گروه ۲ خانم‌ها: باران (حامی: شادن - سرپرست: Hanifa ، Roza.r)

**سنــا**

سلاااااام دخترا

خوبین؟

عارفه جون خیلی خوشحالمون کردی
خداروشکرررر هزار بار 317

دخترا حتما سربزنید اینجا
یه نگاه به بهاری که گذشت بندازیم و ببینیم چقدر به اهدافمون نزدیک تر شدیم ، چقدر خوب عمل کردیم؟ کجاها خوب عمل نکردیم ؟ کجاها اتلاف وقت داشتیم ؟
این ارزیابی قطعا بهمون کمک میکنه برای برنامه ریزی سه فصل مونده از سال
اگه بهار خوب نگذشت نذاریم خدای نکرده فصل های بعدی زندگیمون هم هدر بره!
ان شاء الله همگی فصل تابستون خوبی رو رقم بزنیم 49-2

نظرتون چیه برای یه برنامه ریزی کوچیک برای فصل تابستون تو همین گروه؟
به روش این پست
زمان اجرای این برنامه ریزی در طول روز کمتر از 5 دقیقست 4chsmu1

و هدفش اینه که مسیر عصبی برنامه ریزی تو مغزمون تشکیل بشه کم کم ، تا دیگه اجرای برنامه ها برامون آسون تر بشه ان شاءالله
و قطعا یکی از گزینه هاش میتونه تفریحات تابستونی باشه Confetti

هرکس دوست داره اعلام آمادگی کنه تا بگم چطور شروع کنیم

نظر سرپرست ها و حامی های گروه هم محترمه 128fs318181

**سنــا**

بچه ها یه تقلبی هم زدم 4chsmu1

اینجا رو ببینید

آقای آرمین ماشاء الله خیلی خوب فعالیت میکنن در زمینه برنامه ریزی

خب ما هم میتونیم به این 4 سوال که فرمودن جواب بدیم
و گزینه های برنامه ریزی مون رو از رو جواب این سوالا انتخاب کنیم

کیا هستن دستا بالا 49-2

**ایرانا**

نقل قول: و از ایرانا عزیزم ممنونم که دیشب کنارم بود.❤️

لطف خدا بود☘ ، خداروشکر ک بخیر گذشت 302

نقل قول: راستی کیا این مدت یاد خودمراقبتی افتادن و حتی شده یه کوچولو مراقب حال دلشون بودن؟

من چند وقته دارم انجام میدم، یه وقتایی بی نظم میشه ولی هست
دیروز خیلی رو به راه نبودم ، ولی پیاده رویم رو رفتم
یه سری افکار مزاحم دور و برم هست ک سعی میکنم دورشون کنم
ولی فک کنم اگر تمرکزم روی مهارتام بزارم نتیجه بهتر میشه Shy

راستی دخترا اگر یه وقتی دلتون خیلی گرفت، برید بغل ماماناتون
دیروز بعد از مدتها بغل مادرم بودم حالمو خیلی خوب کرد 4chsmu1

❤
با اینکه یکم قبلترش ،در حال بحث کردن بودیم Khansariha (13)

ارامبخش دارن 53258zu2qvp1d9v

نقل قول: هرکس دوست داره اعلام آمادگی کنه تا بگم چطور شروع کنیم

حاضر

✋

**rahayii** · 1400 تير 2، 8:56

سلااااام

صبحتون بخیر 2uge4p4

من هستم سنا بانو 53258zu2qvp1d9v

**سنــا**

سلام

خب من یکم فکر کردم در جواب اون ۴ تا سوال

مشغله اصلیم چیه؟ :
افزایش اطلاعات در زمینه رشته ی تحصیلیم هست که باید کلاس آنلاین شرکت کنم و خلاصه نویسی مفید کنم . و کتاب هامو مرور کنم

چه مهارتی میخوام یاد بگیرم؟
اکثرا مطالبی که میخونم زود از ذهنم پاک میشن بخاطر همین میخوام مهارت یادگیریم رو افزایش بدم تو سایت متمم مطالب خوبی نوشته میخوام اونارو بخونم ان شالله
چه ورزشی انجام بدم؟
روزانه ۱۰ دقیقه پیاده روی

تفریح و سرگرمیم:
قلاب بافی کنم .

پس برنامه تابستونم میشه :

- مطالعه درسی و خلاصه نویسی >>> روزی ۵ دقیقه
- افزایش مهارت یادگیری >>> روزی یک صفحه مطالعه سایت متمم
- ورزش >>> روزی ۱۰ دقیقه پیاده روی
- تفریح و سرگرمیم >>> قلاب بافی و رفتن به دل طبیعت

نقل قول: حاضر✋

ایرانا جون تو هم به اون ۴ تا سوال پاسخ بده و برنامه تابستونت رو بنویس 49-2

نقل قول: من هستم سنا بانو

تو هم انجام بده عزیزم 49-2

**سنــا** · 1400 تير 2، 10:21

(1400 تير 2، 5:15)سنــا نوشته است:

ســــــــــــــــــلام

دومین صبح تابستونی تون بخیر



برنامتون برای تابستون چیه؟

چه کارهایی باید انجام بدین تا اگر پایان تابستون ازتون بپرسن "تابستانت چگونه گذشت؟"  با سربلندی جواب بدین



از یادگرفتن یه مهارت جدید ،

ایجاد کردن یه عادت جدید

کتاب خوندن

ورزش کردن

کلاس های هنری

یا حتی درس خوندن برای کنکوری های عزیز

و تفریحات لذت بخش تابستونی که فراموش نشه

مثل بیرون رفتن ، کوهنوردی ، پیاده روی ، رفتن کنار دریا ( البته با رعایت پروتکل ها  )

یا خوردن یه بستنی تو هوای گرم تابستون

فیلم های خوب دیدن

پرورش گل و گیاه

دوچرخه سواری

و و و ........

شما برای تابستون چه برنامه ای دارین؟

تالار برنامه ریزی

**Roza_r** · 1400 تير 2، 13:21

سلاااام دخترا

سنا بانوی عزیزم الان من دچار دوگانگی شدم. پستی که آرمین گذاشته یکم با پست شما فرق داره. الان اهدافمون رو در قالب اقدامک بیان کنیم یا کلی؟ حالا من یه مشورت اساسی باهات میکنم

**silent scream** · 1400 تير 2، 13:34

سلام دخترا ):
اول اینکه ببخشید پیاماتونو نخوندم ... این روزا سرم خیای شلوغه، درگیر اسباب‌کشی و کلی کارای دیگم ... در عین بیکاری; هیچ کاری برای انجام دادن ندارم :/

دوم اینکه منم شروع کردم ب خود مراقبتی... احساس میکنم دارم ب خودم ظلم میکنم با اهمیت ندادن ب خودم

اینکه شروع کردم ب خود مراقبتی اولین قدم بود برای ی کوچولو نزدیک تر و مهربون‌تر شدن با خودم (:
فک کردم اسم "خودمراقبتی" ی کم خشنه D: ... پس توی دفترم اینجوری نوشتم: 'امروز برای خودت چه‌کاری انجام دادی؟' ... شاید قدم این بود ک کلامتو رنگی وارد دفتر کردم (:

چیزی ک برای امروز نوشتم دقیقا اینه:
2\4 امروز این چک لیستو ب وجود اوردم_برای آرامش خودم سکوت کردم(پ‌ن: در مقابل حرفا و داد های بقیه) و برای راحتی و نظم ذهنیم اتاقمو تمیز کردم و برای ویتامین رسانی ب بدنم سالاد خوردم ک برای آگاهی بیشترم کتاب خوندم و برای اینکه بیشتر ب این کار مقید بشم توی کانون گزارش میذارم

...

______________________________
سوم اینکه قرار بود ی گروه توی انجمن بزنیم چیشد؟!:(

**سنــا** · 1400 تير 2، 14:52

(1400 تير 2، 13:21)Roza_r نوشته است: سلاااام دخترا

سنا بانوی عزیزم الان من دچار دوگانگی شدم. پستی که آرمین گذاشته یکم با پست شما فرق داره. الان اهدافمون رو در قالب اقدامک بیان کنیم یا کلی؟ حالا من یه مشورت اساسی باهات میکنم

سلام عزیزم

هدف هاتونو در راستای جواب اون سوالا پیدا کنید

حالا هر کس دوست داره اهدافشو به صورت اقدامک بنویسه که چه بهتر

**rahayii**

تو گروه های آقایون هم مطالب خوبی میزارن

خب جواب اون سوالا Khansariha (56)

مشغله اصلیم: درس خوندن برای کنکور Hanghead

مهارتی که میخوام یاد بگیرم: نقاشی انیمه 53258zu2qvp1d9v

ورزش: یوگا و تمرینات تنفسی Khansariha (69)

تفریح: تماشای فیلم و سریال + کتاب خوندن Khansariha (56)

خب حالا اگه به صورت اقدامک بنویسم Khansariha (84)

درس** نیم ساعت در روز
نقاشی** یک ربع..تمرین کشیدن چهره
ورزش** بیست دیقه
فیلم** یک ساعت و نیم

کتاب**یک ربع

عطررهایی جون اون چیزایی که شما گفتی بنویسیم رو هنوز ننوشتم..تنبلی کردم Shy

**Roza_r** · 1400 تير 2، 22:07

سلااام مجدد دخترااا 49-2

رزا/ 22 خرداد/ 12 روز خوب به لطف خدای مهربان

خود مراقبتی هم بیشتر روزها صبح سعی میکنم ریلکسیشن رو انجام بدم اما خب چند روزی بینش زیاد مراقب حال خودم نبودم.

خب برنامه من برای تابستون تقریبا اینجوری میشه:
دغدغه اصلی کارای پایان نامه و بقیه ی کارای درسی عقب موندمه (مشکل اینجاست که تعدد کارهای این قسمت خیلی زیاده، زمان زیادی هم میطلبهاما در عمل خیلی از روزها خیلی کم داره انجام میشه که فعلا مینویسم حداقلروزی سه ساعت باید انجام بشن)
مهارتی که باید تقویت کنم زبان انگلیسیه (روزی 15 دقیقه)
ورزش.... نمیدونم هنوز با ورزش کردن تو خونه کنار نیومدم واقعیت 106

خیلی دوست دارم شروع کنم ولی نمیدونم از کجا.
تفریح و سرگرمی: فیلم و سریال، بیرون رفتن و تمام

**Roshana** · 1400 تير 2، 22:56

سلاااام دخترااا
چطورین
چه خبر همه چیز چطور میگذره ؟

**Roza_r** · 1400 تير 3، 0:58

سلاااام روشنا جان خیییلی خوش برگشتی عزیزم Confetti

چه خبرا؟ درسا خوب پیش میرن؟

**سنــا**

(1400 تير 2، 15:45)rahayii نوشته است: تو گروه های آقایون هم مطالب خوبی میزارن

خب جواب اون سوالا
مشغله اصلیم: درس خوندن برای کنکور
مهارتی که میخوام یاد بگیرم: نقاشی انیمه
ورزش: یوگا و تمرینات تنفسی
تفریح: تماشای فیلم و سریال + کتاب خوندن

خب حالا اگه به صورت اقدامک بنویسم

درس** نیم ساعت در روز
نقاشی** یک ربع..تمرین کشیدن چهره
ورزش** بیست دیقه
فیلم** یک ساعت و نیم
کتاب**یک ربع

عطررهایی جون اون چیزایی که شما گفتی بنویسیم رو هنوز ننوشتم..تنبلی کردم

به به چه برنامه عالی ای Confetti

تابستون خوبی داشته باشی عزیزم

(1400 تير 2، 22:07)Roza_r نوشته است: خب برنامه من برای تابستون تقریبا اینجوری میشه:
دغدغه اصلی کارای پایان نامه و بقیه ی کارای درسی عقب موندمه (مشکل اینجاست که تعدد کارهای این قسمت خیلی زیاده، زمان زیادی هم میطلبهاما در عمل خیلی از روزها خیلی کم داره انجام میشه که فعلا مینویسم حداقلروزی سه ساعت باید انجام بشن)
مهارتی که باید تقویت کنم زبان انگلیسیه (روزی 15 دقیقه)
ورزش.... نمیدونم هنوز با ورزش کردن تو خونه کنار نیومدم واقعیت خیلی دوست دارم شروع کنم ولی نمیدونم از کجا.
تفریح و سرگرمی: فیلم و سریال، بیرون رفتن و تمام

رزا جون میتونی همین که بیرون میری پیاده روی هم کنی بشه ورزشت
یا هر ورزشی علاقه داری تو خونه مثلا چندتا حرکت کششی یا یوگا

تابستونت عالی ان شالله 2uge4p4

بقیه دوستان کجان؟

نقل قول: چیزی ک برای امروز نوشتم دقیقا اینه:

2\4 امروز این چک لیستو ب وجود اوردم_برای آرامش خودم سکوت کردم(پ‌ن: در مقابل حرفا و داد های بقیه) و برای راحتی و نظم ذهنیم اتاقمو تمیز کردم و برای ویتامین رسانی ب بدنم سالاد خوردم ک برای آگاهی بیشترم کتاب خوندم و برای اینکه بیشتر ب این کار مقید بشم توی کانون گزارش میذارم

آفرین چه کارهای مثبتی 49-2

خیلی حس خوبی میده به آدم
حتما گزارش بده

**silent scream** · 1400 تير 3، 12:39

(1400 تير 2، 22:56)Roshana نوشته است: سلاااام دخترااا
چطورین
چه خبر همه چیز چطور میگذره ؟

سلااام دخترا بر تو Confetti

خوبیم .. خودت چطوری ؟! کم پیدایی
یکم از خودت بگو بشناسیمت 53258zu2qvp1d9v

سلامتیت همه چیز داره عالی پیش میره Khansariha (40)