گروه ۲ خانم‌ها: باران (حامی: شادن - سرپرست: Hanifa ، Roza.r)

[Roza_r]

Roza_r/ سوم اردیبهشت/ 8 روز خوب
التماس دعا دارم از همه ی دوستای قشنگم

آسمان جان نگفتی چطور باید به روزام نمره بدم؟ بر چه اساسی؟

سلام عزیز دل 

ببخش اصلا حواسم نبود 

ببین من میگم نباید ذهنمون روی خ ا و مسائل جنسی بچرخه خو ؟؟
به خاطر همین باید حسابی خودتو مشغول کنی
حالا اگه مقلوب این افکار شدی باید از خودت امتیاز کم کنی 
امتیاز هر روز 10 تاس 
خودت به خودت نمره میدی

سلام عزیزم خواهش میکنم، اختیار داری
حله 
من به امروز 9 امتیاز میدم

[عارفه]

التماس دعا خواهریا

---

عارفه/۱۴دی/۱۱۹ روز خوب/روز ۲۹ از چله خودمراقبتی

خودمراقبتی امروزم: با یاداوری رها خواهری از عزت نفس به یاد آوردم برای پیش برد درمان طرحواره اطاعتم باید بگردم دنبال علایقم و حتی اگه فعلا چیزی به ذهنم نمی رسه باید یه علایقی دست و پا کنم.
دیگه اینکه تصمیم بگیرم برای زندگیم. از تصمیمات کوچیک.
امروز هم همین کارو کردم. تصمیم گرفتم اول نیم ساعت کتابخوانی رو داشته باشم (چون هی تو فکرم بود بخونمش) بعد درسم و بخونم. و به نگرانی ها اجازه ندادم بر من چیره بشن.

[Roshana]

سلام گمگشته
چه خبراا؟
خبرا پیش شماست که نبودی خواهرر
میگم‌ این جاها کم نور شده بود


چله خودمراقبتی گرفتیم. یعنی مراقب حال دلت باشی.
سرزنش اینا ممنوع. غر زدن اینا نداریم. عوضش برای حال دلمون روزانه یکاری انجام میدیم که دلش نخواد غر بزنه.


عارفه /۱۴ دی/ ۱۰۸ روز خوب /‌ روز ۱۸ چله

خودمراقبتی امروزم:‌ به جای استرس با خودم حرف زدم و آروم بودم تا راه حلی پیدا کردم که سر درس خوابم نگیره. 
خداروشکر راضیم.

چه خوب من بازم دیر رسیدم 
منم احتیاج به خود مراقبتی جدی دارم 
بعد ۱۵ روز شکیت خوردم 
نمی دونم چم شد 
همش در حال سرزنشم 

[Roshana]

سلاممم قشنگااا چطورین چه خبر 

والا خبر ها پیش شماست ...

شما چه خبر ؟

سلاااااام چطوری 
من بد نیستم 
بدجوری شکست خوردم 
ولی بلند میشم 
تو چه خبر خوب درس خوندی ؟ 
چطور پیش میره ؟

[عارفه]

عارفه / ۱۴ فروردین / هـ. اول / صفر هفته سبز / ۱۴ / ۸/ ۵۷٪
عارفه / ۲۱ فروردین / هـ. دوم / صفر هفته سبز / ۲۱ / ۱۱:۳۰ / ۵۴٪
عارفه / ۲۸ فروردین / هـ. سوم / صفر هفته سبز / ۲۱ / ۱۵ / ۷۱٪
عارفه / ۴ اردیبهشت/ هـ. چهارم / صفر هفته سبز / ۲۱ / ۱۱

شنبه: ۳:۱۵                      
یکشنبه: ۱:۳۰             
دوشنبه: ۰              
سه‌شنبه: ۲:۳۰           
چهارشنبه: ۱:۱۵             
پنج‌شنبه: ۲:۳۰           
جمعه: تا الان ۲:۴۰                    

گزارش:

خوشالم و خوشالم،
چون به کمال گراییم غلبه کردم و تونستم بیشتر از همیشه پیش برم. به ده صفحه در روزم میگم آفررررین 

آره

حالایو هو، یو هو هو،
یو هو، یو هو هو!
دوباره،
یو هو، یو هو هو،
یو هو، یو هو هو!

ماجرای این جشن این بود که من همش می گفتم باید عالی بخونم کتابو و اینقدر این درس خوندن رو برای خودم کسل کننده کرده بودم که به زور نیم ساعتم یک ساعت می شد و اصلا سه ساعت رچدر روز محال شده بود و پیش‌روی چندانی نداشتم. تازه بدتر اینکه هر روز با میل کمتری سراغ درس می رفتم...

نشستم فکر کردم ببینم چیکار کنم بهتره، اینجوری که نمیشه.
زمان باقی مونده تا کنکور رو برآورد کردم و دو هفته برای مرور گذاشتم. مابقیش رو تقسیم کردم روزی حدودا ده صفحه شد.
گفتم یه قرار می ذارم. من هدفم خوندن سطحیه‌ چون مرور که می کنم یادم میاد و نیازی به عمیق خوندن فعلا نیست. پس برای اینکه هدفم عملی بشه یه جایزه هم برا خودم درنظر گرفتم.

این که این ده صفحه رو در حدی که شصت هفتاد درصد رو بگیرم و رد شم می خونم و اگر خوندم برای هر صفحه ده دقیقه ساعت می زنم چه ده دقیقه طول بکشه چه نه.
بعد تونستم از سه صفحه به ده صفحه برسم.
و سریعتر تمام کنم.
و برای هر بار می‌تونستم ۱:۴۰ ساعت بزنم. دو تا درس رو اینطور می خوندم به ۳ ساعت هدفم می رسیدم.


الان واقعا سه ساعت نمیشه اما از نظر میزان پیشروی هم اندازه سه ساعت درس خوندن میشه و منم به خودم اینطور جایزه دادم که سه ساعت ساعت می زنم.


این شد که موفقیت کوچولوی اون روزم، کلی خوشحالم کرد بهم انگیزه داد و خواستم باهاتون شریک بشم.

[عارفه]

چه خوب من بازم دیر رسیدم 
منم احتیاج به خود مراقبتی جدی دارم 
بعد ۱۵ روز شکیت خوردم 
نمی دونم چم شد       
همش در حال سرزنشم  

نه سرزنش که اشتباهه‌ خواهری
عوضش با خودت مهربون باش. یکم حالت جا اومد سریع بشین فکر کن چرا شکست خوردی. ازش درس بگیر، تو برنامه ت بگنجون و فراموشش کن. برای موفقیتت تو روزهای آینده باید از الآن آماده بشی

[رها Y]

رها جون 

اتفاقا منم امروز بسی عصبانی بودم 
میخواستم انجامش بدم که یهو به خودم گفتم اش  
قطعا میشه کار بهتری هم انجام داد 
چون بعد از خ ا آدم داغون میشه و فقط یه لحظه حس آرامش رو داره ...
هیچی دیگه رفتم فیلم طنز ببینم

---

می دونی منظورم چیه ؟؟

شما هم الان چند تا کار واسه کاهش استرس درنظر داشته بقبل از اینکه شرایط بحرانی بشه ...
مثلا چند تا آهنگ بی کلام تو گوشیت داشته باش ...
یا چیزیا که باهاشون آروم میشی 

---

ایشالا همه مون موفق شیم

ااا خداروشکر که به خیر گذشت
چه خوب درست میگی عزیز  
مرسییی

[*آسمان*]

سلاممم قشنگااا چطورین چه خبر 

والا خبر ها پیش شماست ...

شما چه خبر ؟

سلاااااام چطوری 
من بد نیستم 
بدجوری شکست خوردم 
ولی بلند میشم 
تو چه خبر خوب درس خوندی ؟ 
چطور پیش میره ؟

سلام عزیزم 

منم خوبم شکر خدا 

خوبه دوباره پا میشی 

نه درس نه 

حدود 1/5 ماه نخوندم   



تو که اصلا آفتابی نمی شدی ...
فک کنم حسابی می خوندیاااا 

[رها Y]

التماس دعا خواهریا

---

عارفه/۱۴دی/۱۱۹ روز خوب/روز ۲۹ از چله خودمراقبتی

خودمراقبتی امروزم: با یاداوری رها خواهری از عزت نفس به یاد آوردم برای پیش برد درمان طرحواره اطاعتم باید بگردم دنبال علایقم و حتی اگه فعلا چیزی به ذهنم نمی رسه باید یه علایقی دست و پا کنم.
دیگه اینکه تصمیم بگیرم برای زندگیم. از تصمیمات کوچیک.
امروز هم همین کارو کردم. تصمیم گرفتم اول نیم ساعت کتابخوانی رو داشته باشم (چون هی تو فکرم بود بخونمش) بعد درسم و بخونم. و به نگرانی ها اجازه ندادم بر من چیره بشن.

چه عکس و سخن قشنگی

خداروشکر که مفید بود آفرین عارفه جانم

[شادن]

سلام بچه ها
امشب برا همه دوستای بهبودیمون دعا کنیم 
دعا کنیم خدا دلامونو آروم کنه 
تا خودمونو دوست‌تر بداریم 
ارزش خودمونو درک کنیم 
هراسون نشیم 
و بخاطر این هراس به اشتباه نیفتیم
.
خوب باشید عزیزای من 

[شادن]

هیچ معجون شگفت انگیری برای ترک نیست

لامپی رو که سوخته برق 220 ولت هم بهش بزنی روشن نمیشه
تا از تمام وجودت نخوای نمیشه
حالا خود دانی
راستی یادت هم باشه .. درسته هر بار بشکنی بازگشتی هست
اما بدون تو همین مدت شکست و برگشت ها داره عمرت میره
چ چیزا که میشد و باید تجربه میکردیم
اما همش درگیر این لعنتی بودیم
چ توانی که روحمون نداشته و ما فقط ازش ی شکلات درخواست کردیم !
خلاصه که حواست باشه
وقتی زمان میگذره .. برگشتی درکار نیست
دیگه 17 سالت نمیشه
همینطور 18
19
و
....
" خودمون رو ارزون نفروشیم "
همین

این پیام سالک به علی اقا رو من سیو نگه داشتم‌ برا خودم و هر از گاهی میخونمش 
پیام کوتاه و واضح و عمیق
سالک حدودا ی سال اینجا بود خیلی زود به پاکی رسید و رفت..
عرفانش رو دوست داشتم 

[رها Y]

شادن جانم
خوندن پیام هات بهم آرامش داد 
مرسی مهربون
_________________
به امروز نمره ۹ از ۱۰ میدم

[رها Y]

شش رکن عزت نفس :

یک - زندگی آگاهانه 
دو - خودپذیری 
سه - مسئولیت در قبال خود

۱- هرگز از کسی نخواهید و انتظار نداشته باشید که برخلاف منافع و خواسته های خود عمل کند و شما مسئول تحقق خواسته های خودتان هستید . 


۲- کسی نمی آید ...

( موضوع مسئولیت پذیری خیلی مهمه .. باعث میشه زود به استقلال برسیم ... اون دوتا جمله شاید کوتاه باشه ولی خیلی پرمعناست . )

[Roshana]

متنی که نوشتم طولانیه 
اگه حوصلتون کشید بخونین 

[Roshana]

سلاممم قشنگااا چطورین چه خبر 

والا خبر ها پیش شماست ...

شما چه خبر ؟

سلاااااام چطوری 
من بد نیستم 
بدجوری شکست خوردم 
ولی بلند میشم 
تو چه خبر خوب درس خوندی ؟ 
چطور پیش میره ؟

سلام عزیزم 

منم خوبم شکر خدا 

خوبه دوباره پا میشی 

نه درس نه 

حدود 1/5 ماه نخوندم   



تو که اصلا آفتابی نمی شدی ...
فک کنم حسابی می خوندیاااا 

نوشتم چیکار میکردم