع بنویسیم و بگیم بعداً بهت فکر میکنم و  مزاحم کارمون نشه.

هر کس اومد؛ در مورد کنترل ذهن تجربشو بگه .ممنون

[گلبرگ]

سلام سلام

موضوع بحث هفته:
راه های کنترل ذهن

یه راه که خیلی دوسش دارم چند وقتیه انجامش میدم
تفکر روزانه ۵ دیقه س

یه تمرین بود خیلی خوب بود
تمرین تفکر 
اینجوری که ساعتت رو برای ۵ دیقه کوک می کنی
شروع می کنی به نوشتن
فکر می کنی الان دارن توی غسالخونه تو رو می شورن
چه حسرتی داشتی اون موقع  اون ای کاش ها چیه؟
روز قیامت روز حسرته دیگه درسته؟
توی این ۵ دیقه بنویس حسرت هات رو


یعنی روز اول که شروع کردم به نوشتن فقط گریه می کردم
اما عالی بود.نکات منفی و راه حل هم پشتش و همراهش می نویسی.

تمرین تفکر برابر میشه باتقویت عقل در نتیجه فرمانروایی عقل بر بقیه ادراکات در نتیجه سعادتمندی

[مهرخدا]

از شنبه هم نه !! از دوشنبه ؟!! 

[عارفه]

سلام و درود

از نظر من باید یک جایی از زندگی با تمام وجود بخوایم که دیگه آدم سابق نمونیم و بپذیریم سختی هایی خواهد داشت و اون ها رو به جون بخریم. از اون جاست که همه چیز شروع میشه.


در حال حاضر برای من همین که مشغولم به کار، ذهن و نگاهم کنترل میشه. راه دیگه ای بلد نیستم و این برام همیشه جواب بوده.

[مهرخدا]

موضوع بحث هفته: راه های کنترل ذهن
خب به نظر من، راه های کنترل ذهن به خود فرد بستگی داره باید اول خودش ببینه کجا داره اسیب میبینه و شرایط اسیب دیدن رو بررسی کنه و راههایی رو پیدا کنه تا از اون اسیبها جلوگیری کنه تا دچار عدم کنترل ذهن نشه و بتونه ذهنش رو کنترل کنه. 
به همین دلیل باور دارم نمیشه نسخه یکی رو برای یکی دیگه پیچید و خود فرد تا نخواد، از صمیم قلب نخواد، تصمیم جدی نگیره هرکاری کنه بازم لغزش با ورود تغذیه ناسالام ذهن خواهد داشت. 
اصل هر کاری به نظرم ابتدا نیت هست اینکه نیتمون از انجام کارمون یا اون هدفی که میخوایم بهش برسیم چیه. بعد که علت و نیتش مشخص شد باید راههای رسیدن به اون رو پیدا کنیم. 
و در اخر انجام اونها که برای این موضوع میشه کنترل کردن ذهن
برای من راههای کنترل ذهن، درگیر کردن ذهن با مسائلی هست که علاقه دارم، مهم نیست چکاری باشه، مهم اینه که میدونم نیتم چیه. حتی اگر کسی درموردش حرف بزنه یا فیلمی ببینم صحنه داشته باشه و ورودی ناسالمی به چشمام وارد شه باز ذهنم درگیرش نمیشه. 
ذهن خیلی پیچیده است اگر تلاش کنی که کاری انجام ندی حتما یادت میندازه اون کار رو که تو ذهنت بیاد و رو مخت بره و اخر تسلیم به انجام بشی. 
اما عادی رفتار کنی باهاش طوری که اهمیتی نداره تو زندگیت، دیگه اذیت نمیشی. 
............. 
همچنان روزهای پاکمو سپری میکنم

[سنــا]

سلاااااام

صبحتون چهارشنبتون زیبا 

ممنونم از نظرات گلبرگ جان؛ عارفه جان و مهر خدای عزیز


خب خب امروز روز چیه؟

تفریح و جوک و سرگرمی و شوخی ؛ معما و ...

حسابی قراره بخندیم امروز

[گلبرگ]

سلام سلام

خب خب امروز روز چیه؟

تفریح و جوک و سرگرمی و شوخی ؛ معما و ...

حسابی قراره بخندیم امروز 

من در طول روز :

هیچ‌چیز ماوراء الطبیعه وجود نداره
جن و روح وجود خارجی نداره

من وقتی یه جای خیلی تاریک می خوابم : 
سر نهادم بر زمین ای زمین نازنین

کس نیاد بالای سرم جز امیرالمومنین

[سنــا]

سلااااااام

صبح پنجشنبتون بخیر 

امروز صحبت آزاده .. در مورد هرچیزی دوست دارین صحبت کنیم
تجربه ی خاصی یا ...

[سنــا]

سلام

فقط اومدم بگم رو قولم هستم و ساعت ۵ بیدار شدم 
خداروشکر این هفته عالی بود چون دو تا از کارهایی که اکثر وقتا پشت گوش مینداختم رو تونستم ۵ صبح انجام بدم.

برم برنامم رو ارزیابی کنم برگردم 
امروز روز ارزیابیه

[سنــا]

سلام


#ارزیابی هفتگی


اهداف هفته گذشته :

ادامه درسم و تمام کردن سطح ۶ و قسمتی از۷ : سطح 6 تمام شد و 30 دقیقه از سطح 7 مطالعه شد.

تولید محتوا از مطالبی که آماده کردم: فقط یک مطلب تونستم آماده کنم 

مرور دوره اعتماد به نفس: فایل جدید و انجام تمرینش : انجام شد

وقت گذاشتن برای دو تا دوره+ دوره پرخاشگری کودک تو زمان های مرده : از دوره ا  چندتا فایل گوش دادم . دوره  ه  وقت نذاشتم این هفته براش. + دوره پرخاشگری هم تو زمان های رفت و آمد گوش دادم.

ارسال ت : انجام شد
کتاب از شنبه فصل دو : انجام شد
کتاب تربیت بدون فریاد ادامش : زیاد مطالعه نداشتم این هفته ولی تا حدودی انجام شد
پادکست جدید کانون : هنوز گوش ندادم



اهداف هفته آینده:


*درسی : اتمام سطح 7 تا دوشنبه و  شروع سطح 8  از سه شنبه
*کسب و کار :
-تولید محتوا: استوری هر روزه و پست حداقل یک روز در میان

*رشد فردی:

دوره اعتماد به نفس: فایل جدید
دوره ا : ادامه و انجام تمرینات
دوره ه : ادامه
دوره ف : ادامه و نوشتن لیست کارهایی که باید انجام بدم.
دوره پرخاشگری کودک: در زمان های تلف شده

کتاب از شنبه : فصل سه
پادکست جدید کانون : تو زمان پیاده روی گوش بدم.
کتاب تربیت بدون فریاد : هر روز حداقل فقط بازش کنم.

[سنــا]

سلام

صبح اول هفتتون بخیر

من امروز یکم بد قول شدم چون دیشب بدخواب شدم یکم
دیگه تکرار نمیشه ان شالله

خب ممنون از مشارکتتون بچه ها


امروز روز تجربه پاکیه 

یه آجیل آوردم براتون 

 مردابها

 از یه جا موندن

از بی حرکتی

 از سکون بوجود میان

فقط کافیه یه جوب کوچیک براش باز کنیم به دریا 

تا کم کم حرکت کنه

فاصله بگیریم از بی حرکتی

 شاد باشیم و پرتحرک بریم سمت دریا

[گلبرگ]

سلام سلام

این نوشته تالار تجربیات رو خیلی دوست دارم

مهم اینه

رو خودم کار کنم 

قبل ازاینکه  بهونه گیریش شروع شه 

مراقب باشم

مراقب روحم، دلم ، ذهنم ...خواب نره یه وقت ، بیدار نگهش دارم ، با تلنگرای کوچیک

شروع کنیم به تربیتش به رام کردنش کم کم این بچه تربیت بشه

قلدر بازی درمیاره لج می کنه بهت دستور میده کم کم ضعیفش می کنیم