گروه ۲ خانم‌ها: باران (حامی: شادن - سرپرست: Hanifa ، Roza.r)

[ایرانا]

سلام
منم دوست دارم  باشم
منو هم در جریان بذارید
الان چالشتون چیه و من باید چیکار کنم؟

سلام بانو گلبرگ
ما هم از وجود نازنینت خیلی خوشحال میشیم

قرارمون بر این هستش ک صبحا ، برای نماز صبح بتونیم بیدار شیم 
البته بچه هایی ک زمان بیداریشون خیلی دیرتر بوده مثلا رو ساعت ۱۲ ، یا ۱۳ بوده ، فعلا به ساعت ۸ و ۹ هم اکتفا میکنیم

مدتش هم یه ۴۰ روز اعلام کنیم  قبلا گفته بودم تا یک ماه..
ک در روح و جانمون بشینه 

بعد هر کدوممون ، برای تایمی ک بیدار میشیم ، یک سری روتین تعریف کردیم 
مثلا من چند تا دعا اول صبح برای خودم تعیین کردم +روتین پوستی 

هر کدوممون ، بنا به شرایطمون ، یه سری ، کار کوچیک چیدیم 
باشد پاک و قدرتمند تر از قبل بشیم


هر روز هم همینجا به هم دیگه اعلام میکنیم

[گلبرگ]

ممنونم ایرانا جان

امروز 7 مهرماه 1400 
ساعت بیداری 4 و نیم 
و روتین ها رو هم فکر کنم میام میگم
باشد پاک و قدرتمندتر از قبل باشیم

[ایرانا]

دخترا نظرتون چیه ک از صبح فردا روزای چلمون رو بشمریم 

 ک عارفه و گلبرگ هم بهمون برسن و هممون باهم سر یک روز چالشمونو تموم کنیم؟

[silent scream]

دخترا نظرتون چیه ک از صبح فردا روزای چلمون رو بشمریم 

 ک عارفه و گلبرگ هم بهمون برسن و هممون باهم سر یک روز چالشمونو تموم کنیم؟

آره اگه‌پایان داشته باشه منم میتونم راحت تر هدف گذاری کنم

[silent scream]

پس چهل روز سحرخیزی 
با روتین صبحگاهی و روتین پوستی
هر چند کوچک

منم هستم

[silent scream]

شبا دیر میخابم
صبحا زود بیدار میشم حدود ۹  و بعضی روزاهم زودتر
از سردرد دارم میمیرم 

چیکار کنم شبا زود بخوابم؟   
بجز صبح زود بیدار شدن

[ایرانا]

شادی جونی

یکی ۲ ساعت قبل از اینکه بخوابی گوشی رو کلا بزار کنار

نور گوشی ، یه جوریه ک کلا ادمو خواب به سر میکنه 

شبا هم یه دم نوش ارامش بخش مثل گل گاو زبون ارومت میکنه

سعی کن شام سنگین نخوری 
من اینا رو انجام میدم ،

یه راه دیگه هم به ذهنم رسید

نور اتاقو یه ساعت قبل خوابت کم کن ، خود به خود به مغزت القا میشه ک وقته خوابه

سر و صدا هم به خاطر نور کم کمتر میشه ، ارامش خونه بیشتر میشه

قبل خواب ذکر گفتن هم خوبه ، یا خوندن ایت الکرسی

[silent scream]

شادی جونی

یکی ۲ ساعت قبل از اینکه بخوابی گوشی رو کلا بزار کنار
تبلت روشنه تا مدت زیادی صوت باید باشه تا بخوام  
نور گوشی ، یه جوریه ک کلا ادمو خواب به سر میکنه 

میفهمم دقیقا  چشم سعی میکنم کمتر و کمترش کنم

شبا هم یه دم نوش ارامش بخش مثل گل گاو زبون ارومت میکنه

گل گاو زبون ندارم ولی بقیه دمنوشایی که هستو امتحان میکنم
سعی کن شام سنگین نخوری 


من ناهار و صبحونه ندارم ب جاش شام دارم
از بن غلطه برنامم باید درستش کنم 
ب قول اون جمله فورا نه حتما   ممکنه تا چندین ماه طول بکشه ولی درست میشه

من اینا رو انجام میدم ،
مرسی که بهم گفتی
یه راه دیگه هم به ذهنم رسید

نور اتاقو یه ساعت قبل خوابت کم کن ، خود به خود به مغزت القا میشه ک وقته خوابه

چون از تاریکی خوشم‌میاد اکثر مواقع همین کارو میکنم.. ولی شرطی سدم اینجور مواقع هوشیارتر دلم‌کتاب خوندن میخواد  
ولی شاید اگه از اواخر شب تاریکش کنیم جواب بده

سر و صدا هم به خاطر نور کم کمتر میشه ، ارامش خونه بیشتر میشه

قبل خواب ذکر گفتن هم خوبه ، یا خوندن ایت الکرسی


چه ذکری خوبه؟ شنیدم توحید خوبه..  آیت الکرسی هم باید بخونم

ممنونم از توجه و وقتی که برام‌گذاشتی

[بنت الهدا]

سلام  سلام 

من که همش ساعت ۷  پامیشم  فردا ببینم ۵و نیم میشه یا نه 

روتینم هنوز دارم برسی میکنم  ببینم چه کارهایی انجام بدم بدردم بخوره انشالله فردا روتنین قطعیمو مینویسم میزارم تو بخش روتین 

روتین پوست  فقط  پستاشو تو اینستا میبینم  حال میکنم از صداش    خودم  احساس میکنم پوستم نیاز نداره  فقط هفته ای یه بار با ژل الوورا شستشو میدم  و هر ۳ بارم که  تو روز وقت نماز شستشو میشه موقع وضو  به نظرم کافیه  اب از همه چیز پاک کننده تره و شفاف  کننده  تره

[silent scream]

همه پوستا به مراقبت نیاز دارن
 همه متخصصا میگن
حتی اگ درحد یه کرم آبرسان یا صابون هم باشه


من احتمالا صابون ضد جوش بزارم توی روتین پوستیم و یه ماسک و ماساژ در هفته
خیلی وقته گرفتم ولی حوصله استفاده نداشتم  

ببینیم خدا چی‌میخواد

[بنت الهدا]

برا جوش میتونی   اب گلاب بزنی البته قبل خواب  و برای جوشای زیر پوستی

[silent scream]

برا جوش میتونی   اب گلاب بزنی البته قبل خواب  و برای جوشای زیر پوستی

مامانم حساسیت داره به چیزای طبیعی یا خونگی نمیزاره منم استفاده کنم

[ناحلهـ]

سلام دخترای گل بارانی چطورین ؟ 
شادی جان من خودم هنوز با خواب شبا مشکل دارم ولی وقتایی که روزش خیلی فعالیت داشتم راحت خوابم میبره بهت برنامه ساعتی و ورزش رو پیشنهاد میکنم دوم اینکه کلا بیخیالش شو من هر وقت خیلی بهش اهمیت می دادم شبا با استرس میخوابیدم همش از خواب میپریدم تازه از مواقع عادی هم خیلی دیرتر میخوابیدم ولی صبحا که دیگه نمیخوابم شب خیلی خسته میشم و خداروشکر میتونم خوب بخوابم 
ایرانا جان راهکار هات عالی بودن   مخصوصا ذکر گفتن ذکر استعفار به شدت پیشنهاد میشه و یا سه بار سوره توحید 

درمورد روتین ها 
من شبا قبل خواب مسواک و صورتمو میشورم و آبرسان میزنم فعلا همینا فقط   
صبح ها هم با دعای عهد و قرآن و اینا شروع میکنم بچه ها پیشنهاد میشه من وقتی انجام میدم دیگه دوست ندارم بخوابم 
میخوام روزای متوالی که بیدارم رو در نظر بگیرم اینجوری دیگه روزای تعطیل هم نمیخوابم 
ستاره / چله سحرخیزی / 2 روز خوب 

[العبد المرحوم]

سلام
پیاما رو که خوندم انرژی گرفتم
خوش به حالتون با این همه حس خوب
میشه گفت این سه روز رو افتضاح گذروندم (البته فقط چالش انجام شد) و بدترین شکست رو امروز داشتم
هیچ گونه کنترلی رو ذهنم نداشتم که نمیدونم چرا ولی احساس می‌کنم یه بخشش عمدی بود
و از همه بدتر حس پشیمانی و استغفار بعد از گناه توی وجودم کمرنگ شده و احساس می‌کنم قبحش برام شکسته شده و یه حس خنثی دارم مثل ناامیدی و اینا
نمیدونم برای تقویت انگیزه چکار کنم ؟ و همچنین از افکارم خجالت می‌کشم اما اصلا احساس نیاز ندارم و بر خلاف گذشته یه حس آگاهی لجوجی رو به همراه داشت 
خیلی کار دارم
فکر می‌کنم باید با توجه به تجربیات دوستان بنویسم و انقدر بنویسم که به یه نتیجه‌ای برسم ولی برای افزایش انگیزه هنوز نیازمند کمک هستم
و اولش لغزش بود اما شکست سریالی شد
احتمالا بد نباشه یه مدت برم غیبت و کلا از فضا فاصله بگیرم 
پ‌ن : ببخشید اگه ناراحتتون کردم اما دو شکست اخیر دور و بر ۲۰ روز بوده و پیشرفتی نداشتم و مثل همیشه به کمکتون نیاز دارم

امیدوارم که خوب باشید و پاک بمونید و قدرشو بدونید 

[Roza_r]

سلام ضحی جان
همه ی بچه های کانون تجربه لغزش رو داشتن به نظرم زیاد از کانون فاصله نگیر. من بعد از لغزشام هر بار یه یادداشت برای خودم با ذکر تاریخ و اینکه بعد از چند روز لغزش داشتم نوشتم. مثلا نوشتم سه چهار روز قبل از لغزشم خیالپردازی های عمدی داشتم. یا نوشتم حسم موقع لغزش چی بوده چند دیقه بعد و چند روز بعدش چطور بوده. باید چیکار کنم که از راه های قبلی دوباره دچار نشم. این بی انگیزگی و حس و حال بد بعد از لغزش طبیعیه. بذار چند روز بگذره بهتر میشی. هدف پاکیت چی بوده؟ اهدافتو اگه قبلا نوشتی مرور کن. ببین به اندازه کافی قوی هست هدفت؟ یادت نره لغزش جزیی از مسیره ترکه. مهم اینه که تلاشمونو بکنیم برای بهتر شدن و بستن راه های قبلی.